¿Buscas formas de durar más en la cama? No te preocupes, amigo, ya que estamos aquí para guiarte.
Los estudios demuestran que la sesión de sexo promedio es de 5 a 7 minutos. Sin embargo, otras encuestas y estudios muestran que alrededor del 50% de los hombres duran menos de 2 minutos. Ahora bien, no debería haber un tiempo estándar para que un hombre eyacule, pero si te corres demasiado pronto, tú y tu pareja podéis sentir que no hay tiempo suficiente para disfrutar. Al fin y al cabo, el sexo es uno de los factores más importantes para las parejas: quieres que dure lo máximo posible.
Por eso, si experimentas una eyaculación precoz, es decir, si eyaculas en menos de un minuto de sexo con penetración, es mejor que lo afrontes en lugar de encogerte de hombros. No durar más en la cama puede provocar peleas e inseguridades. Al negar el problema, te estás exponiendo a ti mismo y a tu pareja a conflictos frustrantes.
Antes de que ocurra lo peor, déjame decirte que estamos aquí para ayudarte. Tenemos consejos y formas de cómo puedes durar más en la cama y satisfacer a tu mujer.
Razones por las que no duras más en la cama
Antes de pasar por los diferentes consejos para durar más en el sexo, vamos a tener un rápido repaso sobre la eyaculación precoz. Aunque no hay razones específicas por las que no duras más en la cama, los estudios muestran que algunos factores podrían estar en juego.
Losfactores emocionales pueden afectar a todo lo que haces, y eso incluye el sexo. Si tiene estrés, depresión, ansiedad, problemas de pareja, mala imagen corporal, falta de confianza en el rendimiento sexual o sentimientos negativos sobre el sexo (represión sexual), es muy probable que eyacule prematuramente.
Losfactores biológicos pueden provocar la eyaculación precoz. Tener niveles hormonales inusuales, cantidades elevadas de serotonina, inflamación en la próstata, infección en la uretra y niveles anormales de neurotransmisores pueden afectar a la rapidez de la eyaculación. La genética también puede influir.
20 consejos para durar más en la cama
Ya que has conocido las posibles razones por las que eyaculas prematuramente, vamos a profundizar en los distintos consejos para durar más en la cama. Tenga en cuenta que estos no son curas instantáneas para la eyaculación precoz, sino una manera de lidiar con su condición y ayudarle a complacer a su mujer de una manera divertida y segura.
1. Comience con los Kegels.
Si crees que los Kegels o ejercicios de Kegel son sólo para las mujeres, entonces estás equivocado. Los ejercicios de Kegel también son para los hombres. Como se trata de fortalecer los músculos pélvicos, ayudan a controlar la eyaculación.
Para hacer los ejercicios de Kegel, empieza por localizar tus músculos pélvicos. Mientras orina, detenga su flujo a mitad de camino. ¿Sientes ese apretón o contracción? Eso son tus músculos pélvicos, técnicamente haciendo Kegels. Una vez que hayas localizado tus músculos pélvicos, puedes empezar a hacer los ejercicios de Kegel. Siéntate o túmbate en la cama. Aprieta lentamente y mantén los músculos pélvicos durante unos 5-10 segundos, y luego suéltalos. Hazlo en series de 5 a 10, según tus preferencias.
Para las principiantes, sugerimos hacer 5 series de Kegels, 3 veces al día. Una vez que te hayas acostumbrado, puedes aumentar las series. Recuerda que la clave es la constancia. Asegúrate de hacer las series todos los días si quieres obtener los beneficios de esta práctica. Una vez que te acostumbres a controlar tus músculos pélvicos, controlarás tu eyaculación y durarás más en la cama.
2. Mezcla tus hábitos de masturbación.
Retrasar el orgasmo es una de las formas más eficaces de entrenarse para durar más en la cama. Llega al borde del orgasmo y se detiene. A continuación, vuelve a empezar y realiza el proceso de nuevo.
Es muy sencillo de hacer. Puedes utilizar un temporizador o un cronómetro si eres principiante. Ajústalo a 10 o 20 minutos. Practicar esta técnica puede ayudarte a enseñar a tu cuerpo y a tu cerebro a controlar el orgasmo y hacer que el sexo dure más tiempo. Sólo asegúrate de usar mucha loción o lubricante mientras practicas para evitar rozaduras.
3. Reconoce que el sexo no sólo significa penetración.
Cada persona tiene una definición diferente de lo que significa el sexo para ella. En este contexto concreto, es fundamental saber que «sexo» no significa estrictamente penetración de pene en vagina. También puede incluir muchos juegos preliminares, masajes, besos, palabras sucias y mucho más. El calentamiento aumentará tus probabilidades de llegar al orgasmo y, de este modo, no te molestará una penetración que sólo dure unos minutos.
