Kärlek är kärlek och det gör ont att förlora den! Likt en virvel som snurrar hänsynslöst precis utom räckhåll suger förlusten in alla känslor, alla frågor och alla tankar du har i sin virvel. Den slår dig med häpnad och får ditt huvud att snurra. Smärtan i bröstet är så intensiv att du oroar dig för om den ska explodera. Det gör det inte.
Lika säkert som virveln försvinner, kommer din smärta med tiden att göra det. Dammen brister. Dina tårar flödar. Och de flödar. Och de flödar. Och de flyter – tills de bär dig tillbaka till en plats där du kan återfå fotfäste. Dina känslor, frågor och tankar lossnar så att du kan undersöka dina känslor, utreda vad som gick fel och planera för en kärlek som varar.
Förberedelser för att släppa smärtan
Attacken på dina tankar och känslor har förmodligen gjort att du känner dig utmattad och slagen. Andas. Ta en dag för att bara slappna av. Blötlägg dig i ett varmt bad eller be en betrodd vän eller familjemedlem att komma över och ge dig massage. Spela lite lugnande musik. Hitta saker att göra för att hålla tankarna borta från din nuvarande situation. Titta på en komedi, gör ett korsord eller spela ett videospel. Innan du går och lägger dig kan du planera att vakna tidigt, sätta på lite uppiggande musik och dansa eller motionera i minst 15 minuter.
När du har slutfört dina dagliga uppgifter skriver du ner några idéer om vad du skulle kunna göra för att fylla den extra tid du har på dig. Du kan till exempel gå med i en bowlingförening eller arbeta som volontär på ett sjukhus eller djurhem. Du skulle kunna gå en högskolekurs, gå med i ett gym eller lära dig självförsvarstekniker. Även om du kanske känner att världen rasade samman, så gjorde den det inte. Den snurrar fortfarande. Välj att hoppa på igen och gör det till en fantastisk resa. Du har makten att göra det. Varför inte använda den?
Undersök dina känslor
Ditt hjärta är krossat men det betyder inte nödvändigtvis att det du känner är äkta kärlek. Är det möjligt att du är förälskad? Chansen är stor att om ditt förhållande varade i mindre än sex månader är det troligare än inte att du är förälskad. Det gör förstås inte din smärta mindre smärtsam, men att avgöra detta kan hjälpa dig att komma vidare snabbare. Människor visar ofta sina bästa egenskaper när de börjar dejta någon, men med tiden dyker mindre önskvärda egenskaper ibland upp. Dessutom tar det vanligtvis ganska lång tid innan frågor eller diskussioner uppstår som hjälper er att förstå varandras värderingar och moral.
Vissa människor, som är hungriga efter att känna sig älskade, försummar att överväga om de delar gemensamma uppfattningar och intressen med sin partner eller inte. Ta en stund och fråga dig själv hur väl du kände honom eller henne. Älskade du hur du kände dig själv när ni var tillsammans? Kunde ni båda växa och trivas som individer såväl som par? Om du fastställer att du faktiskt är förälskad och ler kommer du att må mycket bättre snabbare än du tror. Om du däremot fastställer att du har förlorat din sanna kärlek kan det krävas mer ansträngning, tid och eftertanke innan du känner dig hel igen, men du kommer att känna dig hel igen.
Undersök vad som gick fel
Förhållanden som står sig i längden består ofta av en kombination av några eller alla följande egenskaper:
- Ömsesidig respekt för varandras individualitet
- Att ta hänsyn till varandras önskemål, behov och känslor
- Lyssna uppmärksamt när man talar till dem och visa det genom att svara eller agera
- En gemensam tro eller hängivenhet till en gudom, t.ex. Gud
- Önskan och förmågan att få varandra att skratta regelbundet
- En gemensam syn på vad man ska lägga in i världen och vad man ska ta från den
- Att göra små saker dagligen och stora saker ibland som visar kärlek och tillgivenhet
Om du inte vet exakt vad som gick fel kan du titta på var och en av de egenskaper som anges ovan för att ta reda på om specifika aspekter av ditt eller din partners beteende helt eller delvis stred mot någon aspekt av dem. Du kan också använda listan ovan för att stärka ert band om ert uppbrott skulle vara tillfälligt eller som en vägledning för saker du kanske vill ha i ett framtida förhållande. Vissa par är som två magneter som tvingas ansluta sig mot naturlagarna. När de krafter som håller dem samman försvagas splittras de.
Kemin fungerar ofta som en försvagande kraft. När människor dras till varandra genom kemi kan de förbise sina långsiktiga mål för förhållandet och låta omedelbar tillfredsställelse hålla dem uppe. Detta leder ofta till ett uppbrott. För att undvika ett mönster med det ena uppbrottet efter det andra är det viktigt att ta en ordentlig titt på vad du vill ha i ett förhållande och vad som gick fel i dina tidigare förhållanden, samt att utforma några riktlinjer för att leda dig i riktning mot en kärlek som varar för evigt.
Planera för varaktig kärlek
Reflektera över de egenskaper som par som du beundrar har uppvisat. Din mamma kanske alltid justerade din pappas slips på morgonen, och din pappa gick alltid fram bakom din mamma och lade sina armar runt henne. Att känna din makes tillgivenhet kanske står högst upp på din lista. Stanna upp och fundera på vad du ser hos andra som får dig att må bra inombords. Du kanske känner en värme när du ser en främling plocka upp en sak som någon ovetandes tappat och lämna tillbaka den till honom eller henne.
Att visa hänsyn till dig själv och andra kanske inte är något du är villig att leva utan. När du kopplar in dig på de saker som du värdesätter mest kan du, målmedvetet, leta efter dessa egenskaper hos en potentiell partner. Människor är inte perfekta. Många kommer inte att kunna kryssa i alla rutor, men om du har dessa rutor och tar reda på vilka saker du kan kompromissa om och vilka saker du absolut förväntar dig kan det hjälpa dig att undvika onödigt hjärtesorg någonstans på vägen.
Frågor och svar
Fråga: Jag känner mig alltid nedstämd efter att min pojkvän dumpade mig. Vad ska jag göra för att släppa taget?
Svar: Hur ska jag göra? Det jag skulle göra är att sätta mig ner med en penna och ett papper och skriva ner vad jag vill ha ut av livet förutom ett intimt förhållande. Jag skulle sätta en tidsgräns för när jag ens skulle överväga att inleda ett intimt förhållande med någon, till exempel ”inte på sex månader” eller ”inte på ett år” Jag skulle låta mig själv bli upphetsad över att sätta saker i rörelse för att göra de andra saker jag vill göra med mitt liv. Jag kan bli ensam ibland, men jag skulle försöka fokusera på att bli ett starkare jag, och jag skulle tillbringa lite tid med vänner eller familj för att lindra ensamheten. Om jag under tiden skulle bli attraherad av någon annan eller om min före detta pojkvän ville komma tillbaka till mig, skulle jag stå fast vid mina planer och låta dessa personer veta att jag kanske om sex månader eller ett år skulle överväga ett förhållande, men inte just nu. Om de är värda min tid kommer de att vara tillbaka eller vänta efter min tidsram, om de inte är värda min tid kommer de inte att vara det. Hur som helst har jag lärt mig att ha ett intressant liv utanför ett intimt förhållande, och jag är bättre förberedd på att hantera eventuella framtida uppbrott eftersom jag, när jag startar ett förhållande, behåller siktet inställt på vem jag är som individ och vilka mål jag jobbar på för mig själv. Hoppas att detta hjälper. Jag sänder kramar till dig.
