Il sesso puro, consensuale e favoloso è spesso un argomento tabù. Molte persone non si rendono conto che oltre ad essere divertente, ci sono molti benefici per la salute del sesso-30 per essere esatti!

Se la tua vita sessuale è carente, le seguenti informazioni potrebbero ispirarti a trovare più tempo per ciondolare. Dal sollievo dal dolore e dalla diminuzione dello stress al miglioramento del sonno e della potenza del cervello, continua a leggere per sapere come una vita sessuale attiva può renderti una persona più felice e più sana.

Nota: Questo articolo è solo a scopo informativo ed educativo, e non è inteso a sostituire una consulenza medica o di salute mentale individuale.

1. Il sesso può farti vivere più a lungo

Laricerca mostra che le persone che fanno più sesso tendono a vivere più a lungo. Questo potrebbe essere dovuto a diversi fattori:

  • Le persone che fanno sesso frequentemente sono spesso in relazioni impegnate. Molti esperti credono che le persone che mantengono relazioni strette vivono più felici, più sane e più a lungo.
  • Le persone che fanno sesso sono fisicamente attive. Il sesso stesso è un allenamento cardiovascolare, e l’attività fisica è uno degli elementi chiave per una salute generale ottimale.
  • Il sesso è una tecnica di gestione dello stress. L’attività sessuale ci permette di rilassarci e distenderci dalle nostre vite altrimenti frenetiche. Gli individui che non hanno meccanismi di coping efficaci – come il sesso – hanno maggiori probabilità di sperimentare complicazioni di salute e persino una mortalità precoce.

2. Il sesso ti rende più intelligente

Gli individui che fanno sesso regolarmente possono sperimentare un aumento della potenza del cervello. Secondo uno studio del 2014 dei ricercatori dell’Università del Maryland, il sesso può portare alla produzione di nuovi neuroni nel cervello e al miglioramento delle funzioni cognitive.

La parte migliore? Il sesso può effettivamente scongiurare la perdita di memoria e la demenza!

3. Il sesso allevia lo stress

Lo stress è inevitabile. Lo sperimentiamo ogni giorno, e può portare scompiglio in ogni area della nostra vita, comprese le nostre relazioni intime.

Probabilmente non è una sorpresa che il sesso regolare riduca lo stress a causa della diminuzione del cortisolo – l’ormone dello stress del corpo – durante l’attività sessuale.

Il sesso può anche portare a un miglioramento delle relazioni e ci rende più preparati ad affrontare i fattori di stress quotidiani.

4. Il sesso può alleviare i sintomi di ansia e depressione

Durante il sesso, il nostro corpo produce endorfine, dopamina e ossitocina, che hanno proprietà che migliorano l’umore. Essere intimo con il tuo partner non curerà i problemi di salute mentale, ma la produzione di sostanze chimiche di benessere può portare un sollievo temporaneo.

Tieni presente che le persone che soffrono di depressione e altri problemi di salute mentale possono sperimentare una diminuzione del desiderio sessuale e/o una disfunzione sessuale. Alcuni farmaci antidepressivi possono esacerbare questi problemi. Parla con il tuo operatore sanitario di qualsiasi domanda o preoccupazione tu abbia riguardo al sesso, alle condizioni di salute mentale e ai farmaci.

5. Il sesso può rendere la vostra relazione più forte

Se stai lottando per connetterti con il tuo partner, il sesso regolare può aiutarti. Il buon sesso richiede una comunicazione aperta e onesta, che può estendersi oltre la camera da letto.

Molte coppie sessualmente attive si impegnano in conversazioni a cuscino dopo il sesso, che possono portare ad una maggiore intimità. Questo è vero per le persone in nuove relazioni, così come per le coppie di lunga data.

6. Il sesso mattutino può farvi sentire meglio tutto il giorno

Inizia la tua mattina con il sesso, e probabilmente avrai una giornata fantastica! Gli estrogeni e il testosterone raggiungono il loro picco nel mattino, e gli uomini tendono a durare più a lungo la prima cosa al mattino. Inizierete la giornata con una scarica di endorfine e vi sentirete più vicini al vostro partner.

Il sesso mattutino può richiedere preliminari extra, specialmente se vi svegliate intontiti. C’è anche una vasta gamma di sex toys disponibili che possono aiutare a migliorare l’esperienza e il piacere!

7. Il sesso può aumentare la tua autostima

Glistudi dimostrano che le donne che fanno sesso occasionale frequente e soddisfacente sono più felici e hanno una maggiore autostima rispetto alle donne che non praticano attività sessuale. Forse la notizia più incoraggiante di tutte è che le donne con una maggiore autostima provano più piacere durante il sesso; inoltre, hanno più orgasmi.

