La société nous a amenés à croire que l’on ne peut avoir des rapports sexuels agréables que lorsque le vagin est « serré » C’est considéré comme désirable, et c’est pourquoi certains hommes ont cette obsession fixe pour les femmes vierges, car ils pensent que les femmes inexpérimentées ont des vagins incroyablement serrés, et qu’ils commencent à se « détendre » une fois que la personne commence à avoir des rapports sexuels.
Cette perception est totalement fausse. Le vagin ne change pas seulement avec les rapports sexuels. Il perd son étanchéité en raison d’autres facteurs comme la grossesse, l’accouchement, le fait de soulever des poids et le vieillissement. Ces facteurs peuvent rendre le vagin « laxiste » ou lâche.
Même si un vagin relâché n’affecte pas autant les rapports sexuels, un vagin relâché signifie que le plancher pelvien est affaibli. Or, la faiblesse des muscles du plancher pelvien peut entraîner des problèmes médicaux et des désagréments quotidiens.
Si un vagin relâché vous cause des désagréments fréquents au quotidien, ou si vous souhaitez tonifier vos muscles, nous sommes là pour vous aider. Cet article explique comment resserrer votre vagin et prévenir la laxité vaginale.
Qu’est-ce que la laxité vaginale ?
La laxité vaginale, également connue sous le nom de syndrome de relaxation vaginale ou SRV, se produit lorsque le vagin d’une personne se transforme en un état « lâche ». Cet état se produit généralement après un accouchement ou pendant la ménopause. En plus de causer certains désagréments dans la vie d’une femme, ce trouble peut également affecter sa santé physique, mentale et sexuelle. Une étude a montré qu’environ 50 % des femmes perdent l’étanchéité de leur vagin après un accouchement.
Causes de la laxité vaginale
La laxité vaginale est généralement causée par l’accouchement, car la peau du vagin, le collagène et l’élastine sont trop étirés pendant l’accouchement par voie vaginale. Les tissus du canal de naissance s’étirent également, ce qui entraîne de petites déchirures dans les parois vaginales et affecte la qualité élastique du vagin. En raison de l’usure subie pendant l’accouchement, le vagin peut ne pas retrouver son élasticité initiale. La plupart des mères connaissent ce problème, mais il est généralement temporaire et les symptômes disparaissent après trois mois ou plus.
Symptômes de laxité vaginale
- La diminution de la sensation pendant les rapports sexuels
- Difficulté à atteindre l’orgasme
- Incontinence urinaire
- Rapports sexuels douloureux
- Sécheresse ou manque de lubrification
Facteurs qui contribuent à la laxité vaginale
L’âge
Cette affection peut survenir naturellement chez les femmes vieillissantes. Lorsque les femmes sont proches de la ménopause ou l’ont atteinte, les muscles et les tissus vaginaux s’affaiblissent progressivement avec le temps.
L’accouchement vaginal
Comme nous l’avons mentionné plus haut, l’accouchement par voie vaginale (accouchement normal) peut augmenter les risques de laxisme et de fatigue vaginale.
Traumatisme pendant l’accouchement vaginal ou autres événements
Si une personne subit un traumatisme musculo-squelettique, ce qui se produit généralement lors d’un accouchement par voie vaginale, elle peut augmenter ses chances de souffrir de cette affection en raison des dommages causés aux muscles du plancher pelvien.
Comment resserrer votre vagin
Il existe de nombreuses façons de resserrer et de renforcer les muscles de votre vagin. Cette liste énumère les méthodes saines et sûres que vous pouvez utiliser pour maintenir un vagin en bonne santé. Notez que toutes les astuces énumérées ici ne conviennent pas à tout le monde et qu’il est toujours préférable de consulter votre médecin si vous souhaitez obtenir un avis professionnel sur l’état de votre vagin.
1. Modifications d’un mode de vie sain
La première et principale étape consiste à adopter un mode de vie sain. Il améliore la force des muscles internes, ce qui se traduit par une meilleure santé vaginale. Les médecins recommandent également d’augmenter votre consommation de fibres, car elles aident à maintenir le poids corporel. Cela réduit également les risques de constipation fréquente, qui est un facteur connu d’affaiblissement des muscles pelviens.
