Det er svært at navigere i relationer, og det er let at blive for selvsikker
Din partner fortjener lidt plads, og hvis du presser for hårdt på, kan det ende med at ødelægge det, I har
Så hvordan ved du, hvornår du skal tale mindre og besøge mere? Og endnu vigtigere, hvordan holder man op med at være for påtrængende i et forhold?
Lad os tage et kig på 18 måder at håndtere denne påtrængende adfærd på.
1. Lad være med at overreagere på hver eneste lille ting
Tænk over dette et øjeblik
Hvor mange gange har du overreageret på noget?
Måske har din partner ikke svaret på din sms i et par timer, og du antager bare, at det er fordi han eller hun er sur på dig
Eller måske har de bare travlt med at hænge ud med en ven, og du antager, at de vil aflyse deres planer
Ved at overreagere får du din partner til at føle, at det er vigtigere, end det er. Du gør også dig selv til mere af en kontrolfreak, og du kan drive din partner væk ved at gøre dette
Husk på:
At være påtrængende handler ikke kun om, hvor meget du taler. Det handler også om, hvordan du reagerer og har det med din partner.
Tag en dyb indånding, tænk dig om, før du taler, og prøv at tage det roligt.
2. Tal venligt til andre i dit liv uden for forholdet
En anden nyttig måde at holde op med at være påtrængende i et forhold er at sørge for, at du ikke behandler andre med foragt.
Tænk på dine venner, kollegaer og familiemedlemmer. Taler du til dem med kærlighed, venlighed og respekt? Og taler du til dem på en måde, der får dem til at føle sig godt tilpas omkring dig?
Hvis ikke, er det på tide med en forandring. Tal venligt til disse personer. Hop dem ikke i halsen for hver eneste lille ting.
Tro mig, det vil afspejle sig positivt på dig. Og det vil lære dig, hvordan du kan være mere generøs i dit forhold.
3. Indbyg mere latter i dit forhold
Har du nogensinde lagt mærke til, at nogle par synes at være i stand til at grine sammen?
Har du nogensinde haft oplevelsen af at være i et rum fyldt med mennesker, der griner og er glade, og indset, at det ikke føltes som om nogen prøvede for hårdt?
Jeg ved, at latter er noget, vi virkelig ikke taler meget om i det moderne samfund. Men det er der en grund til
Latter går til sagens kerne.
Når man griner, har man ikke tid til at tænke eller tale. Man reagerer simpelthen med latter. Det er en meget naturlig måde at være i verden på. Det er en effektiv måde at håndtere påtrængende adfærd på.
Jo mere I griner i jeres forhold, jo mere behagelige og afslappede føler I jer.
Så prøv at finde på sjove historier, eller find på sjove situationer, som I kan tage let på. Latter er i sandhed den bedste medicin.
4. Respekter det faktum, at forholdet er en tovejs- og ikke en ensidig gade
Du kan ikke bare gøre, hvad du vil, og forvente, at din partner falder ind i køen
Det er en opskrift på katastrofe, på så mange måder. Og det vil skubbe dit forhold i en usund retning.
I stedet skal du behandle forholdet som en tovejsstade. Det betyder, at der er ting, som din partner har brug for fra dig. Og der er ting, som du også har brug for fra dem
I kommer begge to sammen for at danne et forhold, og der er ingen grund til, at den ene person altid skal være den, der sørger for det
Det ville bare få den ene person til at føle, at den bliver udnyttet
Tænk over, hvordan du kan sikre, at både du og din partner får det, I har brug for i dette forhold
5. Lyt mere og snak mindre
Jeg ved godt, at dette måske lyder som et mærkeligt forslag. Men tænk over det
Hvis du føler, at du taler for meget, så er det helt sikkert noget, du skal prøve at lytte mere
Når du holder op med at tale og virkelig lytter til din partner, ændrer mange ting sig. Du indser, at tavshed ikke er det værste i verden. Faktisk kan det være et frisk pust af frisk luft
Du bliver mere levende i dit forhold, og det gør det langt mere tilfredsstillende
Det værste, du kan gøre, er at overtale din partner til at give op. De har også ret til at have deres egen mening og egne tanker
Og når du lærer at respektere dette, vil en masse påtrængende adfærd forsvinde af sig selv
6. Undgå at antage, at din partner tænker de samme tanker som dig
Her er sandheden:
Du er ikke din partners tanker. Faktisk kan din partner måske have en anden forståelse af det, du taler om, end du har.
