Disclaimer: Dit artikel over seks na de menopauze is bedoeld om basisinformatie te verstrekken over de genoemde aandoening. Geen inhoud van dit artikel mag ooit worden gebruikt als direct medisch advies; raadpleeg uw zorgverlener voordat u enige remedies of behandeling uit deze gids probeert.
Seks hebben na de menopauze kan voor de meeste koppels een uitdaging zijn door de fysieke en emotionele veranderingen die het leven van een vrouw beïnvloeden. Het betekent echter niet dat vrouwen die door de menopauze gaan geen goede seks meer kunnen ervaren.
Dus als je door deze fase gaat, maak je dan geen zorgen, want je kunt nog steeds een bevredigend seksleven leiden na de menopauze. Je hoeft alleen maar open te staan voor de remedies en behandelingen om je te helpen de menopauzale symptomen te beheersen.
In deze gids bespreken we de seksuele bijwerkingen na de menopauze en hoe je ze kunt beheersen. We zullen ook enkele van de veelgestelde vragen over dit onderwerp beantwoorden. Maar voordat we verder gaan met de hierboven genoemde onderwerpen, laten we een korte opfrisser over de menopauze hebben.
Wat is de menopauze?
De menopauze is een biologisch proces waarbij een vrouw definitief stopt met haar menstruatie. De diagnose wordt meestal gesteld nadat je een jaar geen menstruatiecyclus hebt gehad. Deze fase treedt meestal op wanneer een vrouw de 40 of 50 bereikt.
Als je niet bekend bent met deze biologische fase, denk je misschien dat het gunstig kan zijn voor een vrouw om door de menopauze te gaan, omdat het niet hebben van hun menstruatie betekent dat ze alle seks kunnen hebben die ze willen zonder zwanger te worden.
Nou, in zekere zin is het bevrijdend. De menopauze kan echter fysieke en emotionele symptomen veroorzaken die bijna elk aspect van het leven van vrouwen beïnvloeden, van hoe ze slapen tot hoe ze denken.
Hier zijn enkele van de symptomen die een vrouw kan ervaren wanneer ze door deze fase gaat:
- Blaasproblemen – Ze kunnen meer plassen dan voorheen of niet in staat zijn hun blaas onder controle te houden.
- Onregelmatige menstruatie – Vrouwen stoppen niet noodzakelijk met menstrueren op het moment dat ze in de menopauze komen. Ze kunnen in deze fase onregelmatige menstruaties hebben of vlekken.
- Opvliegers – Plotselinge warmtepieken in het bovenlichaam die blozen en zweten kunnen veroorzaken.
- Nachtelijk zweten – Extreme transpiratie ’s nachts die kan leiden tot natte lakens en een onderbroken slaap.
- Dunnerwordend haar en droge huid – U kunt kleine kale plekken of plotseling loshangend haar opmerken. Uw huid kan ook schilferig en ruw zijn.
- Stemmingswisselingen – U kunt zich regelmatig extreem blij, verdrietig, gestrest of boos voelen. Sommige vrouwen in de menopauze hebben ook meer last van angstgevoelens.
- Gewichtstoename – Omdat een verlaagd oestrogeengehalte de stofwisseling verlaagt, kunnen vrouwen in de menopauze aankomen.
Naast de hierboven genoemde symptomen kunnen vrouwen in de menopauze ook grote veranderingen in hun seksleven ervaren. Seks hebben na de menopauze is niet meer hetzelfde omdat er veranderingen zijn in hun vagina en libido. Leer er meer over in het volgende hoofdstuk.
Bijwerkingen van de menopauze die van invloed zijn op seks
Naast de opvliegers, stemmingswisselingen, gewichtstoename, dunner wordend haar en blaasproblemen kunnen vrouwen in de menopauze ook de volgende seksuele bijwerkingen ervaren:
1. Vaginale droogheid
Vóór de menopauze blijven de vaginawanden van een vrouw gesmeerd met een dun laagje heldere vloeistof, waardoor de vagina gezond, dik en elastisch blijft. Deze natuurlijke smering wordt in stand gehouden met behulp van het hormoon oestrogeen.
