Ihre Beziehung ist beendet. Was nun? Beendigungen sind nie einfach, aber das Leben muss weitergehen. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie die Trennung überwinden können, finden Sie hier einige Vorschläge, die Ihnen helfen, diese schmerzhafte Zeit zu überstehen und ein besseres Ich zu werden.
Entwickeln Sie eine gesunde Philosophie
1. Vorwärts gehen – Die Definition von Tapferkeit ist „Stärke und Ausdauer in einer schwierigen oder schmerzhaften Situation“ Sie müssen die Dinge langsam angehen. Das Ziel nach dem Ende einer Beziehung ist es, sich weiterzuentwickeln, und es ist wichtig zu erkennen, dass dieser Prozess schrittweise erfolgt. Am besten gelingt dies in kleinen Schritten und unter Beibehaltung der täglichen Routine. Gelegentlich geht man einen Schritt vor und zwei zurück, aber man bleibt immer in Bewegung. Aufgeben ist keine Option.
2. Akzeptieren Sie Ihre Gefühle – Erlauben Sie sich, die Gefühle zu erleben, die Sie haben, und versuchen Sie nicht, diese Gefühle zu unterdrücken, egal wie schmerzhaft sie auch sein mögen. Ehrlich zu sich selbst zu sein, was Sie fühlen, ist ein wichtiger erster Schritt, um vorwärts zu kommen.
3. Trauern Sie – Sie werden sich nicht über Nacht von Ihrer Trauer erholen. Geben Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um über den Verlust Ihrer Beziehung zu trauern. Verstehen Sie, dass Trauer ein natürlicher und notwendiger erster Schritt zur Heilung ist, und machen Sie sich klar, dass sie nicht ewig andauern wird. Seien Sie sich bewusst, dass Trauer etwas anderes ist als Depression – wenn Sie glauben, dass Sie depressiv sind, sollten Sie sich professionelle Hilfe suchen. Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe ist eine gute Möglichkeit.
4. Verzweifeln Sie nicht – Sehen Sie dem nächsten Lebensabschnitt mit Hoffnung auf eine bessere Zukunft entgegen. Versuchen Sie, sich den Optimismus zu bewahren, dass alles besser werden wird. Positive Gedanken ziehen positive Energie an. Denken Sie auch daran, dass es Ihnen hilft, sich selbst zu heilen, wenn Sie Hilfe und Heilung anbieten, wo immer sie benötigt wird.
5. Überlegen Sie, was als Nächstes kommt – Fragen Sie sich, was das nächste Kapitel Ihres Lebens sein soll, und beginnen Sie, sich in diese Richtung zu bewegen. Probieren Sie neue Aktivitäten aus und entdecken Sie eine neue Leidenschaft, die Sie auf einen neuen Weg führt. Der Erfolg bei einem neuen Vorhaben kann Ihr Selbstwertgefühl verbessern und die Zukunft ein wenig heller erscheinen lassen.
6. Nehmen Sie sich Zeit – Geduld ist eine Tugend, und die besten Ergebnisse werden erzielt, wenn man den Dingen ihren eigenen Lauf lässt. Eine Beziehung braucht Zeit, um sich von Anfang bis Ende zu entwickeln. Es ist nicht über Nacht passiert. Genauso wenig wie die Heilung oder Reinigung, die stattfinden muss, um voranzukommen.
In die Praxis umsetzen
7. Teilen Sie Ihre Gefühle mit – Sprechen Sie mit Ihren Lieben offen darüber, wie Sie sich fühlen. Sprechen Sie sich die Dinge von der Seele und offen an, anstatt negative Emotionen in sich hineinzufressen.
8. Pflegen Sie bestehende Beziehungen – Bleiben Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden in Kontakt, anstatt sich nach innen zu wenden. Auch wenn es Zeiten gibt, in denen Sie einfach nur allein sein wollen, sollten Sie nicht vergessen, dass die Gesellschaft von Menschen, denen Sie wichtig sind, Ihnen Trost spendet.
