Les ultimatums sont des demandes dans lesquelles un partenaire exige de l’autre qu’il modifie son comportement, faute de quoi il devra faire face à des conséquences spécifiques. Parmi les conséquences les plus courantes, citons la rupture, l’interdiction de voir ses enfants, une relation sexuelle avec une autre personne ou une autre forme de représailles. Mais ces conséquences sont-elles bonnes pour une relation ?
Donner un ultimatum dans une relation est préjudiciable car cela oblige les gens à faire des choses qu’ils ne veulent souvent pas faire. Ils entraînent souvent du ressentiment, car le changement de comportement n’est pas authentique. Ils peuvent également entraîner une insécurité dans la relation et des luttes de pouvoir dans lesquelles les deux partenaires tentent de prendre le contrôle
Dans cet article, nous allons examiner la psychologie des ultimatums et les raisons pour lesquelles vous devriez éviter de les utiliser dans vos relations
Pourquoi le fait de poser un ultimatum dans une relation est nuisible ?
Les ultimatums sont mauvais pour les relations pour les raisons suivantes :
Ils donnent à votre partenaire le sentiment d’être menacé
Poser un ultimatum revient à proférer une menace. Lorsque vous posez un ultimatum à votre partenaire, vous lui dites en substance : « Si vous ne faites pas ce que je dis, voici ce qui va se passer » Les gens n’aiment pas se sentir menacés, surtout pas par quelqu’un qu’ils aiment, c’est pourquoi les ultimatums sont en effet une recette pour le désastre
Ils peuvent engendrer du ressentiment
Lorsque vous posez un ultimatum dans une relation, vous forcez généralement vos partenaires à faire quelque chose qu’ils ne veulent pas faire. S’il accepte votre ultimatum et fait ce que vous lui demandez, il peut éprouver du ressentiment car il ne voulait pas changer mais s’est senti contraint de le faire puisque vous lui avez forcé la main
Il est difficile de ressentir de l’amour envers une personne qui profère des menaces ou des exigences.
Donc, soit vos partenaires acceptent votre ultimatum et vous en veulent, soit ils ne le font pas et vous devrez mettre votre menace à exécution. Cela ressemble à une situation perdant-perdant pour moi
Ils provoquent des insécurités dans la relation
Si vous lancez un ultimatum à votre partenaire et qu’il décide de s’y plier, vous vous demanderez toujours s’il a accepté vos conditions parce qu’il vous aime vraiment et qu’il veut que ça marche ou parce qu’il s’est senti obligé de le faire
Par exemple, si vous posez à votre partenaire l’ultimatum qu’il doit vous demander en mariage avant Noël ou vous le quittez, et qu’il finit par vous demander en mariage, vous vous demanderez toujours s’il voulait vraiment vous épouser ou s’il l’a fait uniquement parce qu’il se sentait obligé
Cela peut entraîner un sentiment d’insécurité et vous faire douter de votre relation et des véritables sentiments de votre partenaire à votre égard
Ils peuvent créer une lutte de pouvoir
L’ultimatum est un moyen de contrôler la situation et de faire en sorte qu’elle aille dans votre sens. En fait, il s’agit d’un moyen de manipuler votre partenaire pour qu’il fasse exactement ce que vous voulez qu’il fasse
Bien que le fait de poser un ultimatum puisse conduire au résultat souhaité à court terme, il aboutira en fin de compte à une lutte de pouvoir puisque vous n’aurez pas le même pouvoir sur vos partenaires
Une fois que vous avez commencé à utiliser les ultimatums, vous ne pouvez plus revenir en arrière. Vos partenaires commenceront probablement à vous poser des ultimatums pour reprendre un peu de pouvoir dans la relation et faire en sorte que les choses aillent dans leur sens
Cela vous conduira, vous et vos partenaires, à utiliser continuellement les ultimatums pour regagner du pouvoir et du contrôle dans la relation, créant ainsi un cycle très malsain
Autres options au lieu de l’ultimatum
Au lieu de lancer un ultimatum à votre partenaire, essayez d’appliquer l’une des techniques suivantes, fondées sur la psychologie. Ces méthodes vous aideront à discuter du comportement nuisible de votre partenaire d’une manière constructive pour votre relation
