Wenn Sie den Schritt wagen und „den Einen“ – Ihren Lebenspartner – heiraten, denken Sie vielleicht, dass Sie Ihren besten Freund geheiratet haben, oder? „Keine einsamen Nächte mehr“, wie es in dem Lied von Paul McCartney heißt. Aber leider ist das nicht unbedingt der Fall. Einsamkeit in der Ehe betrifft Millionen von Paaren rund um den Globus. Dabei fühlt sich mindestens ein Partner, in der Regel die Frau, emotional verlassen.
Ehe und Einsamkeit scheinen nicht zwei Worte zu sein, die Hand in Hand gehen sollten. Und doch ist das oft der Fall. Die Einsamkeit ist für viele Paare real. Vielleicht fragen Sie sich jetzt, warum das so ist – warum Sie und/oder Ihr Partner in Ihrer Ehe – der Ehe, die Sie sich als sicheren Hafen vorgestellt haben – Einsamkeit erleben.
Vielleicht ist die Verbindung, die Sie einst hatten, verschwunden oder zumindest so schwach geworden, dass sie kaum noch spürbar ist. Vielleicht ist Ihre Kommunikation im Laufe der Jahre offen streitsüchtig und feindselig geworden. Was als ständiges kleines Aufflackern begann, hat sich im Laufe der Zeit zu einem größeren Streit entwickelt. Und um diese destruktiven Interaktionen zu vermeiden, hören Sie ganz auf zu reden.
Mangelnde emotionale Intimität – die in manchen Fällen zu außerehelichen Affären führen kann – ist ein weiterer Grund, warum Sie sich in Ihrer Ehe einsam fühlen könnten. Hier finden Sie ein kurzes Video über das Verhindern und Überleben von Untreue.
Vielleicht fühlen Sie sich auch von Ihrem Ehepartner nicht unterstützt. In Zeiten großer Belastung kann es sein, dass Ihr Partner nicht genug Einfühlungsvermögen für Ihre Gefühle zeigt, was dazu führt, dass Sie sich zurückziehen und Ihre emotionale Bindung langsam erodiert.
6 Gründe, warum Sie sich in Ihrer Ehe einsam fühlen
Schauen wir uns einige der Variablen genauer an, die dazu führen können, dass sich Einsamkeit in einer Ehe einschleicht.
1. Angst vor Ihrem Ehepartner
Wenn Sie unglücklicherweise mit jemandem verheiratet sind, der emotional und psychologisch missbräuchlich ist, besteht kein Zweifel daran, dass Sie lange Phasen der Einsamkeit durchleben. Wenn Sie Angst vor Ihrem Ehepartner haben – vor seinem aggressiven Verhalten und seinen verbalen Schlägen -, verbringen Sie wahrscheinlich viel Zeit damit, ihn zu meiden oder auf Eierschalen zu gehen, um jede Art von Konflikt zu vermeiden.
Erschwerend kommt hinzu, dass Ihr Partner Sie in den ersten Jahren Ihrer Ehe möglicherweise von Ihrer Familie und/oder Ihren Freunden isoliert hat, so dass Sie das Gefühl haben, niemanden zu haben, an den Sie sich wenden können.
Wenn Sie mehr über das Gefühl der Einsamkeit in einer missbräuchlichen Beziehung lesen möchten, lesen Sie den Artikel Die Einsamkeit in einer emotional missbräuchlichen Beziehung.[1 ] Dies ist eine sehr ernste Ursache für Einsamkeit in der Ehe, die angegangen werden muss. Ein Leben in Angst ist keine gute Art zu leben.
2. Frenetische Zeitpläne
Sie und Ihr Partner sind vielleicht wie Schiffe, die in der Nacht kreuzen. Vielleicht kommt einer von Ihnen nach Hause, wenn der andere schon schläft, oder geht, bevor der andere wach ist. Wenn das der Fall ist, werden Sie wahrscheinlich nicht viel miteinander zu tun haben. Das kann dazu führen, dass Sie den Kontakt zueinander verlieren und all die kleinen täglichen Ereignisse nicht mehr teilen. Schließlich entsteht dadurch ein Riss im Gewebe Ihrer Beziehung, der sich zu groß anfühlt, um ihn zu flicken.
