Sex nach der Geburt kann ziemlich schwierig sein, da Sie und Ihr Partner es wahrscheinlich monatelang nicht getan haben. Abgesehen von der Herausforderung, sich wieder an den Sex zu gewöhnen, müssen Sie auch Sicherheitsvorkehrungen treffen, da die hormonellen Veränderungen nach der Entbindung die Empfindlichkeit Ihres Vaginalgewebes und Ihre Libido beeinträchtigen können. Darüber hinaus erleben Frauen auch verschiedene Veränderungen in der Gebärmutter, der Vagina, dem Gebärmutterhals und den Brüsten, die alle eine gewisse Zeit brauchen, um sich wieder einzugewöhnen.
Trotz der Veränderungen, die Sie nach der Entbindung erleben, bedeutet das nicht, dass Ihr Sexualleben „verdammt“ ist Sie können auch nach der Geburt noch Spaß und erfüllenden Sex haben, und wir sind hier, um Ihnen zu helfen, diese Herausforderungen zu meistern.
In diesem Leitfaden erfahren Sie, was Sie beim Sex nach der Geburt erwarten können, und erhalten Tipps, wie Sie für Spaß und Leidenschaft sorgen können. Es gibt auch einige wichtige Informationen, die Sie vielleicht nachlesen möchten, also scrollen Sie bitte bis zum Ende.
Wahrheiten, die Sie über Sex nach der Entbindung wissen sollten
Wenn Sie nach der Geburt intensiven und leidenschaftlichen Sex haben wollen, müssen Sie die Veränderungen Ihres Körpers nach der Entbindung berücksichtigen. Im Folgenden finden Sie einige Dinge, die Sie beim Sex nach der Geburt erwarten können.
Denken Sie daran, dass jede Frau ihre eigene Geburtserfahrung hat. Möglicherweise machen Sie Veränderungen durch, die nicht in dieser Liste aufgeführt sind, und erleben einige der unten aufgeführten Dinge nicht.
1. Es ist üblich, vier bis sechs Wochen nach der Entbindung Sex zu haben.
Es gibt keine genaue Zeitspanne, die besagt, wie lange alle Frauen nach der Entbindung mit dem Sex warten sollten. Die meisten Ärzte empfehlen jedoch, nach einer vaginalen Entbindung vier bis sechs Wochen zu warten
Die empfohlene Wartezeit gilt für vaginale Entbindungen und Kaiserschnittentbindungen, aber der Genesungsprozess ist unterschiedlich, so dass manche Frauen ihre Wartezeit verlängern können. Wenn eine Frau zum Beispiel ihr Baby per Kaiserschnitt entbunden hat, kann sie noch Monate nach dem Eingriff ein Kribbeln oder ein unangenehmes Gefühl an der Bauchdecke verspüren. Das bedeutet, dass sie möglicherweise monatelang kein Interesse daran haben, sich zu bewegen und sich mit ihrem Partner auszutoben.
2. Sex nach der Geburt wird sich anfangs wahrscheinlich nicht gut anfühlen.
Da Ihr Körper, insbesondere Ihr Genital- und Bauchbereich, während der Schwangerschaft und der Geburt viele Veränderungen durchgemacht hat, ist es normal, dass der Sex nicht mehr so angenehm ist wie vorher; das ist nur vorübergehend
Bedenken Sie, dass Ihr Körper durch die Entbindung und/oder die Operation ein Trauma erlitten hat. Auch Ihr Östrogenspiegel kann nach der Entbindung sinken, was die Elastizität des Vaginalgewebes beeinträchtigt. Das bedeutet, dass Ihre natürliche vaginale Lubrikation während des Geschlechtsverkehrs gering sein kann, was zu Reizungen, Unbehagen und sogar Blutungen beim vaginalen Sex führen kann. Sie können auch mit anderen Problemen zu kämpfen haben, wie z. B.:
- Dünnheit des Vaginalgewebes
- Schmerzen im Dammbereich aufgrund einer Episiotomie
- „Lose“ Vaginalmuskeln
- Schmerzen beim Sex
- Wundsein
- Müdigkeit
3. Keine Sorge, es gibt einen Grund, warum Sie nach der Geburt keine Lust auf Sex haben
Wenn Sie noch keine Lust auf Sex haben, auch wenn die Erholungsphase vorbei ist, brauchen Sie kein schlechtes Gewissen zu haben, denn Ihr sexuelles Verlangen wird durch verschiedene Faktoren beeinflusst. Abgesehen von den hormonellen Veränderungen kann sich auch Ihr Tagesablauf drastisch ändern, wenn Sie ein Neugeborenes zu Hause haben. Sie und Ihr Partner leiden vielleicht unter Schlafmangel und Müdigkeit. Und anthropologisch gesehen ist eine geringe Libido nur die Art und Weise, wie Ihr Körper Sie daran hindert, wieder schwanger zu werden.
