En remettant ce petit bout de papier à mon petit ami de l’époque, j’ai eu honte. Qu’allait-il penser ? Comment aurait-il réagi ? Que pouvait-il faire de toute façon ?
Des nuits auparavant, seule chez moi, je m’étais écrit une lettre à moi-même. J’utilisais ma propre écriture pour me convaincre de ne pas m’enlever la vie.
Cela avait marché, je m’étais endormie et n’avais pas fait la chose néfaste que je voulais faire, mais quelques jours plus tard, je cherchais toujours désespérément une réponse.
J’espérais que l’homme que j’aimais saurait quoi faire. Il ne l’a pas fait.
Je sais maintenant à quel point il peut être difficile d’aimer quelqu’un qui souffre de dépression. Leur trou noir de doute de soi, d’apitoiement sur soi et de désespoir exerce une attraction sans pareille.
Alors, que devez-vous faire ? Que faire lorsque votre proche se sent impuissant ? Comment pouvez-vous l’aimer au mieux sans laisser sa tristesse vous envahir ? Voici 10 choses à faire et à ne pas faire pour aimer une personne souffrant de dépression.
1. Ne lui dites pas de se réjouir
La dépression n’est pas un moment ou une mauvaise journée. Il s’agit d’un déséquilibre chimique dans le cerveau, qui ment à sa victime. Elle lui dit que la vie est horrible et qu’elle ne vaut rien. En leur disant de se remonter le moral ou de se sentir mieux, on ne fait qu’aider ces mensonges dépressifs. En leur donnant l’impression que quelque chose ne va pas chez eux s’ils ne peuvent pas aller mieux. Il y aura des jours où votre partenaire sera heureux et d’autres où il sera triste. Ces jours-là, il est toujours déprimé. Aimer quelqu’un qui souffre de dépression signifie que vous prendrez les bons jours et resterez dans le coin pendant les mauvais. Comprenez toujours qu’il y a une troisième partie silencieuse dans votre relation, la dépression.
2. Soyez encourageant
Comme les nuages lors d’une journée ensoleillée, la chaleur du soleil peut parfois transparaître. Encouragez-les, soyez optimiste et heureux, même si vous avez l’impression que votre moitié est toujours pessimiste. Elle a besoin de votre positivité, même si elle ne peut pas l’absorber entièrement. Le peu qui passe les aidera à s’épanouir.
3. Ne suggérez pas de prendre des médicaments
La décision de prendre des médicaments pour soigner sa maladie mentale appartient à chacun, et à lui seul. Il se peut qu’elle soit de type créatif, comme moi, et qu’elle craigne que la prise de médicaments ne l’empêche d’exploiter ses capacités créatives. Quoi qu’il en soit, le fait de le pousser continuellement à prendre des médicaments pour améliorer son humeur et son état d’esprit ne fera que l’aliéner. Il aura l’impression qu’il ne peut pas vous parler de ses pensées et de ses sentiments parce que vous lui direz à nouveau « prends des médicaments ». Il est essentiel de garder les lignes de communication ouvertes pour que la personne survive à sa maladie. Aimer une personne dépressive peut vous faire ressentir de la frustration, mais rappelez-vous que vous pouvez mener un cheval à l’eau, mais que vous ne pouvez pas le faire boire.
4. Utilisez la méthode « Join Them
Lorsqu’il s’agit d’aimer une personne dépressive, se joindre à elle pendant ses jours négatifs ne signifie pas devenir dépressif. Mais si vous essayez toujours de convaincre votre partenaire que les choses ne vont pas si mal, cela l’ennuie plus que cela ne l’aide. La prochaine fois que vous vous sentirez enclin à le persuader de voir le bon côté de sa mauvaise journée, de sa mauvaise humeur ou de sa semaine, essayez plutôt de le rejoindre.
Par exemple : « Aujourd’hui, c’était affreux. Je n’arrivais vraiment pas à rester éveillé, et mon patron a eu l’impression de me harceler toute la journée… «
Faites comme eux : « Vraiment ? Je parie que ce n’était pas très bon. Ton patron peut être très difficile parfois. Que s’est-il passé ? »
Au lieu de « Je suis sûr que votre patron ne voulait pas dire ça. Peut-être l’avez-vous mal pris. »
Il est normal que vous ayez l’impression qu’ils sont trop sensibles ou trop émotifs. Mais fermez-la. Accompagnez-les dans leurs émotions pendant un moment, et laissez-les parler et valider leurs sentiments. Ils se sentiront ainsi moins déprimés et plus aimés.
5. Ne devenez pas co-dépendant
En fin de compte, le bonheur d’une autre personne ne dépend pas de vous. Même si vous êtes son partenaire ou son conjoint. De même, son malheur n’est pas non plus dû à vous. Aimer quelqu’un qui souffre de dépression peut vous donner l’impression que c’est votre travail de toujours être son partenaire heureux, de le maintenir en vie. C’est épuisant pour tout le monde. Ne les traitez pas comme s’ils étaient fragiles. Toute relation nécessite un travail d’équipe, et vous devrez être capable de vous décharger de vos mauvais jours et de vos difficultés également. Ne tombez pas dans le piège de penser que vous n’avez pas le droit d’avoir des problèmes. C’est une pente glissante qui mène tout droit à la codépendance, ce qui donne lieu à une relation malsaine très unilatérale. Sans compter que cela entraînera beaucoup de ressentiment de votre part envers votre partenaire.
