Många människor har negativa känslor när ett förhållande tar slut. Ibland kan det vara mycket svårt att gå vidare och skaka av sig dessa känslor. Här är 11 anledningar till varför du känner dig deprimerad efter ett uppbrott, tillsammans med några tankar om hur du kan anta ett nytt, mer positivt perspektiv.
1. Du ser tillbaka genom de rosafärgade glasögonen
Det är lätt att göra när man väl har avlägsnat sig från situationen. Och självklart finns det goda minnen och lyckliga stunder i de flesta relationer – men om du känner en outhärdlig känsla av förlust är det troligt att du har ”glömt” allt det negativa som brukade göra dig upprörd eller driva dig upp mot väggen, och i stället målat en rosenröd glöd över allting. Ta av dig glasögonen och var objektiv – var du verkligen så lycklig som du förtjänar att vara?
2 . Du är rädd för framtiden och/eller saknar trygghet
Känn dig inte illa till mods – de flesta av oss är det, i varierande utsträckning. Det okända kan verka som en skrämmande plats, men saker och ting har en vana att lösa sig – det är bara det att du inte vet hur ännu. Livet är inte över bara för att ett förhållande inte har blivit som du hade hoppats. Vem vet vilka stora chanser som kommer runt hörnet – nästa år, nästa månad eller till och med i morgon? Anta en positiv inställning till livet på egen hand så är det troligare att du bjuder in bra saker. För att citera en rad från den välkända sången Que Sera: ” Framtiden är inte vår att se” – men det betyder inte att den inte kommer att bli fantastisk, med lite tro och tillit.
3. Du är rädd för att vara ensam
Att navigera i livet på egen hand, särskilt om du precis har kommit ut ur ett mycket långt förhållande, kan verka oerhört skrämmande. Människor separerar av olika anledningar, men sanningen är att vara en del av ett par ska komplettera dig, inte konsumera dig. Du är en egen person med egna drömmar, passioner och förmågor. Om ditt förhållande hade nått en punkt utan återvändo, så höll det förmodligen tillbaka dig och hindrade dig från att vara ditt sanna jag.
Sluta se dig själv som ett offer i situationen och se den istället som en paus i ditt liv med vilken du kan reflektera, ta reda på vad du vill göra och gå vidare med ny optimism – som du själv . I slutändan är verklig lycka inte, och kan inte vara beroende av någon annan – den måste komma inifrån. Och när du är lycklig inom dig är det troligare att du utstrålar en positiv atmosfär, vilket i sin tur kommer att locka positiva saker till ditt liv.
4. Det känns så slutgiltigt
Naturligtvis har alla förhållanden som tar slut en känsla av slutgiltighet. När det gäller vad det innebär att vara ett par är det slutgiltigt. Men att avsluta ett förhållande behöver inte innebära en total förlust av kommunikation. Faktum är att det i stället kan leda till god vänskap, om man tillåter det och om man vill det. Särskilt om ni har barn kommer det alltid att finnas ett band mellan er. Och även om vänskapen känns svår när ni först gör slut på grund av de ökade känslor som oundvikligen följer med slutet av ett förhållande, så lugnar sig ofta situationen och hittar en ny grund.
5. Du lever inte i nuet
Vi ägnar så mycket tid åt att sörja och påverkas av det förflutna, eller oroa oss för framtiden, att vi alltför ofta glömmer att det enda sanna vi har i livet är det nuvarande ögonblicket. Livet är vackert och värdefullt, men om du ständigt fokuserar på vad som har hänt tidigare eller vad som kanske en dag kommer att hända riskerar du att missa det helt och hållet. Och det är det sorgligaste av allt.
Ta i stället livet med båda händerna, oavsett dina omständigheter, och arbeta för att njuta av det liv du har. Fyll det med lyckliga stunder och samvaro med familj och vänner – det behöver inte vara dyrt eller kosta något alls. Uppskatta de små sakerna, så kommer den större bilden att verka ljusare. När vi ser tillbaka är det faktiskt ofta de små, vanliga stunderna som skapar de bästa minnena.
6. Du tror att du har misslyckats med dig själv eller dina barn
När ett förhållande tar slut är det normalt att reflektera över vad som gick fel. När ni först blev tillsammans trodde ni trots allt på ”drömmen”. Det gör de flesta av oss. Men ibland håller drömmen inte i längden, eftersom den väg som ni båda gav er ut på viker av åt olika håll och ni båda tar olika vägar. Kanske är livet helt enkelt förutbestämt att föra er till olika platser. Vi har alla vår egen karta att följa.
du ska dock inte känna att du har misslyckats. Förhållanden går sönder av olika anledningar och – som det gamla ordspråket säger – det krävs två för att dansa tango. Med tiden utvecklas människor och växer på olika sätt, så den person du föll för i början kanske inte är samma person nu. Det gäller för oss alla, och när vi växer i en annan riktning eller i en annan takt än en partner kan det leda till inkompatibilitet och i slutändan till att ett förhållande bryts.
