Letar du efter de bästa sexpositionerna för graviditet för att krydda ditt kärleksliv? Då kan den här guiden från den kliniska sexologen Rachel Sommer, Ph.D., vara till hjälp!
Enligt nya rön minskar den sexuella aktiviteten under graviditeten på grund av felaktig information, inte på grund av lägre libido. Många kvinnor oroar sig för graviditetskomplikationer och för att eventuellt skada barnet, och sex är det sista de tänker på.
Även om det är naturligt att ditt barn är prioriterat, är det viktigt att vårda ett band med din partner under graviditeten. Studier visar att upplevt partnerstöd minskar ångest hos gravida kvinnor och minskar risken för att barnet ska drabbas av känslomässiga eller kognitiva svårigheter.
För att hjälpa dig finns nedan några av de säkraste sexpositionerna under graviditeten. Dessutom kommer alla graviditetssexställningar med bilder och illustrationer så att det blir lätt att prova dem själv i sovrummet.
1. Doggy Style
Doggy style är fortfarande inte den mest bekväma sexställningen som finns – ingen gillar stela knän och ömma handleder – särskilt inte när du är gravid. Som om det inte vore nog att hantera graviditetsbiverkningar (duh).
Det är kanske inte heller den bästa källan till intimitet (glöm ögonkontakt och kyssar). Ändå vill vi alla ansluta oss till vår vilda sida då och då, och inget skriker mer efter ren kroppslighet än doggy style.
Hur gör man det?
- Börja med att knäböja och vila handlederna eller armbågarna på sängen.
- Din partner knäböjer sedan bakom dig och går in i dig bakifrån.
- Alternativt, om du är placerad vid sängkanten, kan han stå bakom dig i stället.
I den här positionen är du utlämnad till din partners nåd, men låt oss inse att det är just det som är lockande. Dessutom är doggiestilen utmärkt för anal penetration också.
Varför är det bra för gravidsex?
Doggy style är en av de bästa sexpositionerna under graviditeten eftersom den inte sätter tryck på din blåsa och buk.
Under graviditeten ökar dessutom nivåerna av progesteron och blodflödet vilket håller din vagina smidig. Den här ställningen gör att det är lätt och behagligt att komma in bakifrån, även utan mycket förspel.
2. Skedja
Spooning kan tyckas vara en lat ställning, men den kommer med mycket intimitet och passion. När ni skedar varandra kramar ni varandra tätt, vilket ger möjlighet till kontakt med hela kroppen. Dessutom kan din partner omfamna dig och stimulera din klitoris med sina fingrar. Medan doggy handlar om rått sex, handlar spooning om anslutning.
Hur gör man det?
- Ligg på sidan och ha en partner med ansiktet åt samma håll
- Böj knäna lätt och lyft bäckenet för att underlätta inträdet. Spooning är utmärkt för både vaginalt och analt sex.
- Använd gärna en graviditetskudde för extra stöd för din magvikt.
Varför är det bra för gravidsex?
Spooning uppmuntrar till att ligga i sidled, vilket gör att din partner kan hålla större delen av sin vikt från livmodern. Att ligga på vänster sida förbättrar specifikt blodflödet och syreöverföringen till moderkakan, vilket bidrar till att upprätthålla en hälsosam graviditet.
Det är en av de bästa sexpositionerna för graviditet helt enkelt för att den inte kräver mycket fysisk ansträngning. Det kan vara det bästa alternativet under den första trimestern när tröttheten börjar komma och under den tredje trimestern när bumpen är mycket att bära, men det är säkert att prova även under den andra trimestern om det är vad du är sugen på.
3. Cowgirl
Graviditet är inte bara solsken och rosor, och det ska det inte heller vara. Du håller trots allt på att skapa en liten människa. Men det betyder inte att du inte kan känna dig sexig och kraftfull. Cowgirl är precis den sexställning du behöver för att känna dig självsäker och ha kontroll.
Hur gör man det?
- Låt din partner ligga på rygg och placera dig över hans bäcken.
- Medan du håller hans penis i en hand och använder den andra handen för att stabilisera dig själv, glider du långsamt in i positionen.
- Luta dig något framåt för att få bättre balans.
- Den här positionen är också utmärkt för den gravida partnern att få oralsex; flytta dig till din partners ansikte för lite förspel.
Varför är det bra för gravidsex?