4. Es ist wichtig, sich zu schützen, wenn Sie nach der Geburt Sex haben wollen.
Viele Menschen glauben, dass Sex Wochen nach der Geburt die Chancen auf eine erneute Schwangerschaft verringert. Das ist jedoch nicht der Fall. Deshalb ist es wichtig, beim Sex nach der Entbindung Verhütungsmittel wie Kondome zu verwenden. Wenn Sie nur wenige Monate nach der Entbindung schwanger werden, besteht außerdem das Risiko einer Frühgeburt oder einer angeborenen Behinderung.
Ärzte empfehlen, mindestens 12 Monate zu warten, bevor man wieder schwanger wird. Wir empfehlen Ihnen aber auf jeden Fall, mit Ihrem Arzt zu besprechen, wann Sie wieder schwanger werden können.
5. Ihre Brüste können empfindlich und undicht sein.
Nach der Geburt sind Ihre Brüste vielleicht größer als sonst, aber sie sind auch zarter, empfindlicher und undicht. Vielleicht haben Sie auch das Gefühl, dass Ihre Brüste schwerer sind, was Ihr Wohlbefinden bei bestimmten sexuellen Aktivitäten beeinträchtigt. Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, denn der Zustand Ihrer Brüste ist nur vorübergehend. Es ist auch normal, dass Ihre Brüste aufgrund des Milchspendereflexes Milch absondern, wenn die Brust berührt oder stimuliert wird.
Wenn Sie nicht möchten, dass Ihre Brüste mitten in der Nacht Milch absondern, können Sie versuchen, Ihren Säugling zu stillen oder die Milch abzupumpen. Sie können auch einen BH oder ein Tank-Top tragen, um das Schweregefühl im Brustbereich etwas zu lindern.
6. Auch Ihre Vagina kann sich verändern.
Unabhängig davon, ob Sie eine normale Entbindung oder einen Kaiserschnitt hatten, wird sich Ihre Vagina nach der Entbindung vorübergehend verändern. Die Schwangerschaftshormone können den Beckenrand verbreitern, die vaginale Lubrikation verringern und die Beckenbodenmuskulatur schwächen. Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, denn diese Probleme sind nur vorübergehend; nach ein paar Monaten kehren sie in den Normalzustand zurück. Wenn Sie den Prozess beschleunigen wollen, können Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur durch Übungen wie Kegel oder Pilates stärken.
7. Es wird eine Weile dauern, bis Sie sich wohl fühlen
Unwohlsein ist im Allgemeinen normal, solange die Schmerzen nicht zunehmen und nicht von Symptomen wie Fieber begleitet sind. Der Bereich um die Einschnittstelle herum kann unangenehm sein, daher ist es hilfreich, sexuelle Stellungen auszuprobieren, die keinen Druck auf Ihren Unterleib ausüben
Wenn Sie zum ersten Mal Sex haben, haben Sie vielleicht Angst davor, wie sich das anfühlen könnte. Da Sex nicht nur eine körperliche, sondern auch eine mentale Angelegenheit ist, ist jedes Zögern oder jede Angst vor erneutem Sex sehr real und kann Ihre sexuelle Erfahrung beeinträchtigen. Manche Frauen leiden nach einem Kaiserschnitt unter sexuellen Funktionsstörungen. Wenn Sie also feststellen, dass der Sex ungewöhnlich schmerzhaft ist, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen.
