Votre relation est terminée. Que faire maintenant ? Les fins ne sont jamais faciles, mais la vie doit continuer. Si vous ne savez pas comment surmonter votre rupture, voici quelques suggestions pour vous aider à traverser cette période douloureuse et à en sortir grandi.
Développez une philosophie saine
1. Aller de l’avant – La définition de la force morale est « la force et l’endurance dans une situation difficile ou douloureuse » Vous devez prendre les choses lentement. Aller de l’avant est l’objectif à atteindre après la fin d’une relation, et il est important de réaliser que le processus est graduel. La meilleure façon d’y parvenir est de faire de petits pas et de maintenir la routine quotidienne. Parfois, vous faites un pas en avant et deux pas en arrière, mais vous continuez toujours à avancer. Abandonner n’est pas une option.
2. Acceptez vos sentiments – Permettez-vous d’éprouver les sentiments que vous ressentez et n’essayez pas de les supprimer, même s’ils sont douloureux. Être honnête avec soi-même sur ce que l’on ressent est une première étape importante dans le processus d’avancement.
3. Faites votre deuil – Vous ne vous remettrez pas de votre deuil du jour au lendemain. Accordez-vous le temps nécessaire pour faire le deuil de la perte de votre relation. Comprenez que le deuil est une première étape naturelle et nécessaire vers la guérison, et sachez qu’il ne durera pas éternellement. Sachez que le deuil est différent de la dépression – si vous pensez être déprimé, vous devriez consulter un professionnel. Rejoindre un groupe de soutien est une bonne option.
4. Ne désespérez pas – Regardez vers la prochaine étape de votre vie en espérant un avenir meilleur. Essayez de garder un sentiment d’optimisme en pensant que les choses vont s’améliorer. Les pensées positives attirent l’énergie positive. N’oubliez pas non plus que le fait d’apporter de l’aide et de la guérison partout où cela est nécessaire vous aide à vous guérir vous-même.
5. Déterminez la suite – Demandez-vous quel sera le prochain chapitre de votre vie, et commencez à avancer dans cette direction. Essayez de nouvelles activités et découvrez une nouvelle passion qui vous entraînera dans une nouvelle voie. Le fait de réussir dans une nouvelle entreprise peut améliorer votre estime de soi et rendre l’avenir un peu plus radieux.
6. Prenez votre temps – La patience est une vertu, et les meilleurs résultats sont obtenus lorsqu’on laisse les choses évoluer à leur propre rythme. Une relation prend du temps à se développer du début à la fin. Elle n’a pas eu lieu du jour au lendemain. Il en va de même pour la guérison ou la purification qui doit avoir lieu afin d’aller de l’avant.
Mise en pratique
7. Partagez vos sentiments – Communiquez ouvertement avec vos proches sur ce que vous ressentez. Libérez les choses au grand jour au lieu de refouler les émotions négatives.
8. Entretenez vos relations – Restez en contact avec votre famille et vos amis plutôt que de vous replier sur vous-même. Même si vous avez parfois envie d’être seul, n’oubliez pas que vous trouverez du réconfort auprès des personnes qui vous aiment.
9. Commencez un journal – Si vous n’êtes pas à l’aise pour partager vos sentiments avec les autres, tenir un journal est un bon moyen de vous exprimer. Les émotions liées à une rupture vont et viennent à leur rythme. Le fait d’écrire dans un journal et de consigner vos pensées et vos sentiments vous offre un exutoire. L’intériorisation peut avoir un effet négatif sur l’esprit, le corps, les émotions et l’esprit. Il est préférable de les évacuer de votre système et de les coucher sur le papier. Laissez le journal servir d’outil pour supporter le poids de la douleur, afin que vous n’ayez pas à le faire.
10. Rejoignez un groupe de soutien – Rejoindre un groupe de soutien a ses avantages. Les amis et la famille vous disent souvent ce que vous voulez entendre. Dans un groupe, vous pouvez bénéficier de la sagesse d’une perspective plus objective. De plus, le fait d’être dans un groupe de personnes qui font face aux mêmes problèmes vous rappelle que vous n’êtes pas seul dans votre deuil et qu’il y a du réconfort. s’intensifie, entraînant un problème supplémentaire.
11. Faites-vous de nouveaux amis – Sortez et socialisez, acceptez les invitations et donnez-vous l’occasion de rencontrer de nouvelles personnes et d’établir de nouvelles relations.
12. Trouvez un passe-temps – Découvrez de nouveaux intérêts, suivez un cours à l’université locale ou donnez de votre temps à une organisation caritative comme l’ASPCA. Les nouveaux intérêts sont comme les nouvelles relations, en ce sens qu’ils vous aident à vous redécouvrir et à grandir en tant que personne.
13. Voyagez dans un endroit nouveau – Le voyage est un moyen de surmonter le chagrin aussi vieux que le temps. Voyager dans un nouvel endroit vous aidera à accepter le changement dans votre vie et vous permettra d’élargir votre perspective, non seulement sur votre vie, mais aussi sur la vie en général. Voyagez dans un nouvel endroit, que ce soit seul, dans un état d’esprit d’auto-réflexion, ou avec un partenaire, si vous pensez que cela vous aidera. Dans tous les cas, assurez-vous de garder l’esprit ouvert aux nouvelles expériences que vous rencontrerez en chemin.
