Vous pouvez avoir l’impression que c’est la fin du monde lorsque votre ex vous dit qu’il ne ressent plus la même chose que vous.
Mais ne vous inquiétez pas, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour retrouver votre santé mentale et tourner la page sur votre ancienne relation
Voici quelques conseils sur ce qu’il ne faut pas faire et comment se comporter avec votre ex :
1) Essayez de rester calme
Vous ressentez probablement toute une gamme d’émotions en ce moment : tristesse, colère, regret, etc. Ils n’ont peut-être pas dit qu’ils voulaient rompre, mais vous ne pouvez pas continuer à faire comme si de rien n’était.
Si vous essayez de revenir à la vie que vous meniez avant qu’il ne vous largue soudainement, vous risquez d’aggraver la situation pour tous les deux
Si la rupture a été difficile, la dernière chose que vous voulez faire est d’aggraver la situation en pleurant ou en ayant l’air d’une épave émotionnelle.
Même si vous avez envie de vous effondrer et de pleurer pour l’éternité, il est important que vous restiez calme
En réalité, il est facile d’entrer dans une spirale de ressentiment et de colère lorsqu’on est confronté à une rupture inattendue, et encore plus difficile de s’en sortir par ses propres moyens.
Gardez votre calme, restez sur vos positions et communiquez de manière mature et respectueuse
2) Ne faites pas d’erreurs stupides qui lui feraient regretter d’avoir rompu avec vous
Bien qu’il puisse être tentant de prendre des nouvelles de votre ex, il est important de ne pas vous pousser dans cette situation si cela risque d’aggraver les choses.
Au lieu de leur envoyer un message ou de les contacter parce qu’ils sont heureux avec quelqu’un de nouveau, utilisez plutôt ce temps pour vous concentrer sur votre propre vie plutôt que sur la leur.
Puisque ne pas se montrer quand ils ont dit qu’ils le feraient ou appeler trop souvent ne sont que quelques exemples de problèmes qui pourraient les faire reconsidérer leur décision de mettre fin à la relation .
Par ailleurs, essayez d’appeler ou d’envoyer des SMS à votre ex uniquement lorsque c’est nécessaire, comme le ferait un ami, mais n’envoyez pas de rappels ou de cadeaux comme des fleurs ou des lettres d’amour, même s’il l’a demandé.
Rappelez-vous : vous devez absolument vous assurer que vous prenez des décisions qui ne créeront pas encore plus de tension ou de stress pour lui.
3) Soyez compréhensif
Lorsque votre ex se prépare à passer à autre chose, vous pouvez ressentir beaucoup de colère – probablement contre vous-même. En outre, vous ne pouvez vous empêcher de ruminer ce qui s’est passé et de vous demander ce que vous auriez pu faire différemment
Mais n’oubliez pas que votre ex va lui aussi passer à autre chose. Il ou elle aura des regrets et de la tristesse, mais il ou elle sera aussi heureux(se) et enthousiaste à l’idée de sa nouvelle vie
Laissez donc partir votre ex et ne gardez pas votre colère. Elle ne fera que vous blesser à la fin.
Sinon, peu importe la durée de la relation, s’ils étaient amis avant que cela n’arrive et que vous vous souciez beaucoup d’eux, cela vaut la peine de faire de votre mieux pour les aider
Vous pouvez refuser leurs demandes de contact ou d’autres besoins fondamentaux jusqu’à ce qu’ils soient prêts, mais même dans ce cas, il n’y a aucune garantie que cela se produise. Cela dépend aussi toujours du type de personne que l’ex-partenaire était auparavant
Cela signifie que s’ils ont été négligents sous quelque forme que ce soit dans le passé, il y a peu de chances que quelque chose puisse réparer quelque chose comme ça en une seule conversation après une rupture
4) Ne posez pas trop de questions
Souvent, lorsqu’un couple se sépare, il y a beaucoup de questions sans réponse dans l’esprit d’une personne.
Ils pensent à des choses qu’ils aimeraient dire à leur ex ou ils se demandent pourquoi les choses ont mal tourné et comment ils peuvent les faire revenir ensemble.
Cela devrait aller de soi, mais ne demandez pas à votre ex pourquoi il a rompu avec vous. Vous ne savez jamais ce qu’il ressent vraiment
Il se peut qu’il soit très occupé ou que vous ayez fait quelque chose de mal. Si vous voulez aller au fond des choses, attendez d’être revenu à la normale et d’avoir eu l’occasion d’en parler avec votre propre thérapeute
Vous pouvez partager vos opinions, mais si votre ex ne semble pas intéressé(e) par ce que vous avez à dire, n’allez pas plus loin.
5) Concentrez-vous d’abord sur vous-même
Faites tout ce que vous pouvez pour vous faciliter la tâche.
