Lorsque vous faites le grand saut, que vous épousez « l’élu » – votre partenaire de vie – vous pouvez penser que vous êtes prêt pour la vie, que vous avez épousé votre meilleur ami, n’est-ce pas ? « Plus de nuits solitaires », comme le dit la chanson de Paul McCartney. Mais malheureusement, ce n’est pas forcément le cas. La solitude dans le mariage touche des millions de couples dans le monde. Et c’est là qu’au moins un partenaire, généralement la femme, se sent émotionnellement abandonné.

Mariage et solitude ne semblent pas être deux mots qui devraient aller de pair. Pourtant, c’est souvent le cas. La solitude est réelle pour de nombreux couples. À ce stade, vous vous demandez peut-être pourquoi c’est le cas – pourquoi vous et/ou votre partenaire éprouvez de la solitude dans votre mariage – le mariage que vous imaginiez être votre refuge.

Peut-être que la connexion que vous aviez autrefois a disparu ou du moins s’est tellement atténuée qu’elle est à peine perceptible. Peut-être, au fil des ans, votre communication est-elle devenue ouvertement argumentative et hostile. Ce qui n’était au départ que de petites crises constantes s’est transformé, avec le temps, en crises majeures. Et pour éviter ces interactions destructrices, vous arrêtez complètement de parler.

Le manque d’intimité émotionnelle – qui, dans certains cas, peut conduire à des aventures extraconjugales – est une autre raison pour laquelle vous vous sentez seul dans votre mariage. Voici une courte vidéo sur la prévention et la survie à l’infidélité.

Il se peut également que vous ne vous sentiez pas soutenu par votre conjoint. Dans les moments de grande tension, votre partenaire peut ne pas faire preuve de suffisamment d’empathie pour vos sentiments, ce qui vous pousse à vous éloigner et provoque une lente érosion de votre lien affectif.

6 raisons pour lesquelles vous vous sentez seul(e) dans votre mariage

Examinons de plus près certaines des variables qui peuvent faire que la solitude s’insinue dans un mariage.

1. La peur de votre conjoint

Si, par malheur, vous êtes marié(e) à une personne qui vous maltraite émotionnellement et psychologiquement, il ne fait aucun doute que vous vivez de longues périodes de solitude. Si vous craignez votre conjoint – son comportement agressif et ses coups verbaux – vous passez probablement beaucoup de temps à l’éviter ou à marcher sur des œufs pour contourner tout type de conflit.

Pour compliquer encore les choses, il se peut qu’au cours des premières années de votre mariage, votre conjoint vous ait isolé de votre famille et/ou de vos amis, vous donnant ainsi l’impression de n’avoir personne vers qui vous tourner.

Si vous souhaitez en savoir plus sur le sentiment de solitude dans une relation abusive, consultez l’article La solitude dans une relation émotionnellement abusive. [1] Il s’agit d’une cause très sérieuse de solitude dans le mariage et il faut y remédier. Vivre dans la terreur n’est pas une façon de vivre.

2. Horaires frénétiques

Vous et votre partenaire êtes peut-être comme des bateaux qui se croisent dans la nuit. L’un de vous rentre peut-être à la maison après que l’autre s’est endormi ou part avant que l’autre ne soit réveillé. Si c’est le cas, il y a de fortes chances que vous n’ayez pas beaucoup de contacts. Cela peut vous amener à perdre le contact, à cesser de partager tous les petits événements du quotidien. Cela finit par créer une déchirure dans le tissu de votre relation qui semble trop importante pour être réparée.

Selon 5 Hacks for Making It Work When You Have Opposite Shifts As Your Spouse de Drew Hendricks, des horaires incompatibles « peuvent faire des ravages dans votre relation, mais seulement si vous les laissez faire. Dans toute relation, des compromis sont nécessaires, et celui-ci pourrait bien en être un important. Cependant, ne laissez pas les choses se résumer à comparer quel travail est le plus « important » ou le plus « stressant », car personne ne gagnera. Chaque emploi est important, stressant, et présente des avantages et des inconvénients »[2]

Lorsque vous donnez la priorité à votre carrière et/ou à vos enfants au détriment de votre partenaire, la solidité de votre relation peut devenir hautement intenable. Bien sûr, la carrière et les enfants ont besoin d’attention, mais pas au risque de perdre votre mariage. Il doit y avoir un équilibre dans tous les aspects de votre vie commune.