8. Sex nach der Geburt ist eine gute Möglichkeit, die Intimität zu erhalten.
Sex nach der Geburt ist eine der besten Möglichkeiten, die Intimität in einer Beziehung zu erhalten. Auch wenn der Sex nicht im Mittelpunkt einer Beziehung stehen sollte, kann ein Mangel an sinnlicher Intimität bei beiden Parteien zu Unmut führen.
Wenn Sie noch nicht bereit für vaginalen Sex sind, können Sie einfach mit dem Vorspiel beginnen, z. B. mit Küssen, Umarmungen, sinnlichen Massagen, Oralsex und mehr. Das stärkt nicht nur Ihre Bindung als Paar, sondern die Ausschüttung von Wohlfühlhormonen sorgt auch für Stressabbau.
9. Es mag anders sein, aber es kann mehr Spaß machen, als Sie denken.
Wie wir bereits erwähnt haben, ist Ihr Sexualleben nach der Geburt nicht zum Scheitern verurteilt. Manche Menschen haben sogar mehr Spaß am Sex nach der Geburt eines Kindes. Eine Theorie besagt, dass Frauen, die ein Kind bekommen haben, ihren Körper für neue Empfindungen geöffnet haben, was das Lustpotenzial erhöht. Auch die Reife spielt eine Rolle. Die meisten Frauen fühlen sich auch selbstbewusster, was zu besseren sexuellen Erfahrungen führt.
10. Quickies werden Ihr neuer bester Freund sein.
Wenn der Terminkalender von Ihnen und Ihrem Partner voll ist, ist ein Quickie Ihr bester Freund. Sie können einen schnellen Sex haben, während das Baby schläft. So können Sie die intime Beziehung zu Ihrem Partner aufrechterhalten, ohne dass es zu langweilig wird.
Tipps für gesunden Sex nach der Geburt
Sie haben die Entbindung abgewartet und sich davon erholt, und Sie sind bereit, wieder Sex zu haben! Hier sind die Tipps, die Ihnen zu gesunden Sexkapaden verhelfen können:
1. Gehen Sie es langsam an
Auch wenn Ihr Arzt Ihnen bereits grünes Licht für Sex gegeben hat, kann es sein, dass sich Ihr Körper noch im Heilungsprozess befindet und sich bestimmte Aktivitäten noch unangenehm anfühlen. Es ist in Ordnung, die Dinge langsam anzugehen und zu sehen, was Ihr Körper im Moment leisten kann. Sie können mit Umarmungen, Massagen, Knutschen, Kuscheln und anderen Aktivitäten beginnen, um sich aufzuwärmen.
2. Schützen Sie sich.
Wie bereits erwähnt, können Sie auch noch Monate nach der Entbindung schwanger werden. Es ist besser, sich vor einer Schwangerschaft zu schützen, bevor Sie die Tat begehen. Die meisten Ärzte oder Hebammen werden bei der sechswöchigen Vorsorgeuntersuchung für Mutter und Kind über Verhütung sprechen. Scheuen Sie sich nicht vor dem Thema und besprechen Sie es ausführlich mit Ihrem Arzt; fragen Sie nach den besten Möglichkeiten für Ihren Körper.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten der Empfängnisverhütung für Frauen. Gängige hormonelle Verhütungsmethoden sind die Pille, das Implantat und die Spirale (hormonelle Variante). Gängige nicht-hormonelle Verhütungsmethoden sind Kondome, Diaphragma und Kupferspirale (IUP).
3. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner.
Wenn Sie komfortable und unterhaltsame Sexabenteuer erleben möchten, sollten Sie mit Ihrem Partner einen offenen Dialog darüber führen, welche Aktivitäten Ihnen gefallen und welche Ihnen unangenehm sind. Denken Sie daran, dass Ihr Körper noch in der Heilungsphase ist. Sie und Ihr Partner haben es verdient, wieder Romantik und Vergnügen zu erleben, aber gehen Sie nicht auf Kompromisse ein, nur um es wieder zu tun.