Og at være påtrængende vil ikke hjælpe med at løse denne uenighed
I stedet skal du være villig til at lytte og høre din partners tanker og meninger. For at gøre dette skal du give dem tvivlen ret
Til at begynde med skal du tænke på, hvordan påtrængende adfærd får dig til at føle dig. Hvis du virkelig ønsker at vide, hvad din partner tænker, så spørg ham/hende direkte
Og hvis de nægter at fortælle dig det, ja … igen, lad os ikke komme dertil
7. Få din partner til at have det godt med sig selv
Når vi har det godt med os selv, er det let at være mere kærlig og generøs over for vores partner.
Og det er det, du ønsker, ikke? Så hvorfor ikke forsøge at få din partner til at føle sig godt tilpas med sig selv?
En af de mest effektive måder at gøre dette på er ved at give komplimenter. Det er noget, jeg lærte af en parforholdsrådgiver, da jeg gik igennem en svær tid i mit liv
Det lyder som en så simpel ting, men det gør en enorm forskel i dit forhold. Og det sjove er, at du kan gøre dette hele dagen lang, på små måder
Når din partner f.eks. er ved at lave mad, kan du sige til ham/hende: “Wow! Det er virkelig lækre kartofler.”
Eller når de læser en bog, som du tror, de vil kunne lide, siger du: “Jeg har hørt gode ting om den bog.”
Det er enkelt, men det gør en stor forskel. Og det er med til at slippe af med påtrængende adfærd i relationer i det lange løb.
8. Pres ikke din partner til at gøre ting, der er besværlige eller ubehagelige for ham/hende
Grunden til, at vi gør ting, der gør andre ubehagelige, er, at vi ikke kan holde ud at tænke på dem som selvstændige mennesker med deres egne tanker og meninger. Vi er egoistiske og ønsker ikke at blive set sådan
Dette er et farligt mønster, som kan få meget tragiske konsekvenser i forhold. Og den værste form for påtrængende adfærd sker, når du fortæller din partner, hvad han/hun skal gøre, og derefter presser ham/hende til at gøre det.
Jeg ved, at det ikke er din mening at gøre det. Det sker bare på en måde. Men du skal være opmærksom på det og undgå at gøre det så meget som muligt
Det skyldes, at din partner kan ende med at føle, at han/hun går på æggeskaller i nærheden af dig
Så gå ud og løs det:
Spørg din partner, om det er okay at gøre noget, og det forhindrer problemet i første omgang, fordi du tager hensyn til din partners følelser fra starten.
9. Find en fællesnævner, som du kan diskutere med din partner
Som vi diskuterede tidligere, er en af grundene til, at du kan blive påtrængende, at du ønsker at blive hørt. Men alligevel skal du finde en fællesnævner, som I begge kan forholde jer til
Hvis I f.eks. begge er chokoladefans, kan I se, om der er nye mærker eller smagsvarianter af chokolade, som I kan prøve. Du kan altid spørge din partner, om han eller hun har nogle anbefalinger
Eller hvis han/hun har en hobby, som du måske kan lide, så se, om der er særlige kurser, som I kan tage sammen. Og for guds skyld, lad være med at være påtrængende omkring det
Husk: Vær åben og modtagelig over for din partners idéer og forslag.
