Att återförenas med sitt ex är inte så ovanligt, men kan det verkligen fungera att återuppliva en romans efter flera skilsmässor? Enligt en upplysande studie hittar mer än en tredjedel av alla par som gör slut tillbaka till varandra. Frågan är om det är möjligt för dessa återuppväckta duos att klara sig?
Uppbrott är jobbiga, särskilt när det blir en ond cirkel att göra slut och komma ihop igen. Denna instabila dynamik gör att båda personerna är på gränsen och ständigt väntar på nästa utfall
Om du och din partner är fångade i ett stenigt, på-och-nu, på-och-nu-förhållande har jag goda nyheter! Detta oroväckande mönster kan brytas om du och din kavaljer båda är fast beslutna att få saker och ting att fungera genom att göra det nödvändiga arbetet
Som den amerikanske författaren Mark Anthony berömt sade: ”När du är med den rätta är kärlek fortfarande arbete, men arbetet är värt det eftersom du vet att du bygger något tillsammans som kommer att hålla hela livet ”
Om du är inställd på att komma tillbaka till din partner, sätta stopp för den osunda uppbrotts- och sminkcykeln och stanna tillsammans för alltid, läs vidare. Nedan delar jag med mig av mina beprövade och sanna tips för att komma tillbaka till varandra efter ett uppbrott… eller till och med flera uppbrott
Tänk på anledningarna till att du vill bli ihop igen
Vissa par bestämmer sig för att ge sitt förhållande en ny chans eftersom de verkligen älskar och bryr sig om varandra. Osäkerhet kan ha lett till uppbrottet, eller brist på sund kommunikation kan ha varit droppen. En eller båda partnerna kan ha fattat dåliga beslut, eller kanske var den ena partnern mer engagerad än den andra.
Studier visar att par återförenas av ett antal skäl, varav vissa är sunda och vissa… inte så mycket. En del människor är känslomässigt engagerade eller tror att deras partner har förändrats sedan uppbrottet. Andra känner en pliktkänsla gentemot sin partner, eller så har de en djupt rotad rädsla för att ge sig ut i det stora okända, dvs. singellivet
Det är viktigt att reflektera över anledningen till att du och din partner gjorde slut och att utvärdera varför du överväger att återuppta ditt förhållande
Ställ dig själv följande frågor innan du inleder en försoning
- Varför tog vårt förhållande slut?
- Är det troligt att samma frågor kommer att bli ett problem om vi blir tillsammans igen?
- Vad lärde jag mig under uppbrottet?
- Vad skulle jag ha gjort annorlunda under vårt förhållande?
- Vilka aspekter av mitt liv har förändrats sedan vårt uppbrott?
- Vad kommer jag att göra annorlunda om vi blir tillsammans igen?
- Är jag villig att göra det arbete som krävs för att åtgärda de problem som ledde till att vi bröt upp?
- Vad behöver jag av min partner om vi bestämmer oss för att bli tillsammans igen?
När det är skadligt att bli ihop igen: En anmärkning om ohälsosamma relationsdynamiker
Rädsla bör aldrig vara ett skäl till att återuppta ett förhållande. Om du känner dig panikslagen eller orolig när du tänker på ett liv utan din kavaljer kan din känslomässiga reaktion vara ett tecken på ett medberoende beteende
Medberoende är beroendet av en partner för att tillgodose dina känslomässiga eller psykologiska behov. Detta beteende är inte normalt, men det är förvånansvärt vanligt. Om din önskan att återförenas med ditt ex är baserad på rädsla rekommenderar jag starkt att du utforskar orsakerna bakom dina medberoende tendenser. Det finns många bra resurser som kan hjälpa dig att förbättra ditt liv inifrån och ut innan du vågar dig tillbaka in i ett förhållande
Ta reda på om ni båda är på samma sida
Du kanske har de bästa avsikterna och är villig att göra allt som krävs för att få ditt förhållande att fungera, men vad händer om ditt ex inte delar din optimism eller din nivå av engagemang?
Det är viktigt att både du och ditt ex är på samma sida, eftersom det för att komma tillbaka till varandra innebär att arbeta igenom problem som tidigare funnits i ert förhållande och lära er vad ni båda behöver för att gå vidare. I vissa fall behöver paren terapi för att reda ut problemen. Är ni båda villiga att söka hjälp utifrån om ni inte kan lösa era relationsproblem på egen hand?
Ett öppet och ärligt samtal om dessa svåra ämnen är ett måste innan ni blir tillsammans igen. Problem som inte hanteras har en tendens att dyka upp igen
Skynda dig inte
Oavsett om ni har dejtat i bara några månader eller varit gifta i flera år kan det vara nyckeln till att bryta on-again, off-again-cykeln att ta det långsamt. Prata öppet och ärligt med ditt ex om att lätta på relationen igen och diskutera vad ni båda behöver för att känna er återförbundna. Kommunikation kan vara avgörande för alla relationer – särskilt återuppväckta romanser
Lita på din intuition
Efter ett uppbrott erkänner både män och kvinnor ofta att något kändes ”fel” under hela förhållandet. Det kan ha funnits röda flaggor från början, eller så kan de ha märkt ett mönster av destruktiva beteenden några månader efter att de träffats
Var uppmärksam på din magkänsla. Även om logik och eftertanke verkligen är till hjälp när du fattar beslut om förhållandet, bör din intuition vara en viktig faktor när du gör ditt val
Medan du väger dina alternativ kommer du troligen att få råd – både välkomna och oönskade. Vägledning från nära och kära – och till och med från professionella – kan vara otroligt hjälpsam, särskilt när starka känslor är inblandade; beslutet att bli ihop igen eller förbli uppbruten är dock i slutändan ditt eget
Ingen kan verkligen förstå dynamiken i ditt förhållande förutom du och din partner, så om inte missbruk är ett bekymmer bör ingen pressa dig till det ena eller andra beslutet. Autonomi är viktigt på praktiskt taget alla områden i livet – särskilt i romantiska relationer
Är ditt förhållande värt att återuppväcka?
