Det kan føles som verdens undergang, når din eks fortæller dig, at han/hun ikke længere har det på samme måde som dig.
Men bare rolig, der er nogle ting, du kan gøre for at genvinde din fornuft og finde en afslutning på dit tidligere forhold
Her er et par tips til, hvad du ikke skal gøre, og hvordan du skal opføre dig over for din eks:
1) Prøv at forblive rolig
Du føler sikkert en række følelser lige nu: tristhed, vrede, fortrydelse osv. De har måske ikke sagt, at de ønskede at slå op, men du kan ikke fortsætte, som om intet er sket.
Hvis du forsøger at vende tilbage til det liv, du levede, før de pludselig droppede dig, vil det sandsynligvis gøre tingene værre for jer begge
Eller hvis bruddet var slemt, er det sidste, du ønsker at gøre, at gøre tingene værre ved at græde eller virke som et følelsesmæssigt vrag.
Selv om du måske har lyst til at bryde sammen og græde i al evighed, er det vigtigt, at du holder dig samlet
Sandheden er, at det er let at komme ind i en nedadgående spiral af vrede og vrede, når du står over for et uventet brud, og endnu sværere at komme ud af det ved egen kraft.
Bevar roen, hold fast i dine holdninger, og kommunikér på en moden og respektfuld måde
2) Lav ikke dumme fejl, der vil få dem til at fortryde at slå op med dig
Selvom det kan være fristende at tjekke ind hos din eks, er det vigtigt, at du ikke presser dig selv ind i denne situation, hvis det vil gøre tingene værre.
I stedet for at sende en besked eller kontakte dem, fordi de er lykkelige med en ny, skal du i stedet bruge denne tid til at fokusere på dit eget liv i stedet for deres.
Da det at undlade at dukke op, når de sagde, at de ville, eller at ringe for meget er blot nogle få eksempler på problemer, der kan få dem til at genoverveje deres beslutning om at afslutte forholdet…
Prøv desuden kun at ringe/sms’e til din eks, når det er nødvendigt, som en ven ville gøre, men send ingen påmindelser eller gaver som blomster eller kærlighedsbreve, selv hvis de har bedt om det.
Husk: du vil helt sikkert gerne sikre dig, at du træffer beslutninger, der ikke skaber endnu mere spænding eller stress for dem.
3) Vær sympatisk
Når din eks gør sig klar til at komme videre, kan du måske opleve, at du føler en masse vrede – sandsynligvis over for dig selv. Desuden kan du ikke lade være med at gryde over det, der skete, og spekulere på, hvad du kunne have gjort anderledes
Men husk: Din eks kommer også til at komme videre. De vil føle fortrydelse og sorg, men de vil også føle sig glade og begejstrede for deres nye liv
Så lad din eks gå, og lad være med at holde fast i din vrede. Det vil kun skade dig i sidste ende.
Ellers er det ligegyldigt, hvor længe forholdet varede, hvis de var venner, før det skete, og du holder meget af dem, er det værd at gøre dit bedste for at hjælpe
Du kunne afvise deres anmodninger om kontakt eller nogle andre grundlæggende behov, indtil de er klar, men selv da er der ingen garanti for, at det sker. Det afhænger altid af, hvilken slags person eks-partneren også var før
Det betyder, at hvis de har været forsømmelige i nogen form tidligere, er chancerne små for at noget kan rette op på noget som helst med bare én samtale efter et brud
4) Lad være med at stille for mange spørgsmål
Ofte, når et par bryder op, er der mange ubesvarede spørgsmål i en persons sind.
De tænker på ting, de gerne vil sige til deres eks, eller de spekulerer på, hvorfor tingene gik galt, og hvordan de kan få dem sammen igen.
Dette burde være en selvfølge, men spørg ikke din eks, hvorfor han/hun slog op med dig. Du ved aldrig, hvordan de virkelig har det med det
Måske har de virkelig travlt, eller du har måske gjort noget forkert. Hvis du ønsker at komme til bunds i tingene, skal du vente, til du er tilbage til normal tilstand og har haft mulighed for at tale tingene igennem med din egen terapeut
Det er i orden at dele dine meninger, men hvis din eks ikke virker interesseret i at høre, hvad du har at sige, skal du ikke skubbe det ud over det.
5) Fokuser på dig selv i første omgang
Gør alt, hvad du kan, for at gøre det lettere for dig selv.
