Ansvarsfraskrivelse: Denne artikel om sex efter overgangsalderen har til formål at give grundlæggende oplysninger om den nævnte tilstand. Intet indhold fra denne funktion bør nogensinde bruges som direkte medicinsk rådgivning; konsulter din sundhedsplejerske, før du prøver nogen retsmidler eller behandling på denne guide.
At have sex efter overgangsalderen kan være en udfordring for de fleste par på grund af de fysiske og følelsesmæssige ændringer, der påvirker en kvindes liv. Det betyder dog ikke, at kvinder, der går i overgangsalderen, ikke længere kan opleve god sex.
Så hvis du går igennem denne fase, skal du ikke bekymre dig, for du kan stadig have et tilfredsstillende sexliv efter overgangsalderen. Du skal bare være åben over for de remedier og behandlinger, der kan hjælpe dig med at håndtere overgangsalderens symptomer.
I denne guide vil vi diskutere de seksuelle bivirkninger efter overgangsalderen, og hvordan man håndterer dem. Vi vil også besvare nogle af de ofte stillede spørgsmål vedrørende dette emne. Men før vi går videre med de nævnte emner ovenfor, skal vi have en kort genopfriskning om overgangsalderen.
Hvad er overgangsalderen?
Overgangsalderen er en biologisk proces, hvor en kvinde permanent holder op med at have menstruation. Det er normalt diagnosticeret, efter at du har gået et år uden at have en menstruationscyklus. Denne fase opstår normalt, når en kvinde når op i 40’erne og 50’erne.
Hvis du ikke er bekendt med denne biologiske fase, tror du måske, at det kan være gavnligt for en kvinde at gå gennem overgangsalderen, da det at have deres menstruation ikke betyder, at de kan have al den sex, de vil, uden at blive gravide.
Ja, på en måde er det befriende. Men overgangsalderen kan forårsage fysiske og følelsesmæssige symptomer, som påvirker næsten alle aspekter af kvinders liv, lige fra hvordan de sover til hvordan de tænker.
Her er nogle af de symptomer, som en kvinde kan opleve, når hun går igennem denne fase:
- Blæreproblemer – De kan tisse mere end før eller være ude af stand til at kontrollere deres blære.
- Uregelmæssige menstruationer – Kvinder holder ikke nødvendigvis op med at have menstruationer, når de kommer i overgangsalderen. De kan have uregelmæssige perioder eller pletblødninger i denne fase.
- Hedeture – Pludselige varmeudbrud i overkroppen, der kan forårsage rødme og svedtendens.
- Natlige svedeture – Ekstrem svedtendens om natten, som kan resultere i våde sengetæpper og afbrudt søvn.
- Tyndt hår og tør hud – Du kan bemærke små skaldede pletter eller pludselig løsner håret sig. Din hud kan også have en skællende og ru tekstur.
- Humørændringer – De kan føle sig ekstremt glade, triste, stressede eller vrede regelmæssigt. Nogle kvinder, der går i overgangsalderen, oplever også øgede følelser af angst.
- Vægtforøgelse – Da reduceret østrogen sænker stofskiftet, kan kvinder tage på i vægt, når de kommer i overgangsalderen.
Sammen med de nævnte symptomer ovenfor kan kvinder i overgangsalderen opleve store ændringer i deres sexliv. At have sex efter overgangsalderen er ikke det samme, da der vil være ændringer i deres vagina og libido. Lær mere om det i næste afsnit.
Bivirkninger af overgangsalderen, der påvirker sex
Sammen med hedeture, humørsvingninger, vægtøgning, tyndt hår og blæreproblemer kan kvinder, der går i overgangsalderen, også opleve følgende seksuelle bivirkninger:
1. Tørhed i skeden
Før overgangsalderen forbliver en kvindes vaginale vægge smurt med et tyndt lag af klar væske, hvilket holder skedeslimhinden sund, tyk og elastisk. Denne naturlige smøring opretholdes ved hjælp af hormonet østrogen.
Når en kvinde kommer i overgangsalderen, falder østrogenniveauet voldsomt, hvilket reducerer smøringen i skedevæggene. Denne tilstand er almindeligvis kendt som vaginal tørhed og anses for at være et kendetegn på overgangsalderen.
