Sex efter en fødsel kan være ret svært, da du og din partner sandsynligvis ikke har haft sex i flere måneder. Udover udfordringen med at vænne dig til sex igen, skal du også overveje sikkerhedsforanstaltningerne, da hormonelle ændringer efter fødslen kan påvirke følsomheden af dit vaginale væv og din libido. Ikke nok med det, men kvinder oplever også forskellige ændringer i deres livmoder, skede, livmoderhals og bryster, som alle har brug for noget tid til at vende tilbage til igen.
På trods af de ændringer, som du kan opleve i din rejse efter fødslen, betyder det ikke, at dit sexliv er “dømt” Du kan stadig have sjov og tilfredsstillende sex efter en fødsel, og vi er her for at hjælpe dig med at navigere rundt i disse udfordringer.
Denne guide vil diskutere, hvad du kan forvente under sex efter fødslen, og tips til at holde det sjovt og lidenskabeligt. Der er også nogle essentielle ting, som du måske vil tjekke efter dette, så sørg for at scrolle ned til slutningen.
Sandheder, du bør vide om sex efter fødslen
Hvis du ønsker at have intens og lidenskabelig sex efter fødslen, skal du anerkende din krops ændringer efter fødslen. Nedenfor er nogle ting, du kan forvente, når du har sex efter fødslen.
Husk, at hver kvinde har en unik fødselsoplevelse; du gennemgår måske ændringer, der ikke er medtaget på denne liste, og oplever måske ikke nogle af de ting, der er nævnt nedenfor.
1. Det er almindeligt at have sex efter fire til seks uger efter fødslen.
Der er ingen nøjagtig varighed, der siger, hvor længe alle kvinder bør vente med at have sex efter fødslen. Men de fleste læger anbefaler at vente i fire til seks uger efter vaginal fødsel
Den anbefalede ventetid gælder for vaginale og kejsersnitfødsler, men genopretningsprocessen er forskellig, så nogle kvinder kan forlænge ventetiden. Hvis en kvinde f.eks. føder sit barn ved kejsersnit, kan hun have en prikkende eller ubehagelig fornemmelse ved mavesnittet måneder efter operationen. Det betyder, at de måske ikke er interesseret i at bevæge sig og være fysisk sammen med deres partner i flere måneder.
2. Sex efter en fødsel vil sandsynligvis ikke føles godt i begyndelsen.
Da din krop, især dit køns- og maveområde, har gennemgået mange forandringer under graviditeten og fødslen, er det normalt, at sex måske ikke er lige så behageligt som før; dette er kun midlertidigt
Husk på, at din krop har gennemgået et traume fra fødslen og/eller operationen. Dit østrogenniveau kan også falde efter fødslen, hvilket påvirker elasticiteten i det vaginale væv. Det betyder, at din naturlige vaginale smøring kan være lav under akten, hvilket kan føre til irritation, ubehag og endda blødning under vaginalsex. Du kan også have med andre problemer at gøre, som f.eks:
- Tyndt vaginalvæv
- Smerter i perineum på grund af episiotomi
- “Løse” vaginale muskler
- Smerter under sex
- Ømhed
- Træthed
3. Bare rolig, der er en grund til, at du ikke er til sex efter fødslen
Hvis du ikke har lyst til sex endnu, selv om restitutionsperioden er overstået, skal du ikke føle dig skyldig, da flere faktorer påvirker din seksuelle appetit. Udover hormonelle ændringer kan du også opleve drastiske ændringer i dine rutiner, når du har en nyfødt baby derhjemme. Du og din partner kan opleve mangel på søvn og træthed. Og antropologisk set er det at have lav libido bare din krops måde at forhindre dig i at blive gravid igen.