Kan ett förhållande fungera efter ett uppbrott? Absolut! Båda personerna måste bara vara villiga att göra arbetet och ta hänsyn till sin partners känslor under hela återupplivningsprocessen – och därefter
Om ditt ex inte är verkligt engagerat i att återförenas kan du ställa in dig själv på ytterligare hjärtesorg genom att bli ihop igen. Som dejtingexperten Matthew Hussey säger: ”Hur mycket du investerar i någon bör baseras enbart på hur mycket de investerar i dig, inte på hur mycket du gillar dem.” Jag kan inte hålla med mer
Hur du gör ditt förhållande starkare efter ett uppbrott
Du och din partner har bestämt er för att reda ut saker och ting? Grattis! Följande tips för att återuppliva förhållandet kommer att hjälpa er två att bli starkare än någonsin
1. Var ärlig
För att få ditt förhållande att blomstra är konsekvent ärlighet viktigt. Kom ihåg: Öppenhet är nyckeln till ett sunt förhållande.
2. Erbjuda trygghet
Det kan vara svårt att föreställa sig att man ska tillbringa en evighet tillsammans när förhållandet har drabbats av flera uppbrott. Att erbjuda bekräftelse dagligen kan bidra till att stärka ert band och få för evigt att verka möjligt
3. Gör inte samma misstag
Medvetenhet bidrar till att bygga hälsosamma långsiktiga relationer. Om du har begått misstag tidigare (och vem har inte det?) kan du undvika att upprepa problematiska beteenden genom att vara medveten om dina brister. Att vara uppmärksam på din tendens att falla tillbaka i ohälsosamma mönster kan leda till varaktig förändring.
4. Ta tid för varandra
Så många relationer lider av att par slutar att prioritera tid tillsammans. Att planera datum är bra, men stulna stunder är lika viktiga. Njut av en kopp kaffe tillsammans varje morgon, eller umgås över ett glas vin och musik på kvällen. Små gester, som överraskande sms eller en extra lång kram, kan också bygga upp intimitet
5. Lär dig din partners kärleksspråk
Du kanske föredrar att få bekräftande ord från din partner, medan han kanske får en varm och skön känsla av fysisk beröring. Jag rekommenderar starkt att du tar Gary Chapmans kostnadsfria test 5 Love Languages Couples Quiz. Resultaten kommer att hjälpa dig och din partner att få kontakt på en helt ny nivå
Hur du räddar ditt förhållande från ett uppbrott
Om du och din partner är på gränsen till ett uppbrott och du letar efter sätt att rädda ert skadade förhållande finns det flera steg du kan ta
1. Erkänn dina misstag
Det är viktigt att ta fullt ansvar för alla problem som du orsakat i förhållandet. Avstå från att bagatellisera dina handlingar och överför aldrig skulden på din partner. Att erkänna dina misstag och göra en insats för att rätta till dem visar din partner att du menar allvar med att reparera förhållandet
2. Ge din partner en chans
Om din partner har sårat dig och du fortfarande är i upprördhet, ge dig själv tid att börja läka. För att rädda ditt förhållande är det också viktigt att du ger din kavaljer en chans att gottgöra. Att dag ut och dag in leka med skuldbeläggande kommer bara att skapa mer utrymme mellan er. När osäkerhet uppstår ska du vara ärlig mot din partner. Öppen kommunikation är mycket effektivare än en evig skuldkänsla
3. Var helt öppen
För att ha den allra bästa chansen att reparera ert förhållande måste du och din partner vara uppriktiga mot varandra. Om förtroendet har brutits måste den partner som har gjort fel erkänna skälen till sveket. Om du har dragit dig undan från din partner kan en förklaring av dina skäl hjälpa till att föra relationen framåt. Öppenhet kan vara skrämmande och obekvämt för personer som tenderar att dölja sina känslor och känslor, men att vara öppen med din partner kan spela en stor roll för att rädda ert förhållande
4. Var medkännande mot din partner – och dig själv
När du sårar den person du älskar är känslor av skam och värdelöshet helt naturliga, men att slå dig själv kommer inte att läka relationen. Det är viktigt att öva medkänsla med dig själv, liksom med din partner. Förlåt dig själv för dina felsteg och lova att inte göra samma misstag i framtiden. Detta tillvägagångssätt för att läka är mycket effektivare än att falla in i en skamspiral
5. Sök hjälp när du behöver det
Det är inte alla par som kan rädda sina relationer utan hjälp från en professionell person. Som människor utvecklar vi ofta ohälsosamma tankemönster som kan ha en enorm inverkan på våra relationer och hur vi ser på världen
Om du tror att du kanske kämpar med problematiska tankemönster rekommenderar jag att du slukar den här fantastiska artikeln skriven för Psychology Today av ”The Angry Therapist”, John Kim. Om dina relationsproblem känns bortom dig, ta kontakt med en parterapeut som kan hjälpa dig att se ditt förhållande ur ett nytt perspektiv
En sista tanke om varaktig kärlek
Mitt främsta tips till alla som funderar på att återuppliva en romans? Följ ditt hjärta, men ignorera inte din magkänsla. Kärlek är fantastiskt, men en ömsesidig vilja att göra det arbete som krävs för att hålla lågan brinnande? Det är vad som krävs för att skapa en kärlek som inte går att stoppa. Det är vad du förtjänar.
