Romper con alguien, tanto si estás en el extremo emisor como en el receptor, es una de las cosas más duras que tenemos que experimentar en la vida emocionalmente. Aunque obviamente no es agradable, la mayoría de las personas lo experimentan en algún momento de su vida. Cuando las cosas no funcionan y no eres la pareja que creías que eras, es el momento de seguir adelante. Pero antes de hacerlo, hay algo que debe ocurrir.

Puede que tener esta conversación en persona no sea precisamente algo que te apetezca, así que considera la posibilidad de escribir una carta de ruptura en su lugar. Sabemos que lo que estás viviendo ahora no es fácil, así que estamos aquí para ayudarte. Aquí tienes unos cuantos consejos para ayudarte a empezar.

Escríbela a mano.

Literalmente, no hay nada más parecido a una bofetada en la cara durante una ruptura que recibir un mensaje de texto, un correo electrónico, un mensaje de Facebook o cualquier otra vía de mensajería informándote de la ruptura. Si realmente no puedes reunir el valor para romper en persona (y eso es algo seriamente difícil de hacer, ¡comprensiblemente!) entonces la siguiente mejor cosa es sentarse y escribir una carta. No a máquina. Escríbela. Hazlo. No sólo te sentirás bien al dejar que tus pensamientos fluyan en el papel, sino que le darás a tu ex esa última pieza física de tu relación. Puede ser una herramienta que les ayude a hacer el duelo, tanto si deciden guardarla para leerla una y otra vez, como si deciden quemarla junto con todos sus otros recuerdos. Escribir una carta les ayuda a ambos.

Sé sincero.

Si estás tratando de romper en buenos términos, entonces definitivamente querrás cuidar el tono de la carta. Las emociones pueden fácilmente sacar lo mejor de nosotros, pero si realmente estás intentando que no te odien, entonces tienes que ser sincero. No des falsas esperanzas diciendo «necesito un descanso» o algo por el estilo, porque envía mensajes contradictorios a tu ex de que todavía hay una oportunidad. Di lo que quieres decir y piensa en lo que dices

Discúlpate.

Si lo sientes, dilo Pero no digas que lo sientes si no lo sientes de verdad. Si hay algo que lamentas, indícalo en la carta. Nunca digas que lo sientes por algo y se lo eches en cara.

Por ejemplo, si hiciste algo que les molestó antes de que empezara la ruptura, en lugar de escribir «Siento que te sientas herido por mis acciones», escribe «Siento que lo que hice te haya herido»

¿Ves la diferencia? El primer ejemplo desvía la responsabilidad, mientras que el segundo acepta la responsabilidad.

Sé claro.

No te hagas el remolón durante una ruptura. No digas cosas que permitan que se prolongue (y luego te preguntes por qué tu ex no te deja en paz…) La claridad es una cosa que ayuda a la gente a sanar de la ruptura y a menudo se busca durante el proceso de duelo.

Explica el porqué.

Si estás rompiendo, tiene que haber una explicación, algún tipo de razón, no importa lo grande o pequeña que la veas. Estás escribiendo una carta de ruptura, así que deja que sea la última que ponga fin a la relación Explica el motivo y da detalles. Dale tantos detalles que sea imposible que tenga alguna pregunta sobre lo que está pasando Las rupturas ya son bastante brutales, pero tener cabos sueltos y un millón de preguntas sin respuesta… ¡puede ser una tortura para alguien! Así que, por favor, explica el porqué.

Di qué es lo siguiente.

¿Hay un siguiente o este es el final? ¿Quieres que sigan siendo amigos? ¿Quieres que se alejen para siempre? ¿Vas a entrar en la casa y sacar tus cosas o las suyas? ¿Tenéis mascotas o pertenencias mutuas que deban dividirse? Si hay algo que vendrá después de esta carta que estás escribiendo, debe ser indicado en la carta. Cualquier tipo de contacto futuro, cómo te gustaría que os comunicarais (si es que lo hacéis), y cualquier cosa que implique que tengáis que estar en contacto debe mencionarse en la carta.

Agradéceles los recuerdos.

Termina con una nota positiva. Recuerda que el objetivo aquí es que no te odien después de leer tu carta de ruptura. Si fue una relación buena y sana que recordarás con cariño, hazlo saber Dale las gracias. Agradéceles las lecciones que hayas aprendido. Agradéceles el amor que sentiste cuando lo sentiste. Agradéceles por haber estado ahí cuando ellos estaban. Agradéceles por formar parte de tu libro de la vida

Firma con tu nombre.

Tu nombre real. No cualquier nombre de mascota por el que hayas pasado, nada que le recuerde a tu ex que habéis estado juntos, sino tu nombre real. Estás terminando la relación y estás terminando la carta que termina la relación. Mantenla «estrictamente comercial», si quieres. Evita las despedidas que hayas utilizado anteriormente en las cartas de amor, como «te quiero siempre» o «sinceramente», y quédate con un básico «sinceramente» para terminar.

Ejemplo de carta de ruptura

Querido Ken,

Esta es una de las cartas más difíciles que he tenido que escribir. Ha habido mucha tensión desde nuestra discusión, cuando rompí tu chaqueta Nehru. Siento haberla roto, sé lo importante que era para ti.

Por desgracia, también me hizo ser consciente de mis sentimientos. Siento que te importa más tu ropa y tus accesorios que yo. Es por esta razón que he decidido que debemos romper.

Quiero agradecerte que estuvieras ahí para mí cuando era nueva en Sunnyside. Siempre apreciaré el tiempo que pasamos juntos y espero que podamos seguir siendo amigos.

Sinceramente, Barbie

Seguir adelante.

La verdad es que, no importa cómo lo termines, va a hacer que ambos pasen por todo un espectro de emociones, todas ellas normales. Siempre existe la posibilidad de que te odien, digas lo que digas, porque cada persona maneja una ruptura de manera diferente. Lo malo es quedarse con alguien porque tienes miedo de hacerle daño. Si realmente no quieres estar con ellos, lo correcto es romper, porque si no, no es justo para ninguno de los dos. Ellos van a sentir lo que van a sentir, tú sólo tienes que aceptarlo como es. Confía en Dios (o en el Universo, o en lo que convenga a tu fe) y sigue adelante.