4. Det er vigtigt at bruge beskyttelse, hvis du ønsker at have sex efter fødslen.
Folk tror, at det at have sex uger efter fødslen minimerer chancerne for at blive gravid igen. Det er dog ikke tilfældet. Derfor er det vigtigt at bruge præventionsmidler som kondomer, når du har sex efter fødslen. Desuden vil det at blive gravid blot måneder efter fødslen sætte dig i risiko for for tidlig fødsel eller medfødte handicaps.
Lægerne anbefaler, at man mindst venter i 12 måneder, før man bliver gravid igen. Men for en god ordens skyld anbefaler vi, at du rådfører dig med din læge om, hvornår du kan gå efter en ny baby.
5. Dine bryster kan have tendens til at være ømme og utætte.
Efter en fødsel kan dine bryster være større end normalt, men de har også tendens til at være mere ømme, ekstra følsomme og utætte. Du kan også føle, at dine bryster er tungere, hvilket påvirker din komfort, når du udfører visse seksuelle aktiviteter. Du skal dog ikke bekymre dig om dette, da din brysttilstand kun er midlertidig. Det er også normalt, at dine bryster lækker mælk på grund af letdown-refleksen, hvor brystet frigiver mælk, når det bliver rørt eller stimuleret.
Hvis du ikke ønsker, at dine bryster skal lække mælk midt i akten, kan du prøve at amme dit spædbarn eller pumpe mælken ud. Du kan også bære en bh eller tank top for at lindre noget af tyngden i brystområdet.
6. Din vagina kan også ændre sig.
Uanset om du har gennemgået en normal fødsel eller en fødsel med kejsersnit, vil din vagina midlertidigt ændre sig efter fødslen. Graviditetshormoner kan udvide bækkenranden, minimere din vaginale smøring og svække dine bækkenbundsmuskler. Du skal dog ikke bekymre dig, da disse problemer er midlertidige; de vender tilbage til deres normale tilstand efter et par måneder. Men hvis du ønsker at fremskynde processen, er der øvelser, såsom kegeløvelser eller pilates, som kan styrke dine bækkenbundsmuskler.
7. Det vil tage et stykke tid at blive komfortabel
Ubehag er generelt normalt, så længe smerten ikke tager til og ikke ledsages af symptomer som f.eks. feber. Området omkring dit snitsted kan være ubehageligt, så det vil være en hjælp at prøve seksuelle stillinger, der ikke lægger pres på dit underliv
Første gang du har sex, er du måske bange for, hvordan det kan føles. Fordi sex ikke kun er fysisk, men også mentalt, er enhver tøven eller frygt, du har for at have sex igen, meget reel og kan påvirke din seksuelle oplevelse. Nogle kvinder oplever seksuelle dysfunktioner efter kejsersnit, så hvis du oplever, at sex er unormalt smertefuldt, skal du sørge for at tale med din læge.
8. Sex efter en fødsel er en god måde at bevare intimiteten på.
Sex efter fødslen er en af de gode måder at bevare intimiteten i et forhold på. Selv om sex ikke bør være omdrejningspunktet i et forhold, kan manglende sensuel intimitet skabe vrede hos begge parter.
Hvis du ikke er klar til vaginalsex endnu, kan du bare starte med forspilsaktiviteter, såsom kys, kram, sensuel massage, oralsex og meget mere. Ikke alene styrker det jeres bånd som par, men frigivelsen af feel-good-hormoner vil også lindre stress.
9. Det kan være anderledes, men det kan være sjovere, end du tror.
Som vi nævnte tidligere, er dit sexliv ikke dødsdømt efter fødslen. Faktisk har nogle mennesker nydt sex mere efter at have fået en baby. En teori for dette er, at kvinder, der har født, kan have åbnet deres krop for en ny række fornemmelser, hvilket øger nydelsespotentialet. Modenhed spiller også en rolle. De fleste kvinder føler sig også mere selvsikre, hvilket resulterer i bedre seksuelle oplevelser.
10. Quickies vil blive din nye bedste ven.
Hvis du og din partner har en travl hverdag, er en quickie din bedste ven. I kan have en hurtig sex, mens barnet sover. Det får jobbet gjort uden at det er for meget, hvilket gør det til en god måde at bevare den intime forbindelse, du har med din kæreste.