Du har mange muligheder i løbet af dagen for at vise din partner, at du er interesseret i, hvad han eller hun tænker og føler. Og at være påtrængende er en mangel på respekt for din partner, det virker ikke i længden
Så brug alting lidt forskelligt for at sikre, at I gør fremskridt
10. Vær fleksibel, når I er uenige
Intet sker i et vakuum; hele universet hænger sammen
Så når I skændes, er det ligegyldigt, hvad din begrundelse er, det vigtige er, at du kan være fleksibel nok til at skifte mening
Den bedste måde at gøre det på er ved at give din partner tid og sige, hvad du har brug for i stedet for at sige, hvad du vil have
Hvis han/hun f.eks. arbejder sent, og det er ubelejligt for dig at lave mad den aften, så lad være med at lægge det på hans/hendes tallerken
Sig i stedet: “Jeg ved, at det ville være dejligt at spise en romantisk middag sammen i aften. Jeg er ked af, at det ser ud til, at det er mig, der skal lave mad. Her, lad mig lave noget nemt til dig, som du kan tage med i morgen.”
Eller hvis de har svært ved at tage tøj på, fordi de ikke kan lide at have tøj på, så lad dem gå i pyjamas eller pyjamas
Det passer måske ikke til alle situationer, men det er bedre end at gå ind i et skænderi, når du ikke behøver det
11. Lær at kommunikere på en åben måde, der ikke begynder med kritik
Dette er en svær ting at gøre. Jeg ved det godt
For vi vil alle gerne blive hørt og vil gerne kommunikere med folk på en måde, der fortæller dem præcis, hvad vi vil have, især hvis du er for påtrængende
Men alt, hvad der skal til, er en eller to klager, og så er du i en indgang til konstant kritik, som hurtigt kan blive en vane
Og næste gang du forsøger at forklare noget, vil du finde dig selv på den anden side af bordet, klar til at klage igen
Så det er vigtigt, at du lærer at kommunikere på en åben og fleksibel måde, som ikke starter med kritik.
Her er vores anbefalinger til at starte en samtale med din partner:
- Før du sætter dig ned for at tale, skal du tage en dyb indånding og spørge dig selv, hvad der er det vigtigste at kommunikere
- Derefter skal du gå i gang og kommunikere det
- Når det er gjort, så giv din partner lidt tid til at bearbejde informationen, og spørg derefter, om han/hun har spørgsmål til det
Husk at være opmærksom på dit tonefald, kropssprog, nonverbale fagter og ansigtsudtryk, mens du taler.
12. Undskyld, når du tager fejl, og tag ansvar for dine handlinger
Som påtrængende mennesker har vi en tendens til at give andre mennesker skylden for vores handlinger
Du undrer dig måske: Hvad er meningen med at undskylde?
Tja, i forhold går vi ofte gennem bakker og dale. Og når du undskylder, er det, du i virkeligheden gør, at du trækker jer to ud af disse dale og tilbage op til et højere niveau af tillid. Så når påtrængende mennesker ikke undskylder, går det hurtigere i stykker end nogensinde
Så begynd at undskylde, når du tager fejl, og tag også ansvar for dine handlinger
Din partner vil sætte pris på det, og som følge heraf vil du få plads og tid til at ændre din adfærd
13. Bed om støtte, når du har brug for det
En anden god måde at ændre din påtrængende adfærd på er at bede om støtte, når du har brug for det
Mange gange antager vi, at det at bede om støtte betyder, at vi er svage eller trængende. Men når du beder om støtte fra de mennesker, der holder af dig og elsker dig, viser det, at du har et positivt forhold til dem
De vil være glade for at hjælpe dig, og de vil være glade for at se, at de kan gøre noget for at gøre dit liv bedre
Dette vil ikke kun hjælpe dig med at ændre din påtrængende adfærd, men også styrke dine relationer til de mennesker, der holder mest af dig.
Så tag det næste skridt
Du kan ændre din påtrængende adfærd lige nu og starte med at bede din partner om støtte.
14. Undgå at give din partner skyldfølelse for noget, som du mener er “deres skyld
Dette er en meget almindelig fejl, som påtrængende mennesker begår.