Zodra een vrouw in de menopauze komt, daalt het oestrogeenniveau enorm, waardoor de vagina minder smerend wordt. Deze aandoening staat algemeen bekend als vaginale droogheid en wordt beschouwd als het kenmerkende teken van de menopauze.
Het hebben van deze aandoening leidt dan tot pijn of ongemak tijdens het vrijen. Het kan ook leiden tot vaginale jeuk, wat de dagelijkse bezigheden van de persoon kan verstoren. Daarom raden deskundigen aan om bij het vrijen na de menopauze speciale glijmiddelen te gebruiken om het verminderde vocht te vervangen.
2. Verminderde Vaginale Elasticiteit
Een andere seksuele bijwerking van de menopauze is de afname van de vaginale elasticiteit. Omdat de oestrogeenspiegel laag is na de menopauze, wordt het vaginale slijmvlies dunner en minder flexibel.
In combinatie met de verminderde vochtigheid in het gebied, zal de vaginale voering gevoeliger worden voor scheuren, verwondingen en bloeden tijdens vaginale penetratie. Dit resulteert dan in pijn tijdens de daad. Minder elasticiteit in je vagina kan ook invloed hebben op de intensiteit van je orgasmes.
3. Verminderd libido of seksuele drift
Een andere bijwerking die seks na de menopauze uitdagend maakt, is het gebrek aan libido of seksuele drift. Behalve dat vaginale seks pijnlijk is door vaginale droogheid en verminderde vaginale elasticiteit, neemt de zin in seks van een vrouw ook af door de daling van het oestrogeenniveau.
Het libido van een vrouw bereikt ook zijn hoogtepunt voor en na de ovulatie van de menstruatiecyclus. Maar omdat de cyclus definitief is gestopt, zijn die opwindingspieken nu verdwenen.
Dit neveneffect zal resulteren in minder seks, omdat de vrouw niet langer dat aangeboren verlangen heeft om de daad te doen. Het kan ook leiden tot conflicten tussen partners vanwege het gebrek aan lichamelijke intimiteit.
4. Gebrek aan plezier in seksuele activiteiten
Omdat vrouwen in de menopauze een lage geslachtsdrift hebben, kunnen ze geen plezier meer beleven aan de seksuele activiteiten waar ze vroeger van genoten. Stemmingswisselingen kunnen ook invloed hebben op de manier waarop zij genieten van seks en intiem zijn met hun partners.
Niet alleen dat, maar de pijn en het ongemak dat komt met penetratie kan ook invloed hebben op hun perceptie van seks en plezier, waardoor ze mogelijk hun seksuele gedachten en gevoelens onderdrukken.
Hoe de geslachtsdrift te verbeteren na de menopauze
Als je door de menopauze gaat en uitdagingen in je seksleven ervaart, willen we je laten weten dat je hier niet alleen in staat. De hierboven genoemde problemen komen vaak voor bij vrouwen die deze fase hebben doorlopen. Gelukkig zijn er manieren om deze seksuele bijwerkingen te beheersen; hier zijn enkele mogelijke remedies.
1. Heb een hart-tot-hart gesprek met je partner.
Het niet bespreken van de menopauzale uitdagingen waar je mee te maken hebt en het simpelweg afsluiten van je partner elke keer dat je seks hebt zou alleen maar leiden tot onopgeloste conflicten en onuitgesproken wrok op elkaar.
Daarom is het belangrijk dat als je na de menopauze moeite hebt met seks of als de frequentie van seksuele activiteiten blijft dalen, je deze problemen met je partner bespreekt. Op die manier kunnen u en uw partner een plan ontwikkelen om de daad aan beide kanten comfortabeler te maken.