Les horaires doivent être discutés, tant au niveau du travail que des enfants (si vous en avez), en gardant à l’esprit l’importance de ce qui est en jeu – votre mariage !

3. Manque de soutien émotionnel

Les choses arrivent ! Des situations malheureuses se présentent à votre porte au moment où vous vous y attendez le moins. À ce moment-là, vous attendez de votre partenaire qu’il soit là pour vous, qu’il vous soutienne et vous remonte le moral lorsque vous êtes abattu. Si, à maintes reprises, vous ne vous sentez pas soutenu(e) sur le plan émotionnel, cela peut créer – et c’est généralement le cas – une distance et une solitude dans la relation.

Par exemple, disons que votre père de 90 ans meurt. Vous êtes dévasté car vous étiez très proches. Mais votre partenaire ne dit pas grand-chose, et quand il le fait, c’est pour dire : « Il a eu une longue vie. Il est dans un endroit meilleur. » Vous ne voulez pas entendre les clichés habituels. Vous voulez sentir que vous avez un point d’ancrage dans votre période de deuil.

Si ce soutien émotionnel a fait défaut dans votre mariage et que votre partenaire n’a pas toujours fait preuve de beaucoup de compassion ou d’empathie, vous pouvez clairement voir comment cela pourrait nuire à la relation et faire germer les graines de la solitude dans votre mariage.

Dans l’article What If There Is No Emotional Support In A Relationship ? de Lori Jean Glass, elle mentionne que « dans les relations significatives, le soutien émotionnel est offert par les deux individus et les rapproche l’un de l’autre. Il permet également d’établir une base pour votre avenir ensemble. De plus, le fait d’offrir un soutien émotionnel permet de résoudre les conflits avec gentillesse, de voir son partenaire sous un angle réaliste et de s’attacher solidement l’un à l’autre »[3]

4. Absence d’intimité sexuelle

À quelle fréquence êtes-vous sexuellement intime avec votre conjoint ? Dans les mariages où l’un ou les deux partenaires se sentent seuls, il est rare que les couples fassent l’amour ou prennent le temps de se rapprocher. De plus, les petites manifestations d’affection qui étaient peut-être régulières au début de votre union, comme un baiser matinal, une caresse sur l’épaule, un pincement du derrière, etc. ont peut-être complètement disparu.

Ces manifestations d’affection peuvent sembler insignifiantes, mais elles ne le sont pas. Elles sont le précurseur de l’intimité sexuelle. Si vous ne ressentez aucune de ces manifestations, il y a de fortes chances que vous vous sentiez seul(e).

« Les simples moments de contact entre conjoints sont des invitations à se souvenir du don d’une vie partagée. Un baiser. Un câlin. Une pression sur l’épaule nous oblige à ralentir, même pour quelques secondes. Ils nous permettent de remarquer et d’être remarqués. Ces moments d’APD nous ancrent dans la réalité et nous donnent de l’énergie », déclare Jenny Leboffe dans son article intitulé Public Displays of Affection are Good for your Marriage and Family.[4]

5. Absence de temps de qualité

Si vous et votre conjoint ne vous voyez que 20 minutes par semaine, entre l’accompagnement des enfants au football et au ballet et un horaire de travail éreintant, la rigidité cadavérique de la solitude peut s’installer. L’absence est l’un des moyens par lesquels les couples perdent le contact l’un avec l’autre.