8. Il sesso ti rende più felice

Il sesso buono e frequente non solo allontana la depressione, ma può effettivamente rendere le persone più felici. Uno studio del 2015 ha scoperto che un aumento del sesso piacevole aumenta la felicità, mentre il sesso indesiderato abbassa la felicità.

I ricercatori hanno anche scoperto che gli individui con un solo partner sessuale sono più felici.

9. Il sesso è un antidolorifico

Se si soffre di dolori, un orgasmo può fornire un sollievo temporaneo. Dal mal di testa alle nausee mattutine e ai crampi della sindrome premestruale, un giro nel fieno spesso funziona meglio dei farmaci antidolorifici.

Medical Daily descrive gli orgasmi come “la cura miracolosa” Le stesse sostanze chimiche che ci danno piacere alleviano anche il dolore, secondo la pubblicazione.

10. Il sesso migliora il tuo livello di fitness

Una sudata sessione di sesso può bruciare delle calorie importanti e migliorare la forma fisica generale. Se hai intenzione di andare in palestra, questo è un ottimo momento per iniziare un regolare regime di allenamento. Gli studi dimostrano che l’esercizio frequente porta a un miglioramento delle prestazioni sessuali.

Se volete considerare il sesso come un allenamento cardio, dovrete aumentarne la durata. Il sesso in sé dura in media dai 3 ai 13 minuti, ma aggiungere più preliminari e impegnare i muscoli del pavimento pelvico durante il sesso può prolungare l’atto e darvi un allenamento migliore.

11. Il sesso tonifica i muscoli

Molte posizioni sessuali aiutano a tonificare i muscoli, e il sesso è molto più divertente che pompare ferro in palestra. Prova diverse posizioni per tonificare il core, i glutei, le cosce, i polpacci e la parte superiore del corpo. Le altalene del sesso sono perfette per il sesso avventuroso che può migliorare la forma fisica mentre spinge i corpi e gli orgasmi a nuovi limiti!

Come bonus aggiuntivo, il rilascio di testosterone durante il sesso aiuta a costruire e mantenere i muscoli magri.

12. Il sesso diminuisce il rischio di malattie cardiache

Ci sono notizie incoraggianti per gli uomini che praticano regolarmente attività sessuale. Diversi studi collegano il sesso a una diminuzione del rischio di malattie cardiache. Gli uomini che hanno incontri sessuali due o più volte a settimana hanno meno probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari rispetto agli uomini che fanno sesso una volta al mese o meno.

Gli uomini che hanno una disfunzione erettile o altri problemi sessuali dovrebbero consultare un medico, poiché il rischio di malattie cardiache aumenta del 45% per gli uomini che fanno sesso raramente.

13. Il sesso può abbassare la pressione sanguigna

L’alta pressione sanguigna è stata collegata a tutto, da attacchi di cuore e ictus a problemi renali e malattie degli occhi. Oltre a mangiare una dieta equilibrata, muoversi di più, sollevare pesi, meditare e limitare il consumo di alcol, il sesso può giocare un ruolo nell’abbassare la pressione sanguigna.

Quando le donne raggiungono l’orgasmo, rilasciano ossitocina, che è collegata alla diminuzione della pressione sanguigna. Non sei dell’umore giusto per un’avventura? È stato dimostrato che frequenti abbracci con il tuo partner hanno effetti simili.

14. Il sesso riduce il rischio di raffreddori

Sei incline al raffreddore? L’attività sessuale potrebbe effettivamente proteggerti dal fastidioso raffreddore comune rafforzando il tuo sistema immunitario. La saliva umana contiene immunoglobulina A (IgA in breve), che è uno degli anticorpi chiave che ci aiuta a combattere le malattie.

Come si è scoperto, le persone che fanno sesso solo una o due volte a settimana hanno il 30% in più di IgA nel loro sistema rispetto alle persone che fanno sesso meno o più spesso. Se ti stai chiedendo quanto sesso dovresti fare, 1-2 sessioni di sesso settimanali sembrano essere il punto giusto. Di più su questo più tardi..

15. Il sesso può migliorare il tuo senso dell’olfatto

Dopo il sesso, il nostro cervello rilascia un ormone chiamato prolattina, che può portare ad un aumento della produzione di cellule nervose nell’area del cervello responsabile dell’olfatto.

Dato che il gusto e l’olfatto sono così strettamente collegati, è possibile che il sesso possa portare ad un aumento del senso dell’olfatto, che potrebbe portare ad un miglioramento del senso del gusto!

