Vous cherchez des moyens de durer plus longtemps au lit ? Ne t’inquiète pas, mon pote, car nous sommes là pour te guider.
Des études montrent que la durée moyenne d’une séance de sexe est de 5 à 7 minutes. Cependant, d’autres enquêtes et études montrent qu’environ 50% des hommes durent moins de 2 minutes. Il ne devrait pas y avoir de durée standard pour l’éjaculation d’un homme, mais si vous jouissez trop tôt, vous et votre partenaire pouvez avoir l’impression qu’il n’y a pas assez de temps pour en profiter. Après tout, le sexe est l’un des facteurs les plus importants pour les couples – vous voulez qu’il dure le plus longtemps possible.
C’est pourquoi, si vous souffrez d’éjaculation précoce (c’est-à-dire que vous éjaculez en moins d’une minute de pénétration), il est préférable d’y faire face plutôt que de s’en désintéresser. Le fait de ne pas durer plus longtemps au lit peut déclencher des disputes et des insécurités. En niant le problème, vous vous exposez, vous et votre partenaire, à des conflits frustrants.
Avant que le pire n’arrive, laissez-moi vous dire que nous sommes là pour vous. Nous avons des conseils et des méthodes pour vous permettre de durer plus longtemps au lit et de satisfaire votre femme.
Raisons pour lesquelles vous ne tenez pas plus longtemps au lit
Avant de passer en revue les différentes astuces pour durer plus longtemps au lit, faisons un petit rappel sur l’éjaculation précoce. Bien qu’il n’y ait pas de raisons spécifiques pour lesquelles vous ne tenez pas plus longtemps au lit, des études montrent que certains facteurs peuvent être en jeu.
Lesfacteurs émotionnels peuvent affecter tout ce que vous faites, et cela inclut le sexe. Si vous souffrez de stress, de dépression, d’anxiété, de problèmes relationnels, d’une mauvaise image corporelle, d’un manque de confiance dans vos performances sexuelles ou de sentiments négatifs à l’égard du sexe (répression sexuelle), vous êtes plus susceptible d’éjaculer prématurément.
Desfacteurs biologiques peuvent être à l’origine de l’éjaculation précoce. Des niveaux d’hormones inhabituels, des quantités élevées de sérotonine, une inflammation de la prostate, une infection de l’urètre et des niveaux anormaux de neurotransmetteurs peuvent affecter la vitesse d’éjaculation. La génétique peut également jouer un rôle dans ce domaine.
20 conseils pour vous aider à durer plus longtemps au lit
Maintenant que vous connaissez les raisons possibles de votre éjaculation précoce, nous allons nous pencher sur les différents conseils qui vous permettront de durer plus longtemps au lit. Notez qu’il ne s’agit pas de remèdes instantanés à l’éjaculation précoce, mais d’un moyen de faire face à votre problème et de vous aider à satisfaire votre femme de manière amusante et sûre.
1. Commencez par les Kegels.
Si vous pensez que les exercices de Kegel sont réservés aux femmes, vous avez tort. Les exercices de Kegel sont également destinés aux hommes. Comme il s’agit de renforcer les muscles pelviens, ils aident à contrôler l’éjaculation.
Pour faire les exercices de Kegel, commencez par localiser vos muscles pelviens. Lorsque vous urinez, arrêtez votre flux à mi-chemin. Vous sentez ce serrement ou cette contraction ? Ce sont vos muscles pelviens qui, techniquement, font les Kegels. Une fois que vous avez localisé vos muscles pelviens, vous pouvez maintenant commencer à faire les exercices de Kegel. Assieds-toi ou allonge-toi sur ton lit. Contractez et maintenez lentement vos muscles pelviens pendant environ 5 à 10 secondes, puis relâchez-les. Faites ces exercices par séries de 5 à 10, selon vos préférences.
Pour les débutants, nous suggérons de faire 5 séries de Kegels, 3 fois par jour. Une fois que vous vous y serez habitué, vous pourrez augmenter le nombre de séries. N’oubliez pas que la clé est la régularité. Assurez-vous de faire les séries tous les jours si vous voulez tirer les bénéfices de cette pratique. Une fois que vous aurez appris à contrôler vos muscles pelviens, vous pourrez contrôler votre éjaculation et durer plus longtemps au lit.
2. Changez vos habitudes de masturbation.
Retarder l’orgasme est l’un des moyens les plus efficaces de s’entraîner à durer plus longtemps au lit. Vous vous amenez au bord de l’orgasme et vous vous arrêtez. Ensuite, vous recommencez et refaites le processus.