Après une rupture, beaucoup de gens traversent une sorte de dépression
Si vous vous sentez déprimé, il est préférable que vous preniez soin de vous afin d’atténuer la douleur que vous ressentez. Il est également important de parler à un ami ou à un membre de la famille si possible, car cela peut être d’une grande aide.
Si vous vous sentez déprimé et que vous avez besoin de vous distraire, il est préférable de vous concentrer sur vous-même pour le moment
Par exemple :
Si vous et votre ex aviez des intérêts différents, il y a de fortes chances que vous les appréciiez toujours
Il y a tellement de choses que vous et votre ex auriez pu faire ensemble, alors donnez-vous la permission de vous diversifier et de faire quelque chose de nouveau. Vous avez le droit de vous amuser en le faisant, et cela peut signifier prendre un risque et poursuivre vos rêves.
Cela peut être aussi simple que d’essayer un nouveau passe-temps ou d’aller à un concert que vous avez toujours voulu voir.
Peut-être que le fait de vous engager dans des activités qui vous feront oublier la rupture peut vous aider à vous rétablir rapidement. N’oubliez pas de prendre le temps de gérer vos émotions, car c’est également important.
6) Évitez de voir votre ex en public
Si votre ex est toujours votre ami(e), vous pouvez être tenté(e) de le/la revoir en public, mais c’est une mauvaise idée. Cela ne servira qu’à vous rappeler ce que vous avez perdu et à vous rapprocher d’eux
Si vous devez le voir, organisez une rencontre dans un endroit où vous ne serez pas tenté de le croiser à l’improviste. En effet, lorsque vous sortez, il est facile de tomber sur votre ex, surtout si vous vivez dans une petite ville.
Ou si vous voyez encore votre ex en public, gardez vos distances. C’est l’étape la plus difficile, mais elle est nécessaire
En communiquant clairement les raisons pour lesquelles vous ne voulez pas voir votre ex, vous enverrez le message que vous voulez faire passer. S’il vous approche, soyez poli mais ferme dans votre refus de lui parler ou de le voir.
Dans la mesure du possible, ne traînez pas près de leur travail ou là où ils ont l’habitude de se retrouver le week-end. Cela vous évitera de les voir et d’être à nouveau blessé.
7) Ne soyez pas jaloux si votre ex commence à sortir avec quelqu’un d’autre avant de passer à autre chose
S’il est prêt à passer à autre chose mais que c’est trop tôt pour vous, soutenez-le.
Ne réagissez pas mal lorsque vous voyez votre ex avec quelqu’un de nouveau et n’essayez pas de saboter leur relation.
Les gens changent, et chacun a son propre parcours. Si votre ex commence à fréquenter quelqu’un d’autre avant de passer à autre chose, ne soyez pas jaloux.
Félicitez-le plutôt d’être passé à autre chose et soyez heureux pour lui. Vous ne pouvez vous aimer et vous accepter que si vous aimez et acceptez les autres aussi.
Cela peut sembler évident, mais lorsque vous traversez une rupture, vous n’êtes probablement pas la meilleure personne pour votre ex
À ce moment-là, vous ressentez des émotions intenses, vous vous posez beaucoup de questions et vous avez tendance à agir de manière impulsive
La meilleure chose à faire est de rester calme lorsque vous parlez à votre ex et de ne pas prendre les choses trop à cœur. Il sera ainsi beaucoup plus facile pour votre ex de passer à autre chose et vous pourrez avoir une conversation plus civilisée.
8) Acceptez que c’est la fin de la route et continuez votre vie
Lorsque vous vous êtes fait larguer, il peut être difficile d’accepter que la relation est terminée. Vous êtes tellement habitué(e) à vivre votre vie avec lui/elle et quand il/elle part, tout a changé.
Vous pouvez donc avoir l’impression que vous devez continuer à attendre que votre ex change d’avis ou fasse le premier pas
Mais la vérité est qu’ils sont déjà en train de passer à autre chose. Peu importe à quel point vous voulez que les choses soient différentes ou à quel point vous essayez de vous convaincre du contraire, votre relation est terminée.
Il est important de commencer à avancer dans votre vie, car si vous ne créez pas de nouveaux souvenirs, ne nouez pas de nouvelles relations et ne faites pas d’autres choses, vous finirez par vous sentir plus mal dans votre peau que jamais
Pensez simplement :
Toutes les relations ne sont pas faites pour durer. Même si vous avez eu beaucoup de hauts et de bas dans votre relation, il est normal de se sentir le cœur brisé et rejeté lorsque votre ex rompt avec vous
Cela n’a rien de personnel ; la vie est parfois ainsi faite. Vous seriez surpris de voir tout ce que vous pouvez surmonter lorsque vous n’êtes plus en couple
9) Fixez des règles de base pour parler avec votre ex à l’avenir
Lorsque vous commencerez à aller de l’avant, vous aurez peut-être envie de parler à votre ex. Mais au lieu d’ignorer les appels et les textos qui arrivent sur votre téléphone, répondez-y.