Efter et brud oplever mange mennesker, at de går igennem en form for depression
Hvis du føler dig nede, er det bedst, at du tager dig af dig selv for at hjælpe med at lindre den smerte, du føler. Det er også vigtigt at tale med en ven eller et familiemedlem, hvis det er muligt, da dette kan hjælpe enormt meget.
Hvis du føler dig nede og har brug for at distrahere dig selv, er det bedst, at du fokuserer på dig selv i øjeblikket
F.eks:
Hvis du og din eks havde forskellige interesser, er der en god chance for, at du stadig kan lide dem
Der er så mange ting, som du og din eks kunne have lavet sammen, så giv dig selv lov til at forgrene dig og lave noget nyt. Du har lov til at nyde dig selv, mens du gør det, og det kan betyde, at du skal tage en chance og gå efter dine drømme.
Det kan være så simpelt som at prøve en ny hobby eller tage til en koncert, du altid har ønsket at se.
Måske kan det hjælpe dig til at komme dig hurtigt på fode igen, hvis du deltager i aktiviteter, der får dig til at tænke på noget andet end bruddet. Glem ikke at tage dig tid til også at håndtere dine følelser, da dette også er vigtigt.
6) Undgå at se din eks i offentligheden
Hvis din eks stadig er din ven, kan du være fristet til at se ham/hende offentligt igen, men det er en dårlig idé. Det vil kun tjene til at minde dig om, hvad du har mistet, og trække dig tættere på dem
Hvis du er nødt til at se dem, så aftal et møde et sted, hvor du ikke bliver fristet til at løbe uventet ind i dem. Da det er nemt at løbe ind i din eks, når du er ude og rejse, især hvis du bor i en lille by.
Eller hvis du stadig ser din eks i offentligheden, så hold afstand. Dette er det sværeste skridt, men det er nødvendigt
Hvis du klart kommunikerer, hvorfor du ikke ønsker at se din eks, sender du det budskab, du ønsker at sende. Hvis de henvender sig til dig, skal du være høflig, men bestemt i dit afslag på at tale med dem eller se dem.
Hvis det er muligt, så lad være med at hænge ud i nærheden af deres arbejde eller hvor de normalt hænger ud i weekenden. Det vil forhindre, at du ser dem og bliver såret igen.
7) Bliv ikke jaloux, hvis din eks begynder at date en ny, før du kommer videre
Hvis de er klar til at komme videre, men det er for tidligt for dig, så støt dem.
Reagér ikke på en dårlig måde, når du ser din eks med en ny person, og prøv ikke at sabotere deres forhold.
Folk ændrer sig, og alle har deres egen rejse. Hvis din eks begynder at date en ny, før han/hun kommer videre, skal du ikke blive jaloux.
I stedet skal du lykønske dem med at komme videre og være glad på deres vegne. Du kan kun elske og acceptere dig selv, hvis du også elsker og accepterer andre.
Dette kan virke indlysende, men når du går igennem et brud, er du sandsynligvis ikke den bedste person for din eks
På det tidspunkt føler du intense følelser, du har en masse spørgsmål, og du har en tendens til at handle impulsivt
Dit bedste bud er at bevare roen, når du taler med din eks, og ikke tage tingene for personligt. Det vil gøre det meget nemmere for din eks at komme videre og give jer mulighed for at have en mere civiliseret samtale.
8) Accepter, at dette er enden på vejen, og kom videre med dit liv
Når du er blevet droppet, kan det være svært at acceptere, at forholdet er slut. Da du er så vant til at leve dit liv med dem, og når de forlader dig, er alting ændret.
Så du kan føle, at du er nødt til at blive ved med at vente på, at din eks ændrer mening eller tager det første skridt
Men sandheden er, at de allerede er ved at komme videre med deres liv. Uanset hvor meget du ønsker, at tingene skal være anderledes, eller hvor meget du prøver at overbevise dig selv om det modsatte, så er dit forhold slut.
Det er vigtigt at begynde at komme videre med dit eget liv, for hvis du ikke skaber nye minder, danner nye relationer og gør andre ting – så ender du bare med at få det værre med dig selv end nogensinde før
Tænk ganske enkelt:
Ikke alle forhold er beregnet til at være langvarige. Selv om du har haft mange op- og nedture i dit forhold, er det normalt at føle sig knust og afvist, når din eks slår op med dig
Det er ikke personligt; det er bare sådan livet er nogle gange. Du ville blive overrasket over, hvor meget du kan overvinde, når du ikke længere er i et forhold
9) Fastsæt grundregler for at tale med din eks i fremtiden
Når du begynder at bevæge dig fremad, vil du måske opleve, at du har lyst til at tale med din eks. Men i stedet for at ignorere de opkald og sms’er, der kommer ind på din telefon, skal du besvare dem.