C’est très simple à faire. Vous pouvez utiliser un minuteur ou un chronomètre puisque vous êtes un débutant. Réglez-le sur 10 ou 20 minutes. La pratique de cette technique peut vous aider à apprendre à votre corps et à votre cerveau à contrôler votre orgasme et à faire durer le sexe plus longtemps. Veillez simplement à utiliser beaucoup de lotion ou de lubrifiant lorsque vous vous exercez pour éviter les irritations.
3. Sachez que le sexe ne signifie pas uniquement la pénétration.
Chaque personne a une définition différente de ce que signifie le sexe pour elle. Dans ce contexte précis, il est essentiel de savoir que le « sexe » ne signifie pas strictement la pénétration du pénis dans le vagin. Il peut aussi inclure de nombreux préliminaires, des massages, des baisers, des conversations cochonnes, et bien plus encore. En vous échauffant, vous augmenterez vos chances d’atteindre l’orgasme et, de cette façon, vous ne serez pas gêné par une pénétration qui ne dure que quelques minutes.
4. Prévoyez un temps substantiel et ininterrompu pour le sexe.
Trouver du temps entre les courses, le travail ou d’autres obligations vous donnera l’impression d’être pressé et pourrait avoir un impact négatif sur l’expérience sensuelle. Il n’y a rien de mal à prévoir du temps pour le sexe sur votre calendrier. De plus, envoyer à votre partenaire une invitation de calendrier Gmail sexy pour les moments où vous voulez faire l’amour de manière torride est super sexy
5. Ralentissez.
En général, plus l’homme fait l’amour rapidement, plus il éjacule vite. Des poussées rapides et dures entraînent un orgasme plus rapide. Une technique plus mesurée et plus lente signifie que l’extrémité du pénis est moins stimulée et que l’éjaculation est retardée ; ce permet également un meilleur contrôle de l’éjaculation et contribue à une éjaculation plus réussie.
6. Pratiquez vos habitudes respiratoires.
Lorsque vous remarquez que vous respirez très vite, cela signifie que vous êtes sur le point d’atteindre l’orgasme. Vous êtes très excité et votre charge est sur le point d’exploser. Pour y remédier, réduisez votre excitation sexuelle en inspirant lentement. Inspirez lentement pendant 4 secondes, retenez votre respiration pendant 4 secondes, puis expirez pendant 4 secondes. La pratique de votre respiration peut vous aider à vous détendre et à durer plus longtemps au lit.
7. Exploitez les niveaux inférieurs d’excitation.
Parfois, les personnes dont le pénis a du mal à durer plus longtemps pendant les rapports sexuels sont tellement excitées qu’elles ne peuvent éviter l’éjaculation avant qu’il ne soit trop tard. Pour durer plus longtemps pendant les rapports sexuels, essayez d’apprendre à rester à des niveaux d’excitation plus faibles pendant de longues périodes, par exemple en prolongeant les préliminaires et en explorant d’autres zones érogènes pour exploiter votre excitation.
8. Essayez des techniques comportementales.
Heureusement, plusieurs experts ont travaillé sur les moyens d’aider les hommes à résoudre leurs problèmes d’éjaculation. Parallèlement à leurs recherches, certains d’entre eux ont établi des techniques comportementales qui vous aideront à durer plus longtemps au lit. Voici quelques-unes de ces méthodes :
La technique « stop-start » de Semans consiste à apprendre à contrôler les sensations avant l’éjaculation. Pour ce faire, vous devez vous rapprocher de l’orgasme à plusieurs reprises, puis vous arrêter dès que vous avez envie de jouir. Pendant que vous faites cela, vous devez évaluer les sensations que vous ressentez lorsque vous jouissez. En faisant cela, vous serez en mesure de contrôler votre éjaculation pendant les rapports sexuels ainsi que de reconnaître votre ‘point de non-retour’.
La technique du Maître consiste à presser l’extrémité de votre pénis lorsque vous avez envie de jouir. En appliquant cette méthode, vous aurez moins envie d’éjaculer.
9. Masturbez-vous avant les rapports sexuels.
En plus de retarder votre orgasme pendant la masturbation, essayez de vous masturber une à deux heures avant le rapport sexuel. Cela contribuera à retarder votre éjaculation et à vous faire durer plus longtemps au lit.