9. Beginnen Sie ein Tagebuch – Wenn es Ihnen unangenehm ist, Ihre Gefühle mit anderen zu teilen, ist das Führen eines Tagebuchs eine gute Möglichkeit, sich auszudrücken. Emotionen über eine Trennung kommen und gehen mit der Zeit. Das Schreiben in ein Tagebuch und das Aufzeichnen Ihrer Gedanken und Gefühle bietet Ihnen ein Ventil. Das Verinnerlichen kann sich negativ auf den Verstand, den Körper, die Gefühle und den Geist auswirken. Es ist besser, wenn Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf Papier bringen. Lassen Sie das Tagebuch als Werkzeug dienen, um die Last des Schmerzes zu tragen, damit Sie es nicht tun müssen.
10. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei – Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe hat seine Vorteile. Freunde und Familie sagen Ihnen oft, was Sie hören wollen. In einer Gruppe können Sie Weisheit aus einer objektiveren Perspektive gewinnen. Außerdem erinnert Sie die Anwesenheit in einer Gruppe von Menschen, die mit denselben Problemen zu kämpfen haben, daran, dass Sie mit Ihrer Trauer nicht allein sind und dass es Trost gibt. eskalieren und zu einem zusätzlichen Problem führen.
11. Schließen Sie neue Freundschaften – Gehen Sie aus, nehmen Sie Einladungen an und geben Sie sich selbst die Möglichkeit, neue Menschen kennen zu lernen und neue Beziehungen aufzubauen.
12. Finden Sie ein Hobby – Entdecken Sie neue Interessen, besuchen Sie einen Kurs an der örtlichen Hochschule oder engagieren Sie sich ehrenamtlich bei einer gemeinnützigen Organisation wie dem Tierschutzverein. Neue Interessen sind wie neue Beziehungen, denn sie helfen Ihnen, sich selbst neu zu entdecken und als Person zu wachsen.
13. Reisen Sie an einen neuen Ort – Reisen ist ein Mittel zur Trauerbewältigung, das so alt ist wie die Zeit selbst. Eine Reise an einen neuen Ort hilft Ihnen, Veränderungen in Ihrem Leben anzunehmen, und erweitert Ihren Blickwinkel nicht nur auf Ihr Leben, sondern auf das Leben im Allgemeinen. Reisen Sie entweder allein an einen neuen Ort, um sich selbst zu reflektieren, oder mit einem Partner, wenn Sie glauben, dass Ihnen das helfen wird. In jedem Fall sollten Sie offen sein für die neuen Erfahrungen, die Sie unterwegs machen werden.
14. Bleiben Sie gesund – Die Aufarbeitung eines Traumas erfordert viel Energie. Ein gesunder Lebensstil mit ausreichend Schlaf und gesunder Ernährung gibt Ihnen die nötige Ausdauer, um eine Trennung zu verkraften. Durch regelmäßigen Sport sehen Sie besser aus und fühlen sich stärker, was Ihr Selbstvertrauen stärkt. Außerdem werden durch Sport Endorphine freigesetzt, durch die Sie sich besser fühlen.
15. Vermeiden Sie Selbstmedikation – Es ist nie eine gute Wahl, sich selbst zu medikamentieren, um den Schmerz einer Trennung zu vermeiden. Auf diese Weise wird nur das Symptom des Problems behandelt, nicht die Ursache. Wenn der Schmerz unerträglich ist, wenden Sie sich an einen der oben genannten Vorschläge, die Unterstützung bieten. Suchen Sie das Mitgefühl derer, die sich um Sie sorgen und verstehen, dass Ihr Schmerz echt ist. Selbstmedikation ist nur ein vorübergehender Ausweg.
Aus eigenem Antrieb
16. Umarmen Sie das Chaos – Chaos bringt Sie in Bewegung. Es gibt Ihnen den Mut, Angst zu haben und trotzdem etwas zu wagen. Den Schmerz einer Trennung zu verarbeiten, erfordert Mut. Es wäre einfach, alles unter den Teppich zu kehren. Aber so kämen Sie nicht von dem Punkt, an dem Sie sind, zu dem Punkt, an dem Sie gerne wären.