Als je problemen hebt met het gesprek van hart tot hart, kun je proberen advies te krijgen van een seksuoloog. De bemiddeling van een deskundige kan u beiden helpen de situatie te ontleden en de problemen op te lossen die zich voordoen bij seks na de menopauze.
2. Gebruik persoonlijke glijmiddelen tijdens vaginale seks.
Als je nog steeds je libido op peil hebt, maar pijn of ongemak voelt tijdens vaginale seks, dan raden we je aan te investeren in eersteklas glijmiddelen op waterbasis, siliconenbasis of hybride basis. Persoonlijke glijmiddelen zijn ontworpen om natuurlijke smering na te bootsen, waardoor het inbrengen soepeler verloopt en je je minder ongemakkelijk voelt tijdens de penetratie.
Als je op zoek bent naar glijmiddel, zorg er dan voor dat je voor iets gaat zonder smaakje en geur. Nieuwe glijmiddelen (met een smaakje of een stimulerende werking) kunnen je problemen verergeren, vooral als ze niet correct worden gebruikt. Vergeet ook niet om de ingrediëntenlijst te controleren van het product dat je koopt. Als je op zoek bent naar suggesties, kijk dan in de volgende sectie voor onze aanbevolen glijmiddelen.
3. Probeer vaginale vochtinbrengers.
Ja, je leest het goed. Er zijn vochtinbrengers speciaal voor de vagina. Vaginale vochtinbrengers zijn samengesteld om het droge slijmvliesweefsel te rehydrateren en worden gedurende een langere periode regelmatig gebruikt. Je brengt ze aan om de natuurlijke smering in je vagina na te bootsen, waardoor vaginale jeuk en vaginale pijn tijdens de seks tot een minimum worden beperkt.
Als je van plan bent om je eigen vaginale vochtinbrengende crème aan te schaffen, moet je rekening houden met de vier soorten. De eerste twee soorten zijn vaginale crèmes en gels. Ze worden in de vagina aangebracht, meestal met de vingers of met een applicator.
Het volgende type zijn de zetpillen. Deze vaginale vochtinbrengers zijn er in pil- of capsulevorm, die je met een inbrenghuls in de vagina inbrengt. Als laatste, maar daarom niet minder belangrijk, zijn er de natuurlijke oliën. Ze worden meestal in hun natuurlijke vorm geleverd, maar sommige producten zijn verkrijgbaar in capsulevorm.
Hoewel sommige vaginale vochtinbrengers vrij verkrijgbaar zijn, raden we toch aan uw arts te raadplegen voordat u deze producten op uw intieme delen aanbrengt. Zo ben je veilig en voorkom je meer problemen als je het verkeerde product gebruikt
4. Concentreer je op voorspel of niet-penetrerende seksuele activiteiten.
Een van de meest effectieve tips die seks na de menopauze een stuk opwindender zal maken, is om je daadwerkelijk te richten op de niet-penetratieve delen van seks. Ga voor dry humping, wederzijdse masturbatie, 69-positie seks waarbij de nadruk ligt op oraal, sensuele massages, of heb een stomende make-out sessie de hele nacht lang.
Onthoud dat je ook zonder vaginale penetratie een orgasme kunt krijgen. In feite kan het stimuleren van je clitoris, het genotsknobbeltje dat zich aan de bovenkant van je vulva bevindt, voor betere en gemakkelijkere orgasmes zorgen dan g-spot of a-spot orgasmes.
5. Gebruik seksspeeltjes tijdens de daad.
Een andere geweldige manier om de moeilijkheden van seks na de menopauze te beheersen, is door seksspeeltjes te gebruiken. Gebruik vibrerende liefdesspeeltjes die zijn ontworpen om de clitoris te stimuleren, die wordt beschouwd als het genotcentrum van het vrouwelijk lichaam. Je kunt ook nieuwe sensaties ervaren door met het speeltje te spelen in nieuwe erogene zones, zoals je anale regio.