Se rendre à l' »événement principal » sans se masturber, c’est comme y aller avec un « pistolet chargé à bloc » En tant que tel, masturbez-vous avant afin de pouvoir vous mettre à son niveau et de faire monter l’excitation à nouveau. Si vous avez déjà terminé avant de recommencer, vous pouvez améliorer votre rythme et vous synchroniser avec celui de votre partenaire. Masturbez-vous donc avant de faire la fête. Matez-la avant de l’enfoncer.
10. Réduisez la sensation du pénis avec des sprays et des crèmes.
Si vous pensez que votre pénis est un peu trop sensible, vous pouvez envisager cette approche. Nous vous suggérons de consulter d’abord votre médecin. Une fois que vous avez obtenu le feu vert, recherchez des sprays et des crèmes anesthésiques locaux en vente libre ou prescrits par votre médecin. Appliquez-les au moins 30 minutes avant le rapport sexuel ou selon les instructions. N’oubliez pas de mettre un préservatif.
11. Portez un préservatif.
En parlant de préservatif, saviez-vous que le port du préservatif peut vous aider à durer plus longtemps au lit ? Bien que la bite brute soit agréable, le port du préservatif peut contribuer à ralentir votre orgasme. Le préservatif ne vous protège pas seulement des grossesses non désirées. Il peut atténuer votre niveau de sensibilité et vous faire durer plus longtemps au lit.
Attention, cependant, ne croyez pas les messages internet qui suggèrent de porter deux préservatifs. Cela endommagerait les préservatifs. Achetez simplement un préservatif extra épais si vous voulez l’essayer. C’est plus sûr et cela vous empêchera de jouir rapidement.
12. Consacrez du temps aux préliminaires.
Si vous voulez durer plus longtemps au lit, vous ne devriez pas sauter cette étape. Les hommes peuvent toujours jouir facilement, mais les femmes sont plus compliquées que cela. Plus vous passez de temps à faire des préliminaires avec elle, mieux c’est.
Pensez-y comme si vous équilibriez vos niveaux. Vous devez être au même niveau que le sien et vous synchroniser. Si vous la stimulez en premier, elle sera de plus en plus proche de son orgasme. Cela signifie qu’elle se rapprochera de votre niveau d’excitation. Lorsqu’elle sera suffisamment stimulée, vous pourrez peut-être jouir tous les deux en même temps. Il est également bon qu’elle jouisse en premier. De cette façon, vous n’aurez plus de pression sexuelle et vous pourrez jouir en paix.
13. Essayez des positions qui vous aideront à durer plus longtemps.
Les positions sexuelles contribuent à la rapidité ou à la lenteur de l’éjaculation. Certaines positions sexuelles font éjaculer les hommes plus rapidement en raison de leur niveau élevé de profondeur et de plaisir. Grâce à ces positions sexuelles, vous pouvez contrôler votre éjaculation et aussi vous détendre davantage. Vous allez laisser votre partenaire prendre le contrôle du rythme de vos rapports sexuels
Voici les positions sexuelles que nous vous recommandons d’essayer :
Lacowgirl vous aide à durer plus longtemps pendant les rapports sexuels, car votre partenaire a un contrôle quasi total sur la vitesse et la profondeur des poussées. Pour adopter cette position, allongez-vous sur le dos. Laissez votre partenaire vous monter, vous chevaucher et vous pénétrer en position verticale (comme si elle était à cheval).
Laposition assise sur le trône ressemble beaucoup à la position de la cowgirl ; elle donne à la femme plus de contrôle sans que vous ayez à pousser trop rapidement ou trop profondément. Commencez par vous asseoir sur une chaise, votre partenaire étant debout, dos à vous, pour effectuer cette opération. Ensuite, elle peut se baisser et vous faire entrer en elle alors qu’elle est assise sur vos genoux, dos à vous.
Lespooning est une position très intime qui ne demande pas beaucoup d’efforts physiques. Il s’agit d’une position dans laquelle vous et votre partenaire êtes allongés, tous deux sur le côté et tournés dans la même direction, l’un des partenaires (la grande cuillère) étant replié derrière l’autre.
14. Changez de jeu.
Essayez quelque chose de nouveau chaque fois que vous faites l’amour avec votre partenaire. Vous avez lu un article sur une technique ou un jeu sexuel intéressant ? Allez-y. Vous avez des penchants et des fétiches que vous voulez incorporer pendant l’acte ? Essayez d’en discuter et de les essayer avec votre partenaire.