Tro inte heller att du har svikit dina barn. Om du finns där för dem, om du tar hand om dem, ger dem mat och kläder, lyssnar på dem och älskar dem, då har du inte misslyckats. Att stanna kvar i ett förhållande som inte bidrar till deras välbefinnande är i själva verket mer sannolikt skadligt än gynnsamt i längden. Kom också ihåg att skadligt inte behöver betyda missbruk – spänningar och fientlighet kan skapa en svår miljö på ungefär samma sätt.
I dag är separation och skilsmässa extremt vanliga. Barn har nästan alltid vänner och skolkamrater som har föräldrar som har separerat, och även om de kanske känner sig ledsna till en början är det troligt att de ganska snabbt anpassar sig till situationen.
Om du gör ditt bästa för att uppfostra dina barn och göra det bästa av det liv du har är du faktiskt en framgång – och absolut inte ett misslyckande.
7. Du tror inte att du kommer att träffa någon annan
Det är en mycket förmätet tanke. Det är lite som att säga att du kan läsa framtiden. Sanningen är att du kanske träffar någon annan och tillbringar resten av ditt liv i ett nytt och tillfredsställande förhållande (många människor gör det) – och du kanske inte gör det. Men det är säkert troligare att du träffar någon annan om du är ute och deltar i livet och tror på möjligheterna. Att stänga av sig själv och att svälja sig i negativa tankar kommer inte att leda dig någonstans. Dessutom tenderar positiva människor att dra till sig mer positiva saker i sina liv, och det gäller även människor.
Om du vill att ditt liv ska vara en givande upplevelse är det mycket bättre att fokusera på dig själv och DINA behov som individ än att oroa dig för om du är en del av ett par eller inte. Om du kan göra det kan goda saker komma – vare sig det är i form av nya vänner, fina minnen, en känsla av stolthet och prestation och, kanske, en ny betydande person. Men om du är lycklig i alla andra aspekter av ditt liv kanske du upptäcker att alla känslor av ensamhet flyter bort och att du inte är så besvärad som du trodde.
8. Du är orolig för dina barn
Vi oroar oss alla för våra barn – det är en del av att vara förälder. Och det är sant att de flesta barn inte skulle välja att deras föräldrar skulle göra slut. Att berätta för dina barn att du planerar att separera eller skilja dig är en av de svåraste sakerna du kommer att göra, och de kan känna sig upprörda eller chockade till en början. Barnen oroar sig ofta för att er skilsmässa på något sätt kan vara deras fel, eller att de inte längre kommer att få träffa den andra föräldern. Det är bristen på stabilitet och de oundvikliga förändringar som följer med en separation som gör dem mest upprörda. Därför är det mycket viktigt att lugna barnen och svara på deras frågor.
Men barn är anpassningsbara, och om du gör ditt bästa för att lösa separationen med din make eller partner på ett så vänskapligt sätt som möjligt, finns det stor chans att dina barn kommer att trivas och få en lycklig och stabil barndom. Det viktigaste är att undvika bitterhet och spänningar mellan dig och din före detta partner, som dina barn kan känna av. Om du och ditt ex kan arbeta tillsammans för dina barns bästa och sträva efter deras lycka framför allt, kommer de att klara sig bra. Och även om du inte känner att du har stöd från ditt ex räcker det att skapa en lycklig familjemiljö bara för dig och dina barn.
9. Du tror inte att livet kommer att bli bra igen
Att tro att livet aldrig kommer att bli bra igen är en defaitistisk attityd. Det är det gamla talesättet ”glaset är halvfullt” – och huruvida du är optimist eller pessimist kan i hög grad påverka hur mycket du i slutändan får ut av livet. Optimister jagar efter bra saker eftersom de tror att de kan få dem. Pessimister ger upp och försöker inte, eftersom de tror att de goda sakerna inte finns och låter sin negativa syn hindra sina drömmar.
Försök att vända på tanken. Istället för att säga att livet inte kommer att bli bra igen, fråga varför livet inte skulle bli bra igen. Varför inte stanna vid bra – livet kan bli fantastiskt. Det kan vara fantastiskt, underbart, helt fantastiskt. Så länge du inte tror att den plats du befinner dig på just nu är den plats du kommer att stanna på resten av ditt liv.
Tro, tro, tro! Ett stycke positivt tänkande plus lite handling kan göra underverk.
10. Du saknar ditt ex, trots allt
Även när saker och ting inte fungerar är det naturligt att sörja över det du har förlorat. De flesta relationer har bra punkter, till och med bra punkter – och det gäller även de relationer som når ett slut. Men om det var perfekt skulle ni fortfarande vara tillsammans. Kom igen, erkänn det – du har satt på dig de rosenskimrande glasögonen igen.
Värna om de minnen ni skapat tillsammans eftersom de är en del av dig och en del av ditt liv. Men acceptera att ni måste gå framåt var för sig. Du kan slösa ditt liv på att oroa dig för vad som kunde ha varit. Stå inte med en fot i det förflutna, för det är som att sugas under av kvicksand. Att sitta fast på ett ställe hindrar din chans till framtida lycka – och lycka är det vi alla strävar efter.
11. Du hatar tanken på att bli gammal ensam
Hallå! Är du inte förhastad här? Varje ögonblick är en möjlighet. Slumpmässiga möten öppnar hela tiden nya dörrar. Sluta oroa dig – om det är meningen att det ska vara så blir det så, och allt det där. . .