Laut dem Buch 5 Hacks for Making It Work When You Have Opposite Shifts As Your Spouse von Drew Hendricks können inkompatible Zeitpläne „Ihrer Beziehung Schaden zufügen, aber nur, wenn Sie es zulassen. In jeder Beziehung sind Kompromisse notwendig, und dies könnte ein großer sein. Lassen Sie es jedoch nicht darauf ankommen, zu vergleichen, welcher Job „wichtiger“ oder „stressiger“ ist, denn niemand wird dabei gewinnen. Jeder Job ist wichtig, anstrengend und hat Vor- und Nachteile.“[2]
Wenn Sie Ihrer Karriere und/oder Ihren Kindern Vorrang vor Ihrem Partner einräumen, kann die Solidität Ihrer Beziehung in hohem Maße gefährdet sein. Natürlich müssen sowohl die Karriere als auch die Kinder im Mittelpunkt stehen, aber nicht auf die Gefahr hin, die Ehe zu verlieren. Es muss ein Gleichgewicht in allen Aspekten Ihres gemeinsamen Lebens geben.
Zeitpläne müssen besprochen werden, sowohl für die Arbeit als auch für die Kinder (falls Sie welche haben), ohne dabei zu vergessen, wie wichtig das ist, was auf dem Spiel steht – Ihre Ehe!
3. Mangelnde emotionale Unterstützung
Dinge passieren! Unglückliche Situationen tauchen vor Ihrer Haustür auf, wenn Sie sie am wenigsten erwarten. Dann erwarten Sie von Ihrem Partner, dass er für Sie da ist – dass er Sie unterstützt und aufrichtet, wenn Sie niedergeschlagen sind. Wenn Sie sich immer wieder emotional nicht unterstützt fühlen, kann das zu Distanz und Einsamkeit in der Beziehung führen – und tut es meist auch.
Nehmen wir zum Beispiel an, Ihr 90-jähriger Vater stirbt. Sie sind am Boden zerstört, weil Sie sich sehr nahe standen. Aber Ihr Partner sagt nicht viel, und wenn, dann nur: „Nun, er hatte ein langes Leben. Er ist jetzt an einem besseren Ort.“ Sie möchten keine gängigen Klischees hören. Sie wollen das Gefühl haben, dass Sie in der Zeit der Trauer einen Anker haben.
Wenn diese emotionale Unterstützung in Ihrer Ehe gefehlt hat und Ihr Partner es versäumt hat, durchgängig viel Mitgefühl oder Empathie zu zeigen, können Sie deutlich sehen, wie das die Beziehung beeinträchtigen und die Saat der Einsamkeit in Ihrer Ehe aufkeimen lassen würde.
In dem Artikel What If There Is No Emotional Support In A Relationship? von Lori Jean Glass erwähnt sie, dass „in bedeutungsvollen Beziehungen emotionale Unterstützung von beiden Personen angeboten wird und sie einander näher bringt. Sie hilft auch, eine Grundlage für die gemeinsame Zukunft zu schaffen. Darüber hinaus bietet die Praxis, emotionale Unterstützung anzubieten, die Grundlage dafür, Konflikte auf freundliche Weise zu lösen, den Partner von einem realistischen Standpunkt aus zu sehen und eine sichere Bindung zueinander aufzubauen“[3]
4. Keine sexuelle Intimität
Wie oft sind Sie mit Ihrem Ehepartner sexuell intim? In Ehen, in denen ein oder beide Partner einsam sind, lieben sich die Paare nur selten oder nehmen sich Zeit, um sich zu verbinden. Darüber hinaus sind die kleinen Zeichen der Zuneigung, die es vielleicht zu Beginn der Beziehung regelmäßig gab, wie z. B. ein Guten-Morgen-Kuss, ein Streicheln der Schulter, ein Zwicken in den Po usw., vielleicht ganz verschwunden.