Si vous venez d’accoucher et que vous souhaitez accélérer le processus de guérison et redonner à votre vagin son élasticité normale, consommez davantage d’aliments riches en œstrogènes, comme les carottes, les pommes, les baies, les grenades et le soja. Outre une alimentation plus saine, vous devriez également faire de l’exercice régulièrement pour renforcer les muscles de votre vagin.
2. Exercices de Kegel
Vos muscles vaginaux ont besoin d’exercice pour gagner en force et en contrôle. Cela réduit également les risques de laxisme vaginal. Pour ce faire, vous devez faire des exercices de Kegel. Si vous n’avez jamais essayé de faire ces exercices, voici ce que vous devez faire. La prochaine fois que vous urinerez, essayez d’arrêter de faire pipi à mi-course. Vous sentirez un léger resserrement qui vous permettra d’arrêter d’uriner ; c’est ce qu’est un Kegel.
Commencez par la série de base une fois que vous vous serez familiarisé avec l’exercice. Maintenez la position pendant 5 secondes. Répétez dix fois, et faites-le au moins trois fois par jour. Vous pouvez ensuite augmenter le nombre de répétitions et de séries. Il est également préférable d’utiliser des balles de Kegel lestées insérées dans le vagin pendant un exercice de Kegel. Pour garantir des résultats visibles, soyez cohérent avec les séances quotidiennes.
3. Étirements pelviens
Outre les exercices de Kegel, une autre activité essentielle pour resserrer votre vagin consiste à faire des étirements pelviens. Il s’agit d’un excellent échauffement pour les exercices de Kegel, mais ils peuvent aussi fonctionner indépendamment.
Pour cette activité, vous devez vous asseoir sur le bord d’une chaise, puis écarter doucement les jambes. Veillez à ce que vos mains soient appuyées sur vos genoux tout en pointant vos coudes vers l’extérieur. Ensuite, penchez-vous vers vos chevilles et écartez vos bras. Restez dans cette position pendant quelques secondes, reprenez une position assise normale, puis recommencez. C’est l’un des moyens les plus efficaces de renforcer les muscles vaginaux et de les maintenir serrés.
4. Exercices d’inclinaison du pelvis
Outre les exercices de Kegel et les étirements, vous pouvez également faire des exercices d’inclinaison pelvienne pour renforcer vos muscles vaginaux. Pour cet exercice, vous allez devoir pencher votre poitrine vers le haut et poser votre bassin sur le sol. Commencez par vous tenir debout, les épaules appuyées contre un mur ; gardez les genoux souples. Ensuite, tirez le nombril vers la colonne vertébrale. Faites-le pendant que le dos s’aplatit contre le mur. Serrez le nombril pendant 4 secondes, puis relâchez. Nous vous recommandons de faire 10 répétitions par jour.
5. Flexion des jambes
Un autre excellent exercice pelvien est le Legs Up. Il permet de resserrer le vagin, tout en renforçant les muscles pelviens. Pour ce faire, allongez-vous à plat, le dos sur le sol. Puis, contractez les muscles abdominaux. Vous allez ensuite lever lentement vos jambes sans plier les genoux vers le plafond ; ne les levez pas simultanément mais l’une après l’autre. Si vous êtes régulier, cela vous aidera à faire travailler les muscles du plancher pelvien et à les maintenir droits et tendus.
6. Ponts fessiers
Si vous voulez un exercice qui fonctionne en position allongée, optez pour celui-ci lorsque vous essayez de resserrer naturellement votre vagin. Commencez par placer les genoux en l’air ; ils doivent être légèrement écartés et les pieds doivent toucher le sol. Une fois que vous êtes dans cette position, levez lentement les hanches du sol pour tendre les fessiers. Formez un pont à partir des épaules qui touchent le sol, maintenez-le au sommet, puis ramenez doucement les hanches vers le bas.
