Als je de sprong waagt, trouwt met “de ware” – je levenspartner – denk je misschien dat je klaar bent voor het leven, dat je getrouwd bent met je beste vriend, toch? “Geen eenzame nachten meer” zoals het liedje van Paul McCartney zegt. Maar helaas, dat is niet noodzakelijkerwijs zo. Eenzaamheid in het huwelijk treft miljoenen echtparen over de hele wereld. En in dit geval voelt ten minste één partner, meestal de vrouw, zich emotioneel in de steek gelaten.
Huwelijk en eenzaamheid lijken geen twee woorden die hand in hand zouden moeten gaan. Toch is dat vaak het geval. Eenzaamheid is reëel voor veel echtparen. Op dit moment vraag je je misschien af waarom dat zo is – waarom jij en/of je partner eenzaamheid ervaren in jullie huwelijk – het huwelijk waarvan je dacht dat het jullie veilige haven zou zijn.
Misschien is de band die jullie ooit hadden verdwenen, of in ieder geval zo sterk afgenomen dat hij nauwelijks nog merkbaar is. Misschien is jullie communicatie in de loop der jaren openlijk ruzieachtig en vijandig geworden. Wat begon als voortdurende kleine oprispingen, is na verloop van tijd uitgegroeid tot grote explosies. En om die destructieve interacties te vermijden, stopt u helemaal met praten.
Gebrek aan emotionele intimiteit – wat in sommige gevallen kan leiden tot buitenechtelijke affaires – is nog een reden waarom je je eenzaam kunt voelen in je huwelijk. Hier is een korte video over het voorkomen en overleven van ontrouw.
Het kan ook zijn dat u zich niet gesteund voelt door uw echtgenoot. In tijden van grote spanning kan het zijn dat je partner niet genoeg empathie toont voor je gevoelens, waardoor je je terugtrekt en je emotionele band langzaam verder afbrokkelt.
6 Redenen waarom je je eenzaam voelt in je huwelijk
Laten we eens kijken naar een aantal variabelen die ervoor kunnen zorgen dat eenzaamheid een huwelijk binnensluipt.
1. Angst voor je echtgenoot
Als je helaas getrouwd bent met iemand die je emotioneel en psychologisch mishandelt, dan is er geen twijfel mogelijk dat je lange periodes van eenzaamheid ervaart. Als je bang bent voor je echtgenoot – voor hun agressieve gedrag en verbale mishandeling – dan besteed je waarschijnlijk veel tijd aan het vermijden van hen of loop je op eierschalen om elk soort conflict te vermijden.
Om het nog ingewikkelder te maken, kan het zijn dat uw partner u in de beginjaren van uw huwelijk heeft geïsoleerd van uw familie en/of vrienden, waardoor u het gevoel heeft dat u niemand heeft om naartoe te gaan.
Als je meer wilt lezen over je eenzaam voelen in een gewelddadige relatie, bekijk dan het artikel De eenzaamheid van de emotioneel gewelddadige relatie.[1] Dit is een zeer ernstige oorzaak van eenzaam zijn in het huwelijk en een die moet worden aangepakt. Leven in angst is geen manier om te leven.
2. Krampachtige schema’s
U en uw partner kunnen als schepen zijn die elkaar in de nacht kruisen. Misschien komt een van jullie thuis nadat de ander slaapt of vertrekt voordat de ander wakker is. Als dat zo is, is de kans groot dat jullie niet veel met elkaar optrekken. Dit kan ertoe leiden dat u het contact met elkaar verliest – dat u niet langer alle kleine dagelijkse gebeurtenissen met elkaar deelt. Uiteindelijk ontstaat er dan een scheur in het weefsel van jullie relatie die te groot is om te repareren.
Volgens 5 Hacks for Making It Work When You Have Opposite Shifts As Your Spouse door Drew Hendricks, kunnen onverenigbare roosters “een ravage aanrichten in je relatie, maar alleen als je het toelaat. In elke relatie zijn compromissen nodig, en dit kan een grote zijn. Maar laat het niet aankomen op het vergelijken van welke baan ‘belangrijker’ of ‘stressvoller’ is, want niemand gaat winnen. Elke baan is belangrijk, stressvol, en heeft voor- en nadelen.”[2]
Wanneer je je carrière en/of je kinderen voorrang geeft boven je partner, kan de soliditeit van je relatie zeer onhoudbaar worden. Natuurlijk hebben zowel carrière als kinderen aandacht nodig, maar niet op het gevaar af dat je je huwelijk verliest. Er moet een evenwicht zijn in alle aspecten van jullie leven samen.