Hvis du er i stand til at føre samtaler med din eks igen, så sørg for at sætte nogle grundregler for, hvilke emner der er acceptable at tale om, og hvilke der ikke er i orden endnu.
Dette vil vise din eks, at du i det mindste er åben for at tale med ham/hende, og det vil give dig en chance for at sige det, du har brug for at sige, inden du lægger på
I kan begge have brug for lidt tid hver for sig, før I på et tidspunkt i fremtiden begynder den næste fase af at komme over en eks sammen.
10) Tag på en rebound-date, hvis du er klar
Få noget øvelse i at date! Selv om dit hjerte er knust, kan du stadig søge nye mennesker
Du bør date og have det sjovt, og måske vil du endda kigge på dating-apps. Hvis du har været single i et stykke tid, er dette en god mulighed for at få nogle nye venner.
Stol på mig. Det vil alt sammen være det hele værd. Du vil måske blive overrasket over, hvor meget du nyder at tilbringe tid med andre mennesker – især hvis din eks var din eneste ven.
Hvis du er i stand til at komme videre, er det en god idé at tage på en rebound-date eller to med venner eller online for at hjælpe dig med at få tankerne væk fra det smertefulde brud og give dig selv lidt tid alene til virkelig at absorbere det, der er sket, på godt og ondt.
Hvis du ikke er klar til at date, er der ingen grund til bekymring! Du kan stadig gøre ting, der kan hjælpe dig med at blive klar
Tag på en sjov udflugt med en veninde, tag en tur på museum eller i zoologisk have, eller gå i biografen. Inddrag din eks, hvis de er til rådighed. At gøre noget sjovt vil hjælpe dig med at slippe din frustration og minde dig om, at uanset hvad der skete med din eks, er du stadig klar til at komme videre.
11) Omgiv dig med støttende mennesker
Som forstår, hvor meget bruddet har påvirket dig – hold ikke alt inde, da det kun vil forårsage mere skade mentalt og følelsesmæssigt.
Du kan ikke lade din vagt falde i nærheden af dem, for de kan se, hvor knust du er, og det kan bare skræmme dem væk
Hold dig i stedet i et godt humør og vis dine venner, at du er klar til at komme videre. Hvis din eks stadig er din ven, så inviter dem til at komme ud med dig – om end kun i et par timer
Desuden er en af de bedste ting, du kan gøre for at komme videre, at gå ud med dine venner
Uanset om det er en afslappet middag eller en aften i teatret, vil det at se dine venner give dig noget sjovt at fokusere på, samtidig med at det minder dig om, at du stadig er i stand til at have det sjovt uden din eks (eller deres vennegruppe).
Du kan også fortælle dine venner, hvordan du har det, arrangere gruppeaktiviteter og tage ud. At have gode venner er en god måde at distrahere dig selv fra dine problemer på og sætte dig selv i fokus.
Når du er ude med dine venner, skal du ikke være bange for at tale med din date eller skabe øjenkontakt med andre mennesker. Dine venner vil være der for dig, hvis tingene bliver akavet, eller din date begynder at opføre sig mærkeligt, og at gå ud med dem vil hjælpe dig med at komme videre efter dit brud.
12) Giv dem også tid til at helbrede
Noget af det sværeste ved et brud er at skulle være sammen med den person, der knuste dit hjerte.
Da du føler alle mulige følelser, og man kan ikke vide, hvad du måske vil gøre eller sige.
Hvis det er din eks, der har bedt dig om at forblive venner, er det bedste, du kan gøre, at give dem plads. Måske kan du give dem dit telefonnummer og din e-mailadresse, men respekter deres grænser og giv dem plads
Med tiden vil de måske henvende sig til dig, og når de gør det, kan du svare, som om intet var sket.
For de gennemgår sandsynligvis en meget lignende række følelser som dig lige nu: sorg, vrede, fortrydelse osv
Uanset hvad, så er de måske ikke på udkig efter din undskyldning eller insisteren på at få tingene til at fungere mellem jer to lige nu, og de ønsker bestemt heller ikke at høre om, hvor fantastisk dit liv er uden dem.
