Als ich meinem damaligen Freund das kleine Stück Papier überreichte, schämte ich mich. Was würde er denken? Wie würde er reagieren? Was konnte er überhaupt dagegen tun?
In der Nacht zuvor hatte ich allein in meiner Wohnung einen Brief an mich selbst geschrieben. Ich benutzte meine eigene Schrift, um mich davon zu überzeugen, mir nicht das Leben zu nehmen.
Es hatte funktioniert, ich war eingeschlafen und hatte das Schlimme, das ich hatte tun wollen, nicht getan, aber Tage später war ich immer noch verzweifelt auf der Suche nach einer Antwort.
Ich hoffte, der Mann, den ich liebte, würde wissen, was zu tun war. Er tat es nicht.
Jetzt weiß ich, wie schwierig es sein kann, jemanden mit Depressionen zu lieben. Ihr schwarzes Loch aus Selbstzweifeln, Selbstmitleid und Verzweiflung hat eine Anziehungskraft wie keine andere.
Was können Sie also tun? Was hilft, wenn Ihr Partner oder Ihre Partnerin sich hilflos fühlt? Wie können Sie ihn am besten lieben, ohne zuzulassen, dass sein Trübsinn auch Sie umgibt? Hier sind 10 Tipps und Tricks für die Liebe zu einem Menschen mit Depressionen.
1. Sagen Sie ihnen nicht, dass sie fröhlich sein sollen
Depressionen sind nicht nur ein Moment oder ein schlechter Tag. Es handelt sich um ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn, das sein Opfer belügt. Es sagt ihnen, das Leben sei schrecklich und sie seien wertlos. Indem man ihnen sagt, sie sollen sich aufmuntern oder sich besser fühlen, unterstützt man diese Lügen der Depression. Man gibt ihnen das Gefühl, dass etwas mit ihnen nicht stimmt, wenn sie sich nicht bessern können. Es wird Tage geben, an denen Ihr Partner glücklich ist, und Tage, an denen er traurig ist. An diesen Tagen sind sie immer noch depressiv. Jemanden mit Depressionen zu lieben bedeutet, dass Sie die guten Tage annehmen und die schlechten durchstehen. Seien Sie sich immer bewusst, dass es eine stille dritte Partei in Ihrer Beziehung gibt: die Depression.
2. Seien Sie ermutigend
Wie die Wolken an einem sonnigen Tag, kann manchmal die Wärme der Sonne durchscheinen. Strahlen Sie Ermutigung aus und seien Sie aufmunternd und fröhlich, auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre depressive bessere Hälfte immer pessimistisch ist. Sie brauchen Ihre Positivität, auch wenn sie nicht alles davon aufnehmen können. Das bisschen, das durchkommt, wird ihnen helfen, sich zu entwickeln.
3. Schlagen Sie keine Medikamente vor
Die Entscheidung über die Einnahme von Medikamenten zur Behandlung von psychischen Erkrankungen liegt allein bei der Person selbst. Vielleicht sind sie ein kreativer Typ, so wie ich, und machen sich Sorgen, dass die Einnahme von Medikamenten es ihnen erschweren könnte, ihre kreativen Fähigkeiten auszuschöpfen. Unabhängig davon wird es sie nur entfremden, wenn man sie ständig dazu drängt, Medikamente zu nehmen, um ihre Stimmung und ihren Geisteszustand zu verbessern. Es wird ihnen das Gefühl geben, dass sie nicht mit Ihnen über ihre Gedanken und Gefühle sprechen können, weil Sie ihnen nur wieder sagen werden: „Nimm Medikamente“. Damit sie ihre Krankheit überleben können, ist es wichtig, dass die Kommunikationswege offen bleiben. Wenn man jemanden mit Depressionen liebt, kann man sich frustriert fühlen, aber denken Sie daran: Sie können ein Pferd zum Wasser führen, aber Sie können es nicht zum Trinken bringen.