Tips til sund sex efter fødslen
Du har ventet ud og er helet fra fødslen, og du er klar til at have sex igen! Her er de tips, der kan hjælpe dig med at få sunde sexkapader:
1. Tag det langsomt
Selv om din læge allerede har givet dig grønt lys til at have sex, kan din krop stadig være i sin helingsproces, og visse aktiviteter kan stadig føles ubehagelige. Det er okay at tage tingene langsomt og se, hvad din krop kan præstere i øjeblikket. Du kan starte med kram, massage, kysse, kram og andre aktiviteter for at varme dig op.
2. Brug beskyttelse.
Som tidligere omtalt kan du stadig blive gravid blot måneder efter fødslen. Det er bedre at blive beskyttet mod graviditet, før du gør det. De fleste læger eller jordemødre vil tale om prævention ved seksugersundersøgelsen for mor og barn. Du skal ikke vige tilbage for emnet og drøfte det grundigt med din læge; spørg efter de bedste muligheder for din krop.
Der findes forskellige muligheder for prævention for kvinder; almindelige hormonelle muligheder er p-piller, implantat og spiral (af hormonel type). Mens almindelige ikke-hormonelle muligheder er kondomer, pessar og spiral (kobbertype).
3. Kommuniker med din partner.
Hvis du vil sikre behagelige og sjove sexkapader, skal du holde en åben dialog med din partner om de aktiviteter, som du kan lide, og de aktiviteter, som du er utilpas ved. Husk, at din krop stadig er ved at heles; du og din partner fortjener at opleve romantik og nydelse igen, men gå ikke på kompromis med din komfort bare for at gøre det igen.
4. Fokuser på forspil
Forspil er nøglen, når du skal have god sex efter en fødsel. Husk, at din vagina måske ikke smører så meget, så det er bedre at bruge mere tid på at varme op, før du går i gang med penetration.
5. Glidecreme vil redde dagen!
Når det gælder hurtige sexsessioner, kan du altid tage en flaske vandbaseret glidecreme og bruge den som erstatning for vaginal glidecreme. Det vil holde penetrationen glat og behagelig og minimere risikoen for vaginal smerte eller blødning.
6. Oprethold en sund livsstil.
Det er svært at have sex, når dit sind og din krop er trætte. Derfor skal du træffe sundere livsstilsvalg, ikke kun for dit sexliv, men for dit generelle helbred.
Tag noget hvile om dagen, hvis barnet holder dig vågen om natten. Spis sunde måltider; gå ikke bare efter bekvemme dåsevarer og anden forarbejdet mad. Hvis manden er i nærheden, så bed ham om at passe på ham i et par minutter og gå en rask tur i dit område. Du kan også hyre en barnepige eller babysitter, og så mødes du bare med dine venner og familie.
7. Skab tid til hvile.
En af de almindelige udfordringer ved pasning af et spædbarn er, at babyer har forskellige tidsklokker. Nyfødte babyer vågner normalt hver tredje time, hvor de skal fodres, skiftes og trøstes. Hvis du er førstegangsfødende mor, kan du blive overvældet af den ændrede tidsplan. Du kan også have svært ved at få de 8 timers søvn.
Vi anbefaler, at du skiftes til at tage dig af barnet på skift med din partner eller en anden person i hjemmet for at bekæmpe denne udfordring. Hvis du har mulighed for at hyre en barnepige, så gør det. På den måde vil du stadig kunne opfylde dine moderlige pligter og stadig have tid nok til at hvile dig.
8. Afprøv en enkel, ny selvplejerutine
Ud over at træffe sundere livsstilsvalg må du ikke glemme at opgradere din selvplejerutine. Tag en dag helt for dig selv i ny og næ; du kan gå i en salon, i spa eller mødes med dine venner. Vi anbefaler også, at du anskaffer dig et nyt kærlighedslegetøj, der kan hjælpe dig med at komme af, hvis manden ikke er i nærheden – du fortjener det!