Als je niet zeker weet welk liefdesspeeltje je moet kopen, zijn hier enkele suggesties:
- Vingervibrators – Dit zijn kleine vibrators die om de vinger gedragen kunnen worden. Dit werkt goed in koppelspelen omdat het de handen van beide partijen vrij houdt, waardoor ze de ruimte hebben om elkaars lichaam te plagen en vast te houden zonder onderbreking.
- Mini vibrators – Dit zijn kogelvormige vibrators die zijn ontworpen om de externe erogene zones te stimuleren, zoals de tepels en de clitoris. Dit werkt het beste voor koppels die een eenvoudige vibrator willen gebruiken, maar willen dat deze qua vibraties sterker is dan een vingervibrator.
- Clit Zuigers – Dit zijn cilinder-, ovaal-, of j-vormige seksspeeltjes met zachte openingen erin. Het is speciaal gemaakt voor de clitoris als het stuurt geconcentreerde zuig + trillingen effecten op de genoemde gebied.
- Koppelvibrators – Ze zijn c-vormige sexspeeltjes die vibraties sturen naar de g-spot en clitoris. Ze zijn gemaakt voor vaginale penetratie, maar kunnen ook worden gebruikt voor niet-penetratieve seksuele handelingen.
- Anal Beads – Groep van softballs in oplopende maten, allemaal gebonden in een siliconen koord. Om de plezierige effecten te voelen, moet je dit seksspeeltje in je anus duwen en trekken.
6. Ga voor sensuele verkenning.
Een andere manier om seks na de menopauze te verbeteren, is om nieuwe seksuele activiteiten met jezelf of met je partner te proberen. Heb je ooit voor de spiegel gemasturbeerd? Heb je ooit geprobeerd om een staande seks positie te doen? Als sommige van de hierboven genoemde dingen iets zijn wat je nog nooit hebt gedaan, probeer het dan eens!
We snappen dat je misschien aarzelt om het te proberen, omdat je denkt dat je niet meer op een leeftijd bent waarop het acceptabel is om “wild” te zijn Maar hé, wie zegt dat mensen in de 40 en 50 niet kunnen experimenteren? Zolang jullie beiden in zijn voor wat zwoel plezier, ga ervoor! Wie weet? Misschien ontdek je wel een seksuele activiteit die die seksuele vonk doet overslaan.
7. Plan tijd in voor seks.
Een van de hindernissen die seks na de menopauze moeilijk maken, is het gebrek aan zin om de daad te doen. Je voelt je misschien minder opgewonden bij het idee van spontane seks. Wat dacht je er in dat geval van om geplande seks te proberen?
Laten we zeggen dat je elke maand 2-3 afspraakjes met je partner maakt waarbij het doel is om seksueel intiem met elkaar te zijn. Het mooie van geplande seks is dat je anticipatie kunt opbouwen met je partner. Je kunt elkaar plagerige berichtjes sturen, jezelf verwennen in een kuuroord om je voor te bereiden op de daad, en andere dingen doen die je sensuele zintuigen prikkelen.
8. Verander je levensstijl.
Een andere goede manier om je seksleven na de menopauze in stand te houden en te verbeteren is door gezondere gewoonten te creëren. Neem voldoende rust, eet evenwichtig, minimaliseer stress door te mediteren, verminder ondeugden en maak voldoende tijd vrij voor lichaamsbeweging. Deze stappen kunnen je helpen met je seksleven en de menopauzesymptomen beter beheersbaar maken.
9. Probeer kegeloefeningen.
Een kegeloefening is bedoeld om je bekkenbodem te verstevigen, je te helpen met je blaasproblemen en je orgasmes intenser te maken. Je kunt dit op eigen houtje doen of met behulp van ben wa ballen of kegelballen, zachte siliconen balletjes met een touwtje waar meestal gewichtjes in zitten.