Diese Zeichen der Zuneigung mögen unbedeutend erscheinen, sind es aber nicht. Sie sind die Vorstufe zur sexuellen Intimität. Wenn Sie keine dieser Berührungen erleben, fühlen Sie sich möglicherweise einsam.
„Einfache Momente der Berührung zwischen Eheleuten sind Einladungen, sich an das Geschenk des gemeinsamen Lebens zu erinnern. Ein Kuss. Eine Umarmung. Ein Druck auf die Schulter zwingt uns, langsamer zu werden, wenn auch nur für ein paar Sekunden. Sie erlauben uns, wahrzunehmen und wahrgenommen zu werden. Diese PDA-Momente erden uns und beflügeln uns“, sagt Jenny Leboffe in ihrem Artikel Public Displays of Affection are Good for your Marriage and Family.[4]
5. Fehlen von Qualitätszeit
Wenn Sie und Ihr Ehepartner sich nur 20 Minuten pro Woche sehen, während Sie die Kinder zum Fußball und zum Ballett bringen und einen anstrengenden Arbeitsplan haben, kann die Einsamkeit zur Totenstarre werden. Abwesenheit ist einer der Gründe, warum Paare den Kontakt zueinander verlieren.
Warum ist Qualitätszeit so wichtig? Laut Jane Ohm „liegt es daran, dass es, egal wie gut man sich kennt, mit der Zeit immer etwas Neues zu entdecken gibt, einschließlich der sich ändernden Interessen, Leidenschaften, Bestrebungen und sogar Freunde oder Feinde. Effektive Kommunikation und gemeinsame Zeit spielen daher eine wichtige Rolle, um eine Beziehung aufrechtzuerhalten und zu verhindern, dass sie langweilig wird.“[5]
Es ist nicht notwendig, große Zeitblöcke füreinander zu reservieren, obwohl das schön wäre. Aber es ist wichtig, dass die Zeit, die Sie miteinander verbringen, sinnvoll ist. So können Sie sich aktiv auf das Leben des anderen einstellen. All die kleinen Dinge summieren sich zu den großen Dingen. Sie schaffen ein Leben!
6. Alte Wunden, die nie verheilt sind
In manchen Fällen gibt es Risse, die auf frühere, nicht verheilte Wunden in der Ehe zurückzuführen sind.
Ich behandle ein Paar, das seit sechs Jahren verheiratet ist und sich derzeit in genau dieser Situation befindet. Zu Beginn der Ehe mischte sich die Mutter des jungen Mannes ein, was die Ehefrau verärgerte und eine monatelange Trennung zur Folge hatte. Schließlich entschuldigte sich die Schwiegermutter, und jetzt scheint sich die Situation zu bessern, aber die alten Narben bleiben.
Der junge Mann fühlt sich in der Mitte zwischen der Beziehung seiner Frau und der seiner Mutter gefangen. Er hat ständig das Gefühl, dass er Partei ergreifen muss. Dies verstärkt sein Gefühl der Einsamkeit in der Ehe, weil er das Gefühl hat, weder mit seiner Frau noch mit seiner Mutter über seine Gefühle sprechen zu können, ohne in ein Wespennest zu stechen.
Alte Wunden müssen heilen, damit die Partner in der Ehe vorankommen können. Verletzungen aus der Vergangenheit müssen gelöst werden und dort bleiben, wo sie hingehören – in der Vergangenheit!
Wenn Sie verheiratet sind und sich einsam und vernachlässigt fühlen, was können Sie tun, um die Dinge zu verbessern? Es gibt unzählige Dinge, die Sie sofort in Angriff nehmen können.