Att vara ansvarig är en självförtroendeförstärkning för den gravida och gör att du kan kontrollera penetrationen. När du är gravid genomgår din kropp förändringar, till exempel att livmoderhalsen mjuknar, som kan göra djup penetration obehaglig.
I den här graviditetssexställningen kan du bestämma tempot och kontrollera djupet på strykningarna och se till att livmoderhalsen inte träffas hårt.
4. Omvänd cowgirl
Graviditetssexställningar handlar lika mycket om säkerhet som om att känna sig fri att njuta av sex. Så återuppliva ditt sexliv och krydda det hela med reverse cowgirl-variationen. Den liknar cowgirlställningen men kommer med en twist som ger dig en ännu mer njutbar upplevelse.
Hur gör man det?
- Låt din partner lägga sig på rygg och ta en position ovanpå, med ansiktet mot honom.
- Placera dina händer på sängen eller på din partners ben för att stödja dig medan du lutar dig framåt.
- Precis som i cowgirlställningen använder du dina benmuskler för att röra dig upp och ner samtidigt som du rör klitoris samtidigt för ökad sexuell tillfredsställelse.
Varför är det bra för gravidsex?
En omvänd cowgirl är ett bra alternativ under graviditeten eftersom du kan kontrollera djupet och hastigheten och undvika onödig smärta. Under graviditeten är du den enda som kan förstå alla fysiska bieffekter i samband med hormonella förändringar. Trots säkerheten kan gravida sexställningar ofta vara en hit eller miss. Din partner kanske låter sig ryckas med och tar tag i dig lite för hårt. Med cowgirl kan du kontrollera alla känslor.
Av samma skäl är den här ställningen det bästa valet om du befinner dig i första trimestern och upplever att blåsan är fylligare än vanligt. Genom att kontrollera vinkeln och hastigheten kan du undvika att få upprörd urinblåsa och att stämningen blir dödlig.
5. Stå mot en vägg
Vad kan vara hetare än att bli tryckt mot väggen i en våg av lust? Tyvärr måste blivande mammor dämpa sin passion och nöja sig med en mer tam version för att skydda sin bula. Den här sexställningen är dock fortfarande långt ifrån tråkig: stående sexställningar öppnar upp för möjligheten till sensuella rollspel med beröring, kyssar och en massa skoj.
Hur gör man det?
- I den här ställningen står partnern bakom dig medan du står med ansiktet mot väggen.
- Håll benen spridda för att hitta balansen.
- De flesta kvinnor tycker att det är bekvämt att vila sina händer på väggen medan de böjer sig lätt framåt.
- Den här ställningen är utmärkt för att utforska andra typer av samlag. Du kan till exempel luta dig mot väggen och få din partner att ge dig oralsex, använda sexleksaker eller pröva på anallek.
Varför är det bra för gravidsex?
Även om det här är en sexställning med bakre ingång gör den stående delen det lätt att kontrollera penetrationsdjupet. Det kan dock vara lite obekvämt att stå under en längre tid när du är i tredje trimestern och din bula väger mycket, så se till att prova den innan dess.
Det viktigaste är att den här sexställningen håller din mage ur vägen. Så länge dina händer är stadigt placerade mot väggen och din balans är på topp kan du glömma graviditeten och ge dig hän åt njutningen.
6. Bordet
Bland alla gravida sexställningar vinner den här för den sexigaste. Den här sexställningen är noll ansträngning och maximal njutning. Om inte möjligheten till långvarig ögonkontakt säljer det, borde den enkla tillgången till klitoris göra det.
Hur gör man det?
- Börja med att ligga på sängkanten eller ett bord, som ska vara i din partners höfthöjd.
- Din partner kan positionera dig och stödja din kropp med sina händer.
- Försök att vila på dina underarmar för att undvika att ligga på rygg.
- Härifrån kan du antingen be din partner ge dig oralsex eller slappna av och njuta av det hela.
Varför är det bra för gravidsex?
Ibland är känslomässig närhet det vi vill ha ut av sex under graviditeten, och den här ställningen gör verkligen susen. Det finns inget mer intimt än att stirra in i din partners ögon medan du älskar.
Ännu viktigare är att den här positionen är en av de bästa sexpositionerna när du är gravid eftersom din mage inte kommer i kontakt med din partner.
