Sex efter en förlossning kan vara ganska svårt, eftersom du och din partner förmodligen inte har haft sex på flera månader. Förutom utmaningen att vänja dig vid sex igen måste du också tänka på säkerhetsåtgärderna eftersom hormonförändringar efter förlossningen kan påverka känsligheten hos dina vaginala vävnader och din libido. Inte bara det, utan kvinnor upplever också olika förändringar i livmodern, slidan, livmoderhalsen och brösten, som alla behöver lite tid för att återgå till.
Trots de förändringar som du kan uppleva under din resa efter förlossningen betyder det inte att ditt sexliv är ”dömt” Du kan fortfarande ha roligt och tillfredsställande sex efter förlossningen, och vi är här för att hjälpa dig att navigera genom dessa utmaningar.
I den här guiden diskuterar vi vad du kan förvänta dig under sex efter förlossningen och tips för att hålla det roligt och passionerat. Det finns också några väsentliga saker som du kanske vill kontrollera efter detta, så se till att scrolla ner ända till slutet.
Sanningar du bör veta om sex efter förlossningen
Om du vill ha intensivt och passionerat sex efter förlossningen måste du erkänna kroppens förändringar efter förlossningen. Nedan följer några saker som du kan förvänta dig när du har sex efter förlossningen.
Kom ihåg att varje kvinna har en unik förlossningsupplevelse; du kan genomgå förändringar som inte fanns med i den här listan och kanske inte upplever några av de saker som anges nedan.
1. Det är vanligt att ha sex efter fyra till sex veckor efter förlossningen.
Det finns ingen exakt varaktighet som säger hur länge alla kvinnor ska vänta med att ha sex efter förlossningen. Men de flesta läkare rekommenderar att man ska vänta i fyra till sex veckor efter en vaginal förlossning
Den rekommenderade väntetiden gäller för vaginala förlossningar och kejsarsnittsförlossningar, men återhämtningsprocessen är annorlunda, så vissa kvinnor kan förlänga väntetiden. Om en kvinna till exempel föder sitt barn genom kejsarsnitt kan hon ha en stickande eller obekväm känsla vid sitt buksnitt månader efter operationen. Detta innebär att de kanske inte är intresserade av att röra sig och vara fysiska med sin partner på flera månader.
2. Sex efter en förlossning kommer förmodligen inte att kännas bra i början.
Eftersom din kropp, särskilt ditt genital- och bukområde, genomgick många förändringar under graviditeten och förlossningen är det normalt att sex kanske inte är lika lustfyllt som tidigare; detta är endast tillfälligt
Tänk på att din kropp genomgick ett trauma från förlossningen och/eller operationen. Dina östrogennivåer kan också sjunka efter förlossningen, vilket påverkar elasticiteten i vaginalvävnaden. Detta innebär att din naturliga vaginala smörjning kan vara låg under akten, vilket leder till irritation, obehag och till och med blödning under vaginalt sex. Du kan också drabbas av andra problem som t.ex:
- Den vaginala vävnadens tunnhet
- Smärta i perineum på grund av episiotomi
- ”Lösa” vaginala muskler
- Smärta under sex
- Ömhet
- Trötthet
3. Oroa dig inte, det finns en anledning till att du inte gillar sex efter förlossningen
Om du inte känner för att ha sex ännu, även om återhämtningsperioden är över, ska du inte känna dig skyldig, eftersom flera faktorer påverkar din sexuella aptit. Förutom hormonella förändringar kan du också uppleva drastiska förändringar i dina rutiner när du har ett nyfött barn hemma. Du och din partner kan uppleva brist på sömn och trötthet. Och antropologiskt sett är låg libido bara kroppens sätt att hindra dig från att bli gravid igen.
4. Att använda skydd är viktigt om du vill ha sex efter förlossningen.
Folk tror att sex veckor efter förlossningen minimerar chanserna att bli gravid igen. Så är dock inte fallet. Därför är det viktigt att använda preventivmedel som kondomer när du har sex efter förlossningen. Att bli gravid bara månader efter förlossningen innebär dessutom en risk för för tidig födsel eller medfödda funktionshinder.
Läkare rekommenderar att man åtminstone väntar i 12 månader innan man blir gravid igen. Men för säkerhets skull rekommenderar vi att du rådfrågar din läkare om när du kan gå för en ny bebis.
5. Dina bröst kan ha en tendens att vara ömma och läckande.
Efter förlossningen kan dina bröst vara större än vanligt, men de tenderar också att vara ömtåligare, extra känsliga och läckande. Du kan också känna att dina bröst är tyngre, vilket påverkar din komfort när du utför vissa sexuella aktiviteter. Oroa dig dock inte för detta, eftersom bröstens tillstånd bara är tillfälligt. Det är också normalt att dina bröst läcker mjölk på grund av letdown-reflexen, där bröstet släpper ut mjölk när det berörs eller stimuleras.
Om du inte vill att dina bröst ska läcka mjölk mitt i akten kan du försöka amma ditt spädbarn eller pumpa ut mjölken. Du kan också bära en bh eller ett linne för att lindra en del av tyngden i bröstområdet.