Hvis man har denne tilstand, vil det resultere i smerter eller ubehag under sex. Det kan også føre til vaginal kløe, hvilket kan forstyrre personens daglige ansvar. Derfor anbefaler eksperter, at man ved sex efter overgangsalderen bruger specialiserede glidecremer som erstatning for den reducerede fugt, når man har sex.
2. Nedsat vaginal elasticitet
En anden seksuel bivirkning ved overgangsalderen er faldet i vaginal elasticitet. Da østrogenniveauet er lavt efter overgangsalderen, bliver vaginalforingen tyndere og mindre fleksibel.
Kombineret med den reducerede fugt i området vil skedeslimhinden blive mere modtagelig for rifter, skader og blødning under vaginal penetration. Dette vil så resultere i smerter under akten. At have mindre elasticitet i din vagina kan også påvirke intensiteten af dine orgasmer.
3. Nedsat libido eller seksualdrift
En anden bivirkning, der gør sex efter overgangsalderen udfordrende, er den manglende libido eller seksualdrift. Bortset fra at vaginal sex er smertefuldt på grund af vaginal tørhed og nedsat vaginal elasticitet, falder en kvindes sexlyst også på grund af faldet i østrogenniveauet.
En kvindes libido når også sit højdepunkt før og efter ægløsning i menstruationscyklussen. Men da cyklusen er slut permanent, er disse ophidselsestoppe væk nu.
Denne bivirkning vil resultere i mindre sex, da kvinden ikke længere har det medfødte ønske om at gøre det. Det kan også skabe konflikter mellem partnere på grund af den manglende fysiske intimitet.
4. Manglende nydelse ved seksuelle aktiviteter
Da kvinder i overgangsalderen har en lav sexlyst, kan de opleve, at de ikke nyder de seksuelle aktiviteter, som de plejede at nyde. Stemningsændringer kan også påvirke den måde, de nyder sex og at være intime med deres partnere på.
Ikke kun det, men smerten og ubehaget ved penetration kan også påvirke deres opfattelse af sex og nydelse, hvilket muligvis får dem til at undertrykke deres seksuelle tanker og følelser.
Hvordan man forbedrer sexlyst efter overgangsalderen
Hvis du går i overgangsalderen og har oplevet udfordringer i dit sexliv, vil vi gerne lade dig vide, at du ikke er alene om det. De ovennævnte problemer er almindelige forekomster for kvinder, der har været igennem denne fase. Heldigvis er der måder at håndtere disse seksuelle bivirkninger på; her er nogle mulige løsninger.
1. Tag en hjertelig snak med din partner.
Hvis du ikke diskuterer de menopausale udfordringer, du står over for, og blot lukker din partner ned, hver gang I har sex, vil det kun føre til uløste konflikter og uudtalt vrede på hinanden.
Derfor er det vigtigt at kommunikere disse problemer til din partner, hvis du oplever problemer med at have sex efter overgangsalderen, eller hvis frekvensen af seksuelle aktiviteter fortsat falder, og det er vigtigt at kommunikere disse problemer til din partner. På den måde kan du og din partner udvikle en plan for at gøre det mere behageligt for jer.
Hvis du har nogle problemer med samtalen fra hjerte til hjerte, kan du prøve at tage rådgivning hos en sexterapeut. At få en professionel til at mægle i diskussionen kan hjælpe jer begge med at afvikle situationen og løse de problemer, der følger med sex efter overgangsalderen.
2. Brug personlige glidecremer under vaginalsex.
Hvis du stadig har din libido i gang, men føler smerte eller ubehag under vaginalsex, anbefaler vi at investere i førsteklasses vandbaserede, silikonebaserede eller hybridbaserede glidecremer. Personlige glidecremer er designet til at efterligne naturlig smøring, hvilket sikrer en glattere indføring og mindre ubehag under penetration.
Når du køber glidecreme, skal du sørge for at vælge noget uden smag og uden parfume. Hvis du får nyhedssmøremidler (med smag eller med stimulerende virkninger) kan det forværre dine problemer, især hvis de ikke bruges korrekt. Glem heller ikke at tjekke ingredienslisten for det produkt, du får. Hvis du leder efter forslag, kan du se vores anbefalede glidecremer i næste afsnit.
3. Prøv vaginale fugtighedscremer.
Ja, du læste rigtigt. Der findes fugtighedscremer specielt til skeden. Vaginale fugtighedscremer er formuleret til at rehydrere det tørre slimhindevæv og bruges regelmæssigt over en længere periode. Du anvender dem for at efterligne den naturlige smøring i din vagina, hvilket minimerer kløe i skeden og vaginal smerte under sex.