Schema’s moeten worden besproken, zowel rond werk als kinderen (als je ze hebt), met in het achterhoofd het belang van wat er op het spel staat – je huwelijk!
3. Gebrek aan emotionele steun
Dingen gebeuren! Ongelukkige situaties komen op je af wanneer je ze het minst verwacht. Op dat moment verwacht je dat je partner er voor je is – om je te steunen en je op te beuren als je down bent. Als je je keer op keer niet emotioneel gesteund voelt, kan dat afstand en eenzaamheid in de relatie creëren, en dat gebeurt meestal ook.
Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je 90-jarige vader overlijdt. Je bent er kapot van, want jullie hadden een hechte band. Maar je partner zegt niet veel, en als hij iets zegt, dan is het: “Nou, hij heeft lang geleefd. Hij is op een betere plek.” Je wilt geen clichés horen. Je wilt het gevoel hebben dat je een anker hebt in je tijd van rouw.
Als die emotionele steun in je huwelijk heeft ontbroken en je partner heeft nagelaten om consequent veel medeleven of empathie te tonen, dan kun je duidelijk zien hoe dat de relatie zou schaden en zaden van eenzaamheid in je huwelijk zou laten ontkiemen.
In het artikel What If There Is No Emotional Support In A Relationship? door Lori Jean Glass, vermeldt ze dat “in betekenisvolle relaties, emotionele steun wordt geboden door beide individuen en brengt hen dichter bij elkaar. Het helpt je ook om een basis te leggen voor jullie toekomst samen. Bovendien biedt de praktijk van het bieden van emotionele steun een basis om conflicten vriendelijk op te lossen, je partner te zien vanuit een plaats van realiteit, en je veilig aan elkaar te hechten.”[3]
4. Geen Seksuele Intimiteit
Hoe vaak ben je seksueel intiem met je echtgenoot of echtgenote? In huwelijken waarin een of beide partners eenzaam zijn, vrijen de paren zelden en nemen ze zelden de tijd om een band te smeden. Bovendien kunnen de kleine uitingen van genegenheid die regelmatig voorkwamen toen jullie voor het eerst bij elkaar kwamen, zoals een goedemorgenkus, een streling over de schouder, een kneepje in het achterste, enzovoort, helemaal verdwenen zijn.
Die uitingen van genegenheid lijken misschien onbelangrijk, maar dat zijn ze niet. Ze zijn de voorloper van seksuele intimiteit. Als je geen van die dingen ervaart, dan is de kans groot dat je je eenzaam voelt.
“Eenvoudige momenten van aanraking tussen echtgenoten zijn uitnodigingen om het geschenk van een gedeeld leven te herinneren. Een kus. Een omhelzing. Een kneepje in de schouder dwingt ons te vertragen, zelfs voor een paar seconden. Ze staan ons toe op te merken en opgemerkt te worden. Deze PDA momenten aarden ons en voeden ons,” zegt Jenny Leboffe, in haar artikel Public Displays of Affection are Good for your Marriage and Family.[4]
5. Afwezigheid van quality time
Als jij en je echtgenoot elkaar 20 minuten per week zien tussen het brengen van de kinderen naar voetbal en ballet en een slopend werkschema door, kan eenzaamheid rigor mortis in gaan zetten. Afwezigheid is een van de manieren waarop stellen het contact met elkaar verliezen.
