Et brud på et langvarigt forhold kan være en af de mest stressende begivenheder i livet. Bortset fra de praktiske konsekvenser kan den følelsesmæssige omvæltning være stor. At stå alene med udsigten til at se fremtiden i øjnene uden en partner kan føre til følelser af usikkerhed og ensomhed.
Men sandheden er, at det at være alene ikke behøver at betyde at være ensom. Faktisk har det at være ensom faktisk mindre at gøre med, om du er alene eller ej, og mere med, hvor godt du har det i dine omgivelser og med dit liv generelt.
I sidste ende handler det om, hvordan du har det indeni.
Ensomhed skyldes ikke altid, at man er alene
Du kan være glad i dit eget selskab eller lige så ensom, som hvis du var den eneste person, der vandrede gennem Antarktis – og det gælder uanset om du er alene eller en del af et par. Det er der, hvor du bør føle dig mest tilfreds, når du er hjemme og går rundt og laver hverdagsting. Men hvis du er sammen med den forkerte person, er den tilfredshed, der er en del af dit velbefindende, simpelthen ikke til stede. I den situation kan hver time, hver dag, medføre spændinger, som kan få dig til at føle dig som den ensomste person i verden.
Det er meget muligt at føle sig mere ensom, når man ikke er fysisk alene, end når man er det.
I dag ender mere end 40 procent af ægteskaberne i Storbritannien og USA med skilsmisse. At være enlig, med eller uden børn, er på ingen måde en personlig fejl. Men nogle gange klamrer folk sig til forhold, der ikke bliver bedre, bare fordi de er bange for at være alene.
Frygten for at være alene er meget reel. Derudover frygter mange mennesker også økonomisk sammenbrud og/eller udsigten til at miste deres familiehus, hvilket kun forstærker følelsen af isolation. En anden almindelig frygt er at gøre børnene ked af det, hvilket ofte betyder, at de forsøger at forblive i forholdet af hensyn til børnene.
At være alene kan føre til, at du føler dig mindre ensom
Sandheden er, at hvis du virkelig er ulykkelig i dit forhold, så kan du blive mindre ensom, ikke mere ensom, efter et brud. Måske har du følt dig som en fremmed i dit eget hjem, som om du går på æggeskaller i forsøget på at bevare freden. Måske føles luften i hjemmet anspændt og fjendtlig, selv når I ikke skændes, hvilket gør det svært at slappe af. Måske er der bare noget, der føles “forkert” – du ved, at kommunikationen er brudt sammen, og derfor føles livet i hjemmet akavet og ubehageligt.
Alle disse situationer kan få dig til at føle dig meget ensom indeni, selv når du har børn at passe, og selv når du bruger en del af dagen på arbejde.
Dit hjem skal føles som dit fristed, et sted, hvor du kan være dig selv og lade være med at være på vagt. Det er her, du får nyt liv og genoplader dig selv. Og det kan du ikke gøre, hvis du bor i et disharmonisk miljø.
Det betyder selvfølgelig ikke, at du skal pakke sammen og gøre en ende på det hele, hver gang du har det svært med din partner. Nogle situationer kan repareres, og de kan endda føre til bedre kommunikation og et bedre kammeratskab. Men nogle gange er det bare ikke muligt på grund af inkompatibilitet eller en afvisning af at arbejde sig igennem tingene på den ene eller begge sider. Nogle gange går situationer og partnerskaber naturligt nok deres gang. Nogle forhold bliver endda følelsesmæssigt destruktive. Når det er tilfældet, kan det føre til en mere positiv vej i livet at gå adskilte veje.
Det kan være befriende at være alene
At være alene behøver ikke at betyde at være ensom. Det kan betyde frigørelse, frihed og muligheden for at gøre alt det, du altid har ønsket dig, men aldrig har gjort. Det kan betyde en flugt fra skænderier, fra bebrejdelser og fra alle de ubehagelige øjeblikke. Faktisk kan det betyde et bedre hjemmeliv for alle parter. Hvis du har børn, er det af afgørende betydning, at du selv er lykkelig. Glade forældre giver glade børn. Stressede miljøer fører til stressede, ulykkelige og mindre selvsikre børn.
At træde ud i verden som enlig person kan åbne nye døre og nye muligheder. Og det er noget, der skal omfavnes.
Det eneste, man virkelig har brug for, er det rette perspektiv.
Positiv aktivitet
Hvis du og din partner er gået fra hinanden, og du bare ikke kan ryste følelsen af ensomhed af dig, så fyld i stedet din tid med positive aktiviteter. Antag et nyt perspektiv – se livet som en åben bog med uendelige muligheder. Livet er trods alt til for at leve, ikke til at dvæle ved det, der kunne have været. Hvem ved, hvad der venter rundt om hjørnet? Udlevér dine lidenskaber og hobbyer. Besøg steder. Begynd et nyt tidsfordriv. Nyd livet på dine egne betingelser. Brug tid sammen med venner – relationer fører ofte til, at vi forsømmer vores venskaber, selv når vi ikke har til hensigt at gøre det. Genopliv gamle bånd. Venner er værdifulde.