4. Programe un tiempo sustancial e ininterrumpido para el sexo.
Dedicar tiempo entre los recados, el trabajo u otras obligaciones hará que te sientas apurada y puede afectar negativamente a la experiencia sensual. No hay nada malo en reservar un tiempo para el sexo en el calendario. Además, enviar a tu pareja una invitación sexy del calendario de Gmail para cuando queráis hacer el amor de forma obscena es muy sexy
5. Ve más despacio.
En general, cuanto más rápido sea el sexo del hombre, más rápido eyaculará. Las embestidas rápidas y fuertes provocan un clímax más rápido. Una técnica más comedida y lenta hace que la punta del pene esté menos estimulada y que la eyaculación se retrase; este también permite un mayor control sobre la eyaculación y ayuda a que el borde sea más exitoso.
6. Practica tus patrones de respiración.
Cuando notes que respiras muy rápido, significa que estás a punto de alcanzar el clímax. Estás muy excitado y tu carga está a punto de estallar. Para ayudarte con esto, reduce tu excitación sexual respirando lentamente. Inspira lentamente durante 4 segundos, mantén la respiración durante 4 segundos y luego espira durante 4 segundos. Practicar tus patrones de respiración puede ayudarte a relajarte y hacer que dures más en la cama.
7. Aprovecha los niveles más bajos de excitación.
A veces, las personas con penes que tienen dificultades para durar más durante el sexo están tan excitadas que no pueden evitar la eyaculación hasta que es demasiado tarde. Para durar más durante el sexo, intenta aprender a aguantar niveles de excitación más bajos durante largos periodos, como prolongar los juegos preliminares y explorar otras zonas erógenas para aprovechar tu excitación.
8. Prueba algunas técnicas de comportamiento.
Afortunadamente, varios expertos han estado trabajando en formas de ayudar a los hombres a lidiar con sus problemas de eyaculación. Junto con sus investigaciones, algunos de ellos han establecido técnicas de comportamiento que le ayudarán a durar más en la cama. Estos son algunos de los métodos:
La técnica «stop-start» de Semans consiste en aprender a controlar las sensaciones antes de la eyaculación. Para ello, tienes que acercarte al orgasmo repetidamente, y luego parar en cuanto sientas que te vas a correr. Mientras lo haces, tienes que evaluar las sensaciones que sientes al llegar al orgasmo. De este modo, podrás controlar tu eyaculación durante el sexo y reconocer tu «punto de no retorno».
La técnica del Maestro incluye que aprietes el extremo de tu pene cuando sientas que te vas a correr. Haciendo este método, tendrás menos ganas de eyacular.
9. Mastúrbate antes del sexo.
Además de retrasar el orgasmo durante la masturbación, intente masturbarse una o dos horas antes del sexo. Esto le ayudará a retrasar la eyaculación y le hará durar más tiempo en la cama.
Ir al «evento principal» sin masturbarse es como ir con un «arma completamente cargada» Por ello, mastúrbate antes para poder igualar su nivel y volver a excitarte. Si ya has terminado antes de volver a hacerlo, podrás mejorar tu ritmo y sincronizarte con el de tu pareja. Así que mastúrbate antes de celebrarlo. Mastúrbate antes de caer en ella.
10. Reduce la sensibilidad del pene con sprays y cremas.
Si crees que tu pene puede ser un poco demasiado sensible, quizá quieras considerar este método. Te sugerimos que consultes primero a tu médico. Una vez que te haya dado el visto bueno, busca sprays y cremas anestésicas locales de venta libre o con receta médica. Aplícalo al menos 30 minutos antes del coito o según las instrucciones. No olvides ponerte un preservativo.
11. Ponte un preservativo.
Hablando de preservativos, ¿sabías que usar un preservativo puede ayudarte a durar más en la cama? Por mucho que la polla esté cruda, llevar un preservativo puede ayudar a retrasar tu orgasmo. El preservativo no sólo te protege de un embarazo no deseado. Puede amortiguar tu nivel de sensibilidad y hacer que dures más en la cama.
Eso sí, no creas en los mensajes de Internet que sugieren usar dos preservativos. Si lo haces, dañarás los preservativos. Si quieres probarlo, compra un preservativo extra grueso. Es más seguro y evitará que te corras rápidamente.
12. Dedica tiempo a los preliminares.
Si quieres durar más en la cama, no deberías saltarte esto. Los hombres siempre pueden correrse fácilmente, pero las mujeres son más complicadas. Cuantos más juegos previos le dediques, mejor.
Piensa en ello como en un equilibrio de niveles. Tienes que estar al mismo nivel que el de ella y sincronizarte. Si la estimulas primero, ella estará cada vez más cerca del clímax. Eso significa que ella se acercará a tu nivel de excitación. Cuando ella esté lo suficientemente estimulada, entonces quizá podáis correros los dos al mismo tiempo. También es bueno que ella se corra primero. De este modo, la presión sexual se disipará y podrás correrte tranquilamente.
13. Prueba posiciones que te ayuden a durar más.
Las posturas sexuales contribuyen a que te corras más o menos rápido. Ciertas posturas sexuales hacen que los hombres eyaculen más rápido debido a su alto nivel de profundidad y placer. Con estas posiciones sexuales, puedes controlar tu eyaculación y también relajarte más. Vas a dejar que tu pareja tome el control del ritmo del sexo
Estas son las posturas sexuales que te recomendamos probar:
La vaquera te ayuda a durar más durante el sexo porque tu pareja tiene un control casi total sobre la velocidad y la profundidad de los empujes. Para realizar esta postura, túmbate de espaldas. Deja que tu pareja te monte, se ponga a horcajadas y te penetre en posición vertical (como si estuviera montando a caballo).