6. Tenez-le responsable
S’il dit qu’il veut de l’aide, rappelez-lui ce qu’il a dit. Comment il veut de l’aide. S’il vous suggère de faire de la musculation ou un cours de yoga pour vous sentir mieux, dites-lui pourquoi il veut faire cela. Il se peut qu’il repousse et se mette légèrement en colère lorsque vous faites cela. Mais faites-le quand même, vous ne faites rien d’autre que de leur rappeler ce qu’ils ont dit vouloir. Ce n’est pas la même chose que de leur dire ce que vous pensez qu’ils devraient ou ne devraient pas faire.
7. Suggérez des idées de rendez-vous réutilisables
Participez à quelque chose ensemble, et expliquez que vous comptez sur eux pour vous accompagner. Quelque chose de sain comme un cours de yoga ou un tournoi de volley-ball. Quelque chose pour lequel les autres comptent sur vous deux les aidera à tenir leur engagement. Ajoutez un restaurant préféré où manger après le cours ou un café ou un beignet préféré où aller, et cela peut rapidement devenir votre jour préféré de la semaine. Un rendez-vous régulier est bon pour votre relation et il est sain pour votre partenaire déprimé d’avoir quelque chose à attendre avec impatience.
8. Ne les analysez pas tout le temps
Je sais que c’est difficile de ne pas se demander si son sentiment d’inadéquation provient de son enfance dans la famille. Ou si quelque chose de plus important se passe à l’intérieur. Leur parler de leur cerveau et de leur déséquilibre chimique ne les aidera pas à se sentir mieux dans leur journée ou dans leur situation. Cela ne fera qu’irriter votre partenaire, qui aura l’impression d’être un patient et vous un médecin. Cherchez à avoir une relation d’égal à égal, et non une relation patient-soignant.
9. Aidez-le à voir le bon côté des choses
Lorsque votre partenaire traverse une période faste, restez-en là. Ne lui rappelez pas les moments difficiles qu’il a passés la semaine précédente ou le fait qu’il est toujours malheureux en dessous de tout. De même, lorsqu’ils passent un mauvais moment, faites de votre mieux pour leur montrer les bons côtés. Vous pouvez leur montrer que même s’ils ont eu l’impression que c’était un moment difficile, cela les rendra plus forts. Ou que cela leur a montré qu’ils sont capables de surmonter des choses compliquées.
10. Ne cessez pas de les aimer
Je sais qu’il est parfois extrêmement difficile d’aimer une personne atteinte d’une maladie mentale. Mais ne considérez pas les difficultés que vous rencontrez avec votre amoureux dépressif comme des difficultés que vous n’aurez pas avec quelqu’un d’autre. Tout le monde a ses défauts, et toute relation a ses problèmes. Dans votre relation, la dépression joue un rôle. Dans d’autres relations, c’est le TDAH, la bipolarité, le SSPT ou une myriade d’autres maladies mentales. Il s’agit également de défauts de caractère et de problèmes de mode de vie.
Les personnes souffrant de dépression sont simplement des personnes qui luttent pour gérer le stress de leur vie différemment des autres. Cela ne les rend pas moins aimables ou moins loyaux. Cela les rend empathiques et généreux. Elles sont souvent altruistes à l’excès et capables d’aimer quelqu’un d’autre avec beaucoup d’intensité.
Aimer une personne dépressive n’est pas à la portée de tous. Cela peut être effrayant par moments. Quand j’ai remis cette lettre à mon petit ami de l’époque, il a eu peur. Et il a réagi par peur. Essayez de réagir avec compréhension. Lorsque vous êtes confronté à ce qui ressemble à un acte égoïste de la part de votre amoureux, agissez avec empathie. Comprenez que les sentiments de désespoir qui les poussent à des pensées suicidaires viennent du fait qu’ils se sentent inutiles. Ils cherchent seulement à rendre la vie des autres plus facile à gérer. Ils pensent être un fardeau pour ceux qu’ils aiment, même si c’est leur déséquilibre chimique qui leur ment. Rappelez-leur à quel point vous les aimez. À quel point vous avez besoin d’eux. Aidez-les à voir leur valeur, et ils s’épanouiront malgré leur dépression.
D’après ma propre expérience de la dépression et de l’amour pour une personne qui en souffre, elle peut la surmonter. Mais elle aura besoin de vous pour l’aider, plus que vous n’en êtes capable. Soyez également honnête avec vous-même, n’ayez pas peur de lui faire savoir que vous ne gérez pas bien sa dépression. Aimer une personne dépressive alors que vous n’êtes pas disponible sur le plan émotionnel peut finir par blesser encore plus la victime de la dépression. Soyez optimiste dans vos paroles et vos actes. Ne soyez pas désespéré ou découragé.
