Lebensmittel wirken sich auf vielfältige Weise auf unseren Körper aus. Daher ist es nicht verwunderlich, dass die Menschen schon seit Tausenden von Jahren versuchen, einen Zusammenhang zwischen Lebensmitteln und Sex herzustellen. Aber können bestimmte Lebensmittel wirklich helfen, besseren Sex zu haben? Lassen Sie uns mehr über den Zusammenhang zwischen Ernährung und Sex sprechen.
Lebensmittel zur Steigerung der Ausdauer
Ausdauer ist wichtig für ein gesundes Sexualleben. Die Verbesserung Ihrer kardiovaskulären Gesundheit könnte dazu beitragen, Ihre Ausdauer zu steigern, da die Blutzirkulation eine große Rolle für die sexuelle Funktion spielt. Theoretisch könnten Lebensmittel, die Ihre Herzgesundheit verbessern, auch Ihre Ausdauer beim Sex steigern und Ihnen helfen, die Vorteile des Sex zu genießen. Zu den Lebensmitteln, die die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern können, gehören:
- Fetter Fisch
- Nüsse
- Samen
- Avocados
- Beeren
- Hülsenfrüchte
- Rotwein (in Maßen!)
- Soja
- Gemüse
- Hafer
- Dunkle Schokolade
- Früchte
Sie können auch versuchen, Lebensmittel zu essen, die Elektrolyte wie Kalium enthalten. Sportler essen diese Lebensmittel, um ihre Erholungszeit zu verkürzen, die Muskelkontraktion zu unterstützen und ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Die folgenden Lebensmittel enthalten Kalium und können dazu beitragen, Ihre Energie beim Sex zu steigern:
- Bananen
- Spinat
- Brokkoli
- Cantaloupe
- Tomaten
- Kartoffeln
- Pilze
- Karotten
- Milch oder Joghurt
Nitrate sind Verbindungen, die die Sporttoleranz verbessern, die Sauerstoffversorgung der Muskeln optimieren und die Muskelermüdung verringern können. Obwohl es keine Untersuchungen gibt, die einen spezifischen Zusammenhang zwischen Nitraten und sexueller Leistungsfähigkeit herstellen, bedeutet ihre positive Wirkung auf die Muskeln, dass sie möglicherweise dazu beitragen können, die Ermüdung beim Sex zu verringern. Zu den nitrathaltigen Lebensmitteln gehören:
- Rote Beete
- Knoblauch
- Dunkle Schokolade
- Grünes Blattgemüse
- Rotes Fleisch
- Granatapfel
- Nüsse
- Samen
- Zitrusfrüchte
Es ist jedoch wichtig zu erwähnen, dass es nicht genügend wissenschaftliche Beweise gibt, um die Wirksamkeit der Verwendung von Lebensmitteln zur Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit vollständig zu belegen.
Lebensmittel zur Steigerung der Libido
Viele Frauen leiden irgendwann in ihrem Leben unter einem geringen Sexualtrieb. Diese Situation kann Ängste auslösen, und es ist normal, dass man sich fragt, wie man seine niedrige Libido in den Griff bekommt. Viele Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel werden als Sofortheilmittel für niedrige Libido angepriesen, aber Sie sollten bedenken, dass es für die meisten dieser Substanzen nur begrenzte Beweise gibt. Dennoch können Sie verschiedene „Sex-Lebensmittel“ ausprobieren, um festzustellen, ob sie Ihnen helfen.
Diese Lebensmittel können möglicherweise dazu beitragen, Ihre Libido zu steigern:
- Rotwein: Einige Studien haben einen positiven Zusammenhang zwischen regelmäßigem, mäßigem Rotweinkonsum und der weiblichen Sexualfunktion, einschließlich Lubrikation und sexuellem Verlangen, festgestellt.
- Maca: Verschiedene Studien haben ergeben, dass die Maca-Wurzel das sexuelle Verlangen und die sexuelle Befriedigung sowohl bei Männern als auch bei Frauen steigern kann, ohne die Sexualhormone zu verändern. Die Forschung legt nahe, dass sie sogar die Samenqualität bei Männern verbessern kann. Weitere Untersuchungen sind jedoch noch erforderlich.
- Bockshornklee: Einige Studien haben gezeigt, dass dieses Kraut und seine Samen das sexuelle Verlangen und die Erregung der Frau steigern können, aber es sind noch weitere Untersuchungen erforderlich.