De tror, at hvis noget får dem til at føle sig ubehageligt, så må det være deres partners skyld
Så de lader deres frustrationer gå ud over dem og ender med at såre dem
Og det kan ikke være sundt i et forhold, dels fordi du får din partner til at føle sig skyldig i noget, som han/hun ikke havde nogen kontrol over, og dels fordi skyld ikke er en følelse, som han/hun har brug for at føle
I stedet for at give dem skylden, hvorfor så ikke tage et skridt tilbage og forsøge at finde en løsning, der gør jer begge to glade?
Som at sige: “Jeg elsker dig for at være der for mig. Og jeg ved, at vi kan finde ud af det sammen.”
15. Øv dig i ydmyghed ved at anerkende, at du ikke ved alt
Mange gange tror påtrængende mennesker, at de ved alt, selv om de i virkeligheden ikke gør det
Og som følge heraf træffer de beslutninger, der er baseret på deres antagelser og ikke på virkeligheden
Problemet med dette er, at det kan give bagslag
Når du beslutter dig for, at du har ret, vil din partner enten benytte lejligheden til at bevise, at du tager fejl, eller ende med at trække sig tilbage. Uanset hvad, føles det som en tabersituation.
I stedet for at træffe beslutninger baseret på antagelser, hvorfor så ikke tage sig tid til at lære både din partner og dig selv at kende, så du kan se situationen klart?
Måske vil du opdage, at alle involverede parter har haft ret hele tiden. Så øv dig altid i ydmyghed, selv når du tror, at du har ret.
16. Vær ikke perfektionist
Perfektionisme er et stort problem for mange mennesker (ikke kun påtrængende mennesker), men det er især problematisk i forhold
For når din partner udtrykker sig, gør han/hun det ofte på en måde, der er anderledes end den måde, du ønsker, at han/hun skal gøre det på.
Og det kan være frustrerende, fordi det føles som en afvisning. Det føles heller ikke godt for dig at høre, at dine idéer ikke er de bedste
Men ingen udtrykker sig perfekt hele tiden, så hvis du altid forventer, at din partner skal være perfekt, kan det være et stort problem
Og du er heller ikke ærlig over for dem
Så i stedet for at føre en liste over, hvad du ikke kan lide ved din partners adfærd, hvorfor så ikke prøve at arbejde på at acceptere dem, som de er, og så finde ud af, hvordan du kan gøre dem bedre?
17. Anerkend, at dine behov er lige så vigtige som din partners
Mange påtrængende mennesker tror, at deres behov er vigtigere end deres partneres behov. Og det er et problem, for ud fra dit synspunkt kan du ikke se hele billedet
Så ved at benægte vigtigheden af din partners behov, fratager du ham en af hans eller hendes grundlæggende menneskerettigheder. Hvilket ikke er i orden
Du vil trods alt gerne anerkendes og respekteres på lige fod! Og det vil alle andre også
Hvorfor ikke anerkende vigtigheden af din partners behov ved at gøre noget for at vise ham/hende, at du holder af ham/hende?
Det vil lade dem vide, at du også værdsætter deres følelser. Og fjerne en stor stressfaktor fra deres liv
18. Tag en pause fra forholdet
Dette er det sidste skridt, men et af de vigtigste
Hvis du stadig kæmper for at løse de ting, der generer dig og din partner, så er det måske på tide med en pause
Det er sundt for både dig og din partner at tage en pause fra hinanden en gang imellem
For hvis påtrængende mennesker ikke tager sig tid nok til at tænke over deres følelser og perspektiver, ender de med at blive sure på deres partner, og det kan få jeres forhold til at falde fra hinanden hurtigere end nogensinde.
Vær ikke bange for at miste hinanden, vær bange for at du mister dig selv. Tag et par dage eller uger fri for at finde ud af, hvad der er rigtigt for dig og din partner
Og når du føler dig klar til at genoptage forholdet, vil du vide, at det bliver sundt og lykkeligt igen.
Sidste tanker
At forstå din påtrængende adfærd i et forhold er det første skridt mod at ændre den
Så tag dig tid til at spørge dig selv, hvorfor du gør de ting, der kan skade din partner, og se, om der er måder at ændre dem på
Og brug derefter disse tips til at vende dit liv om, begyndende med dig selv.