4. Wenden Sie die „Join Them“-Methode an
Wenn es darum geht, einen Menschen mit Depressionen zu lieben, bedeutet das nicht, dass man selbst depressiv wird, wenn man ihn in seinen schlechten Tagen begleitet. Wenn Sie jedoch ständig versuchen, Ihren Partner davon zu überzeugen, dass die Dinge nicht so schlimm sind, ist das für ihn eher lästig als hilfreich. Wenn Sie ihn das nächste Mal überreden wollen, das Gute in seinem schlechten Tag, seiner schlechten Stimmung oder seiner schlechten Woche zu sehen, versuchen Sie stattdessen, ihn zu begleiten.
Zum Beispiel: „Heute war es furchtbar. Ich konnte wirklich nicht wach bleiben, und mein Chef hatte das Gefühl, mich den ganzen Tag zu verfolgen… „
Schließen Sie sich der Methode an: „Wirklich? Ich wette, das war nicht sehr gut. Dein Chef kann manchmal besonders schwierig sein. Was ist passiert? „
Anstatt „Nun, ich bin sicher, Ihr Chef hat es nicht so gemeint. Vielleicht hast du es nur falsch verstanden.“
Es ist normal, wenn Sie das Gefühl haben, dass sie zu sensibel oder zu emotional sind. Aber halten Sie die Klappe darüber. Lassen Sie sie einen Moment lang an ihren Gefühlen teilhaben, lassen Sie sie reden und bestätigen Sie ihre Gefühle. Dadurch fühlen sie sich weniger deprimiert und mehr geliebt.
5. Werden Sie nicht co-abhängig
Letztlich hängt das Glück einer anderen Person nicht von Ihnen ab. Auch nicht als ihr Partner oder Ehepartner. Genauso wenig ist ihr Unglücklichsein von Ihnen abhängig. Wenn Sie jemanden mit Depressionen lieben, können Sie das Gefühl bekommen, dass es Ihre Aufgabe ist, immer der glückliche Partner zu sein und ihn am Leben zu erhalten. Das ist für jeden anstrengend. Behandeln Sie sie bitte nicht so, als wären sie zerbrechlich. Jede Beziehung erfordert Teamarbeit, und Sie müssen in der Lage sein, auch Ihre schlechten Tage und Schwierigkeiten zu überwinden. Tappen Sie nicht in die Falle, zu denken, dass Sie keine Probleme haben dürfen. Das führt geradewegs in die Co-Abhängigkeit und damit zu einer sehr einseitigen und ungesunden Beziehung. Ganz zu schweigen davon, dass dies bei Ihnen zu großen Ressentiments gegenüber Ihrem Partner führen wird.
6. Ziehen Sie ihn zur Verantwortung
Wenn sie sagen, dass sie Hilfe wollen, erinnern Sie sie an das, was sie gesagt haben. Wie sie Hilfe wollten. Wenn er vorschlägt, Sport zu treiben oder einen Yogakurs zu besuchen, um sich besser zu fühlen, sagen Sie ihm, warum er das tun wollte. Sie werden sich vielleicht wehren und leicht verärgert sein, wenn Sie das tun. Aber tun Sie es trotzdem, denn Sie tun nichts anderes, als sie an die Dinge zu erinnern, die sie sich gewünscht haben. Das ist etwas anderes, als wenn Sie ihnen sagen, was sie Ihrer Meinung nach tun oder nicht tun sollten.
7. Schlagen Sie wiederverwendbare Verabredungsideen vor
Machen Sie etwas zusammen, und erklären Sie, dass Sie sich darauf verlassen, dass sie mitgehen. Etwas Gesundes wie ein Yogakurs oder ein Volleyballturnier. Etwas, bei dem sich auch andere auf Sie beide verlassen können, wird ihnen helfen, sich an die Verpflichtung zu halten. Fügen Sie ein Lieblingsrestaurant hinzu, in dem Sie anschließend essen gehen, oder einen Lieblingskaffee oder einen Donut-Laden, in den Sie gehen, und es kann schnell zu Ihrem Lieblingstag in der Woche werden. Ein regelmäßiges Rendezvous ist gut für Ihre Beziehung und gesund für Ihren depressiven Partner, weil er sich auf etwas freuen kann.