7. Yoga
Saviez-vous que faire du yoga régulièrement peut être bénéfique pour votre santé pelvienne ? Différentes positions de yoga peuvent étirer et resserrer les muscles pelviens, renforçant ainsi la zone.
8. Squats
Les squats sont un autre exercice que vous pouvez pratiquer pour resserrer votre vagin. Cet exercice est bénéfique pour les personnes qui souhaitent tonifier le bas de leur corps, y compris les muscles du plancher pelvien. Pour faire des squats de base, mettez-vous debout, pliez doucement les genoux comme si vous étiez assis sur un banc, et poussez vos hanches vers l’extérieur. Après quelques secondes, revenez à la position debout.
9. Stimulation électrique neuromusculaire (NMES)
Une autre procédure qui pourrait vous aider à resserrer votre vagin est la stimulation électrique neuromusculaire (NMES). Cette procédure consiste à envoyer un courant électrique dans votre plancher pelvien à l’aide d’une sonde. Le courant va contracter et détendre vos muscles. La procédure dure généralement 20 minutes et il est recommandé de la pratiquer tous les quatre jours ou plus ; la fréquence dépend de l’état des muscles de votre plancher pelvien.
Mais avant de prendre rendez-vous pour une séance de NMES, consultez d’abord votre médecin. Nous vous recommandons également de consulter d’autres sources telles que celle-ci.
10. Thérapie par œstrogènes
Un autre moyen de rétablir l’élasticité de vos muscles vaginaux consiste à suivre une œstrogénothérapie intravaginale à faible dose. Pour cette procédure, vous appliquerez une petite dose d’œstrogènes directement dans le vagin. En fonction de ce qui vous a été prescrit, vous pouvez prendre des crèmes vaginales, des anneaux vaginaux ou des comprimés vaginaux contenant des œstrogènes. Mais comme pour la dernière option de traitement, consultez votre médecin avant de vous procurer tout médicament à base d’œstrogènes.
Méthodes à éviter pour savoir comment resserrer le vagin
Il existe de nombreux « remèdes maison » qui, selon les gens, peuvent resserrer votre vagin. Ces remèdes font souvent appel à la chaleur, à des produits chimiques ou à des produits alimentaires, ce qui entraîne des brûlures et des infections. N’essayez pas de resserrer votre vagin en utilisant l’un des moyens suivants
1. Des aliments de toute sorte
Un « remède biologique » courant pour resserrer votre vagin consiste à appliquer certains fruits et légumes sur ladite zone. N’oubliez pas que les aliments vont dans votre bouche et nulle part ailleurs. L’application de produits alimentaires, tels que le vinaigre, le citron, le jus de citron vert et le yaourt, n’améliorera pas l’élasticité de votre vagin.
Cela ne vous protégera pas non plus des infections sexuellement transmissibles, ne réduira pas votre risque d’infections bactériennes, ne rétablira pas votre taux d’acidité, etc. En fait, cela peut faire plus de mal que de bien, car la plupart des aliments contiennent du sucre. Et lorsque le sucre se développe dans votre vagin, vous pouvez vous attendre à des infections à levures. Ce que nous vous recommandons, c’est de manger des repas sains pour améliorer votre santé globale.
2. Herbes et épices
Votre vagin est sensible, alors y mettre des épices est un grand non ! Les herbes et les épices ne sont pas formulées pour resserrer votre vagin mais sont utilisées pour aromatiser.
3. Aloe vera
L’application d’aloe vera directement sur les organes génitaux pour resserrer le vagin est à proscrire ! Il n’a aucune propriété de resserrement. L’aloe vera peut également servir d’ingrédient pour les lubrifiants personnels, mais il ne faut pas l’appliquer directement sur l’anus ou le vagin en tant que lubrifiant ; optez plutôt pour des lubrifiants de marque à l’aloe vera.
4. Dentifrice
Posez le dentifrice ; il ne peut pas resserrer votre vagin. Il n’a aucune propriété de resserrement et peut causer de graves dommages à la flore naturelle de votre vagin. En fait, certains dentifrices ont des articles courts qui peuvent entraîner des micro-abrasions des parois vaginales.