Det er også bedst at deltage i fora og tale med andre mødre, der måske har været igennem den samme rejse; det mindsker stressen, da du får nogen at tale med, der kan relatere til din situation.
9. Gå efter nemme sexstillinger.
Når du har sex efter fødslen, skal du vælge behagelige sexstillinger, der ikke lægger så meget pres på maveområdet, og som giver dig mulighed for at kontrollere dybden af indtrængningen, f.eks. cowgirl, reverse cowgirl eller skejning. Vi forstår godt, at du måske er fristet til at prøve de komplekse sexstillinger, som du har prøvet før, men for en sikkerheds skyld bør du afholde dig fra udfordrende stillinger.
10. Styrk din bækkenbund med kegel-øvelser
Kegeløvelser kan hjælpe med almindelige problemer efter fødslen, såsom urininkontinens og svag bækkenbund. Det gør også dine orgasmer stærkere og længerevarende. Hvis du lige har hørt om det, indebærer Kegels at trække bækkenbundsmusklerne sammen, dvs. de muskler, der støtter blæren, skeden, livmoderen og endetarmen
Sex efter fødslen: Ofte stillede spørgsmål
Du har sikkert stadig flere spørgsmål at stille, især nu hvor du er ved at opleve tonsvis af livsændringer. Derfor har vi lavet en FAQ nedenfor for at besvare almindelige spørgsmål vedrørende sex efter fødslen:
1. Hvornår skal jeg se min læge?
Du kan føle ubehag, mens du har sex efter fødslen, men kontakt straks din læge, hvis du føler ekstreme vaginale smerter, vaginalt udflåd, kontinuerlig vaginal blødning eller feber. Det kan betyde, at der er noget internt galt, og at det kræver en vurdering af en professionel.
2. Er det sandt, at amning forhindrer graviditet?
Hvis du udelukkende ammer dit barn, vil din krop naturligt stoppe ægløsningen. Men for at dette kan fungere, skal du amme dit barn hver 4. time om dagen og hver 6. time om natten.
3. Jeg fik en kejsersnitfødsel. Hvor længe skal jeg vente med at have sex?
Det afhænger af din krop og af, hvor hurtigt dit snit heler. Selv om skeden ikke vil være så påvirket efter fødslen i forhold til en person, der har haft en normal fødsel, kan du stadig føle dig ubehagelig dernede. Vi anbefaler også, at du taler med din læge for at få at vide, hvornår du kan genoptage seksuelle aktiviteter.
4. Hvor hurtigt kan jeg blive gravid?
Lægerne anbefaler, at mødre venter mindst 12 måneder, før de bliver gravide igen. Flere undersøgelser har rapporteret om en risiko for for tidlig fødsel eller lav fødselsvægt for dit barn, hvis deres mellemrum er kortere end 6 måneder, sammenlignet med spædbørn født efter 18 til 23 måneder. Det er også bedst at konsultere din læge om denne slags emner, da de vil kende den bedste løsning for dig i betragtning af, at de kender din helbredshistorie.
5. Hvad er den bedste prævention at bruge til sex efter fødslen?
Der er ingen “bedste” præventionsmetode til kvinder, der lige har født. Det, der virker for en anden, virker måske ikke for din krop. Derfor er det bedst at rådføre sig med din læge om præventionsmidler. Med hensyn til effektivitet vil den bedste type være langtidsvirkende reversible præventionsmidler (LARC), som omfatter hormonelle implantater og spiraler.
Konklusion
Sex efter en fødsel kan være svært, især i betragtning af alle de ændringer, du vil stå over for fremadrettet. Vi håber, at du har lært en masse af denne artikel, uanset om du er nybagt mor, venter barn eller blot undersøger udsigterne til at føde et barn.
