Att ett långvarigt förhållande bryts kan vara en av de mest stressiga händelserna i livet. Bortsett från de praktiska konsekvenserna kan den känslomässiga omvälvningen vara stor. Att finna sig själv på egen hand, med utsikten att möta framtiden utan partner, kan leda till känslor av osäkerhet och ensamhet.
Men sanningen är att vara ensam inte behöver innebära att vara ensam. Faktum är att ensamhet faktiskt har mindre att göra med om du är ensam eller inte, och mer att göra med hur bekväm du är i din omgivning och med ditt liv i allmänhet.
I slutändan handlar det om hur du känner dig inom dig.
Ensamhet beror inte alltid på att man är ensam
Du kan vara lycklig i ditt eget sällskap eller lika ensam som om du var den enda personen som vandrar över Antarktis – och det gäller oavsett om du är ensam eller del av ett par. Att vara hemma, att slänga sig omkring och göra vardagliga saker, är den plats där du bör känna dig mest nöjd. Men om du är tillsammans med fel person finns den tillfredsställelse som är en del av ditt välbefinnande helt enkelt inte där. I den situationen kan varje timme, varje dag, föra med sig spänningar som kan få dig att känna dig som om du är den ensammaste personen i världen.
Det är mycket möjligt att känna sig mer ensam när man inte är fysiskt ensam än när man är det.
I dag slutar mer än 40 procent av äktenskapen i Storbritannien och USA i skilsmässa. Att vara ensamstående, med eller utan barn, är inte på något sätt ett personligt misslyckande. Men ibland klamrar sig människor fast vid förhållanden som inte kommer att förbättras bara för att de är rädda för att vara ensamma.
Rädslan för att vara ensam är mycket verklig. Dessutom är många människor också rädda för ekonomisk kollaps och/eller för att förlora sitt familjehem, vilket bara förstärker känslan av isolering. En annan vanlig rädsla är att göra barnen upprörda, vilket ofta innebär att de försöker stanna kvar i förhållandet för barnens skull.
Att vara ensam kan leda till att du känner dig mindre ensam
Sanningen är att om du verkligen är olycklig i ditt förhållande kan du bli mindre ensam, inte mer ensam, efter ett uppbrott. Kanske har du känt dig som en främling i ditt eget hem, som om du går på äggskal för att försöka bevara lugnet. Kanske luften i hemmet känns spänd och fientlig, även när ni inte bråkar, vilket gör det svårt att slappna av. Kanske är det bara något som känns ”fel” – du vet att kommunikationen har brutit samman, och därför känns livet i hemmet besvärligt och obekvämt.
Alla dessa situationer kan leda till att du känner dig mycket ensam inom dig, även om du har barn att ta hand om och även om du tillbringar en del av dagen på jobbet.
Ditt hem ska kännas som din fristad, en plats där du kan vara ”du” och släppa garden. Det är där du vitaliserar och laddar upp. Och det kan du inte göra om du bor i en disharmonisk miljö.
Det betyder förstås inte att du varje gång du går igenom en svår period med en partner ska packa ihop och avsluta allting. Vissa situationer går att reparera, och de kan till och med leda till bättre kommunikation och kamratskap. Men ibland är det helt enkelt inte möjligt, på grund av inkompatibilitet eller en vägran att arbeta igenom saker och ting på den ena eller båda sidorna. Ibland löper situationer och partnerskap naturligt ut. Vissa relationer blir till och med känslomässigt destruktiva. När så är fallet kan det leda till en mer positiv väg i livet att gå skilda vägar.
Att vara ensam kan vara befriande
Att vara ensam behöver inte betyda att man är ensam. Det kan betyda befrielse, frihet och chansen att göra allt det du alltid velat göra, men aldrig har gjort. Det kan innebära en flykt från käbbel, från skuldbeläggande och från alla dessa obekväma stunder. Det kan faktiskt innebära ett bättre hemliv för alla inblandade. Om du har barn är det av avgörande betydelse att du själv är lycklig. Lyckliga föräldrar ger lyckliga barn. Stressiga miljöer leder till stressade, olyckliga och mindre självsäkra barn.
Att kliva ut i världen som ensamstående kan öppna nya dörrar och nya möjligheter. Och det är något att ta till sig.
Allt man verkligen behöver är rätt perspektiv.
Positiv aktivitet
Om du och din partner har separerat och du bara inte kan skaka av dig känslan av ensamhet, fyll din tid med positiva aktiviteter i stället. Anta ett nytt perspektiv – se livet som en öppen bok med oändliga möjligheter. Livet är trots allt till för att leva, inte för att grubbla över vad som kunde ha varit. Vem vet vad som finns runt hörnet? Låt dig hänga med i dina passioner och hobbies. Besök platser. Ta upp ett nytt tidsfördriv. Njut av livet på dina egna villkor. Tillbringa tid med vänner – relationer leder ofta till att vi försummar våra vänskapsrelationer, även när vi inte har för avsikt att göra det. Återskapa gamla band. Vänner är värdefulla.