13) Bliv ikke vred på dem, da de føler sig såret på samme måde som dig
Bare fordi du er vred på dem, betyder det ikke, at du behøver at bære nag. Hvor svært det end er, så prøv at huske på, at de går igennem det samme som dig.
Måske har de truffet et valg, som de mente var bedst for dem og deres familie, og det må du respektere.
Så der vil være tidspunkter, hvor du er vred, og tidspunkter, hvor du er glad. Det er vigtigt at huske, at du ikke behøver at holde fast i din vrede over for dem, fordi de kun gør det, som de føler er bedst for dem og deres familier.
Nogle gange er det at slå op det bedste, der kan ske for et forhold. Det gælder især, når forholdet var giftigt eller misbrugte
Det er sandt at få en skilsmisse er svært for alle, og det er ingen undtagelse for dem, der var i giftige forhold
Selv om det er vigtigt at beskytte dig selv og dine børn, er det også vigtigt at huske, at du ikke skal lade det gå ud over din partner.
Husk, at din eks også har været igennem meget. De gør lige så meget ondt som dig, hvis ikke mere
Nu:
Prøv at sætte dig i deres sted og tænk virkelig over, hvordan de har det. Jo mere du kan gøre for at få dem til at få det bedre, jo lettere vil det være for jer begge at komme over det
Hold ikke fast i nag og tilgiv så hurtigt som muligt. At give slip på vreden er det første skridt til at komme videre.
14) Prøv at se det fra deres perspektiv, og tag ikke alt, hvad de gør, personligt
De er ikke mere skyldige i bruddet, end du er. At blive droppet er en smertefuld, følelsesmæssig oplevelse
Dit brud har måske været rodet og følelsesladet, men det betyder ikke, at din eks altid vil være klæbende og ked af det
Lad ikke et par bump på vejen få dig til at tro, at de er sure på dig; de er sandsynligvis bare ved at bearbejde deres følelser og forsøger at komme videre.
Hvor svært det end er, så prøv at sætte dig i deres sted. Selvfølgelig er det svært ikke at tage tingene personligt, men det er også svært at holde fast, når du hellere ville give slip
Hvis du kan, så prøv at huske på, at din eks sikkert har været såret før og ikke vidste hvordan eller hvor han/hun kunne få hjælp. Det betyder ikke, at de er ligeglade, eller at de ikke elsker dig; det er bare noget, de har behandlet og arbejder sig igennem nu
Og selv om de måske ikke siger det, så glem ikke, at de forsøger at være støttende og hjælpsomme
Når nogen forsøger at være der for dig, er det svært at tage det som et tegn på, at det er slut. Lad dem blive færdige med at være der for dem, og så vil der forhåbentlig opstå lidt plads, så I begge kan komme videre.
15) Vær venlig og høflig, når du taler med din eks!
Hvis du føler dig nede efter at være blevet dumpet, så er der gode chancer for, at dine interaktioner måske ikke er så positive som normalt. Det er vigtigt at huske på, at du forlader dem, og det sidste du ønsker at gøre er at såre deres følelser, især hvis de stadig kommer forbi
At være venlig og høflig vil vise din eks, at du er klar til at komme videre og lade dem slippe af med det
Og ved du hvad?
Du ønsker ikke at fremstå som en klæbende eller krævende person, men du ønsker heller ikke at være en svans. Husk på, at du fortjener at blive behandlet med respekt, og din eks bør kunne svare dig på samme måde.
For eksempel: Når din eks kommer på tale i samtaler med dine venner eller familie, skal du sørge for at holde en respektfuld og venlig tone
Når du taler med din eks, skal du sørge for at være venlig og hensynsfuld. Undgå at bruge bandeord, kalde dem navne eller komme med trusler
Hold også din tone let, og lad ikke din stemme lyde kold eller vred – det vil kun fremkalde en negativ reaktion fra dem.
Det betyder, at du ikke pludselig behøver at blive kærester med dem, men du skal være venlig og høflig. Dette er en god måde at vise din eks, at du ønsker at komme videre og skabe lidt plads mellem jer to.
Husk: Din eks vil komme videre, og det skal du også. Hvor svært det end kan være, er du nødt til at lade din eks gå og komme videre med dit liv. Ingen har krav på en ny chance i et forhold, og ingen har heller ikke krav på en tredje chance.