4. Konzentrieren Sie sich auf das Vorspiel
Das Vorspiel ist das A und O für tollen Sex nach der Geburt. Denken Sie daran, dass Ihre Vagina möglicherweise nicht mehr so viel Gleitfähigkeit besitzt, so dass es besser ist, mehr Zeit mit dem Aufwärmen zu verbringen, bevor Sie zur Penetration übergehen.
5. Gleitgel wird den Tag retten!
Für Quickie-Sessions können Sie jederzeit eine Flasche Gleitmittel auf Wasserbasis als Ersatz für die vaginale Schmierung verwenden. Es sorgt für eine sanfte und angenehme Penetration und minimiert das Risiko von Schmerzen oder Blutungen in der Scheide.
6. Führen Sie einen gesunden Lebensstil.
Es ist schwer, Sex zu haben, wenn Körper und Geist müde sind. Deshalb sollten Sie einen gesünderen Lebensstil wählen, nicht nur für Ihr Sexualleben, sondern für Ihre allgemeine Gesundheit.
Ruhen Sie sich tagsüber etwas aus, wenn das Baby Sie nachts wach hält. Ernähren Sie sich gesund; greifen Sie nicht einfach zu Konserven und anderen verarbeiteten Lebensmitteln. Wenn Ihr Mann in der Nähe ist, bitten Sie ihn, ein paar Minuten auf das Baby aufzupassen, und machen Sie einen Spaziergang in Ihrer Umgebung. Sie können auch ein Kindermädchen oder einen Babysitter engagieren und sich dann einfach mit Ihren Freunden und Ihrer Familie treffen.
7. Nehmen Sie sich Zeit für Ruhe.
Eine der häufigsten Herausforderungen bei der Betreuung eines Kleinkindes ist, dass Babys eine andere Zeit haben. Neugeborene wachen in der Regel alle drei Stunden auf und müssen in dieser Zeit gefüttert, gewickelt und getröstet werden. Wenn Sie zum ersten Mal Mutter werden, kann es sein, dass Sie mit der Zeitumstellung überfordert sind. Vielleicht haben Sie auch Schwierigkeiten, die 8 Stunden Schlaf zu bekommen.
Wir empfehlen Ihnen, sich mit Ihrem Partner oder jemandem zu Hause abzuwechseln, der sich um das Baby kümmert, um diese Herausforderung zu bewältigen. Wenn Sie die Mittel haben, ein Kindermädchen einzustellen, sollten Sie dies tun. Auf diese Weise können Sie Ihren mütterlichen Pflichten nachkommen und haben trotzdem genug Zeit, sich auszuruhen.
8. Probieren Sie eine einfache, neue Selbstfürsorge-Routine aus
Vergessen Sie nicht, neben einem gesünderen Lebensstil auch Ihre Selbstfürsorgeroutine zu verbessern. Gönnen Sie sich ab und zu einen Tag ganz für sich allein; gehen Sie in einen Friseursalon, ins Spa oder treffen Sie sich mit Freunden. Wir empfehlen auch, sich ein neues Liebesspielzeug zuzulegen, das Ihnen hilft, wenn Ihr Mann nicht in der Nähe ist – Sie haben es verdient!
Am besten ist es auch, sich in Foren anzumelden und sich mit anderen Müttern auszutauschen, die dasselbe durchgemacht haben; das lindert den Stress, weil Sie jemanden zum Reden haben, der Ihre Situation nachempfinden kann.
9. Suchen Sie sich einfache Sexstellungen aus.
Wählen Sie beim Sex nach der Geburt bequeme Stellungen, die nicht so viel Druck auf den Unterleib ausüben und bei denen Sie die Tiefe des Eindringens selbst bestimmen können, wie z. B. Cowgirl, Reverse Cowgirl oder Löffelchenstellung. Wir verstehen, dass Sie vielleicht versucht sind, die komplizierten Sexstellungen auszuprobieren, die Sie schon vorher gemacht haben, aber verzichten Sie vorsichtshalber auf anspruchsvolle Stellungen.