Om du är förälder kan du ordna möten med andra vänner som har barn – på så sätt kan du njuta av att prata medan barnen har roligt medan de leker. Det finns mycket att säga om enkla samtal – de lindrar bördor och öppnar oss för nya perspektiv. Om du inte känner många föräldrar och dina barn ännu inte är i skolåldern, gå med i grupper i ditt närområde – småbarns- och babygrupper är det enklaste stället att träffa nya ”mammavänner”. Det är lätt att inleda samtal bara genom att sitta bredvid någon, eftersom ni alla har små barn som gemensam grund. Ingen kan någonsin ha för många vänner, och ett sådant här sällskap kan hålla hela livet.
Om dina barn är äldre och går i skolan kan du ordna så att deras vänner kommer över och träffas på utflykter under semestern. Även ett samtal med andra föräldrar i idrottsföreningar etc. kan leda till nya vänskapsrelationer och därmed bidra till att du känner dig mindre ensam.
Och om du inte har några barn eller om dina barn har vuxit upp är världen ditt ostron. Åk till olika platser. Fördjupa dig i konst. Engagera dig i ett samhällsprojekt eller volontärarbete. Gå med i en klubb. Ta en ny kurs och lär dig något. Starta ett litet företag. Vad du än bestämmer dig för att göra, var en del av något. Gå med i något.
Var öppen
Ibland kan negativa situationer få oss att känna oss väldigt ensamma. När vi stänger av oss mot världen blir det bara värre. Men genom att öppna dig för andra människor kommer du förmodligen att upptäcka att det finns många andra som sitter i samma båt som du. Vilket följaktligen kommer att hjälpa dig att känna dig mindre ensam. Vad du än gör, tänk inte på dig själv som en outsider i en värld av lyckliga, upptagna människor. Du kan få allt som alla andra har. Det är fullt möjligt. Ibland måste du ta första steget – inte för att andra människor inte bryr sig eller är ointresserade, utan för att de inte är tillräckligt proaktiva eller självsäkra för att själva ta tjuren vid hornen.
Världen är full av missade möjligheter. Och kom ihåg att det bara krävs ett enda ögonblick för att början på en vacker vänskap ska slå gnistor.
Lev ett fullödigt liv
Att leva ett fullödigt liv – fylla det med saker du älskar att göra och är intresserad av – kan verkligen bidra till att utrota känslor av ensamhet. När livet är givande följer en naturlig känsla av tillfredsställelse. Vi har alla våra drömmar och passioner – att vara i ett förhållande kan inte i sig självt uppfylla oss helt och hållet. Vi är alla individer, och ett förhållande bör komplettera oss, snarare än att konsumera oss. Samma sak kan sägas om föräldraskap. Att helt förlita sig på någon annan, till och med på sina egna barn, för vår egen lycka är aldrig en bra eller hållbar idé. Dessutom är det hälsosammare för människorna runt omkring oss om vi har en positiv, proaktiv inställning till livet. Det är inspirerande, och det har en positiv effekt.
När du känner dig nere är det också värt att komma ihåg att alla har sina upp- och nedgångar att arbeta sig igenom i livet – och när en berg- och dalbana rusar neråt kommer den upp igen. Du kan hjälpa det genom att vårda allt positivt.
Släpp loss och sluta oroa dig
Faktum är att om vi jagar våra egna drömmar och slutar oroa oss för om vi är en del av ett par eller inte, är det mer sannolikt att vi träffar någon annan som är kompatibel med oss. Och då kan en speciell typ av lycka utvecklas – en lycka som bygger på gemensamma intressen, delade ambitioner och verklig tillfredsställelse.
Naturligtvis är det inte garanterat, men det är ingenting i livet som är det. Genom att söka vår egen tillfredsställelse; genom att göra i stället för att vältra oss; genom att ta kontroll och gå ut och leva livet, i stället för att jämföra våra liv med andras; genom att uppskatta det vi har eller kan få, i stället för det vi har förlorat; genom att vara öppna för nya människor, nya vänskaper och nya erfarenheter – genom att göra allt detta kan vi upptäcka att ensamhet inte beror på om vi är en del av ett par eller inte, utan att det i mycket högre grad handlar om hur vi närmar oss livet och hur mycket vi tar till oss av det. Och då kanske vi aldrig mer blir ensamma.