16. Il sesso è una cura per il singhiozzo

Il singhiozzo è causato dalle contrazioni del diaframma, e ammettiamolo, è decisamente fastidioso. Mentre un orgasmo può essere una cura per il singhiozzo, entrare nell’umore può essere difficile tra gli spasmi.

17. Il sesso può farti sembrare più giovane

La fontana della giovinezza può essere un mito, ma il sesso può farti sembrare più giovane fino a 7 anni! L’ormone umano della crescita rilasciato durante il sesso può migliorare l’elasticità della pelle, il che può farti sembrare più giovane di diversi anni.

Uno studio decennale suggerisce che le persone che mantengono il loro aspetto giovanile fanno sesso circa 3 volte a settimana. È importante notare che non basta una sessione di sesso qualsiasi… La chiave per apparire giovani è provare piacere durante l’intimità fisica.

18. Il sesso ti rende più attraente

Uno studio del 2016 ha scoperto che le coppie che fanno sesso frequentemente vedono i loro partner sotto una luce più positiva. Come già detto, il sesso riduce anche lo stress e favorisce il sonno, il che potrebbe farti apparire e sentirti più attraente.

Anche la fiducia e l’autostima possono essere un fattore, perché quando ci sentiamo bene con noi stessi, tendiamo a brillare dall’interno.

19. Il sesso ti farà risplendere

La chiave per una pelle radiosa potrebbe essere una vita sessuale attiva. L’attività sessuale promuove il rinnovamento della pelle e aumenta i livelli di ossigeno e il flusso di sangue, con il risultato di una pelle dall’aspetto radioso.

Anche l’esercizio aerobico può far risplendere la tua pelle.

20. Il sesso può attenuare le rughe

Con l’età, il nostro corpo produce meno estrogeni, il che può portare ad assottigliamento, cedimento della pelle e rughe. Gli estrogeni prodotti durante il sesso allontanano questi frustranti segni dell’invecchiamento rimpolpando la pelle e attenuando linee e rughe.

La ricerca mostra che le donne in menopausa che si impegnano in attività sessuale solo una volta alla settimana hanno livelli di estrogeni significativamente più alti delle donne che si astengono completamente dal sesso.

21. Il sesso rafforza le ossa

Come già detto, i livelli di estrogeni diminuiscono con l’età. Questo si traduce in un assottigliamento delle ossa, che può portare all’osteoporosi. Il sesso è un modo eccellente per aumentare i livelli di estrogeni e mantenere le ossa forti.

Anche se gli uomini sviluppano l’osteoporosi meno spesso delle donne a causa della maggiore massa ossea, gli uomini possono infatti sviluppare la condizione. I livelli di testosterone diminuiscono durante e dopo l’attività sessuale, scongiurando l’osteoporosi negli uomini.

22. Il sesso può regolare le mestruazioni

Molti fattori possono influenzare i periodi, compresi i cambiamenti di peso, lo stress, le malattie croniche e la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS). Healthline riferisce che il sesso regolare porta ad una diminuzione dello stress, promuovendo ormoni equilibrati.

23. Il sesso frequente rende le donne più fertili

Le donne che fanno sesso frequentemente hanno maggiori possibilità di concepimento. Infatti, anche fare sesso al di fuori della sua finestra di ovulazione mensile potrebbe aiutare una donna a concepire.

La fase luteale del ciclo mestruale segue la fase di ovulazione. Durante questo periodo, il rivestimento dell’utero si ispessisce per aiutare a sostenere una potenziale gravidanza. Ci sono due tipi di cellule T helper che aiutano a sostenere una gravidanza. La ricerca mostra che le donne sessualmente attive hanno livelli elevati di queste cellule rispetto alle donne sessualmente astinenti, i cui livelli rimangono gli stessi.

24. Il sesso può alleviare i sintomi della sindrome premestruale

Se si verificano sintomi legati alla sindrome premestruale (PMS), l’attività sessuale potrebbe rendere questa fase del ciclo più gestibile. Il sesso cambia effettivamente i livelli ormonali nelle donne, portando a sintomi PMS meno pronunciati.

25. Il sesso può accorciare la durata del tuo periodo

Avere un orgasmo potrebbe accorciare il tuo periodo, secondo healthline.com. Durante il climax, il sangue mestruale scorre via dall’utero mentre i muscoli uterini si contraggono. Questo accelera il processo mestruale.

26. Il sesso mantiene la vagina in ottima forma

Una vita sessuale attiva mantiene la vagina in forma in alcuni modi strani e meravigliosi. Non solo l’attività sessuale mantiene la vagina lubrificata, ma aumenta anche il flusso di sangue e riduce i sintomi della menopausa.