Waarom is quality time belangrijk? Volgens Jane Ohm “is het omdat, hoeveel je elkaar ook kent, met de tijd zal er iets nieuws te ontdekken zijn, waaronder hun veranderende interesses, passie, aspiraties en zelfs vrienden of vijanden. Effectieve communicatie en quality time met elkaar speelt dus een grote rol in het onderhouden van een relatie en voorkomt dat het saai wordt.”[5]
Het is niet nodig om grote stukken tijd voor elkaar te blokkeren, hoewel dat wel mooi zou zijn. Maar het is belangrijk dat de tijd die je samen doorbrengt betekenisvol is. Zo kun je actief op elkaars leven afgestemd blijven. Al die kleine dingen maken samen het grote geheel. Ze creëren een leven!
6. Oude wonden die nooit geheeld zijn
In sommige gevallen is er sprake van een breuk als gevolg van oude, niet geheelde wonden die zich in het begin van het huwelijk hebben voorgedaan.
Ik behandel een echtpaar dat al zes jaar getrouwd is en dat zich in deze situatie bevindt. In het begin van hun huwelijk bemoeide de moeder van de jongeman zich ermee, waardoor de vrouw van streek raakte en er een scheiding ontstond die maanden duurde. Uiteindelijk verontschuldigde de schoonmoeder zich, en nu lijkt alles weer goed te komen, maar de oude littekens blijven.
De jongeman voelt zich klem zitten tussen de relatie van zijn vrouw en zijn moeder. Hij heeft constant het gevoel dat hij een kant moet kiezen. Dit draagt bij aan zijn gevoel van eenzaamheid in het huwelijk, omdat hij niet het gevoel heeft dat hij met zijn vrouw of moeder over zijn emoties kan praten zonder een wespennest te veroorzaken.
Oude wonden moeten geheeld worden, willen partners verder komen in het huwelijk. Kwetsuren uit het verleden moeten worden opgelost en bewaard waar ze thuishoren – in het verleden!
Als je getrouwd bent en je eenzaam en verwaarloosd voelt, wat kun je dan doen om dingen beter te maken? Er zijn talloze dingen die je meteen kunt doen.
6 dingen die je kunt doen om te voorkomen dat je je eenzaam voelt in je huwelijk
Eenzaamheid hoeft geen levenslange straf te zijn. Hier zijn enkele dingen die je kunt doen om te voorkomen dat je je eenzaam voelt in je huwelijk en om je relatie beter te maken.
1. Organiseer wekelijkse afspraakjes
Een huwelijk waarin stellen wekelijks iets leuks met elkaar doen, laat niet veel ruimte voor een eenzaam gevoel in dat huwelijk. De band blijft sterk. Ze zijn voortdurend op de hoogte van elkaars levens, en ze hebben elke week iets om naar uit te kijken.
Volgens het artikel 5 Less-Knowns Reasons Why Date Night is Important, “sociale wetenschappers hebben ontdekt dat vrouwen die ten minste een periode van ‘paar tijd’ per week doorbrengen met hun echtgenoot maar liefst 7 keer gelukkiger zijn in hun huwelijk.”[6]
Dus, ga en plan die date!
2. Praat, Praat, Praat!
Een van de grootste problemen in relaties waar een van de partijen of beide zich eenzaam voelen is gebrek aan communicatie. Het stel is gestopt met praten. Ze zijn te druk bezig met hun individuele en belangrijke levens en hebben hun relatie verwaarloosd, denkend dat het wel vanzelf zal gaan. Diepgaande gesprekken zijn nodig om de relatie actief en gezond te houden.
Volgens Marni Feuerman:
“Deze diepere gesprekken zijn nodig om de lijm te maken die jullie bij elkaar houdt en de intimiteit creëert waar mensen naar verlangen in hun huwelijk. Het is van cruciaal belang dat je praat over de hoogte- en dieptepunten die door je week zijn gestrooid. Deze onderwerpen kunnen voortkomen uit interacties van buitenaf met anderen of iets specifieks tussen jou en je echtgenoot.”[7]
Praat met je partner. Praat over alles – je werk, je verwachtingen, je teleurstellingen, je vreugde, je angsten, je passies. Streef er altijd naar om meer over hen te weten te komen.
3. Maak een uitstapje in het verleden
Op Valentijnsdag 2018 besloot mijn man een reis door het verleden te maken. Hij maakte een picknickmand en nam me mee naar het park waar we elkaar voor het eerst ontmoetten. Daar hebben we geluncht en herinneringen opgehaald. We reden ook langs ons eerste flatgebouw, en een paar andere favoriete plekken waar we vaak waren geweest. Het was een geweldige dag. De hele tijd praatten we over alle leuke dingen die we vroeger deden en hoe ver we waren gekomen in onze relatie.
