At bearbejde følelser fra et pludseligt brud er uden tvivl et af de sværeste øjeblikke i livet at håndtere, især når du tror, at forholdet havde været så godt. Det er én ting, hvis du behandlede din kæreste dårligt, og du føler, at du fortjente det, men når du ved, at du var god ved hende, er et overraskende brud som at blive ramt af et ton mursten.
Mens bruddet er pludseligt og uventet for dig, er der gode chancer for, at din kæreste har overvejet sin beslutning i et stykke tid og endelig har fået modet til at handle på den.
Jeg har selv været igennem denne situation, og jeg ved præcis, hvordan det føles. Jeg vågnede en morgen og fandt en overraskende e-mail fra min kæreste, der slog op med mig, kun få dage før nytår, hvilket gjorde mig chokeret og knust.
Angsten ved at miste en person, man holder af, er virkelig svær at håndtere. Man spekulerer på, om man nogensinde vil se hende igen, eller om hun har fundet en anden i hemmelighed. Du er sikkert besat af årsagerne til, at hun slog op med dig, du bebrejder dig selv for alting, og du tænker sikkert på måder at overbevise hende om at skifte mening på.
Hvad du skal gøre, når din pige pludselig dropper dig
At kontrollere dine følelser under et brud er virkelig vigtigt, ikke kun for din bedring fremadrettet, men også for at øge dine chancer for at vinde hende tilbage. At holde dine følelser centreret er ikke let i denne situation, jeg ved det, jeg har været der mere end én gang, men at sprænge hendes telefon op med følelsesladede sms’er hjælper ikke. Den måde, du håndterer tingene på efter et brud, er afgørende.
1. Accepter bruddet og begynd ‘ingen kontakt’
Det er surt at acceptere, at din kæreste forlader dig, men det bedste, du kan gøre for dig selv i denne situation, er at respektere hendes beslutning og ikke kontakte hende igen. Fortæl hende roligt, at du er ulykkelig og skuffet over hendes beslutning, men at du accepterer den. Kontakt hende ikke igen herefter, medmindre I selvfølgelig har børn sammen og ikke har noget valg, eller hvis I skal lave aftaler om at udveksle ejendele.
Det er svært at bruge strategien med “ingen kontakt”, men det vil få din eks til at tvivle på sin beslutning. Jeg stoppede med at kontakte min eks, efter at hun pludselig slog op med mig dagen efter jul. Hun kontaktede mig mindre end en uge senere og fortrød. At gå ‘ingen kontakt’ efter et brud er en effektiv måde at vinde din eks tilbage på, men du bør bruge denne strategi til personlig udvikling og ikke i håb om, at hun vil kontakte dig igen. Gør det for din egen skyld.
2. Brug tid sammen med nære venner og familie
Det sidste, du ønsker, er at være alene for længe med dine ængstelige tanker efter et hårdt brud. Efter mit brud tilbragte jeg weekenden med min bedste veninde. Da jeg kom hjem i slutningen af weekenden, havde jeg det så meget bedre. Det er meget vigtigt at være sammen med støttende venner og familie, som virkelig forstår, hvad du går igennem. At tilbringe tid sammen med nogen, du kender, vil give dig gode råd og opmuntring. Undgå at kommunikere med negative mennesker, som kan få dig til at føle dig dårligere tilpas.
3. Fokuser på selvforbedring
Selv om du ikke bør overanalysere de fejl, du har begået i forholdet, er det vigtigt at være ærlig over for dig selv, så du kan forbedre dig med henblik på et fremtidigt forhold. Nogle gange vil din eks ikke fortælle dig den virkelige grund til, at de afsluttede forholdet, fordi de ikke ønsker at såre dine følelser mere, eller måske havde det slet ikke noget med dig at gøre.
En af de bedste måder at bekæmpe stress og angst efter et brud er motion. Brug bruddet som en motivationsfaktor til at komme i bedre form. Motion hjælper enormt meget på stress. Du vil sove bedre og føle dig bedre tilpas i slutningen af dagen.
Hvad du ikke skal gøre, når din kæreste pludselig dumper dig
Når din kæreste slår op med dig, er der ikke rigtig noget, du kan gøre for at overbevise hende om at skifte mening i det øjeblik, men din opførsel lige efter bruddet spiller en stor rolle for, om hun senere vil skifte mening og tage kontakt.
Inden jeg går ind på, hvad du skal gøre, når din kæreste dropper dig ud af ingenting, vil jeg gennemgå, hvad du absolut ikke skal gøre.
1. Tiggeri og tiggeri
Hvis du ikke allerede har gjort det, føler du dig sikkert tvunget til at sende hende følelsesladede sms’er og tigge om en ny chance. Det er normalt at føle trang til at forsøge at reparere situationen, men det hjælper ikke at græde og tigge efter at være blevet dumpet, især ikke hvis du har behandlet hende dårligt i forholdet. Hun har truffet sin beslutning, accepter den.
2. Store gestus
Lad være med at sende hende et håndskrevet brev, en lang e-mail eller en gave. Modstå trangen til at gøre en stor gestus. Hun vil blive irriteret og stresset over din trængende opførsel og ignorere dig, hvilket kun vil gøre tingene værre for dig. Hun har trukket sig væk fra dig af en grund, og det bedste du kan gøre er at lade hende være i fred.
3. Vrede sms’er og telefonopkald
Min veninde sagde engang til mig: “Der sker ikke noget godt, når du er vred”, og det er sandt. Du føler dig sikkert vred og skuffet over bruddet, og måske blev det grimt til sidst, men det er bedst at bevare roen og undgå at sende en masse vrede sms’er. Du vil sandsynligvis ende med at sige noget, du fortryder i sidste ende.
4. Undgå at drikke alkohol
Alkohol er et deprimerende middel. At drikke et par øl får dig måske til at få det bedre i øjeblikket, men det vil sandsynligvis få dig til at få det værre senere, og du er langt mere tilbøjelig til at begå fejl, når du er fuld, og kontakte din eks, når du ikke burde gøre det. Jeg ville helt klart undgå at drikke, indtil du har givet dig selv tid til at komme dig over bruddet.
5. Hold dig væk fra dating-apps
Efter et følelsesmæssigt brud er det vigtigt at give dig selv tid til at få klaret dine tanker, før du møder nye piger på dating-apps igen. At date lige efter et forhold er slut er ikke sundt for dig eller for en ny pige, du måske går ud med, fordi følelserne for din eks vil komme i vejen. Du ville ikke ønske at date en pige, der stadig ville have sin eks tilbage, ikke?
Sorg over tabet af en person, som du havde et følelsesmæssigt bånd til, kan tage flere måneder, før du er hundrede procent klar til at date igen. Det er klart, at alle håndterer tab forskelligt, men jeg ville give dig mindst en til to måneder, før du hopper tilbage i datingspillet igen.