Det kan vara särskilt bekvämt under din första trimester när du kämpar mot morgonsjuka och de flesta sexställningar är för ansträngande. Försök däremot att undvika den under din andra och tredje trimester, eftersom det kan orsaka yrsel och svimning att ligga på rygg.
7. Saxen
Saxen är den heliga graalen för vaginalt sex, och denna intima position gör det möjligt att få en mild och djupare penetration samtidigt som man behåller ögonkontakten. Om du är ett fan av icke-penetrerande sex kan du också få orgasm genom att gnugga dina könsorgan mot din partners.
Hur gör man det?
- Sätt dig på sängen och luta dig bakåt och stöd dig på dina underarmar.
- Låt din partner sitta framför dig och låt dina ben vila över hans höft.
- Alternativt kan du be din partner att ta tag i dina ben för att hjälpa dig att placera dig.
- Och glöm inte förspelet. Låt din partner sitta vid din sida och ge ömsesidig onani ett försök.
Varför är det bra för gravidsex?
Saxen är en av de säkraste sexpositionerna under graviditeten. Den förhindrar djupare penetration och håller din mage ur vägen, så att du kan fokusera på att skämma bort dig själv med klitorisstimulering, som är lätt att komma åt i den här ställningen. Eftersom ditt blodflöde ökar i takt med att graviditeten fortskrider kan du dessutom förbereda dig på att uppleva förhöjda känslor som du inte har känt tidigare.
Att flytta kroppen mot din partners kan dessutom bidra till att stärka dina bäckenbottenmuskler som blir svagare under graviditeten. Det är ett sätt att kombinera njutning och motion.
8. Sidan vid sidan av varandra
Side-by-side är en av de bästa sexpositionerna för gravida kvinnor eftersom den möjliggör maximal fysisk närhet. Det är precis vad du behöver för att knyta an till din partner efter en stressig dag.
Hur gör man det?
- Denna sexställning för gravida liknar skedställning, förutom att du och din partner står vända mot varandra. Börja med att lägga dig på sidan och placera dina ben över hans höfter, så att era kroppar skapar en V-form.
- Alternativt kan din partner lägga sina ben under dina ben om det är en bekvämare position.
Varför är det bra för gravidsex?
Att ha intimt sex är det perfekta sättet att avspänna och stärka bandet med din partner för att välkomna en ny familjemedlem i en avslappnad och kärleksfull miljö. Ett gott stöd från din partner översätts till mindre stress hos mamman och förbättrat välbefinnande hos spädbarnet.
Precis som i andra ställningar håller sido-sidorna din mage ur vägen, vilket gör att du kan njuta fullt ut av den fysiska kontakten.
Dessutom kan du i den andra varianten av den här ställningen gnugga din klitoris mot din partners ben, vilket ger en fantastisk stimulans. Du kan hålla ditt barn säkert genom att undvika tryck i buken och få en daglig dos av välbefinnande hormoner. Så ta ett djupt andetag, slappna av och njut av de sista lugna stunderna.
Undvik nr 1: Missionärsställning
Missionärsställningen är klassikern som vi alla förlitar oss på från tid till annan. Men när det gäller graviditetssex är detta en av de sexställningar som du bör undvika.
Varför är det dåligt för gravidsex?
Medan missionärsställningen är ofarlig i början av graviditeten kan den vara farlig i senare stadier eftersom det att ligga på rygg kan komprimera vena cava, som transporterar blodet från underkroppen till hjärtat.
Av samma skäl har tidigare studier visat att det finns ett samband mellan att sova i den här positionen och en högre frekvens av sena dödfödslar.
Undvik nr 2: Ligg på rygg
Liggande är en uppgradering av doggy style – den bakre ingångspositionen ger en perfekt vinkel för att träffa G-punkten. Men tyvärr hör den inte hemma på listan över säkra sexpositioner under graviditet.
Varför är det dåligt för gravidsex?
Den här ställningen är förbjudet på grund av praktiska skäl. När magen växer och brösten blir ömma blir det för obekvämt att ligga på magen.
Slutsats
Som du kan se behöver graviditet inte sätta stopp för ditt sexliv. Tvärtom kan det vara precis rätt tillfälle att införa några nya rörelser. Nyckeln är att välja den bästa sexställningen som du tycker är roligast samtidigt som du undviker att ligga på rygg och sätta press på magen.
Slutligen kan du överväga att bekämpa graviditetshormonerna med sensuell massage. Perfekt för att ladda batterierna inför nästa älskogssession.