Sentarse enel tr ono es muy parecido a la posición de vaquera; esto da a la mujer más control sin que tengas que empujar demasiado rápido o profundamente. Empieza por sentarte en una silla con tu pareja de pie y de espaldas a ti para realizarla. Después, ella puede bajar y hacer que la penetres mientras se sienta en tu regazo, de espaldas a ti.
Lacucharita es una posición muy íntima y no requiere mucho esfuerzo físico. Consiste en que tú y tu pareja estéis tumbados, ambos de lado y mirando en la misma dirección, con un miembro de la pareja (la cuchara grande) metido detrás del otro.
14. Cambia de juego.
Prueba algo nuevo cada vez que hagas el amor con tu pareja. ¿Has leído sobre algún juego o técnica sexual interesante? Atrévete con ello. ¿Tienes alguna manía o fetiche que quieras incorporar durante el acto? Prueba a comentarlo y a probarlo con tu pareja.
Introducir nuevas posiciones, juegos y técnicas sexuales significa que tienes que hacer una pausa durante un tiempo antes de continuar tu viaje hacia la meta. Esta pausa, por breve que sea, te ayuda a controlar la eyaculación.
15. Prueba el sexo tántrico.
El sexo tántrico es una práctica sexual espiritual que busca una interacción lenta y reflexiva que te permita explorar y relajarte en lugar de precipitarte hacia la consecución de un orgasmo. Desde las largas sesiones de juegos preliminares hasta los bordes, el sexo tántrico suele durar más que las relaciones sexuales tradicionales.
16. Pruebe el «edging».
Hablando de técnicas sexuales, ¿por qué no pruebas el edging? Es una práctica en la que tú o tu pareja retenéis el orgasmo. Es una de las técnicas más comunes para evitar la eyaculación precoz. De nuevo, debes detenerte cuando sepas que estás a punto de correrte. Detén la actividad sexual hasta que tengas tu excitación bajo control.
Este método es un clásico, y las parejas lo hacen constantemente. Además de ayudar a controlar la eyaculación, también hace que tus orgasmos sean más intensos. Hacerlo con regularidad te permitirá durar más en la cama y tener mejor sexo.
17. Incorpora juguetes sexuales a tu juego.
No es necesario que utilices la polla todo el tiempo. Puede sorprenderte, pero la mayoría de las mujeres no se excitan sólo con la penetración. Prueba a utilizar juguetes sexuales en tus juegos. De este modo, podrás estimular a tu pareja primero y acercarla al clímax. Prueba a utilizar un anillo para el pene. Esto te ayuda a durar más en la cama, ya que los anillos para el pene funcionan restringiendo el flujo de sangre hacia el cuerpo del pene.
Además, hay anillos para el pene que vibran, por lo que no sólo mantendrás una erección más fuerte, sino que también estimularás a tu pareja. O prueba este consejo: si sientes que estás a punto de correrte, hazlo primero y utiliza un vibrador con ella. Luego, cuando creas que ella también está a punto de correrse, vuelve a meter la polla y llegad juntos a la meta.
18. Cambia de lugar
Hacer algo nuevo crea una sensación de excitación que puede ayudar a tu cuerpo a mantenerse en tierra y evitar ir en piloto automático. Así que sí, esto significa que es hora de intentar hacerlo en el sofá, en la mesa de la cocina e incluso en la ducha.
19. Esté presente y disfrute del viaje sensual.
Como hemos mencionado anteriormente, los factores psicológicos pueden entrar en juego. Puede que no te des cuenta, pero probablemente te estés corriendo demasiado rápido porque te preocupa eyacular prematuramente. Estás pensando demasiado en la línea de meta para llegar a ella en cuestión de segundos.
Si sientes que ese caso es demasiado parecido, te sugerimos que practiques la atención plena durante el sexo. Céntrate en el momento presente y no pienses sólo en los orgasmos todo el tiempo. Si te centras en las cosas que realmente importan, probablemente durarás más de lo esperado.
20. Consulta a un profesional médico si es necesario.
Si crees que has hecho todo lo que está en tu mano para durar más en la cama y sigues sin obtener los resultados que deseas, entonces puedes considerar la posibilidad de hablar con un profesional médico a continuación. No hay que avergonzarse por ello. Puede que haya una causa psicológica o biológica detrás de tu eyaculación precoz, y un experto médico seguramente te ayudará a averiguarlo.
Conclusión
La eyaculación precoz es un problema común, y no tienes que sentirte avergonzado por ello. Lo más importante es mantener la mente abierta y estar dispuesto a probar diferentes cosas. No todos los consejos aquí expuestos le funcionarán, y eso está bien. Tu voluntad y paciencia para seguir probando son parte de la solución. Cuantos más métodos practiques, más mejorarás tu resistencia sexual para durar más tiempo en la cama.