Ouvrir des canaux de communication clairs
L’un des meilleurs moyens de résoudre vos problèmes de couple sans recourir à l’ultimatum est la communication claire et ouverte
Chaque fois que vous communiquez avec votre partenaire, vous devez utiliser beaucoup de langage « je » et parler de vos sentiments. Wendy vous suggère d’être vulnérable et de dire franchement comment le comportement problématique vous affecte et comment vous percevez votre relation
Par exemple, si vous avez l’impression que votre partenaire ne passe pas assez de temps avec vous, vous pouvez dire quelque chose comme : « Je ne me sens plus aussi proche de toi. Je m’ennuie de la façon dont nous passions du temps ensemble. Maintenant, je me sens seul et distant de toi »
Le fait de dire les choses en utilisant ces techniques permettra à votre partenaire de comprendre exactement ce que vous ressentez et lui permettra de s’ouvrir de la même manière. Vous pourrez ainsi communiquer en toute sincérité sur le problème, afin de commencer à le résoudre
Fixez des limites
Une excellente alternative à l’ultimatum dans une relation consiste à fixer des limites
Alors que les ultimatums se concentrent sur les changements de comportement que vous souhaitez voir votre partenaire adopter, les limites se concentrent sur vous et sur les choses dont vous avez besoin pour être heureux et vous sentir en sécurité dans votre relation
Par exemple, au lieu de donner à votre partenaire l’ultimatum suivant : « Tu dois arrêter de boire, ou je te quitte », vous pouvez dire quelque chose comme : « J’ai l’impression que ta consommation d’alcool influence vraiment notre mariage et ta relation avec nos enfants. Chaque fois que tu bois trop, je me sens triste et en colère contre toi. Si tu continues à boire, je vais devoir reconsidérer le fait de rester dans cette relation. »
Comme vous pouvez le voir dans l’exemple ci-dessus, une limite a été créée dans la mesure où vous avez dit que vous devriez reconsidérer votre relation si le comportement ne change pas. Cette déclaration porte sur vous, vos besoins et ce que vous allez faire. Cela permet à votre partenaire de savoir que vous aimeriez qu’il change son comportement sans le forcer, comme le fait un ultimatum.
Essayez de faire un compromis
Le compromis est un excellent moyen de résoudre vos problèmes avec votre partenaire sans recourir à l’ultimatum. Lorsque vous faites un compromis, vous êtes en mesure de satisfaire certains de vos besoins tout en tenant compte de ceux de votre partenaire
Aaron pense que le compromis est très sain pour une relation, car il vous permet de rétablir de nouvelles règles au fur et à mesure que votre relation évolue
Même si le compromis n’est pas toujours une option, en particulier pour les problèmes graves comme l’alcoolisme ou la tromperie, il s’agit d’une excellente tactique pour gérer les comportements indésirables qui ne sont pas totalement destructeurs
Par exemple, si vos partenaires sortent avec leurs amis tous les week-ends, mais que vous aimeriez vraiment qu’ils passent du temps seuls avec vous, vous pourriez faire un compromis. En guise de compromis, vous pourriez convenir avec vos partenaires qu’ils passeront alternativement un week-end sur deux avec vous et avec leurs amis
Conclusion
Les ultimatums sont néfastes pour les relations car ils obligent vos partenaires à modifier leur comportement. Cela entraîne souvent du ressentiment et de l’insécurité dans la relation, car vos partenaires se sont sentis contraints de faire quelque chose qu’ils ne voulaient pas faire
Essayez plutôt de communiquer ouvertement avec votre partenaire sur son comportement et sur la façon dont il vous affecte. Vous pouvez également essayer de fixer des limites pour faire savoir à vos partenaires ce que vous pouvez et ne pouvez pas supporter
Enfin, pour les problèmes moins graves, vous pouvez essayer de faire des compromis, car cela vous permet, à vous et à votre partenaire, de vous sentir valorisés parce que vos deux besoins sont pris en compte