8. Analysieren Sie sie nicht die ganze Zeit
Ich weiß, dass es schwierig ist, sich nicht zu fragen, ob die Gefühle der Unzulänglichkeit von der Familie herrühren, in der man aufgewachsen ist. Oder ob etwas anderes im Inneren vor sich geht. Wenn du ihnen etwas über ihr Gehirn und ihr chemisches Ungleichgewicht erzählst, hilft das nicht, dass sie sich besser fühlen, was ihren Tag oder ihre Umstände angeht. Es wird Ihren Partner nur verärgern und ihm das Gefühl geben, er sei ein Patient und Sie ein Arzt. Streben Sie eine Beziehung auf Augenhöhe an, nicht eine Beziehung zwischen Patient und Betreuer.
9. Helfen Sie ihm, den Silberstreif zu sehen
Wenn Ihr Partner ein paar gute Tage hinter sich hat, lassen Sie es dabei bewenden. Erinnern Sie ihn nicht an die schwierige Zeit, die er in der Woche zuvor hatte, oder daran, dass er von Natur aus immer unglücklich ist. Und wenn es ihnen schlecht geht, versuchen Sie, ihnen auch das Gute zu zeigen. Du kannst ihnen zeigen, dass sie stärker werden, auch wenn sie eine schwierige Zeit erlebt haben. Oder es hat ihnen gezeigt, dass sie in der Lage sind, komplizierte Dinge zu überwinden.
10. Hören Sie nicht auf, sie zu lieben
Ich weiß, dass es manchmal extrem schwierig ist, jemanden mit einer psychischen Krankheit zu lieben. Aber verwechseln Sie die Schwierigkeiten, die Sie mit Ihrem depressiven Geliebten haben, nicht mit Schwierigkeiten, die Sie mit jemand anderem nicht haben würden. Jeder Mensch hat seine Fehler, und jede Beziehung hat ihre Probleme. In Ihrer Beziehung spielt die Depression eine Rolle. In anderen Beziehungen sind es ADHS, bipolare Störungen, PTBS oder eine Vielzahl anderer psychischer Erkrankungen. Es sind auch Charakterschwächen und Probleme im Lebensstil.
Menschen, die an Depressionen leiden, sind einfach Menschen, die mit dem Stress ihres Lebens anders umgehen als andere. Das macht sie nicht weniger liebenswert oder weniger loyal. Es macht sie einfühlsam und großzügig. Oft sind sie selbstlos und in der Lage, einen anderen Menschen mit großer Intensität zu lieben.
Jemanden mit Depressionen zu lieben, ist nichts für schwache Nerven. Manchmal kann es auch beängstigend sein. Als ich meinem damaligen Freund den Brief überreichte, hatte er Angst. Und er reagierte aus Angst. Versuchen Sie, mit Verständnis zu reagieren. Wenn Sie mit etwas konfrontiert werden, das wie eine egoistische Handlung Ihres Liebhabers aussieht, reagieren Sie mit Empathie. Verstehen Sie, dass die Gefühle der Verzweiflung, die sie zu Selbstmordgedanken treiben, daher rühren, dass sie sich wertlos fühlen. Sie versuchen nur, das Leben der anderen leichter zu machen. Sie glauben, dass sie für die, die sie lieben, eine Last sind, obwohl sie von ihrem chemischen Ungleichgewicht belogen werden. Erinnern Sie sie daran, wie sehr Sie sie lieben. Wie sehr Sie sie brauchen. Helfen Sie ihnen, ihren Wert zu erkennen, und sie werden trotz ihrer Depression gedeihen.
Meiner eigenen Erfahrung nach können sowohl Menschen mit Depressionen als auch solche, die sie lieben, die Depression überwinden. Aber sie werden Ihre Hilfe mehr brauchen, als Sie es vielleicht können. Seien Sie auch ehrlich zu sich selbst, scheuen Sie sich nicht, sie wissen zu lassen, dass Sie mit ihrer Depression nicht gut umgehen können. Jemanden mit Depressionen zu lieben, wenn Sie emotional nicht verfügbar sind, kann das Opfer noch mehr verletzen. Seien Sie hoffnungsvoll mit Ihren Worten und Taten. Seien Sie nicht verzweifelt oder niedergeschlagen.