Om het te doen, moet je eerst de juiste spieren vinden om aan te werken. Doe dit door deze simpele opdracht uit te voeren: Urineer, en stop dan in het midden ervan. Voel hoe de spieren in je vagina, blaas en anus zich aanspannen en omhoog bewegen.
Voel je die opwaartse aanspannende sensatie? Dan doe je een kegeloefening. Je kunt ook een andere methode proberen, waarbij je je vinger in de vagina brengt en dan de spieren aanspant alsof je je plas ophoudt. Laat de aangespannen spieren na een paar tellen weer los. Als je het goed doet, moet je vinger een beetje samengeknepen zijn wanneer je de spieren aanspant.
Als je eenmaal je bekkenbodemspieren hebt ontdekt, kun je vervolgens elke dag minstens 10 sets kegeloefeningen doen (elk 3-5 seconden) terwijl je in bed ligt. Dit is slechts een aanbeveling, maar als u een specifiekere suggestie voor uw aandoening wilt, raadpleeg dan uw arts over deze oefening. U kunt ook het onderstaande artikel lezen voor meer informatie over Kegel oefeningen.
10. Raadpleeg een medisch deskundige om u te helpen met uw specifieke behoeften.
Stel dat de bijwerkingen die je ervaart extreem zijn en je dagelijkse routine verstoren. In dat geval raden we je aan om de andere remedies op deze lijst over te slaan en onmiddellijk naar je arts te gaan. Doe de vereiste tests en krijg de voorgeschreven behandelingen die nodig zijn om de hormonen in je lichaam in balans te brengen.
Sommige artsen kunnen vrij verkrijgbare seksuele wellness-producten aanraden, zoals glijmiddelen en vaginale dilatatoren. Anderen kunnen een intensievere behandeling geven zoals hormoonvervangingstherapie (HRT).
Vaak gestelde vragen
Nu je aan het einde bent gekomen, heb je alle gebruikelijke remedies geleerd om te zorgen voor comfortabelere seks na de menopauze, evenals de beste smeersels voor vaginale seks. Maar als je nog vragen hebt, maak je dan geen zorgen, want we hebben de meest gestelde vragen over dit onderwerp beantwoord.
1. Zou ik nog steeds een seksueel overdraagbare aandoening oplopen als ik seks heb na de menopauze?
Ja, u loopt nog steeds risico op seksueel overdraagbare aandoeningen, zoals chlamydia, hiv, herpes genitalis en andere soa’s. In de menopauze zijn geeft je geen immuniteit voor deze infecties. Daarom moet je, als je geen monogame relatie hebt, nog steeds bescherming gebruiken, zoals condooms en PrEP (pre-exposure prophylaxis). Je kunt ook HPV-, hepatitis A- en hepatitis B-vaccins halen bij de dichtstbijzijnde kliniek voor seksuele gezondheid.
2. Zou ik nog steeds zwanger worden als ik seks heb na de menopauze?
Als je eenmaal in de menopauze zit of postmenopauzaal bent, hebben je hormoonspiegels veranderingen ondergaan waardoor je eierstokken geen eicellen meer kunnen vrijgeven. U kunt dan niet meer op natuurlijke wijze zwanger worden.
3. Welk soort glijmiddel werkt het best voor vrouwen in de menopauze: op waterbasis of op siliconenbasis?
Beide soorten werken voor vrouwen in de menopauze en de postmenopauze. Het verschil zit hem in de consistentie, de houdbaarheid en de compatibiliteit van seksspeeltjes.
Glijmiddelen op waterbasis hebben meer een waterige maar zijdezachte consistentie en kunnen worden gebruikt met seksspeeltjes. Ze zijn ook goedkoper in vergelijking met glijmiddelen op siliconenbasis. De nadelen van dit type zijn echter dat je het product tijdens de hele sekssessie opnieuw moet aanbrengen.