Non sono solo i rapporti sessuali a mantenere la vagina in forma con l’età… Qualsiasi forma di attività sessuale, compresa la masturbazione, ha benefici simili.

27. Il sesso migliora il controllo della vescica delle donne

L’incontinenza urinaria non è una parte normale dell’invecchiamento, quindi perché così tante donne hanno questo problema imbarazzante? Secondo il Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti, l’incontinenza urinaria è spesso causata da problemi associati ai muscoli e ai nervi della vescica. Altri fattori includono la gravidanza, il parto, la menopausa e l’eccesso di peso.

Fortunatamente, gli orgasmi regolari possono aiutare a scongiurare l’incontinenza. Quando una donna ha un orgasmo, i muscoli del pavimento pelvico vengono rafforzati e tonificati. Si possono anche fare esercizi di Kegel per risultati simili.

28. Il sesso frequente può migliorare la vitalità dello sperma

Molte persone credono che “risparmiare” lo sperma aumenti le probabilità di mettere incinta una donna. In realtà, l’astinenza può aumentare il numero di spermatozoi, ma l’eiaculazione quotidiana aumenta la vitalità dello sperma.

Se tu e il tuo partner avete problemi a concepire, l’astinenza potrebbe essere il colpevole. Gli studi dimostrano che l’eiaculazione frequente potrebbe migliorare notevolmente le possibilità di concepimento. Gli esperti ritengono che gli uomini dovrebbero eiaculare una media di 3 o 4 volte a settimana per produrre la quantità ottimale di sperma.

29. Il sesso può proteggere gli uomini dal cancro alla prostata

L’eiaculazione regolare potrebbe allontanare il cancro alla prostata negli uomini. Uno studio su 32.000 uomini per un periodo di 18 anni ha scoperto che gli uomini che eiaculavano almeno 21 volte al mese avevano il 20% di possibilità in meno di sviluppare il cancro alla prostata rispetto agli uomini che eiaculavano solo da 4 a 7 volte al mese.

Le età dei partecipanti allo studio variavano, suggerendo che l’eiaculazione può allontanare il cancro alla prostata indipendentemente dall’età dell’uomo. Alcuni esperti credono che gli uomini che eiaculano lavano le tossine dal corpo.

Anche se c’è una forte correlazione tra l’eiaculazione e la salute della prostata, non ci sono prove che protegga gli uomini dal cancro alla prostata avanzato.

30. Il sesso porta ad altro sesso

È probabilmente il ciclo più piacevole che potrai mai sperimentare. Il buon sesso spesso porta ad altro buon sesso. A parte il piacere che tu e il tuo partner provate dall’atto in sé, probabilmente comincerete a notare i benefici fisici e mentali, e senza dubbio vorrete più sesso!

Quanto sesso fa la gente?

Non è molto chiaro quanto spesso le coppie si impegnano nell’attività sessuale. Uno studio su più di 20.000 coppie ha scoperto che solo il 26% dei duo sessualmente attivi fa sesso una volta a settimana. La maggior parte dei partecipanti allo studio ha riportato incontri sessuali solo una o due volte al mese.

Altri studi hanno scoperto che le coppie fanno sesso da una o due volte alla settimana a un paio di volte al mese.

Uno studio globale sul sesso del 2013 ha rilevato che l’80% degli uomini e il 61% delle donne hanno descritto la loro vita sessuale come “abbastanza buona” Una grande percentuale dei partecipanti allo studio ha riferito che lo stress è uno dei principali fattori di disturbo.

Quanto sesso dovresti fare?

Un serraglio di fattori entra in gioco quando si tratta di intimità. È importante non paragonare la propria vita sessuale a quella degli altri, perché non esiste una cosa “normale”

Per quanto riguarda le statistiche, le coppie più felici sembrano fare sesso circa una volta a settimana, secondo uno studio del 2017. Le coppie che facevano sesso più frequentemente non erano più felici, e le coppie che si impegnavano nell’attività sessuale meno di una volta a settimana si sentivano meno soddisfatte.

Come esseri umani, abbiamo bisogno di vicinanza e connessione, e il sesso è un modo eccellente per sentirci vicini e connetterci con i nostri partner. Mentre l’intimità fisica include certamente il sesso, le coccole, il tocco, la stimolazione orale e la comunicazione aperta sui bisogni e i desideri possono rafforzare il legame di una coppia.

Cosa ci impedisce di fare sesso?

