Ultimatum är krav där den ena parten kräver att den andra parten ändrar sitt beteende, annars får de specifika konsekvenser. Några vanliga konsekvenser är att göra slut, att inte låta dem träffa sina barn, att ha samlag med någon annan eller någon annan form av vedergällning. Men är de bra för ett förhållande?
Att ge ett ultimatum i ett förhållande är skadligt eftersom de tvingar människor att göra saker som de ofta inte vill göra. De leder ofta till förbittring eftersom beteendeförändringen inte var äkta. De kan också leda till osäkerhet i förhållandet och maktkamp där båda parter försöker få kontroll
I den här artikeln går vi igenom psykologin bakom ultimatum och varför du bör undvika att använda dem i dina relationer
Varför det är skadligt att ge ett ultimatum i ett förhållande
Ultimatum är dåligt för relationer av dessa skäl:
De får din partner att känna sig hotad
Att ge ett ultimatum är likvärdigt med att göra ett hot. När du ger din partner ett ultimatum säger du i princip: ”Om du inte gör som jag säger kommer det här att hända” Människor gillar inte att känna sig hotade, särskilt inte av någon de älskar, vilket är anledningen till att ultimatum verkligen är ett recept för katastrof
De kan leda till bitterhet
När du ger ett ultimatum i ett förhållande tvingar du i allmänhet dina partners att göra något som de inte vill göra. Om de accepterar ditt ultimatum och gör som du ber om kan de hysa bitterhet eftersom de inte ville ändra sig men kände sig tvingade att göra det eftersom du tvingade dem
Det är svårt att känna kärlek till någon som hotar eller ställer krav.
Så antingen går dina partners med på ditt ultimatum och tar illa upp för det, eller så gör de inte det och du måste genomföra ditt hot. Det låter som en situation där du förlorar och förlorar
De orsakar osäkerhet i relationen
Om du ger dina partners ett ultimatum och de bestämmer sig för att följa det kommer du alltid att undra om de accepterade dina villkor för att de verkligen älskar dig och vill att saker och ting ska fungera eller för att de kände sig tvingade att göra det
Om du till exempel ger din partner ett ultimatum om att han eller hon måste fria före jul, annars lämnar du honom eller henne, och han eller hon till slut friar, kommer du alltid att undra om han eller hon verkligen ville gifta sig med dig eller om han eller hon bara gjorde det för att han eller hon kände sig pressad
Detta kan leda till känslor av osäkerhet och få dig att ifrågasätta ditt förhållande och din partners verkliga känslor för dig
De kan skapa en maktkamp
Ultimatum handlar om kontroll och att försöka få situationen att gå din väg. I grund och botten är de ett sätt att manipulera din partner till att göra exakt det du vill att han eller hon ska göra
Även om ett ultimatum kan leda till önskat resultat på kort sikt, kommer det i slutändan att leda till en maktkamp eftersom du kommer att ha ojämnt mycket makt över dina partner
När du väl börjar använda ultimatum kan du inte gå tillbaka. Dina partners kommer sannolikt att börja använda ultimatum mot dig för att återfå en del av sin makt i relationen och få saker och ting att gå deras väg
Detta kommer att leda till att du och dina partners ständigt använder ultimatum för att återfå makt och kontroll i relationen, vilket skapar en mycket ohälsosam cykel
Andra alternativ i stället för att ge ett ultimatum
I stället för att ge din partner ett ultimatum kan du försöka utföra någon av dessa psykologiskt underbyggda tekniker istället. Dessa metoder hjälper dig att diskutera din partners skadliga beteende på ett sätt som är konstruktivt för din relation
Öppna kanaler för tydlig kommunikation
Ett av de bästa sätten att lösa dina relationsproblem utan att använda ett ultimatum är genom tydlig och öppen kommunikation
När du kommunicerar med din partner bör du använda mycket ”jag”-språk och prata om dina känslor. Wendy föreslår att du är sårbar och sanningsenlig om hur problembeteendet påverkar dig och dina uppfattningar om förhållandet
Om det till exempel känns som om din partner inte tillbringar tillräckligt mycket tid med dig kan du säga något i stil med: ”Jag känner mig inte lika nära dig längre. Jag saknar det sätt på vilket vi brukade tillbringa tid tillsammans. Nu känner jag mig ensam och avlägsen från dig”
Att säga saker med hjälp av dessa tekniker kommer att göra det möjligt för dina partner att förstå exakt hur du känner och tillåta dem att öppna sig på samma sätt. Detta kommer att göra det möjligt för er att kommunicera sanningsenligt om problemet så att ni kan börja reda ut saker och ting
Sätt gränser
Ett utmärkt alternativ till att ställa ultimatum i relationer är att skapa gränser
Medan ultimatum fokuserar på beteendeförändringar som du vill att din partner ska göra, fokuserar gränser på dig och de saker som du behöver för att vara lycklig och känna dig trygg i ditt förhållande
I stället för att ge din partner ultimatumet ”du måste sluta dricka, annars lämnar jag dig” kan du till exempel säga något i stil med: ”Det känns som om ditt drickande verkligen påverkar vårt äktenskap och din relation till våra barn. När du dricker för mycket blir jag ledsen och arg på dig. Om du fortsätter att dricka måste jag ompröva om jag vill stanna kvar i det här förhållandet”
Som du kan se i exemplet ovan skapades en gräns genom att du sa att du måste ompröva att vara kvar i förhållandet om beteendet inte förändras. Det här uttalandet handlar om dig och dina behov och vad du kommer att göra. Detta ger din partner vetskap om att du vill att han eller hon ska ändra sitt beteende utan att tvinga honom eller henne att göra det, vilket ett ultimatum gör.
Försök att kompromissa
Kompromisser är ett utmärkt sätt att lösa dina problem med din partner utan att använda ett ultimatum. När du kompromissar kan du få en del av dina behov tillgodosedda samtidigt som du tar hänsyn till dina partners behov
Aaron anser att kompromisser är mycket hälsosamt för ett förhållande eftersom det gör det möjligt för er att återupprätta nya regler när förhållandet växer och förändras
Även om det inte alltid är ett alternativ att kompromissa, särskilt när det gäller riktigt allvarliga problem som alkoholism eller otrohet, är det en bra taktik för att hantera oönskade beteenden som inte är totala dealbreakers
Ett exempel på en situation som du kanske vill kompromissa om är om din partner hänger med sina vänner varje helg, men du skulle verkligen vilja att de tillbringade lite tid ensamma med dig. Som en kompromiss kan du och din partner komma överens om att de ska växla mellan att umgås med dig och att umgås med sina vänner varannan helg
Slutsats
Ultimatum är skadligt för relationer eftersom de tvingar dina partners att ändra sitt beteende. Detta leder ofta till förbittring och osäkerhet i relationen eftersom dina partners kände sig pressade att göra något de inte ville göra
Försök istället att öppet kommunicera med dina partners om deras beteende och hur det påverkar dig. Du kan också försöka sätta gränser för att låta dina partners veta vad du vill och inte vill stå ut med
Slutligen kan du för mindre allvarliga problem försöka kompromissa, eftersom det gör att både du och din partner kan känna er uppskattade eftersom båda era behov beaktas