Pourquoi le temps de qualité est-il important ? Selon Jane Ohm, « c’est parce que, peu importe à quel point vous vous connaissez, avec le temps, il y aura quelque chose de nouveau à découvrir, y compris l’évolution de leurs intérêts, de leur passion, de leurs aspirations et même de leurs amis ou ennemis. Une communication efficace et du temps de qualité ensemble jouent donc un rôle majeur dans le maintien d’une relation, en l’empêchant de devenir ennuyeuse »[5]

Il n’est pas nécessaire de se réserver de grandes quantités de temps l’un pour l’autre, même si ce serait bien. Mais il est important que le temps que vous partagez soit significatif. Cela vous permet de rester activement à l’écoute de la vie de l’autre. Toutes les petites choses s’ajoutent aux grandes. Elles créent une vie !

6. Vieilles blessures qui n’ont jamais guéri

Dans certains cas, des failles existent en raison de blessures antérieures non guéries qui se sont produites au début du mariage.

Je traite un couple marié depuis six ans qui vit actuellement cette situation précise. Au début de leur mariage, la mère du jeune homme s’est mêlée et est intervenue, bouleversant l’épouse et provoquant une séparation qui a duré des mois. Finalement, la belle-mère s’est excusée, et maintenant les choses semblent s’arranger, mais les vieilles cicatrices demeurent.

Le jeune homme se sent coincé entre la relation de sa femme et celle de sa mère. Il a constamment l’impression de devoir prendre parti. Cela ajoute à son sentiment de solitude dans le mariage, car il n’a pas l’impression de pouvoir parler de ses émotions à sa femme ou à sa mère sans remuer le couteau dans la plaie.

Les vieilles blessures doivent guérir pour que les partenaires puissent aller de l’avant dans le mariage. Les blessures du passé doivent être résolues et laissées là où elles doivent être : dans le passé !

Si vous êtes marié et que vous vous sentez seul et négligé, que pouvez-vous faire pour améliorer les choses ? Il existe une myriade de choses que vous pouvez commencer à mettre en œuvre immédiatement.

6 choses que vous pouvez faire pour éviter de vous sentir seul dans votre mariage

La solitude n’est pas forcément une condamnation à vie. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour éviter de vous sentir seul dans votre mariage et améliorer votre relation.

1. Fixez des rendez-vous hebdomadaires

Un mariage dans lequel les couples font quelque chose d’amusant l’un avec l’autre chaque semaine ne laisse pas beaucoup de place au sentiment de solitude dans ce mariage. Le lien reste fort. Ils sont constamment informés de ce qui se passe dans la vie de l’autre, et ils ont quelque chose à attendre avec impatience chaque semaine.

Selon l’article 5 Less-Knowns Reasons Why Date Night is Important, « des chercheurs en sciences sociales ont découvert que les femmes qui passent au moins une période de « temps de couple » par semaine avec leur conjoint sont jusqu’à 7 fois plus heureuses dans leur mariage »[6]

Alors, allez-y et planifiez ce rendez-vous !

2. Parlez, parlez, parlez !

L’un des plus gros problèmes dans les relations où l’une ou les deux parties se sentent seules est le manque de communication. Le couple a cessé de se parler. Ils sont trop occupés à vivre leur vie individuelle et importante et ont négligé leur relation, pensant qu’elle s’arrangera d’elle-même. Des conversations profondes sont nécessaires pour que la relation reste active et saine.

Selon Marni Feuerman :

« Ces conversations profondes sont nécessaires pour créer la colle qui vous maintient ensemble et crée l’intimité que les gens désirent dans leur mariage. Il est essentiel que vous parliez des hauts et des bas qui ont émaillé votre semaine. Ces sujets peuvent provenir d’interactions extérieures avec d’autres personnes ou de quelque chose de spécifique entre vous et votre conjoint. »[7]

Parlez à votre conjoint. Parlez de tout – de votre travail, de vos attentes, de vos déceptions, de votre joie, de vos craintes, de vos passions. Efforcez-vous toujours d’en apprendre davantage sur eux.

3. Faites un voyage dans le passé

Le jour de la Saint-Valentin 2018, mon mari a décidé de faire un voyage dans le passé. Il a fabriqué un panier de pique-nique, puis m’a emmenée dans le parc où nous nous sommes rencontrés pour la première fois. Là, nous avons déjeuné et évoqué des souvenirs. Nous sommes également passés devant notre premier immeuble d’habitation, et devant quelques autres endroits préférés que nous avions fréquentés. C’était une journée extraordinaire. Pendant tout ce temps, nous avons parlé de toutes les choses amusantes que nous avions l’habitude de faire et du chemin parcouru dans notre relation.