6 Dinge, die Sie tun können, um das Gefühl der Einsamkeit in Ihrer Ehe zu vermeiden
Einsamkeit muss keine lebenslange Strafe sein. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um das Gefühl der Einsamkeit in Ihrer Ehe zu vermeiden und Ihre Beziehung zu verbessern.
1. Verabreden Sie sich wöchentlich
Eine Ehe, in der Paare wöchentlich etwas gemeinsam unternehmen, das ihnen Spaß macht, lässt nicht viel Raum für Einsamkeitsgefühle in der Ehe. Die Verbindung bleibt stark. Sie sind ständig auf dem Laufenden, was im Leben des anderen vor sich geht, und haben jede Woche etwas, auf das sie sich freuen können.
Laut dem Artikel 5 Less-Knowns Reasons Why Date Night is Important haben Sozialwissenschaftler herausgefunden, dass Frauen, die mindestens einmal pro Woche „Paarzeit“ mit ihrem Partner verbringen, in ihrer Ehe bis zu siebenmal glücklicher sind“[6]
Also, gehen Sie und planen Sie dieses Date!
2. Reden, reden, reden!
Eines der größten Probleme in Beziehungen, in denen sich einer oder beide Partner einsam fühlen, ist der Mangel an Kommunikation. Das Paar hat aufgehört zu reden. Sie sind zu sehr damit beschäftigt, ihr individuelles und wichtiges Leben zu leben, und haben ihre Beziehung vernachlässigt, in der Annahme, dass sie sich schon von selbst regeln wird. Tiefe Gespräche sind notwendig, um die Beziehung aktiv und gesund zu halten.
Marni Feuerman meint dazu:
„Diese tiefgründigen Gespräche sind notwendig, um den Klebstoff herzustellen, der Sie zusammenhält und die Intimität schafft, die sich die Menschen in ihrer Ehe wünschen. Es ist wichtig, dass Sie über die Höhen und Tiefen sprechen, die sich durch Ihre Woche ziehen. Dabei kann es sich um Themen handeln, die mit anderen zu tun haben, oder um Themen, die speziell Sie und Ihren Ehepartner betreffen.“[7]
Reden Sie mit Ihrem Partner. Sprechen Sie über alles – Ihre Arbeit, Ihre Erwartungen, Ihre Enttäuschungen, Ihre Freude, Ihre Ängste, Ihre Leidenschaften. Versuchen Sie immer, mehr über ihn zu erfahren.
3. Machen Sie eine Reise in die Vergangenheit
Am Valentinstag 2018 beschloss mein Mann, eine Reise in die Vergangenheit zu unternehmen. Er hat einen Picknickkorb gebastelt und mich dann in den Park gebracht, in dem wir uns kennengelernt haben. Dort haben wir zu Mittag gegessen und in Erinnerungen geschwelgt. Wir fuhren auch an unserem ersten Wohnhaus vorbei und an ein paar anderen Lieblingsorten, an denen wir oft waren. Es war ein wunderbarer Tag. Die ganze Zeit über haben wir über all die lustigen Dinge gesprochen, die wir früher gemacht haben, und darüber, wie weit wir in unserer Beziehung gekommen sind.
Eine Reise in die Vergangenheit ist eine großartige Möglichkeit, den Funken wieder in die Ehe zu bringen und die Einsamkeit zu vertreiben, die sich aufgrund von Nachlässigkeit eingeschlichen haben könnte. Es ist ein Weg, sich wieder zu verbinden – und die Liebe zu spüren, die Sie ursprünglich erlebt haben.
Hinweis: Wenn Sie die Reise in die Vergangenheit aus irgendeinem Grund nicht antreten können, sehen Sie sich Bilder an oder sprechen Sie einfach über Ihre schönsten Erinnerungen.
4. Es sind die kleinen Dinge..
Wenn Sie daran denken, etwas zu tun, um Ihre Ehe zu verbessern und sich nicht mehr einsam zu fühlen, denken Sie vielleicht, dass es eine große Geste sein muss. Das ist aber nicht der Fall. Wenn Sie immer wieder kleine Dinge füreinander tun, zeigt das, dass Sie sich umeinander kümmern.