- Tribulus terrestris: Diese auch als Bindii bekannte Pflanze erhöht nachweislich den Testosteronspiegel und die sexuelle Befriedigung bei Frauen, die unter sexueller Dysfunktion leiden. Es sind noch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Dosierung und die Indikationen für diese Pflanze festzulegen.
Denken Sie daran, dass es viele verschiedene Faktoren gibt, die die Libido verringern können, darunter Stress, Krankheiten, hormonelle Störungen, Drogenmissbrauch und psychische Probleme. Ziehen Sie in Erwägung, Libidoprobleme mit einem Arzt zu besprechen, um medizinischen Rat einzuholen und mögliche zugrundeliegende Ursachen auszuschließen.
Lebensmittel zur Verbesserung der Erektion
Lebensmittel, die die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, können auch dazu beitragen, eine Erektion aufrechtzuerhalten, da eine gute Durchblutung für die erektile Funktion unerlässlich ist. Weitere Lebensmittel, die zur Aufrechterhaltung einer Erektion beitragen können, sind:
- Die Mittelmeerdiät: Eine flavonoidreiche Ernährung mit Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, Nüssen und Olivenöl wird neben vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen mit einem geringeren Risiko für erektile Dysfunktion in Verbindung gebracht.
- Pistazien: Pistazien enthalten gesunde Verbindungen, die zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen können. Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
- Zink: Lebensmittel, die Zink enthalten, können helfen, sexuelle Funktionsstörungen zu behandeln und den Testosteronspiegel zu regulieren, und sie können sogar die Spermienqualität verbessern. Gute Zinkquellen sind Fleisch, Hülsenfrüchte, Samen, Nüsse, Milchprodukte, Eier, Vollkornprodukte und eines der ursprünglichsten sexy Lebensmittel: Austern.
- Ginseng: Einige Studien haben ergeben, dass roter koreanischer Ginseng die Erektionsfähigkeit, die sexuelle Zufriedenheit des Mannes, die Spermienzahl und die Libido verbessern kann. Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um Ginseng als ausreichend erforschte Ergänzung zu betrachten
- L-Citrullin: Diese Aminosäure ist in Lebensmitteln wie Rüben, Soja, Wassermelonen, Kichererbsen, Kürbissen, Gurken, Zwiebeln und Knoblauch enthalten. Studien haben ergeben, dass L-Citrullin bei Männern, die unter leichten Erektionsstörungen leiden, zur Verbesserung der Erektionsfähigkeit und der Erektionshärte beitragen kann. Die unmittelbare Rolle von L-Citrullin ist jedoch noch nicht gut untersucht.
Vor dem Sex zu vermeidende Lebensmittel
Ein oder zwei Gläser Wein können zur Steigerung der Libido beitragen, aber übermäßiger Alkoholkonsum sollte vor dem Sex vermieden werden. Zu viel Alkohol kann die sexuelle Funktion beeinträchtigen, das Risiko einer erektilen Dysfunktion erhöhen und die Fähigkeit, eine Einwilligung zu geben, beeinträchtigen.
Es kann auch ratsam sein, Sex nicht mit Nahrungsmitteln zu kombinieren, die ein Völlegefühl verursachen, wie verarbeitete Lebensmittel, natriumreiche oder fettreiche Lebensmittel, Kreuzblütler, Bohnen oder Milchprodukte.
Sie sollten auch daran denken, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie neue Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel in Ihren Tagesablauf aufnehmen. Auch natürliche Substanzen können negative Nebenwirkungen verursachen oder mit Medikamenten, die Sie einnehmen, in Wechselwirkung treten. Viele Produkte, die als natürliche Aphrodisiaka vermarktet werden, sind unwirksam oder können unerwünschte Reaktionen hervorrufen.
Ein letzter Hinweis zum Thema Essen und Sex
Einige Hinweise deuten darauf hin, dass bestimmte Lebensmittel bei manchen Menschen die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern könnten. Es ist unwahrscheinlich, dass ein einzelnes Lebensmittel eine signifikante Auswirkung auf Ihre sexuelle Funktion hat, aber eine gesunde Ernährung kann Ihnen sicherlich helfen, sich energiegeladener zu fühlen und Ihr Sexualleben positiv zu beeinflussen.
Sie können verschiedene Lebensmittel vor, während und nach dem Sex ausprobieren. Vielleicht stellen Sie fest, dass die Kombination von Sex und Lebensmitteln Ihr Energieniveau oder Ihre Libido steigert, oder es macht Ihnen und Ihrem Partner einfach nur Spaß, eine neue Erfahrung zu machen.