Een uitstapje maken naar het verleden is een geweldige manier om de vonk in je huwelijk te doen overslaan en om de eenzaamheid weg te nemen die er misschien is ingeslopen door nalatigheid. Het is een manier om weer contact te maken – om de liefde te voelen die je aanvankelijk hebt ervaren.
Opmerking: Als jullie om de een of andere reden niet fysiek een reis door het verleden kunnen maken, kijk dan naar foto’s of praat gewoon over jullie favoriete herinneringen.
4. Het zijn de kleine dingen..
Als je erover denkt om iets te doen om je huwelijk te verbeteren en je niet meer eenzaam te voelen, dan denk je misschien dat het een groot gebaar moet zijn. Dat is niet het geval. Door consequent kleine dingen voor elkaar te doen, laat je zien dat je om elkaar geeft.
Bijvoorbeeld, het bijvullen van hun waterfles, een kop koffie voor hen klaarzetten, het bed opmaken, enz. zijn kleine dingen die liefde tonen. Deze daden van dienstbaarheid tellen op tot grote tekenen van liefde.
Hoe kun je je eenzaam voelen als je je slaapkamer binnenloopt om het bed op te maken en het is al voor je opgemaakt? Ik wed dat je je niet eenzaam gaat voelen. Je gaat glimlachen en je dankbaar voelen voor het aardige gebaar.
5. Toon begrip, medeleven en respect
In een huwelijk waar elke partner begrip, medeleven en respect toont, is er eenheid. Als er eenheid is, hoe kan eenzaamheid dan bestaan in dat huwelijk? Dat kan niet.
Als je elkaar met vriendelijkheid en respect behandelt – er in alle opzichten voor elkaar bent – zal niemand zich ongehoord voelen, wat er uiteindelijk toe leidt dat mensen zich eenzaam voelen.
Behandel je echtgenoot zoals je je beste vriend zou behandelen. Breng tijd door en toon liefde. Respecteer wie zij zijn als mensen. Doe dingen om te laten zien dat je van hen houdt – regelmatig, niet alleen op Valentijnsdag of hun verjaardag. Elke dag is een goede dag om aan je huwelijk te werken. En als je dat doet, zal eenzaamheid niet meer op adem kunnen komen.
6. Neem samen een hobby
Als u en uw partner samen iets doen waar u allebei van houdt, zult u zich nooit eenzaam voelen.
Ga bijvoorbeeld samen sporten of zoek een hobby waar je allebei van kunt genieten. Dat kan het leggen van een grote puzzel zijn, het spelen van een bordspel, of misschien lange fietstochten in het weekend, wandelen over een mooie route, samen kijken naar favoriete films of programma’s, er dan over praten, wandelen en de hoogtepunten van jullie dag delen. Dit zijn allemaal leuke manieren om aan je huwelijk te werken.
Conclusie
Je huwelijk hoeft niet eenzaam te zijn. Als er problemen zijn die de eenzaamheid veroorzaken – behalve nummer 1, “Angst voor de echtgenoot”, die is vrij ernstig en kan het nodig maken om de relatie te verlaten – pak die problemen dan aan. Paar counseling kan een redder in nood zijn, of je kunt beginnen met het uitvoeren van de hierboven genoemde suggesties en merken hoe je huwelijk plotseling begint te bloeien.
Denk eraan, voordat er iets kan gebeuren, moet je eerst een gesprek met je echtgenoot hebben. Hij of zij is zich er misschien niet van bewust dat u zich eenzaam voelt in uw huwelijk. Praat erover! Kijk dan welke maatregelen er genomen kunnen worden om die gevoelens van eenzaamheid weg te nemen.
Als jullie van elkaar houden, en beter nog, elkaar aardig vinden, dan zal er een bereidheid zijn om dingen beter te maken. Het enige wat dan nog overblijft, is er werk van maken. En daarmee kun je er een heel leuk avontuur van maken!