5. L’eau chaude
Avez-vous déjà entendu parler de la vaporisation vaginale ? Certains « experts en mode de vie » et des célébrités ont encouragé les femmes à faire cuire leur vagin à la vapeur dans un bain d’eau avec des herbes. Certains prétendent également que le fait de plonger la vulve et le vagin dans l’eau chaude peut détendre la zone et renforcer les muscles du plancher pelvien. Ne faites pas cela. La vapeur vaginale et l’eau chaude ne peuvent pas resserrer le vagin. De plus, l’eau chaude peut ébouillanter vos organes génitaux, ce qui peut provoquer une irritation, une infection ou une blessure dans cette zone.
Questions fréquemment posées
Maintenant que vous connaissez les moyens d’assurer la santé de votre vagin, vous avez peut-être encore d’autres questions en tête. Ne vous inquiétez pas, nous avons tout prévu à cet égard également. Faites défiler la page ci-dessous pour consulter notre FAQ :
1. Le vagin peut-il se resserrer avec le temps ?
L’élasticité de votre vagin peut changer avec le temps. Il peut être légèrement plus lâche après un accouchement ou avec l’âge. Cependant, l’étanchéité générale de votre vagin peut rester la même tout au long de votre vie.
2. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire moi-même pour remédier à la laxité vaginale ?
Si vous souhaitez prendre en charge la laxité vaginale par vous-même, le renforcement du plancher pelvien est la seule chose que vous pouvez faire qui ne nécessite pas de surveillance médicale ni de médicaments prescrits. Toutefois, consultez votre médecin pour un traitement plus approprié si votre vagin se relâche après un accouchement ou pour d’autres activités.
3. L’accouchement par voie vaginale peut-il provoquer un « vagin relâché » ?
Comme nous l’avons mentionné précédemment, la seule activité susceptible de « relâcher » votre vagin et d’affaiblir votre plancher pelvien est l’accouchement par voie vaginale. Votre vagin est étiré pour permettre l’accouchement du bébé. Mais ne vous inquiétez pas, car la laxité vaginale après l’accouchement est temporaire ; elle se rétractera au bout de quelques mois ; vous pouvez accélérer le processus avec quelques exercices du plancher pelvien (consultez la deuxième section pour plus d’informations).
4. Comment un accouchement par voie vaginale peut-il provoquer un relâchement vaginal ? Suis-je à risque ?
Cela se produit lorsque le muscle élastique du vagin est étiré au maximum de ses capacités pendant l’accouchement. Si vous n’avez encore jamais accouché, vos chances de présenter une laxité vaginale sont plutôt faibles. Et non, votre vagin ne se « détend » pas après un rapport sexuel. Les muscles vaginaux peuvent s’étirer et se détendre pendant les rapports sexuels sans perdre l’élasticité de leurs tissus.
5. Quels sont les inconvénients de la laxité vaginale ?
Certaines personnes ont affirmé que lorsque leur vagin est dans un état de laxité, elles ressentent des sensations vaginales bizarres pendant les rapports sexuels, une lubrification insuffisante et une incontinence pendant les rapports. Si vous en avez fait l’expérience et que cela interfère avec votre routine quotidienne et votre vie sexuelle, consultez immédiatement votre médecin pour un traitement.
Conclusion
Si vous cherchez des moyens de resserrer votre vagin ou connaissez quelqu’un qui en a besoin, nous espérons que ce guide vous sera d’une grande aide pour y parvenir
Nous comprenons qu’il soit difficile de s’ouvrir à un professionnel, mais il est souvent préférable de consulter un médecin si vous ressentez des symptômes de laxisme vaginal. Un traitement professionnel vous aidera à avoir à nouveau des rapports sexuels agréables et améliorera la santé de votre vagin à long terme.
Quant aux femmes de 20 à 30 ans qui ont découvert ce guide par hasard, nous espérons qu’il vous aidera à changer certaines habitudes malsaines. Les femmes plus mûres que vous êtes vous en féliciteront certainement !