10. Stärken Sie Ihren Beckenboden mit Kegelübungen
Kegelübungen können bei häufigen Problemen nach der Entbindung helfen, z. B. bei Harninkontinenz und einem schwachen Beckenboden. Außerdem werden Ihre Orgasmen dadurch stärker und länger anhaltend. Bei Kegel-Übungen werden die Beckenbodenmuskeln angespannt, also die Muskeln, die die Blase, die Vagina, die Gebärmutter und das Rektum stützen, falls Sie davon noch nie gehört haben
Sex nach der Entbindung: Häufig gestellte Fragen
Wahrscheinlich haben Sie noch weitere Fragen, vor allem jetzt, wo sich Ihr Leben stark verändern wird. Deshalb haben wir unten eine FAQ zusammengestellt, um häufige Fragen zum Sex nach der Entbindung zu beantworten:
1. Wann muss ich meinen Arzt aufsuchen?
Es kann sein, dass Sie sich beim Sex nach der Geburt unwohl fühlen, aber suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn Sie extreme Vaginalschmerzen, Vaginalausfluss, ständige Vaginalblutungen oder Fieber verspüren. Dies könnte bedeuten, dass etwas im Inneren nicht in Ordnung ist und von einem Fachmann untersucht werden muss.
2. Stimmt es, dass Stillen eine Schwangerschaft verhindert?
Wenn Sie Ihr Kind ausschließlich stillen, wird Ihr Körper auf natürliche Weise den Eisprung einstellen. Damit dies funktioniert, müssen Sie Ihr Kind tagsüber alle 4 Stunden und nachts alle 6 Stunden stillen.
3. Ich hatte eine Kaiserschnittentbindung. Wie lange sollte ich mit dem Sex warten?
Das hängt von Ihrem Körper ab und davon, wie schnell Ihr Schnitt verheilt. Auch wenn die Vagina nach der Entbindung nicht so stark belastet ist wie bei einer normalen Geburt, kann es sein, dass Sie sich dort unten noch unwohl fühlen. Wir empfehlen Ihnen auch, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um zu erfahren, wann Sie wieder sexuelle Aktivitäten aufnehmen können.
4. Wie schnell kann ich schwanger werden?
Ärzte empfehlen, dass Mütter mindestens 12 Monate warten sollten, bevor sie wieder schwanger werden. Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Risiko einer Frühgeburt oder eines geringen Geburtsgewichts für Ihr Baby höher ist, wenn der Abstand zwischen den beiden Schwangerschaften weniger als 6 Monate beträgt, verglichen mit Kindern, die nach 18 bis 23 Monaten geboren werden. Am besten wenden Sie sich bei solchen Fragen an Ihren Arzt, denn er weiß, welche Option für Sie am besten geeignet ist, da er Ihre gesundheitliche Vorgeschichte kennt.
5. Welches ist die beste Verhütungsmethode für Sex nach der Geburt?
Es gibt keine „beste“ Verhütungsmethode für Frauen, die gerade entbunden haben. Was bei einer anderen Frau funktioniert, ist für Ihren Körper möglicherweise nicht geeignet. Deshalb ist es am besten, wenn Sie Ihren Arzt zu den Verhütungsmitteln befragen. Was die Effizienz betrifft, so sind lang wirkende reversible Verhütungsmittel (LARC), zu denen hormonelle Implantate und Spiralen gehören, am besten geeignet.
Fazit
Sex nach der Geburt kann schwierig sein, vor allem wenn man bedenkt, welche Veränderungen auf Sie zukommen werden. Wir hoffen, dass Sie aus diesem Artikel viel gelernt haben, egal ob Sie frischgebackene Mutter sind, ein Kind erwarten oder sich einfach nur mit der Aussicht auf ein Kind beschäftigen.