Hvis du planlægger at anskaffe dig din egen vaginal fugtighedscreme, skal du være opmærksom på de fire typer. De to første typer er vaginale cremer og geler. De påføres i skeden, som regel med fingrene eller med en applikator.
Den næste type er suppositorier. Disse vaginale fugtighedscremer kommer i pille- eller kapselform, som du indsætter i skeden ved hjælp af en applikator. Sidst men ikke mindst er naturlige olier. De kommer normalt i deres naturlige form, men nogle produkter kommer i kapselform.
Selv om nogle af de vaginale fugtighedscremer er i håndkøb, anbefaler vi stadig at konsultere din sundhedspersonale, før du anvender disse produkter på dit intime område. Dette vil garantere din sikkerhed og forhindre flere problemer, der kan opstå ved at bruge det forkerte produkt
4. Fokuser på forspil eller ikke-penetrerende seksuelle aktiviteter.
Et af de mest effektive tips, der vil gøre sex efter overgangsalderen meget spændende, er faktisk at fokusere på de ikke-penetrerende dele af sex. Gå til dry humping, gensidig onani, 69-positionsex, hvor fokus er på oralsex, sensuel massage eller hav en dampende makeout-session hele natten lang.
Husk, at det stadig er muligt at opnå orgasmer, selv uden vaginal penetration. Faktisk kan stimulering af din klitoris, som er den nydelsesknude, der er placeret på den øverste del af din vulva, give bedre og nemmere orgasmer end g-punkt- eller a-punktsorgasmer.
5. Brug sexlegetøj under akten.
En anden god måde at håndtere vanskelighederne ved sex efter overgangsalderen er ved at bruge sexlegetøj. Brug vibrerende elskovslegetøj, der er designet til at stimulere klitoris, som anses for at være kvindekroppens nydelsescenter. Du kan også komme til at opleve nye fornemmelser ved at lege med legetøjet i nye erogene zoner, f.eks. i din anale region.
Hvis du er i tvivl om, hvilket elskovslegetøj du skal anskaffe dig, er her nogle forslag:
- Fingervibratorer – Det er små vibratorer, der kan bæres rundt om fingeren. Dette fungerer godt i parlege, da det holder begge parters hænder fri, hvilket giver dem plads til at drille og holde om hinandens kroppe uden afbrydelse.
- Minivibratorer – Disse er kugleformede vibratorer, der er designet til at stimulere de ydre erogene zoner, såsom brystvorter og klitoris. Dette fungerer bedst for par, der ønsker at bruge en simpel vibrator, men som ønsker, at den skal være stærkere end en fingervibrator med hensyn til vibrationer.
- Klitorissugere – De er cylinder-, ovale eller j-formet sexlegetøj med bløde åbninger i dem. Det er lavet specielt til klitoris, da det sender koncentrerede suge + vibrationer effekter til det nævnte område.
- Parvibratorer – De er c-formet sexlegetøj, der sender vibrationer til g-punktet og klitoris. De er lavet til vaginal penetration, men kan også bruges til ikke-penetrerende seksuelle handlinger.
- Anal Beads – Gruppe af softballs i stigende størrelser, alle bundet op i en silikonesnor. For at mærke de behagelige virkninger skal du skubbe og trække i dette sexlegetøj i din anus for at mærke dets behagelige virkninger.
6. Gå til sensuel udforskning.
En anden måde at forbedre sex efter overgangsalderen på er at prøve nye seksuelle aktiviteter med dig selv eller din partner. Har du nogensinde onaneret foran spejlet? Har du nogensinde prøvet at lave en stående sexstilling? Hvis nogle af de ting, der er nævnt ovenfor, er noget, du aldrig har gjort før, så giv det et forsøg!
Vi forstår godt, at du måske tøver med at prøve det, fordi du tænker, at du ikke længere er i en alder, hvor det er acceptabelt at være “vild” Men hey, hvem siger, at folk i 40’erne og 50’erne ikke kan eksperimentere? Så længe I begge er klar til at have det lidt svedigt sjovt, så giv den gas! Hvem ved? Måske opdager I en seksuel aktivitet, der vil antænde den seksuelle gnist.