Faire un voyage dans le passé est un excellent moyen de faire revenir l’étincelle dans votre mariage et d’éliminer toute solitude qui aurait pu s’installer par négligence. C’est une façon de se reconnecter, de ressentir l’amour que vous avez connu au départ.

Note : Si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas faire ce voyage dans le passé, regardez des photos ou parlez simplement de vos souvenirs préférés.

4. Ce sont les petites choses qui comptent..

Lorsque vous envisagez de faire quelque chose pour améliorer votre mariage afin de ne plus vous sentir seul, vous pouvez imaginer qu’il doit s’agir d’un geste grandiose. Ce n’est pas le cas. Le fait de faire constamment de petites choses pour l’autre montre que vous vous souciez l’un de l’autre.

Par exemple, remplir sa bouteille d’eau, lui préparer une tasse de café, baisser le lit, faire le lit, etc. sont des petites choses qui montrent votre amour. Ces actes de service s’ajoutent aux grands signes d’amour.

Comment pouvez-vous vous sentir seul si vous entrez dans votre chambre, prêt à faire le lit, et qu’il a déjà été fait pour vous ? Je parie que vous ne vous sentirez pas seul. Vous allez sourire et être reconnaissant pour ce beau geste.

5. Faites preuve de compréhension, de compassion et de respect

Dans un mariage où chaque partenaire fait preuve de compréhension, de compassion et de respect, il y a unité. Lorsqu’il y a unité, comment la solitude peut-elle exister dans ce mariage ? C’est impossible.

Si vous vous traitez mutuellement avec gentillesse et respect, si vous êtes là l’un pour l’autre dans tous les domaines, personne ne se sentira ignoré, ce qui, en fin de compte, fait que les gens se sentent seuls.

Traitez votre conjoint comme vous traiteriez votre meilleur ami. Passez du temps avec lui et montrez-lui de l’amour. Respectez ce qu’il est en tant que personne. Faites des choses pour montrer que vous l’aimez – régulièrement, pas seulement à la Saint-Valentin ou à son anniversaire. Chaque jour est un bon jour pour travailler sur votre mariage. Et si vous le faites, la solitude ne pourra pas reprendre son souffle.

6. Pratiquez un passe-temps ensemble

Si vous et votre partenaire passez du temps à faire quelque chose que vous aimez tous les deux, il n’y a aucune chance que vous vous sentiez seul(e).

Par exemple, faites de l’exercice ensemble ou trouvez un passe-temps qui vous plaise à tous les deux. Il peut s’agir d’assembler un grand puzzle, de jouer à un jeu de société, de faire de longues promenades à vélo le week-end, de parcourir un sentier panoramique, de regarder ensemble vos films ou émissions préférés, puis d’en parler, de vous promener et de partager les moments forts de votre journée. Ce sont toutes des façons amusantes de prendre soin de votre mariage.

Conclusion

La solitude n’est pas une fatalité dans votre mariage. Si des problèmes sont à l’origine de cette solitude – à l’exception du numéro 1, la « peur du conjoint », qui est assez grave et peut nécessiter de mettre fin à la relation – abordez ces problèmes. Le conseil en couple peut vous sauver la vie, ou vous pouvez commencer à mettre en œuvre les suggestions mentionnées ci-dessus et remarquer comment votre mariage commence soudainement à s’épanouir.

N’oubliez pas qu’avant toute chose, vous devez avoir une conversation avec votre conjoint. Il ne sait peut-être pas que vous vous sentez seul dans votre couple. Parlez-en ! Ensuite, voyez quelles mesures peuvent être mises en place pour éliminer ces sentiments d’isolement.

Si vous vous aimez tous les deux, et mieux encore, si vous vous appréciez, il y aura une volonté d’améliorer les choses. Ensuite, il ne reste plus qu’à faire le nécessaire. Et avec ça, vous pouvez faire une aventure amusante !