Hvis du er forælder, så aftal at mødes med andre venner, der har børn – det betyder, at du kan nyde at snakke, mens børnene har det sjovt med at lege. Der er meget, der taler for en simpel samtale – den letter byrder og åbner os for nye perspektiver. Hvis du ikke kender mange forældre, og dine børn endnu ikke er i skolealderen, kan du deltage i grupper i dit lokalområde – småbørns- og babygrupper er det nemmeste sted at møde nye “mor”-venner. Det er nemt at få en samtale i gang bare ved at sidde ved siden af nogen, da I alle har små børn som fælles grundlag. Man kan aldrig få for mange venner, og et sådant kammeratskab kan vare hele livet.
Hvis dine børn er ældre og går i skole, kan du arrangere at invitere deres venner på besøg og mødes til udflugter i ferierne. Selv en snak med andre forældre i sportsklubber osv. kan føre til nye venskaber og dermed hjælpe dig til at føle dig mindre ensom.
Og hvis du ikke har børn, eller hvis dine børn er blevet voksne, er verden dit østers. Tag nogle steder hen. Fordyb dig i kunst. Inddrag dig selv i et fællesskabsprojekt eller frivilligt arbejde. Meld dig ind i en klub. Tag et nyt kursus og lær noget. Start en lille virksomhed. Uanset hvad du beslutter dig for at gøre, så vær en del af noget. Deltag i noget.
Vær åben
Nogle gange kan ugunstige situationer få os til at føle os meget alene. Når vi lukker os selv af for verden, gør det kun tingene værre. Men ved at åbne dig for andre mennesker vil du sandsynligvis opdage, at der er mange andre i samme båd som dig. Hvilket følgelig vil hjælpe dig til at føle dig mindre alene. Uanset hvad du gør, så tænk ikke på dig selv som en outsider i en verden af glade, travle mennesker. Du kan få alt det, som alle andre har. Det er helt muligt. Nogle gange er du nødt til at tage det første skridt – ikke fordi andre mennesker er ligeglade eller uinteresserede, men fordi de ikke er proaktive eller selvsikre nok til selv at tage tyren ved hornene.
Verden er fuld af forspildte muligheder. Og husk, at der kun skal et enkelt øjeblik til, før et smukt venskab begynder at spire.
Lev et fuldt liv
At leve et fuldt liv – at fylde det med ting, du elsker at gøre og interesserer dig for – kan virkelig være med til at udrydde følelser af ensomhed. Når livet er givende, følger der en naturlig følelse af tilfredshed med. Vi har alle vores drømme og lidenskaber – at være i et forhold kan ikke i sig selv opfylde os fuldstændigt. Vi er alle individer, og ethvert forhold bør supplere os, snarere end at opsluge os. Det samme kan siges om forældreskab. Det er aldrig en god eller bæredygtig idé at stole helt på andre, selv ens egne børn, for at blive lykkelig. Desuden er det sundere for vores omgivelser, hvis vi indtager en positiv, proaktiv tilgang til livet. Det er inspirerende, og det har en afsmittende effekt.
Når du føler dig nede, er det også værd at huske på, at alle har deres op- og nedture i livet – og når en rutsjebane kører nedad, kommer den op igen. Du kan hjælpe det ved at pleje alt positivt.
Giv slip og hold op med at bekymre dig
Hvis vi jagter vores egne drømme og holder op med at bekymre os om, hvorvidt vi er en del af et par eller ej, er der faktisk større sandsynlighed for, at vi møder en anden person, der passer til os. Og så kan en særlig form for lykke udfolde sig – lykke baseret på fælles interesser, fælles forhåbninger og ægte tilfredshed.
Selvfølgelig er det ikke garanteret, men det er der jo aldrig noget i livet, der er. Ved at søge vores egen tilfredsstillelse; ved at gøre i stedet for at svælge i det, ved at tage kontrol og komme ud og leve livet i stedet for at sammenligne vores liv med andres; ved at værdsætte det, vi har eller kan få, i stedet for det, vi har mistet; ved at være åben over for nye mennesker, nye venskaber og nye oplevelser – ved at gøre alt dette, kan vi finde ud af, at ensomhed ikke afhænger af, om vi er en del af et par eller ej, men i langt højere grad handler om, hvordan vi griber livet an, og hvor meget vi tager af det. Og så er vi måske aldrig mere ensomme igen.