Wenn Sie z. B. die Wasserflasche des anderen auffüllen, ihm eine Tasse Kaffee hinstellen, das Bett abziehen, das Bett machen usw., sind das kleine Dinge, die Liebe zeigen. Diese Handlungen summieren sich zu großen Zeichen der Liebe.
Wie können Sie sich einsam fühlen, wenn Sie Ihr Schlafzimmer betreten, um das Bett zu machen, und es bereits für Sie gemacht wurde? Ich wette, Sie werden sich nicht einsam fühlen. Sie werden lächeln und sich dankbar für die nette Geste fühlen.
5. Zeigen Sie Verständnis, Mitgefühl und Respekt
In einer Ehe, in der jeder Partner Verständnis, Mitgefühl und Respekt zeigt, herrscht Einigkeit. Wie kann es in einer solchen Ehe Einsamkeit geben, wenn es Einigkeit gibt? Das kann es nicht.
Wenn Sie einander mit Freundlichkeit und Respekt behandeln und in jeder Hinsicht füreinander da sind, wird sich niemand ungehört fühlen, was letztlich dazu führt, dass sich Menschen einsam fühlen.
Behandeln Sie Ihren Ehepartner so, wie Sie Ihren besten Freund behandeln würden. Verbringen Sie Zeit miteinander, und zeigen Sie Liebe. Respektieren Sie den Menschen, der er ist. Zeigen Sie, dass Sie ihn lieben – und zwar regelmäßig, nicht nur am Valentinstag oder an seinem Geburtstag. Jeder Tag ist ein guter Tag, um an Ihrer Ehe zu arbeiten. Und wenn Sie das tun, wird die Einsamkeit keine Chance haben.
6. Gehen Sie gemeinsam einem Hobby nach
Wenn Sie und Ihr Partner Zeit mit etwas verbringen, das Sie beide lieben, werden Sie sich auf keinen Fall einsam fühlen.
Machen Sie zum Beispiel gemeinsam Sport oder suchen Sie sich ein Hobby, das Ihnen beiden Spaß macht. Das kann ein großes Puzzle oder ein Brettspiel sein, aber auch eine lange Radtour am Wochenende, eine Wanderung auf einem schönen Weg, das gemeinsame Anschauen von Lieblingsfilmen oder -sendungen, das anschließende Reden darüber, Spaziergänge und der Austausch über die Höhepunkte des Tages. All dies sind unterhaltsame Möglichkeiten, Ihre Ehe zu pflegen.
Fazit
Ihre Ehe muss nicht von Einsamkeit geprägt sein. Wenn es Probleme gibt, die die Einsamkeit verursachen – mit Ausnahme von Nummer 1, der „Angst vor dem Ehepartner“, die sehr ernst ist und möglicherweise eine Trennung erforderlich macht -, sollten Sie diese Probleme angehen. Eine Paarberatung kann ein Lebensretter sein, oder Sie können damit beginnen, die oben genannten Vorschläge umzusetzen, und feststellen, wie Ihre Ehe plötzlich zu gedeihen beginnt.
Denken Sie daran, dass Sie zunächst ein Gespräch mit Ihrem Ehepartner führen müssen, bevor etwas geschehen kann. Er weiß vielleicht nicht, dass Sie sich in Ihrer Ehe einsam fühlen. Sprechen Sie darüber! Überlegen Sie dann, welche Maßnahmen Sie ergreifen können, um diese Gefühle der Einsamkeit zu beseitigen.
Wenn Sie sich beide lieben und, was noch besser ist, mögen, wird die Bereitschaft bestehen, die Dinge zu verbessern. Dann müssen Sie sich nur noch anstrengen. Und damit können Sie ein ziemlich lustiges Abenteuer erleben!
