La vostra relazione è finita. E adesso? La fine non è mai facile, ma la vita deve andare avanti. Se non siete sicuri di come superare la rottura, ecco alcuni suggerimenti per superare questo periodo doloroso ed emergere come una persona migliore.

Sviluppare una filosofia sana

1. Andare avanti – La definizione di forza d’animo è “forza e resistenza in una situazione difficile o dolorosa” Dovete prendere le cose con calma. Andare avanti è l’obiettivo da raggiungere dopo la fine di una relazione ed è importante rendersi conto che il processo è graduale. Il modo migliore per farlo è fare piccoli passi e mantenere la routine quotidiana. A volte si fa un passo avanti e due indietro, ma si va sempre avanti. L’abbandono non è un’opzione.

2. Accettare i propri sentimenti – Permettete a voi stessi di provare qualsiasi sentimento e non cercate di sopprimerlo, per quanto doloroso possa essere. Essere onesti con se stessi riguardo a ciò che si prova è un primo passo importante nel processo di avanzamento.

3. Elaborare il lutto – Non ci si riprenderà dal lutto da un giorno all’altro. Datevi il tempo necessario per elaborare il lutto per la perdita della vostra relazione. Comprendete che il lutto è un primo passo naturale e necessario verso la guarigione, e rendetevi conto che non durerà per sempre. Sappiate che il lutto è diverso dalla depressione: se pensate di essere depressi, dovete cercare un aiuto professionale. Unirsi a un gruppo di sostegno è una buona opzione.

4. Non disperate – Guardate alla prossima fase della vostra vita con la speranza di un futuro migliore. Cercate di mantenere un senso di ottimismo, pensando che le cose andranno meglio. I pensieri positivi attraggono energia positiva. Inoltre, ricordate che fornire aiuto e guarigione ovunque sia necessario vi aiuta a guarire voi stessi.

5. Capire cosa c’è dopo – Chiedetevi quale sarà il prossimo capitolo della vostra vita e iniziate a muovervi in quella direzione. Provate nuove attività e scoprite una nuova passione che vi spinga su una nuova strada. Il successo in una nuova impresa può migliorare la vostra autostima e rendere il futuro più luminoso.

6. Prendetevi il vostro tempo – La pazienza è una virtù e i risultati migliori si ottengono quando si lascia che le cose si muovano al loro ritmo. Una relazione richiede tempo per svilupparsi dall’inizio alla fine. Non è successo da un giorno all’altro. E nemmeno la guarigione o la pulizia che deve avvenire per andare avanti.

Mettere in pratica

7. Condividete i vostri sentimenti – Comunicate apertamente con le persone care come vi sentite. Toglietevi le cose di dosso e fatele uscire allo scoperto, invece di imbottigliare le emozioni negative.

8. Mantenere le relazioni attuali – Rimanere in contatto con la famiglia e gli amici invece di ripiegarsi su se stessi. Anche se ci sono momenti in cui si desidera stare da soli, non dimenticate che la compagnia di persone che vi vogliono bene può essere di conforto.

9. Iniziare un diario – Se non vi sentite a vostro agio nel condividere i vostri sentimenti con gli altri, tenere un diario è un buon modo per esprimersi. Le emozioni per una rottura vanno e vengono con i loro tempi. Scrivere su un diario e registrare i propri pensieri e sentimenti offre uno sfogo. L’interiorizzazione può avere un effetto negativo su mente, corpo, emozioni e spirito. È meglio farli uscire dal sistema e metterli su carta. Lasciate che il diario sia uno strumento per sopportare il peso del dolore, in modo che non dobbiate farlo voi.

10. Partecipare a un gruppo di sostegno – Partecipare a un gruppo di sostegno ha i suoi vantaggi. Gli amici e i familiari spesso vi dicono quello che volete sentirvi dire. In un gruppo, invece, si può acquisire la saggezza di una prospettiva più obiettiva. Inoltre, far parte di un gruppo di persone che stanno affrontando gli stessi problemi vi ricorda che non siete soli nel vostro dolore e che c’è un conforto.

11. Fatevi nuovi amici – Uscite e socializzate, accettate gli inviti e datevi l’opportunità di conoscere nuove persone e di stabilire nuove relazioni.

12. Trovate un hobby – Scoprite nuovi interessi, frequentate un corso all’università locale o fate del volontariato con un’organizzazione benefica come l’ASPCA. I nuovi interessi sono come le nuove relazioni, in quanto aiutano a riscoprire se stessi e a crescere come persone.

13. Viaggiare in un posto nuovo – Viaggiare è un modo per superare il lutto vecchio come il mondo. Viaggiare in un posto nuovo vi aiuterà ad accogliere i cambiamenti nella vostra vita e ad ampliare la vostra prospettiva non solo sulla vostra vita, ma sulla vita in generale. Viaggiate in un posto nuovo sia da soli, con una mentalità riflessiva, sia con un partner, se pensate che vi possa aiutare. In ogni caso, assicuratevi di mantenere la mente aperta alle nuove esperienze che incontrerete lungo il cammino.