Molte persone vorrebbero fare sesso più spesso, ma a volte la vita si mette in mezzo. Di seguito ci sono 5 motivi comuni per cui le persone non fanno sesso, insieme a consigli su come superare queste barriere:

1. Stress

Spesso non ci rendiamo conto del ruolo che lo stress gioca nella nostra vita. Può causare irritabilità, sopraffazione e depressione, per non parlare dell’aumento dei livelli di cortisolo, dei problemi di stomaco e dei mal di testa.

Esercizi di respirazione profonda, meditazione, sonno adeguato, una dieta equilibrata e attività fisica possono aiutare a ridurre lo stress. Anche dare la priorità ai tempi morti e al tempo con il proprio partner aiuta a ridurre lo stress.

2. Mancanza di connessione

Se hai problemi a connetterti con il tuo partner, è il momento di rivalutare le tue interazioni con l’altro. Quando è stata l’ultima volta che siete andati ad un appuntamento o in vacanza senza i bambini?

Riconnettersi non deve per forza comportare gesti esagerati o fughe nel fine settimana (anche se anche queste cose sono fantastiche!). Le serate settimanali o le lettere d’amore occasionali fanno molto per riaccendere il romanticismo.

3. Bassa autostima

Una scarsa immagine del corpo può avere un grande impatto sulla tua vita sessuale. Se non ci si sente bene nella propria pelle, è difficile sentirsi desiderabili.

Fare uno sforzo per essere più positivi sul proprio aspetto potrebbe aiutarvi a sentirvi più sicuri in camera da letto. Sfidare l’auto-parlato negativo relativo al vostro corpo vi aiuterà a cambiare la vostra mentalità e a vedervi sotto una luce più positiva.

Impegnarsi in un’attività fisica che vi piace permetterà al vostro corpo di rilasciare ormoni del benessere che portano ad una maggiore fiducia.

4. Problemi di salute

Se tu o il tuo partner avete una condizione medica cronica, la vostra vita sessuale potrebbe risentirne. Anche i farmaci possono influenzare la libido e la soddisfazione sessuale.

Annotate tutte le vostre preoccupazioni relative alla salute e all’intimità e prendete un appuntamento con il vostro medico per discutere le vostre opzioni. Meriti di avere una vita sessuale attiva e piacevole.

5. Dispositivi digitali

Se sei incollato al tuo telefono o computer, è praticamente impossibile connettersi con il tuo partner. I dispositivi digitali distraggono e ostacolano notevolmente l’intimità fisica.

Prova a lasciare il tuo telefono in un’altra stanza e fai un patto per lasciare tutti i dispositivi digitali fuori dalla camera da letto. Le possibilità di connettersi con il proprio partner sono molto più alte se ci si disconnette dal mondo esterno.

5 consigli per una migliore vita sessuale

I seguenti consigli collaudati vi aiuteranno a portare la vostra vita sessuale ad un livello superiore:

1. Considerare i bisogni e i desideri dell’altro

Mantenete le linee di comunicazione aperte quando si tratta dei vostri bisogni e desideri sessuali. Se volete rendere le cose più piccanti provando una nuova posizione, parlatene prima. È anche utile comunicare dopo il sesso sulla vostra esperienza. Incoraggiate il vostro partner ad aprirsi sui suoi desideri sessuali. Una grande parte della soddisfazione sessuale è la comunicazione.

2. Utilizzare le risorse educative

Ci sono innumerevoli libri di auto-aiuto e altre risorse utili dedicate ad aiutare le persone a navigare nelle complessità del sesso. Se voi e il vostro partner avete un problema specifico, cercate online o visitate la vostra libreria locale per trovare risorse che trattino l’argomento.

3. Trova il tempo per baciarti e coccolarti

La connessione fisica è importante in qualsiasi relazione. Potete rafforzare questa connessione baciandovi e coccolandovi regolarmente. Questo non solo rafforzerà il legame fisico tra di voi, ma vi aiuterà a connettervi anche emotivamente.

4. Rilassati prima del sesso

Può essere difficile passare da una giornata di lavoro stressante a una piacevole scopata nel fieno. Prima dell’intimità fisica, prova ad impegnarti in un’attività rilassante. La respirazione profonda, la meditazione e lo yoga possono essere utili, o una cena informale per due può fare la differenza. Per aumentare l’intimità, provate a impegnarvi insieme in un’attività rilassante prima del sesso.

5. Provate nuove posizioni

Modificare la vostra routine vi aiuterà a rendere più piccanti le cose a letto. Se la vostra vita sessuale è diventata abituale e/o noiosa, aggiungete un po’ di eccitazione provando nuove posizioni di tanto in tanto – o sempre! Per raccogliere i 30 benefici per la salute del sesso menzionati sopra, devi goderti l’esperienza.