Som de fleste siger, er nøglen til at holde sig i form at tælle sine kalorier. Du skal tjekke kalorierne i alle fødevarer, kalorier, som du kan forbrænde på hver træningssession, samt tælle kalorier, der er forbrændt under sex og andre handlinger – ja, du hørte rigtigt. Sex hjælper dig med at forbrænde kalorier.
At gå i soveværelset kan være lige så gavnligt som at gå i fitnesscenteret, tag det fra Khloe Kardashian, som indrømmede at tælle de kalorier, hun kan tabe under sex. Hun bruger endda en “sexberegner” til at tjekke intensiteten af hendes soveværelsessessioner.
Nogle af jer vil måske finde hendes udtalelse latterlig, men der er sandhed i det, hun siger. Selv om sex ikke er lige så effektivt som et normalt træningspas, kan du stadig tabe nogle kalorier, mens du gør det.
“Okay, jeg forstår det; at få sex kan hjælpe mig med at smide nogle kalorier… Så hvor mange kalorier kan jeg forbrænde ved at have sex?”
Nå, du er heldig. I denne guide vil vi tale om de kalorier, der forbrændes under sex, såvel som på andre intime aktiviteter. Vi vil også dele nogle tips til at gøre sex lige så effektivt som en træning, så bliv hængende for det!
Kalorier, der forbrændes under sex og andre intime aktiviteter
Hvem vidste, at det kan hjælpe dig med at tabe nogle kilo? Her er den anslåede mængde kalorier, der forbrændes under sex og andre sensuelle aktiviteter. Bemærk dog, at det kun er et skøn – de kalorier, du kan forbrænde under sex, afhænger stadig af dig og din partner.
1. Kys: 68 – 90 kalorier i timen
Ud over at give dig de gode hormoner og bringe dig tættere på din kæreste kan kysse dig hjælpe dig med at forbrænde 68-90 kalorier i timen, afhængigt af intensiteten af akten. Hvis du krammer eller kæler med din partner, mens du gør det, kan du forvente at forbrænde endnu mere. Du kan også prøve at kysse i usædvanlige stillinger for at forbrænde flere kalorier.
2. Kysse: 230 kalorier pr. halv time
Når tingene bliver varmere, forbrænder din krop også flere kalorier. En intens påklædt kysse-session kan forbrænde mindst 230 kalorier pr. time. Hvorfor? Det skyldes, at forventningen kan få din puls op at køre. Der er også en masse tung vejrtrækning og stønnen under dette, hvilket giver plads til en stor kalorieforbrænding.
Det samme gælder for kysse, du kan forstærke kalorieforbrændingen ved at gøre det i usædvanlige stillinger. I kan også prøve at slukke for airconditionen i et stykke tid – jo varmere rummet er, jo mere svedige bliver I begge, og jo flere kalorier kan I forbrænde.
3. Massage: 80 kalorier i timen
At give din partner en sensuel massage er en fantastisk måde at vise din kærlighed på – og forbrænde nogle kalorier! Ifølge denne artikel fra Everyday Health forbrænder det at give en massage omkring 80 kalorier i timen. Det kan få din puls op og kickstarte din krop til at forbrænde nogle kalorier.
Vær dog opmærksom på, at du skal gå langsomt og dybt, når du laver denne aktivitet, så du kan få mere kalorieforbrænding ud af dette. Sørg også for at stå op, da det forbrænder flere kalorier sammenlignet med at sidde eller knæle.
4. Oralsex: 200 kalorier i timen
Ja, at forkæle sig selv med livets fineste måltid kan hjælpe dig med at forbrænde omkring 200 kalorier i timen. Dette er ifølge data fra Perfect Fit, en produktserie til sexforbedring. Ligesom de andre handlinger på denne liste får oralsex eller oralsex til at få pulsen op, hvilket sætter din krop i kalorieforbrændingstilstand. Så næste gang din boo insisterede på ikke at gå ned på dig, fordi de ikke er i humør, så vis dem dette (eller find bare en ny boo, smh.)
5. At have sex: 150 – 220 kalorier i timen
Hvis vi går videre til hovedretten, afhænger mængden af kalorier, der forbrændes under sex, af intensiteten af akten samt stillingen. Men ifølge denne undersøgelse fra PLOS ONE forbrændte kvinder omkring 69 kalorier i løbet af en 25-minutters session, mens mænd forbrændte omkring 100 cals.
Igen afhænger de kalorier, du kan forbrænde under sex, af intensiteten af handlingen. Du skal også overveje din rolle under akten – bevæger du dig mere, eller ligger du bare der, mens din partner pumper ind og ud af dig?