Glijmiddelen op siliconenbasis hebben een dikkere consistentie en gaan langer mee dan glijmiddelen op waterbasis; met een paar druppels kom je al een heel eind. Ze zijn echter duurder en niet geschikt voor seksspeeltjes van siliconen.
Het beste glijmiddel voor jou is het glijmiddel dat past bij je budget, voorkeuren en behoeften.
4. Kan ik nog steeds intiem zijn met mijn partner, zelfs als er geen seks bij komt kijken?
Ja, je kunt nog steeds op verschillende manieren uiting geven aan intimiteit. U en uw partner hoeven niet de hele tijd naakt en ruig te zijn. Een simpele knuffel in de ochtend, elkaars hand vasthouden tijdens het boodschappen doen, knuffelen voor het slapen gaan, sensuele massages in het weekend, stomende vrijpartijen onder de douche… Hier zijn wat dingen die je met je partner kunt doen om de intimiteit in het huwelijk of de relatie te versterken.
5. Hebben alle mensen met een vulva moeite met seks na de menopauze?
Hoewel het gebruikelijk is voor vrouwen om seksuele problemen te ervaren tijdens en na de menopauze, kan het zijn dat niet iedereen er last van heeft, of dat sommigen slechts gedeeltelijk last hebben van de bijwerkingen. Sommige vrouwen hebben bijvoorbeeld nog steeds een hoog libido maar hebben droger en zwakker vaginaal weefsel, terwijl anderen een lage seksdrive hebben maar nog steeds voldoende smering van hun vagina hebben.
Elke situatie is anders; daarom raden we altijd aan een arts te raadplegen om je specifieke behoeften te weten te komen. Op deze manier kunt u de behandeling krijgen die bij uw behoeften past.
6. Kunnen vrouwen na de menopauze nog steeds een orgasme krijgen?
Ja, orgasmes zijn nog steeds mogelijk bij seks na de menopauze. Het kan echter moeilijker zijn om het te bereiken vanwege de seksuele bijwerkingen die met de menopauze gepaard gaan. Dus we raden je aan om de tips te bekijken die we hierboven hebben gegeven om naadloos de Os te krijgen die je verdient.
7. Mijn partner is net door de menopauze gegaan; hoe kan ik haar plezieren?
De beste manier om te weten hoe je je partner seksueel kunt behagen, is door met haar te communiceren.
De menopauze zou fysieke en emotionele veranderingen met zich meebrengen die seks voor haar mogelijk moeilijker maken, maar ze vertelt je er misschien niet over uit schaamte of door gebrek aan informatie over het onderwerp. Als je het gevoel hebt dat er iets niet klopt of als je ziet dat ze zich ongemakkelijk voelt in de slaapkamer, is het beter om proactief te zijn en je partner ernaar te vragen.
Houd er rekening mee dat je dit op een zachte en nadrukkelijke manier moet aanpakken; geef haar niet het gevoel dat ze tekortschiet, alleen omdat de seks niet zo vaak voorkomt of dat het niet zo wild is als voorheen.
8. Kan ik ook na de menopauze nog van de voordelen van seks profiteren?
Ja! Seks hebben na de menopauze kan nog steeds de gebruikelijke voordelen bieden. Het kan nog steeds stress minimaliseren, de intimiteit in de relatie versterken, je slaapkwaliteit verbeteren, en andere bekende gezondheidsvoordelen.
Conclusie
De menopauze doormaken is een bevrijdend maar uitdagend deel van het leven van een vrouw. Samen met het vrijere gevoel van eigenwaarde komen de levensveranderende fysieke en emotionele veranderingen die bijna elk aspect van hun leven kunnen beïnvloeden, inclusief hun seksleven.
Als je in de menopauze zit of er net doorheen bent gegaan, onthoud dan altijd dat deze biologische veranderingen normaal zijn; er is niets mis met je lichaam. Seks hebben na de menopauze kan nog steeds een gelukzalige ervaring zijn voor jou en je partner. Het enige wat je nodig hebt is geduld en creativiteit.