14. Rimanete in salute – Elaborare un trauma richiede una grande quantità di energia. Se conducete uno stile di vita sano, che comprende sonno sufficiente e una dieta sana, vi aiuterà a trovare la resistenza necessaria per affrontare la rottura. L’esercizio fisico regolare vi farà apparire più belli e sentire più forti, aumentando la fiducia in voi stessi. L’esercizio fisico rilascia anche endorfine che fanno sentire meglio.

15. Evitare l’automedicazione – Non è mai una buona scelta automedicarsi per evitare il dolore di una rottura. In questo modo si cura solo il sintomo del problema, non la causa. Se il dolore è insopportabile, fate riferimento a uno dei suggerimenti forniti in precedenza che offrono sostegno. Cercate la compassione di chi vi vuole bene e capite che il vostro dolore è reale. L’automedicazione fornisce solo una fuga temporanea.

Di propria volontà

16. Abbracciate il caos – Il caos vi fa muovere. Vi permette di avere il coraggio di avere paura, ma di rischiare comunque. Affrontare il dolore di una rottura richiede coraggio. Sarebbe facile nascondere tutto sotto il tappeto. Ma così facendo, non arrivereste da dove siete a dove vorreste essere.

17. Lasciarsi andare – Arriva un momento in cui bisogna lasciarsi andare per poter andare avanti. Lasciare andare è una scelta personale di perdonare se stessi e il proprio ex per gli errori, le trasgressioni passate e i rimpianti per la relazione. Noi esseri umani siamo imperfetti, ma abbiamo la capacità di imparare dalle nostre esperienze e dai nostri errori.

18. Godetevi la natura – Il mondo naturale può essere curativo, rinfrescante e rigenerante. Non c’è niente di meglio di un’escursione in montagna o di un momento di tranquillità seduti sulle rive di un lago incontaminato. La solitudine del silenzio è fonte di pace e di conforto e permette di fare un passo indietro, prendere fiato e rivalutare. L’aria aperta è un luogo perfetto per l’introspezione.

19. Tempo per me – Trascorrete del tempo di qualità con voi stessi. Vi siete identificati come parte di una coppia, ma ora è il momento di tornare a conoscervi come individui.

20. Meditazione – La meditazione e la consapevolezza per evitare la soppressione dei sentimenti sono una parte importante della pulizia del sistema. La meditazione può essere in movimento (Tai Chi e Chi Gong) o ferma (seduta nella posizione del Loto). Tutte le forme di meditazione richiedono una respirazione lenta e regolare per raggiungere uno stato di pace e riposo. Potreste scoprire che la meditazione vi porta maggiore chiarezza sulla vostra situazione.

21. Autoanalisi – È il momento di un’onesta autovalutazione. Cosa avete fatto di buono e quali errori avete commesso in questa relazione? Imparate dall’esperienza e applicate la nuova saggezza alle vostre relazioni future.

22. Ricordare – Non soffermatevi sul passato, ma fate un passo indietro per ricordare con obiettività sia i lati positivi che quelli negativi. Cercate di capire cosa avete imparato da questa esperienza.

23. Evitare di romanzare – Evitate di romanzare la vostra relazione ora che è finita. Se vi ritrovate a concentrarvi solo sul bene perduto e non sulle difficoltà che avete affrontato, prendete in considerazione l’idea di fare un elenco di tutte le difficoltà della relazione. In questo modo sarete sicuri di non dimenticare facilmente che c’erano molti problemi che hanno causato la rottura.

24. Affrontare le paure personali – Il cambiamento è scomodo. Le interruzioni della routine quotidiana sono disorientanti. La paura dell’ignoto fa sempre paura. Mantenete le cose semplici e siate disposti a rischiare. Ricordate il luogo comune secondo cui quando si chiude una porta se ne apre un’altra. Siate entusiasti di ricominciare e di avere nuovi inizi.

25. Separazione – Non chiamate, non mandate messaggi o e-mail al vostro ex e non accettate chiamate da lui o da lei. Continuare a contattarlo può creare confusione e dolore. Date un taglio netto in modo da essere in grado di andare avanti.

Ricordate…

Niente dura per sempre. Nel suo elogio funebre alla moglie, il compianto comico George Carlin ha detto di piangere quanto è necessario. Ma a un certo punto dovete rendervi conto che l’unica persona che vi accompagna per tutta la vita siete voi. Quando si arriva a questa consapevolezza, è possibile andare avanti. Una rottura non è mai facile. Ma c’è la speranza di poter sopravvivere e diventare una persona più forte.