7. Planlæg tid til sex.
En af de hindringer, der gør sex efter overgangsalderen svært, er den manglende lyst til at gøre det. Du føler dig måske mindre begejstret for tanken om spontan sex. I så fald, hvad med at prøve planlagt sex?
Lad os sige, at du hver måned skal arrangere 2-3 dates med din partner, hvor målet er at være seksuelt intime med hinanden. Det gode ved planlagt sex er, at du vil kunne opbygge forventning med din partner. I kan sende drilagtige beskeder til hinanden, forkæle jer selv i en spa for at forberede jer på akten og gøre andre ting, der vil ophidse jeres sanser.
8. Foretag nogle livsstilsændringer.
En anden god måde at bevare og forbedre dit sexliv efter overgangsalderen på er ved at skabe sundere vaner. Tag nok hvile, spis en afbalanceret kost, minimer stress med meditation, skære ned på laster og afsætte nok tid til motion. Disse skridt kan hjælpe dig med dit sexliv og gøre overgangsalderen mere håndterbar.
9. Prøv kegeløvelser.
En kegel-øvelse er designet til at tone og styrke din bækkenbund, hvilket hjælper dig med dine blæreproblemer og gør dine orgasmer mere intense. Du kan gøre dette på egen hånd eller ved hjælp af ben wa balls eller kegelkugler, bløde silikonebolde med en snor, der normalt leveres med vægte i.
For at gøre det skal du først finde de rigtige muskler at arbejde på. Opnå ved at gøre denne enkle opgave: Urinér, og stop så midt i det. Mærk, hvordan musklerne i skeden, blæren og anus bliver spændte og bevæger sig opad.
Kan du mærke den opadgående strammende fornemmelse? Så laver du en kegel-øvelse. Du kan også prøve en anden metode, hvor du fører din finger ind i skeden og derefter spænder musklerne, som om du holder din tissetrang. Slip de spændte muskler efter et par øjeblikke. Hvis du gør det rigtigt, skal din finger være en smule klemt, når du spænder musklerne.
Når du har opdaget dine bækkenbundsmuskler, kan du derefter lave mindst 10 sæt kegeløvelser (3-5 sekunder hver), mens du ligger i sengen hver dag. Dette er kun en anbefaling, men hvis du ønsker et mere specifikt forslag til din tilstand, kan du kontakte din læge om denne øvelse. Du kan også tjekke artiklen nedenfor for at få flere oplysninger om kegeløvelser.
10. Kontakt en læge for at få hjælp til dine specifikke behov.
Antag, at de bivirkninger, du oplever, er ekstreme og forstyrrer din daglige rutine. I så fald foreslår vi, at du springer over de andre midler på denne liste og går til din læge med det samme. Tag de nødvendige tests og få de ordinerede behandlinger, der er nødvendige for at afbalancere hormonerne i din krop.
Nogle læger kan anbefale produkter til seksuelt velvære i håndkøb, såsom glidecremer og vaginal dilatatorer. Andre kan give en mere intensiv behandling som f.eks. hormonerstatningsterapi (HRT).
Ofte stillede spørgsmål
Da du er nået til slutningen, har du nu lært alle de almindelige midler til at sikre behageligere sex efter overgangsalderen samt de bedste glidecremer til vaginalsex. Men hvis du har spørgsmål, er der ingen grund til bekymring, da vi har besvaret ofte stillede spørgsmål vedrørende dette emne.
1. Vil jeg stadig få en seksuelt overført infektion, når jeg har sex efter overgangsalderen?
Ja, du vil stadig være i risiko for seksuelt overførte infektioner, såsom klamydia, HIV, genital herpes og andre kønssygdomme. At være i overgangsalderen giver dig ikke immunitet over for disse infektioner. Det er derfor, at hvis du ikke er i et monogamt forhold, skal du stadig bruge beskyttelse, f.eks. kondomer og PrEP (præeksponeringsprofylakse). Du kan også tage HPV-, hepatitis A- og hepatitis B-vacciner med til din nærmeste seksuelle sundhedsklinik.
2. Kan jeg stadig blive gravid, når jeg har sex efter overgangsalderen?
Når du er færdig med overgangsfasen eller postmenopausal, har dine hormonniveauer gennemgået ændringer, som forhindrer dine æggestokke i at frigive æg. Du kan ikke længere blive gravid på naturlig vis.