6. Din vagina kan också förändras.
Oavsett om du har genomgått en normal förlossning eller en förlossning med kejsarsnitt kommer din vagina att förändras tillfälligt efter förlossningen. Graviditetshormoner kan vidga bäckenranden, minimera din vaginala smörjning och försvaga dina bäckenbottenmuskler. Oroa dig dock inte, eftersom dessa problem är tillfälliga; de återgår till sitt normala tillstånd efter några månader. Men om du vill påskynda processen finns det övningar, som kegelövningar eller pilates, som kan stärka dina bäckenbottenmuskler.
7. Att bli bekväm kommer att ta ett tag
Obehag är i allmänhet normalt, så länge smärtan inte ökar och inte åtföljs av symtom som feber. Området runt snittstället kan vara obekvämt, så det kan vara bra att prova sexuella positioner som inte sätter tryck på din buk
Första gången du har sex kan du vara rädd för hur det kan kännas. Eftersom sex inte bara är fysiskt utan också mentalt är varje tvekan eller rädsla du har inför att ha sex igen mycket verklig och kan påverka din sexuella upplevelse. Vissa kvinnor upplever sexuell dysfunktion efter kejsarsnittsförlossning, så om du tycker att sex är onormalt smärtsamt ska du se till att tala med din läkare.
8. Sex efter en förlossning är ett utmärkt sätt att upprätthålla intimitet.
Sex efter en förlossning är ett av de bästa sätten att upprätthålla intimiteten i ett förhållande. Även om sex inte bör vara fokuspunkten i ett förhållande kan avsaknad av sensuell intimitet orsaka förbittring hos båda parter.
Om du inte är redo för vaginalt sex ännu kan du bara börja med förspelsaktiviteter, som kyssar, kramar, sensuell massage, oralsex med mera. Det stärker inte bara ert band som par, utan frisättningen av välbefinnande hormoner kommer också att lindra stress.
9. Det kan vara annorlunda, men det kan vara roligare än du tror.
Som vi nämnde tidigare är ditt sexliv inte dömt efter en förlossning. Faktum är att vissa människor har njutit mer av sex efter att ha fått barn. En teori för detta är att kvinnor som har fött barn kan ha öppnat sina kroppar för ett nytt utbud av förnimmelser, vilket ökar njutningspotentialen. Mognad spelar också en roll. De flesta kvinnor känner sig också mer självsäkra, vilket resulterar i bättre sexuella upplevelser.
10. Quickies kommer att bli din nya bästa vän.
Om du och din partners schema är fullspäckat är en quickie din bästa vän. Ni kan ha en snabbis medan barnet sover. Det får jobbet gjort utan flum, vilket gör det till ett bra sätt att behålla den intima kontakt du har med din älskare.
Tips för hälsosamt sex efter att ha fött barn
Du har väntat ut och läkt från förlossningen och är redo att ha sex igen! Här är tips som kan hjälpa dig att få hälsosamma sexkapader:
1. Ta det långsamt
Även om din läkare redan har gett dig klartecken för att ha sex kan din kropp fortfarande vara i läkningsprocessen och vissa aktiviteter kan fortfarande kännas obekväma. Det är okej att ta det långsamt och se vad din kropp kan åstadkomma för tillfället. Du kan börja med kramar, massage, hångel, kramar och andra aktiviteter för att värma upp dig.
2. Använd skydd.
Som vi diskuterade tidigare kan du fortfarande bli gravid bara några månader efter förlossningen. Det är bättre att skydda sig mot graviditet innan du gör det. De flesta läkare eller barnmorskor talar om preventivmedel vid sexveckorskontrollen för mamma och barn. Skyggar inte för ämnet och diskutera det grundligt med din läkare; fråga efter de bästa alternativen för din kropp.
Det finns olika preventivmedel för kvinnor; vanliga hormonella alternativ är p-piller, implantat och spiral (hormonell typ). Medan vanliga icke-hormonella alternativ är kondomer, membran och spiral (koppartyp).
3. Kommunicera med din partner.
Om du vill säkerställa bekväma och roliga sexkapader ska du hålla en öppen dialog med din partner om de aktiviteter som du gillar och de aktiviteter som du känner dig obekväm med. Kom ihåg att din kropp fortfarande läker; du och din partner förtjänar att uppleva romantik och njutning igen, men kompromissa inte med din komfort bara för att göra det igen.
4. Fokusera på förspelet
Förspel är nyckeln när du ska ha bra sex efter en förlossning. Kom ihåg att din vagina kanske inte smörjer lika mycket, så det är bättre att ägna mer tid åt att värma upp innan du ger dig ut för penetration.
5. Smörjmedel kommer att rädda dagen!
När det gäller snabba sessioner kan du alltid ta en flaska vattenbaserad glidmedel och använda den som ersättning för vaginal smörjning. Det kommer att hålla penetrationen smidig och bekväm och minimera risken för vaginal smärta eller blödning.
6. Upprätthåll en hälsosam livsstil.
Det är svårt att ha sex när ditt sinne och din kropp är trötta. Därför måste du göra hälsosammare livsstilsval, inte bara för ditt sexliv utan för din allmänna hälsa.