14. Restez en bonne santé – Traiter un traumatisme demande beaucoup d’énergie. Si vous adoptez un mode de vie sain, avec suffisamment de sommeil et une alimentation saine, vous aurez l’énergie nécessaire pour faire face à une rupture. En faisant régulièrement de l’exercice, vous aurez meilleure mine et vous vous sentirez plus fort, ce qui augmentera votre confiance en vous. L’exercice libère également des endorphines qui vous font vous sentir mieux.
15. Évitez l’automédication – Il n’est jamais bon de s’automédicamenter pour éviter la douleur d’une rupture. Ce faisant, vous ne traitez que le symptôme du problème, et non sa cause. Si la douleur est insupportable, reportez-vous à l’une des suggestions ci-dessus qui offrent un soutien. Recherchez la compassion de ceux qui se soucient de vous et qui comprennent que votre douleur est réelle. L’automédication n’est qu’une échappatoire temporaire.
De votre propre chef
16. Adoptez le chaos – Le chaos vous fait bouger. Il vous permet d’avoir le courage d’avoir peur et de tenter quand même votre chance. Il faut du courage pour surmonter la douleur d’une rupture. Il serait facile de tout balayer sous le tapis. Mais en faisant cela, vous ne passerez pas de l’endroit où vous êtes à celui où vous aimeriez être.
17. Lâchez prise – Il arrive un moment où vous devez lâcher prise pour pouvoir aller de l’avant. Le lâcher-prise est un choix personnel qui consiste à se pardonner et à pardonner à son ex ses erreurs, ses transgressions passées et ses regrets concernant la relation. Nous, les humains, sommes imparfaits, mais nous avons la capacité d’apprendre de nos expériences et de nos erreurs.
18. Profitez de la nature – Le monde naturel peut être guérissant, rafraîchissant et rajeunissant. Il n’y a rien de tel qu’une randonnée en montagne ou un moment de calme sur les rives d’un lac immaculé. La solitude du silence apporte paix et réconfort et vous permet de prendre du recul, de respirer et de vous remettre en question. Le plein air est l’endroit idéal pour l’introspection.
19. Le temps pour moi – Passez du temps de qualité avec vous-même. Vous vous êtes identifié en tant que membre d’un couple, mais le moment est venu d’apprendre à vous connaître en tant qu’individu.
20. Méditation – La méditation et la pleine conscience, qui permettent d’éviter la suppression des sentiments, constituent un élément important du nettoyage du système. La méditation peut être en mouvement (Tai Chi et Chi Gong) ou immobile (s’asseoir dans la position du Lotus). Toutes les formes de méditation nécessitent une respiration lente et régulière pour atteindre un état paisible et reposant. Vous constaterez peut-être que la méditation vous apporte plus de clarté sur votre situation.
21. Auto-analyse – Le moment est venu de procéder à une auto-évaluation honnête. Qu’avez-vous fait de bien et quelles erreurs avez-vous commises dans cette relation ? Tirez les leçons de cette expérience et appliquez la nouvelle sagesse à vos relations futures.
22. Souvenez-vous – Ne vous attardez pas sur le passé, mais prenez du recul pour vous souvenir objectivement des bons et des mauvais côtés. Essayez de déterminer ce que vous avez appris de cette expérience.
23. Évitez de romancer – Évitez de romancer votre relation maintenant qu’elle est terminée. Si vous vous surprenez à vous concentrer uniquement sur le bien perdu et non sur les difficultés que vous avez rencontrées, pensez à dresser une liste de toutes les difficultés de la relation. De cette façon, vous serez sûr de ne pas oublier facilement que de nombreux problèmes ont été à l’origine de votre rupture.
24. Affrontez vos peurs personnelles – Le changement est inconfortable. Les bouleversements des routines quotidiennes sont désorientants. La peur de l’inconnu est toujours effrayante. Restez simple et soyez prêt à prendre des risques. Rappelez-vous le cliché selon lequel lorsqu’une porte se ferme, une autre s’ouvre. Réjouissez-vous des nouveaux départs et des nouveaux commencements.
25. Séparation – N’appelez pas votre ex, ne lui envoyez pas de textos ou d’e-mails et n’acceptez pas ses appels. La poursuite du contact peut être déroutante et douloureuse. Faites une rupture nette afin de pouvoir aller de l’avant.
N’oubliez pas…
Rien n’est éternel. Dans l’éloge funèbre qu’il a fait de sa femme, le regretté humoriste George Carlin a dit qu’il fallait faire son deuil autant que nécessaire. Mais à un moment donné, vous devez réaliser que la seule personne qui vous accompagne toute votre vie, c’est vous. Lorsque vous en prenez conscience, il est possible d’aller de l’avant. Une rupture n’est jamais facile. Mais il y a de l’espoir que vous puissiez survivre et devenir une personne plus forte.