3. Hvilken type glidecreme virker bedst til kvinder, der går i overgangsalderen – vandbaseret eller silikonebaseret?
Begge typer ville fungere for kvinder, der er i overgangsalderen og efter overgangsalderen. Forskellen ligger i konsistensen, holdbarheden og kompatibiliteten af sexlegetøj.
Vandbaserede glidecremer har en mere vandig, men silkeblød konsistens og kan bruges sammen med sexlegetøj. De er også billigere sammenlignet med silikonebaserede glidecremer. Ulemperne ved denne type er dog, at du skal genanvende produktet under hele den sexede session.
Silikonebaserede glidecremer har en tykkere konsistens og holder længere end vandbaserede glidecremer; et par dråber rækker langt. De er dog dyrere og egner sig ikke til sexlegetøj fremstillet af silikone.
Alt i alt er den bedste type glidecreme for dig den, der passer til dit budget, dine præferencer og behov.
4. Kan jeg stadig være intim med min partner, selv om der ikke er sex involveret?
Ja, du kan stadig udtrykke intimitet på forskellige måder. Du og din partner behøver ikke at være nøgne og råhygge hele tiden. Et simpelt kram om morgenen, holde hinanden i hånden, mens du handler ind, nusse før du sover, sensuel massage i weekenden, dampende kysse-sessioner i brusebadet … Her er nogle ting, du kan gøre sammen med din partner for at styrke intimiteten i ægteskabet eller forholdet.
5. Oplever alle med vulvaer problemer med sex efter overgangsalderen?
Selv om det er almindeligt for kvindelige mennesker at opleve seksuelle problemer under og efter overgangsalderen, er det ikke alle, der oplever, eller nogle kan kun delvist få bivirkningerne. For eksempel kan nogle kvinder stadig have høj libido, men har tørrere og svagere vaginalvæv, mens andre kan have lav sexlyst, men stadig har tilstrækkelig smøring på deres vagina.
Hver situation er forskellig; det er derfor, vi altid anbefaler at konsultere en læge for at få dine specifikke behov. På denne måde vil du kunne få den behandling, der passer til dine behov.
6. Kan kvinder stadig opleve orgasmer efter overgangsalderen?
Ja, det er stadig muligt at opnå orgasmer, når man har sex efter overgangsalderen. Det kan dog være sværere at nå det på grund af de seksuelle bivirkninger, der følger med overgangsalderen. Så vi anbefaler, at du tjekker de tips, vi har givet ovenfor, for at hjælpe dig med at få orgasme uden problemer og få den Os, du fortjener.
7. Min partner er lige gået i overgangsalderen; hvordan tilfredsstiller jeg hende?
Den bedste måde at vide, hvordan du seksuelt tilfredsstiller din partner på, er ved at kommunikere med hende.
Overgangsalderen vil medføre fysiske og følelsesmæssige ændringer, som muligvis gør sex vanskeligere for hende, men hun fortæller dig måske ikke om det på grund af skam eller mangel på information om emnet. Hvis du føler, at der er noget, der ikke er rigtigt, eller hvis du ser hende være utilpas i soveværelset, er det bedre at være proaktiv og spørge din partner om det.
Vær opmærksom på, at du har brug for en blid og empatisk tilgang, når du gør dette; få hende ikke til at føle sig utilstrækkelig, bare fordi sex ikke er så hyppig eller ikke er så vild som før.
8. Kan jeg stadig få fordelene ved sex, selv efter overgangsalderen?
Ja! At have sex efter overgangsalderen kan stadig give dig de sædvanlige fordele. Det kan stadig minimere stress, styrke intimiteten i forholdet, forbedre din søvnkvalitet og andre velkendte sundhedsfordele.
Konklusion
At gå gennem overgangsalderen er en befriende, men også udfordrende del af en kvindes liv. Sammen med den friere følelse af sig selv kommer de livsændrende fysiske og følelsesmæssige forandringer, der kan påvirke næsten alle aspekter af deres liv, herunder deres sexliv.
Hvis du er i overgangsalderen eller lige har været igennem den, skal du altid huske, at disse biologiske forandringer er normale; der er intet galt med din krop. At have sex efter overgangsalderen kan stadig være en lyksalig oplevelse for dig og din partner. Det eneste, du har brug for, er tålmodighed og kreativitet.