Ta lite vila på dagen om barnet håller dig vaken på natten. Ät hälsosamma måltider; välj inte bara bekväma konserver och annan bearbetad mat. Om maken är i närheten kan du be honom att ta hand om honom ett par minuter och bara ta en rask promenad i ditt område. Du kan också anlita en barnflicka eller en barnvakt och sedan bara träffa dina vänner och din familj.
7. Ta dig tid för vila.
En av de vanligaste utmaningarna med att ta hand om ett spädbarn är att spädbarn har olika tidsklockor. Nyfödda barn vaknar vanligtvis var tredje timme, då de behöver matas, bytas och tröstas. Om du är förstagångsmamma kan du bli överväldigad av schemaförändringen. Du kan också ha svårt att få de åtta timmarna sömn.
Vi rekommenderar att du turas om med din partner eller någon hemma att ta hand om barnet för att motverka denna utmaning. Om du har möjlighet att anlita en barnflicka, gör det. På så sätt kommer du fortfarande att kunna fullgöra dina moderliga plikter och ändå ha tillräckligt med tid för att vila.
8. Prova en enkel, ny rutin för egenvård
Förutom att göra hälsosammare livsstilsval får du inte glömma att uppgradera din egenvårdsrutin. Ha en dag helt för dig själv då och då; du kan gå till en salong, ett spa eller träffa dina vänner. Vi rekommenderar också att du skaffar dig en ny kärleksleksleksak som kan hjälpa dig att komma loss om maken inte är i närheten – du förtjänar det!
Det är också bäst att gå med i forum och prata med andra mammor som kanske har gått igenom samma resa; det lindrar stressen eftersom du får någon att prata med som kan relatera till din situation.
9. Satsa på enkla sexställningar.
När du har sex efter att ha fött barn bör du välja bekväma sexställningar som inte sätter så mycket tryck på bukområdet och som låter dig ha kontroll över penetrationsdjupet, till exempel cowgirl, omvänd cowgirl eller skedställning. Vi förstår att du kanske är frestad att prova de komplicerade sexställningar som du har gjort tidigare, men för säkerhets skull bör du avstå från utmanande ställningar.
10. Stärk din bäckenbotten med kegelövningar
Kegelövningar kan hjälpa till med vanliga problem efter förlossningen, till exempel urininkontinens och svag bäckenbotten. Det gör också att dina orgasmer blir starkare och längre varaktiga. Om du bara har hört talas om detta innebär Kegels att man drar ihop bäckenbottenmusklerna, de muskler som stöder urinblåsan, slidan, livmodern och ändtarmen
Sex efter att ha fött barn: Vanliga frågor
Du har förmodligen fortfarande fler frågor att ställa, särskilt nu när du är på väg att uppleva massor av livsförändringar. Därför har vi gjort en FAQ nedan för att besvara vanliga frågor om sex efter förlossningen:
1. När ska jag träffa min läkare?
Du kan känna obehag när du har sex efter förlossningen, men kontakta din läkare omedelbart om du känner extrem vaginal smärta, vaginala flytningar, kontinuerlig vaginal blödning eller feber. Detta kan betyda att något internt är fel och behöver bedömas av en professionell person.
2. Är det sant att amning förhindrar graviditet?
Om du enbart ammar ditt barn kommer din kropp naturligt att sluta ägglossning. Men för att detta ska fungera måste du amma ditt spädbarn var fjärde timme på dagen och var sjätte timme på natten.
3. Jag fick ett kejsarsnitt. Hur länge ska jag vänta med att ha sex?
Det beror på din kropp och hur snabbt ditt snitt läker. Även om slidan inte skulle vara lika påverkad efter förlossningen jämfört med en person som hade en normal förlossning kan du fortfarande känna dig obekväm där nere. Vi rekommenderar också att du pratar med din läkare för att veta när du kan återuppta sexuella aktiviteter.
4. Hur snart kan jag bli gravid?
Läkare rekommenderar att mammor väntar minst 12 månader innan de blir gravida igen. Flera studier har rapporterat en risk för för tidig födsel eller låg födelsevikt för ditt barn om deras mellanstadie är kortare än 6 månader, jämfört med barn som föds efter 18-23 månader. Det är också bäst att rådgöra med din läkare i den här typen av frågor, eftersom de skulle veta det bästa alternativet för dig, med tanke på att de känner till din sjukdomshistoria.
5. Vilket är det bästa preventivmedlet att använda vid sex efter förlossningen?
Det finns ingen ”bästa” preventivmetod för kvinnor som just har fött barn. Det som fungerar för någon annan kanske inte fungerar för din kropp. Därför är det bäst att rådgöra med din läkare om preventivmedel. När det gäller effektivitet skulle den bästa typen vara långverkande reversibla preventivmedel (LARC), som inkluderar hormonella implantat och spiraler.
Slutsats
Sex efter en förlossning kan vara knepigt, särskilt med tanke på alla förändringar du kommer att möta framöver. Vi hoppas att du har lärt dig mycket av den här artikeln, oavsett om du är nybliven mamma, väntar barn eller helt enkelt bara undersöker utsikterna att föda ett barn.