Stillingen har også betydning. Nogle stillinger får kvinder til at forbrænde mere, mens andre stillinger kan få manden til at få mere kalorieforbrænding. Her er de almindelige sexstillinger og de kalorier, som du kan forbrænde under akten:
- Missionær: Mænd får forbrændt 143 kalorier pr. halv time, mens kvinder får forbrændt 44 kalorier.
- Cowgirl: Kvinder kan forbrænde 122-220 kalorier pr. halv time. Hvad angår mænd, vil de ikke forbrænde nogle kalorier, da de bare ligger i.
- Spooning: Kvinder kan forbrænde 100 kalorier pr. halv time, mens mænd kan forbrænde 110 kalorier.
- Doggy Style: Da det normalt er mændene, der foretager skubbet, får de mulighed for at forbrænde 150 kalorier pr. halv time. Hvad angår kvinder, forbrænder de normalt omkring 100 kalorier pr. halv time.
- Stående: Kvinder kan forbrænde 165 kalorier pr. halv time, mens mænd kan forbrænde omkring 220 kalorier.
Sådan forbrænder du flere kalorier under sex
Nu hvor du har lært om antallet af kalorier, der forbrændes under sex, tænker du sikkert, at du ikke taber så meget. Selv om de kalorier, der forbrændes under dine sexkapader, kun svarer til ca. 2 hårdkogte æg, så forbrænder du i det mindste nogle kalorier, ikke?
Du kan også forstærke oplevelsen og intensivere dine sexsessioner. Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier under akten. Læs løs!
1. Støn, baby, støn!
Ifølge data fra Perfect Fit, en serie af sexforstærkere, kan du forbrænde 18-30 kalorier pr. støn! Med det, skal du ikke holde de stønninger tilbage, søde. Begynd med dirty talk eller stønn blot din partners navn. Så længe du er et sted, hvor du frit kan slippe stønnen løs (dvs. ikke deltager i offentlig sex), klarer du dig fint.
2. Gå efter et længere forspil.
En af grundene til, at de fleste sexspecialister ikke betragter sex som en træning, skyldes varigheden af den seksuelle aktivitet. Ifølge denne undersøgelse gør de fleste heteroseksuelle par det i gennemsnit i mindst 19 minutter, idet der afsættes 10 minutter til forspil og ni minutter til penetration/aktuelt samleje. Ja, du kommer til at forbrænde nogle kalorier, men det er ikke nok sammenlignet med en normal træningsrutine.
Selv om det er muligt at forlænge tiden for selve samlejet, kan det stadig ikke lade sig gøre for nogle. Dermed bør du fokusere på at have et længere forspil. Giv dig hen i langsomme kysse-sessioner. Få din første runde af Ohhhhs ved oralsex. Forkæl din partner med sensuel massage. Hvis du vil have de kaloriforbrændende fordele ved sex, bør samlejet vare længere end gennemsnittet.
3. Prøv akrobatiske sexstillinger.
Få fat i Kamasutra’en og begynd at prøve usædvanlige sexstillinger. Det kan være svært at prøve i starten, men det er det hele værd, især hvis dit mål er at forbrænde de kalorier. Vær dog forsigtig, I skal sende hinanden på en sydende rus, ikke på skadestuen. Du kan også bruge nogle stillinger stropper og sexgynger for bedre støtte.
4. Få de kreative safter til at flyde.
Som vi har nævnt under punkt 2, er den eneste måde at få de kaloriforbrændende fordele ved sex på, at du har samlejetid. Med det skal du blive kreativ! Søg efter sjove sexlege, som du kan lave sammen med din partner, lidt en pre-game før den egentlige leg. Hvis du er til kinky sjov, kan du have intense BDSM-lege før sex eller endda have rollespil. Udover at du forbrænder flere kalorier, får du en meget sjovere seksuel oplevelse.
5. Sæt et show op!
Servér din boo noget ægte højaktuel realness! Tag de dansesko og kanalisér din indre hoeness. I stedet for bare at kaste dig ud i handlingen, kan du drille din partner med lidt lapdance og stripteasing. På den måde forbrænder du ikke bare flere kalorier, men giver også din kæreste en god oplevelse.
Konklusion
Sex er en fantastisk måde at forbrænde kalorier på. Så længe du gør det i mindst 30 minutter, vil du helt sikkert få nogle kalorieforbrændende fordele af akten.
Bemærk dog, at du ikke må opgive din træningsrutine for dette! Selv om sex kan være lige så gavnligt som at gå i gymnastiksalen, vil du ikke få de ønskede resultater ved samleje alene. Tænk på sex som en sjov sidetræning – hvis dit mål er at smide nogle kilo, skal du fortsætte dine træningssessioner, søde.
Fokuser heller ikke på de kalorier, der forbrændes under sex. Fokuser din energi på at blive intim med din partner og sikre dig, at I begge får stor glæde ud af handlingen. Bliv ved med at “træne” og få gang i kroppen!