Si vous êtes en mesure d’avoir des conversations avec votre ex, veillez à établir des règles de base concernant les sujets de discussion acceptables et ceux qui ne le sont pas encore.
Vous montrerez ainsi à votre ex que vous êtes au moins ouvert(e) à la discussion et vous aurez l’occasion de dire ce que vous avez à dire avant de raccrocher
Il se peut que vous ayez tous les deux besoin d’un peu de temps avant d’entamer la prochaine étape pour oublier un ex ensemble.
10) Allez à un rendez-vous de rebond si vous êtes prêt(e)
Entraînez-vous à faire des rencontres ! Même si votre cœur est brisé, vous pouvez toujours chercher de nouvelles personnes
Vous devez sortir et vous amuser, et vous pouvez même vous intéresser aux applications de rencontre. Si vous êtes célibataire depuis un certain temps, c’est une excellente occasion de vous faire de nouveaux amis.
Faites-moi confiance. Cela en vaut la peine. Vous serez peut-être surpris de constater à quel point vous aimez passer du temps avec d’autres personnes, surtout si votre ex était votre seul ami.
Si vous êtes en mesure d’aller de l’avant, c’est une bonne idée d’aller à un ou deux rendez-vous de rebond avec des amis ou en ligne pour vous aider à oublier la rupture douloureuse et vous donner un peu de temps seul pour vraiment absorber ce qui s’est passé, en bien et en mal.
Si vous n’êtes pas prêt à sortir avec quelqu’un, ne vous inquiétez pas ! Vous pouvez toujours faire des choses qui vous aideront à vous préparer
Faites une sortie amusante avec un ami, allez au musée ou au zoo, ou allez au cinéma. Faites participer votre ex s’il est disponible. Faire quelque chose d’amusant vous aidera à évacuer votre frustration et vous rappellera que, peu importe ce qui s’est passé avec votre ex, vous êtes toujours prêt à passer à autre chose.
11) Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent
Qui comprend à quel point la rupture vous a affecté – ne gardez pas tout à l’intérieur, car cela ne fera que causer plus de dégâts mentalement et émotionnellement.
Vous ne pouvez pas baisser votre garde en leur présence, car ils peuvent voir à quel point vous êtes brisé, et cela pourrait les effrayer
Au lieu de cela, restez de bonne humeur et montrez à vos amis que vous êtes prêt à passer à autre chose. Si votre ex est toujours votre ami(e), invitez-le/la à sortir avec vous, ne serait-ce que pour quelques heures
En outre, l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour passer à autre chose est de sortir avec vos amis
Qu’il s’agisse d’un dîner décontracté ou d’une soirée au théâtre, voir vos amis vous permettra de vous concentrer sur quelque chose d’amusant tout en vous rappelant que vous êtes toujours capable de passer un bon moment sans votre ex (ou son groupe d’amis).
Ou bien dites à vos amis ce que vous ressentez, organisez des activités de groupe et sortez. Avoir de bons amis est un excellent moyen de vous distraire de vos problèmes et de vous mettre en valeur.
Lorsque vous sortez avec vos amis, n’ayez pas peur de leur parler ou d’établir un contact visuel avec d’autres personnes. Vos amis seront là pour vous si les choses deviennent gênantes ou si votre partenaire commence à agir bizarrement, et sortir avec eux vous aidera à surmonter votre rupture.
12) Donne-leur aussi le temps de guérir
L’un des aspects les plus difficiles d’une rupture est de devoir rester auprès de la personne qui vous a brisé le cœur.
Puisque vous ressentez toutes sortes de sentiments, et qu’il est impossible de savoir ce que vous pourriez faire ou dire.
Si votre ex est celui qui vous a demandé de rester amis, la meilleure chose à faire est de lui laisser de l’espace. Vous pouvez peut-être lui donner votre numéro de téléphone et votre adresse électronique, mais respectez ses limites et laissez-lui de l’espace
Avec le temps, il se peut qu’il vous contacte, et lorsqu’il le fera, répondez-lui comme si rien ne s’était passé.
Parce qu’ils traversent probablement la même gamme d’émotions que vous en ce moment : tristesse, colère, regret, etc
D’une manière ou d’une autre, ils n’attendent peut-être pas encore vos excuses ou votre insistance pour que les choses fonctionnent entre vous, et ils ne veulent certainement pas entendre dire à quel point votre vie est géniale sans eux.
