Nach der Menopause kann eine Vielzahl von Faktoren dazu führen, dass Sex weniger Spaß macht. Dazu gehören Scheidentrockenheit und gesundheitliche Probleme wie Fettleibigkeit und Diabetes. Sex nach 50 kann aber auch besser sein als je zuvor! Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie mit den Veränderungen in Ihrem Körper umgehen können, um Ihr Sexualleben zu meistern.
Warum Sex nach 50 großartig sein kann
Eine liebevolle und gesunde Beziehung, körperliche Berührungen und regelmäßiger Sex sind allesamt gesundheitsfördernd.
Körperliche Vorteile
Sex nach 50 ist gut für die Gesundheit Ihres Herzens. Sexuelle Erregung erhöht die Herzfrequenz, und alles, was das Herz trainiert, ist gut. Es ist gut zu wissen, dass man auch mit einer Herzerkrankung noch Sex haben kann. Experten zufolge können Sie Sex haben, solange Routinetätigkeiten, die eine ähnliche Wirkung auf das Herz haben, wie z. B. das Steigen von zwei oder drei Treppen, keine Brustschmerzen verursachen. In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass Umarmungen und Umschlingungen des Partners den Blutdruck senken können.
Forschungsergebnissen zufolge kann Sex ein- bis zweimal pro Woche das Immunsystem stärken – ein weiterer Grund, auch nach 50 noch Sex zu haben
Seelische Vorteile
Die Zuneigung zwischen Paaren hat viele Vorteile zu bieten. In einer Studie hielten Paare 10 Minuten lang Händchen und umarmten sich dann 20 Sekunden lang. Diese Paare zeigten gesündere Reaktionen, wenn sie anschließend Stress ausgesetzt waren. Im Vergleich zu Paaren, die sich nicht berührten, hatten die Paare, die sich umarmten, folgende Vorteile
- Eine niedrigere Herzfrequenz
- Geringerer Blutdruck
- Eine geringere Herzfrequenz als Reaktion auf Stress.
Sex mit 50 kann Ihnen auch helfen, den Stress des modernen Lebens zu bekämpfen. Eine kleine Studie ergab, dass Menschen, die Sex hatten, besser mit Stress umgehen konnten. Es ist möglich, dass Sex über 50 eine nützliche Methode zur Stressbewältigung für Sie sein könnte. Sex trägt auch zu besseren Schlafgewohnheiten bei.
Tipps für besseren Sex ab 50
Hier sind einige Tipps für besseren Sex ab 50:
- Befeuchten und schmieren: Nach der Menopause ist es nicht ungewöhnlich, dass man sich beim Sex aufgrund von Scheidentrockenheit unwohl fühlt. Gleitmittel können helfen, die Vagina beim Sex zu befeuchten. Wenn das nicht klappt, kann eine vaginale Feuchtigkeitscreme angebracht sein. Es ist wichtig, parfümfreie und wasserbasierte Feuchtigkeitscremes und Gleitmittel zu verwenden, um unerwünschte Reaktionen zu vermeiden. Vermeiden Sie Spülungen, da auch sie zu Scheidentrockenheit führen können. Wenn Feuchtigkeitscremes und Gleitmittel unwirksam sind, kann Ihr Arzt auch Medikamente wie niedrig dosierte Vaginalöstrogene empfehlen.
- Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen: Um besseren Sex nach 50 zu genießen, ist es wichtig, sich Zeit für das Vorspiel zu nehmen. Das Vorspiel kann dazu beitragen, Schmerzen beim Sex zu verringern, die durch Scheidentrockenheit verursacht werden. Auch verschiedene Sexstellungen können hilfreich sein. Ein Bad oder eine Dusche mit warmem Wasser kann ebenfalls zur Entspannung beitragen.
- Berücksichtigen Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand und Ihre Medikamente: Sehr oft wird ein geringer Sexualtrieb durch eine bereits bestehende gesundheitliche Störung verursacht. Eine Überprüfung und Anpassung der Medikamente kann für manche Menschen hilfreich sein. Achten Sie darauf, Ihre gesundheitlichen Probleme in den Griff zu bekommen, ausreichend zu schlafen und Alkohol, wenn überhaupt, nur in Maßen zu konsumieren. Regelmäßige körperliche Betätigung kann für übergewichtige Menschen hilfreich sein
- Kommunizieren Sie regelmäßig mit Ihrem Partner: Die Grundsätze, die für eine effektive Kommunikation in einer Partnerschaft gelten, gelten auch für Gespräche über Sex. Zu beschreiben, wie man sich fühlt, ist viel hilfreicher als Argumente oder Vorwürfe.
- Werden Sie kreativ: Nach dem 50. Lebensjahr können bestimmte medizinische Probleme Ihre sexuelle Aktivität einschränken. Ein wenig Kreativität kann für besseren Sex nach 50 notwendig sein. Verschiedene Sexstellungen, die den Vaginalverkehr angenehmer machen, oder Alternativen zum Geschlechtsverkehr wie Massagen und Sexspielzeug sind definitiv eine Option, die Sie in Betracht ziehen sollten.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt: Sprechen Sie alle Probleme im Zusammenhang mit Ihrem Sexualleben an, damit Ihr Arzt versteht, was los ist, und Ihnen eine Lösung anbieten kann.
FAQs
F: Was ist, wenn Sie kein Interesse mehr an Sex haben?
Im Allgemeinen nimmt das sexuelle Verlangen mit dem Alter sowohl bei Männern als auch bei Frauen allmählich ab, wobei die Wahrscheinlichkeit, dass dies geschieht, bei Frauen höher ist. Es kann sein, dass Sie das Interesse am Sex verlieren, weil der Östrogenspiegel sinkt und gleichzeitig der Testosteronspiegel altersbedingt abnimmt. Wenn Sie kein Interesse mehr an Sex haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Situation. Er kann Sie an einen Facharzt für sexuelle Funktionsstörungen überweisen. Ein verminderter Sexualtrieb ist oft nur vorübergehend und kann sich durch eine verbesserte Kommunikation mit Ihrem Partner bessern
F: Was ist, wenn Ihr Partner es nicht will?
Auch das Alter kann das sexuelle Verlangen und die Erregung Ihres Partners beeinflussen. Es ist nicht notwendig, mit Ihrem Partner Geschlechtsverkehr zu haben, um mit ihm intim zu sein. Sie können Ihre Zuneigung und Liebe auf viele verschiedene Arten ausdrücken, z. B. durch Massagen, Händchenhalten oder gemeinsames Liegen im Bett
F: Welche Stellungen sind am besten?
Sexstellungen, bei denen Sie und Ihr Partner die Tiefe des Eindringens selbst bestimmen können, können die Schmerzen beim Sex minimieren. Probieren Sie neue Stellungen aus, um herauszufinden, was sich für Sie und Ihren Partner am besten anfühlt.
F: Sollten Sie sich vor Geschlechtskrankheiten schützen?
Unabhängig von Ihrem Alter ist es wichtig, geeignete Maßnahmen zum Schutz vor sexuell übertragbaren Krankheiten zu ergreifen. Denken Sie daran, dass es möglich ist, sich mit einer Geschlechtskrankheit anzustecken, solange Sie sexuell aktiv sind.
Sex mit 50 kann sich für manche Menschen eher wie eine lästige Pflicht als wie ein Vergnügen anfühlen. Postmenopausale Frauen können aus verschiedenen Gründen ihr Interesse am Sex verlieren, z. B. wegen Trockenheit der Scheide, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr und verschiedenen medizinischen Problemen. Zum Glück gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, damit der Sex besser wird als je zuvor