L’introduction de nouvelles positions, de nouveaux jeux et de nouvelles techniques sexuelles signifie que vous devez faire une pause pendant un certain temps avant de poursuivre votre voyage vers la ligne d’arrivée. Cette pause, aussi courte soit-elle, vous aide à contrôler votre éjaculation.
15. Essayez le sexe tantrique.
Le sexe tantrique est une pratique sexuelle spirituelle qui vise une interaction lente et réfléchie permettant d’explorer et de se détendre plutôt que de se précipiter vers un orgasme. Qu’il s’agisse de longues séances de préliminaires ou d’éjaculation, le sexe tantrique dure souvent plus longtemps que les rapports sexuels traditionnels.
16. Essayez l’excitation.
En parlant de techniques sexuelles, pourquoi ne pas essayer l’excitation ? Il s’agit d’une pratique dans laquelle vous ou votre partenaire retenez l’orgasme. C’est l’une des techniques les plus courantes pour éviter l’éjaculation précoce. Là encore, vous devez vous arrêter lorsque vous savez que vous êtes sur le point de jouir. Arrêtez l’activité sexuelle jusqu’à ce que vous ayez maîtrisé votre excitation.
Cette méthode est un classique, et les couples la pratiquent tout le temps. En plus de vous aider à contrôler l’éjaculation, elle rend vos orgasmes plus intenses. Si vous le faites régulièrement, vous pourrez rester plus longtemps au lit et avoir de meilleurs rapports sexuels.
17. Incorporez des jouets sexuels dans vos jeux.
Vous n’êtes pas obligé d’utiliser votre queue en permanence. Cela peut vous surprendre, mais la plupart des femmes ne prennent pas leur pied avec la seule pénétration. Essayez d’utiliser des jouets sexuels dans vos jeux. Ainsi, vous pourrez stimuler votre partenaire en premier et la rapprocher de l’orgasme. Essayez d’utiliser un anneau pénien. Cela vous aidera à durer plus longtemps au lit, car les anneaux à bite agissent en limitant le flux sanguin dans la tige du pénis.
En outre, il existe des anneaux péniens qui vibrent, ce qui vous permet non seulement de maintenir une érection plus forte, mais aussi de stimuler votre partenaire. Vous pouvez aussi essayer cette astuce : si vous sentez que vous êtes sur le point de jouir, retirez-vous d’abord et utilisez un vibrateur sur elle. Puis, lorsque vous pensez qu’elle est également sur le point de jouir, remettez votre queue et atteignez ensemble la ligne d’arrivée.
18. Changez d’endroit
Faire quelque chose de nouveau crée un sentiment d’excitation qui peut aider votre corps à rester ancré et à éviter de partir en pilote automatique. Alors oui, cela signifie qu’il est temps d’essayer de le faire sur votre canapé, votre table de cuisine et même votre douche.
19. Soyez présent et profitez du voyage sensuel.
Comme nous l’avons mentionné plus haut, des facteurs psychologiques peuvent entrer en jeu. Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais vous jouissez probablement trop vite parce que vous craignez d’éjaculer prématurément. Vous pensez trop à la ligne d’arrivée au point de l’atteindre en quelques secondes.
Si vous avez l’impression que ce cas est trop similaire, nous vous suggérons de pratiquer la pleine conscience pendant le sexe. Concentrez-vous sur le moment présent et ne pensez pas tout le temps aux orgasmes. En vous concentrant sur les choses qui comptent vraiment, vous allez probablement durer plus longtemps que prévu.
20. Consultez un professionnel de la santé si nécessaire.
Si vous pensez avoir fait tout ce qui est en votre pouvoir pour durer plus longtemps au lit et que vous n’obtenez toujours pas les résultats escomptés, vous pouvez envisager d’en parler à un professionnel de la santé. Il n’y a pas lieu d’être gêné par cette situation. Il peut y avoir une cause psychologique ou biologique derrière votre éjaculation précoce, et un expert médical vous aidera sûrement à la découvrir.
Conclusion
L’éjaculation précoce est un problème courant, et vous n’avez pas à en être gêné. Le plus important est de garder l’esprit ouvert et d’être prêt à essayer différentes choses. Tous les conseils donnés ici ne fonctionneront pas pour vous, et ce n’est pas grave. Votre volonté et votre patience de continuer à essayer font partie de la solution. Plus vous pratiquerez de méthodes, plus vous améliorerez votre endurance sexuelle pour durer plus longtemps au lit.