13) Ne vous mettez pas en colère contre eux car ils se sentent blessés de la même manière que vous
Ce n’est pas parce que vous êtes en colère contre eux que vous devez leur en vouloir. Aussi difficile que cela puisse être, essayez de vous rappeler qu’ils traversent la même chose que vous.
Il se peut qu’ils aient fait un choix qui leur semblait le meilleur pour eux et leur famille, et vous devez respecter cela.
Il y aura donc des moments où vous serez en colère, et d’autres où vous serez heureux. Il est important de se rappeler que vous n’avez pas à garder votre colère contre eux, car ils font seulement ce qu’ils pensent être le mieux pour eux et leur famille.
Parfois, la rupture est la meilleure chose qui puisse arriver à une relation. C’est particulièrement vrai lorsque la relation était toxique ou abusive
Il est vrai que divorcer est difficile pour tout le monde, et ce n’est pas une exception pour ceux qui ont vécu des relations toxiques
S’il est important de vous protéger, vous et vos enfants, il est également important de ne pas vous en prendre à votre partenaire.
N’oubliez pas que votre ex a lui aussi traversé des épreuves. Il souffre autant que vous, si ce n’est plus
Maintenant :
Essayez de vous mettre à leur place et pensez vraiment à ce qu’ils ressentent. Plus vous ferez en sorte qu’il se sente mieux, plus il vous sera facile à tous les deux de vous en remettre
Ne gardez pas de rancune et pardonnez dès que possible. Lâcher la colère est la première étape pour aller de l’avant.
14) Essayez de voir les choses de leur point de vue et ne prenez pas tout ce qu’ils font personnellement
Ils ne sont pas plus à blâmer que vous pour la rupture. Se faire larguer est une expérience douloureuse et émotionnelle
Votre rupture a peut-être été désordonnée et émotionnelle, mais cela ne signifie pas que votre ex sera toujours collant et triste
Ne laissez pas quelques difficultés vous faire croire qu’il ou elle est en colère contre vous ; il ou elle est probablement en train de gérer ses sentiments et d’essayer de passer à autre chose.
Aussi difficile que cela puisse être, essayez de vous mettre à leur place. Bien sûr, il est difficile de ne pas prendre les choses personnellement, mais il est également difficile de s’accrocher alors que vous préféreriez lâcher prise
Si vous le pouvez, essayez de vous rappeler que votre ex a probablement déjà été blessé et qu’il ne savait pas comment ni où trouver de l’aide. Cela ne signifie pas qu’il ou elle ne se soucie pas de vous ou qu’il ou elle ne vous aime pas ; il s’agit simplement d’un problème auquel il ou elle a dû faire face et sur lequel il ou elle travaille actuellement
Et même s’ils ne le disent pas, n’oubliez pas qu’ils essaient de vous soutenir et de vous aider
Lorsque quelqu’un essaie d’être là pour vous, il est difficile de considérer cela comme un signe que les choses sont terminées. Laissez-le finir d’être là pour lui, et vous aurez alors un peu d’espace pour aller de l’avant.
15) Soyez gentil et courtois lorsque vous parlez à votre ex !
Si vous vous sentez déprimé(e) après avoir été largué(e), il est fort probable que vos interactions ne soient pas aussi positives que d’habitude. Il est important de se rappeler que vous les quittez et que la dernière chose que vous voulez faire est de les blesser, surtout s’ils viennent toujours vous voir
En étant gentil et courtois, vous montrerez à votre ex que vous êtes prêt à passer à autre chose et à le laisser tranquille
Et vous savez quoi ?
Vous ne voulez pas donner l’impression d’être une personne collante ou exigeante, mais vous ne voulez pas non plus être une personne facile à convaincre. Gardez à l’esprit que vous méritez d’être traité avec respect et que votre ex doit pouvoir vous répondre de la même manière.
Par exemple : Lorsque votre ex est évoqué dans une conversation avec vos amis ou votre famille, veillez à maintenir un ton respectueux et aimable
Lorsque vous vous adressez à votre ex, veillez à être aimable et prévenant. Évitez d’utiliser des gros mots, de l’insulter ou de le menacer
Ensuite, gardez un ton léger et ne donnez pas l’impression que votre voix est froide ou en colère – cela ne fera que susciter une réponse négative de sa part.
Cela signifie que vous n’avez pas besoin d’être soudainement copain avec eux, mais que vous devez être amical et poli. C’est un excellent moyen de montrer à votre ex que vous voulez passer à autre chose et de mettre de l’espace entre vous deux.
N’oubliez pas que votre ex va passer à autre chose et que vous devez en faire autant. Aussi difficile que cela puisse être, vous devez laisser votre ex partir et avancer dans votre vie. Personne n’a droit à une deuxième chance dans une relation, et personne n’a droit à une troisième non plus.