17. Loslassen – Es kommt ein Punkt, an dem man loslassen muss, um vorwärts zu kommen. Loslassen ist eine persönliche Entscheidung, sich selbst und dem Ex für Fehler und vergangene Übertretungen zu vergeben und die Beziehung zu bedauern. Wir Menschen sind unvollkommen, aber wir haben die Fähigkeit, aus unseren Erfahrungen und Fehlern zu lernen.
18. Genießen Sie die Natur – Die Natur kann heilend, erfrischend und verjüngend sein. Es gibt nichts Schöneres als eine Wanderung in den Bergen oder eine ruhige Zeit am Ufer eines unberührten Sees. In der Einsamkeit der Stille findet man Ruhe und Trost und kann einen Schritt zurücktreten, durchatmen und sich neu orientieren. Die freie Natur ist ein perfekter Ort für die Selbstbeobachtung.
19. Zeit für mich – Verbringen Sie ein paar schöne Stunden mit sich selbst. Sie haben sich als Teil eines Paares identifiziert, aber jetzt ist es an der Zeit, sich wieder als Individuum kennen zu lernen.
20. Meditation – Meditation und Achtsamkeit, um die Unterdrückung von Gefühlen zu verhindern, sind ein wichtiger Bestandteil der Reinigung des Systems. Die Meditation kann in Bewegung (Tai Chi und Chi Gong) oder still (im Lotussitz) erfolgen. Alle Formen der Meditation erfordern eine langsame, gleichmäßige Atmung, um einen friedlichen und erholsamen Zustand zu erreichen. Vielleicht stellen Sie fest, dass Meditation Ihnen mehr Klarheit über Ihre Situation verschafft.
21. Selbstanalyse – Jetzt ist die Zeit für eine ehrliche Selbsteinschätzung. Was haben Sie gut gemacht, und welche Fehler haben Sie in dieser Beziehung gemacht? Lernen Sie aus der Erfahrung, und wenden Sie die neu gewonnene Weisheit auf Ihre zukünftigen Beziehungen an.
22. Erinnern – Halten Sie sich nicht mit der Vergangenheit auf, sondern treten Sie einen Schritt zurück, um sich objektiv an das Gute und das Schlechte zu erinnern. Versuchen Sie herauszufinden, was Sie aus dieser Erfahrung gelernt haben.
23. Vermeiden Sie Romantik – Vermeiden Sie es, Ihre Beziehung zu romantisieren, jetzt wo sie vorbei ist. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich nur auf das Gute konzentrieren, das verloren gegangen ist, und nicht auf die Schwierigkeiten, die Sie durchgemacht haben, sollten Sie eine Liste mit allen Schwierigkeiten der Beziehung erstellen. Auf diese Weise können Sie sicher sein, dass Sie nicht so leicht vergessen, dass es viele Probleme gab, die Sie dazu veranlasst haben, sich zu trennen.
24. Stellen Sie sich persönlichen Ängsten – Veränderungen sind unangenehm. Unterbrechungen der täglichen Routinen sind verwirrend. Die Furcht vor dem Unbekannten ist immer beängstigend. Halten Sie es einfach und seien Sie bereit, ein Risiko einzugehen. Denken Sie an das Klischee: Wenn sich eine Tür schließt, öffnet sich eine andere. Freuen Sie sich auf Neuanfänge und Aufbrüche.
25. Trennung – Rufen Sie Ihren Ex nicht an, schicken Sie ihm keine SMS oder E-Mails und nehmen Sie keine Anrufe von ihm oder ihr an. Ein fortgesetzter Kontakt kann verwirrend und schmerzhaft sein. Machen Sie einen sauberen Schlussstrich, damit Sie weitermachen können.
Denken Sie daran…
Nichts währt ewig. In seiner Grabrede auf seine Frau sagte der verstorbene Komiker George Carlin, man solle so viel trauern, wie man brauche. Aber irgendwann muss man erkennen, dass der einzige Mensch, der einen das ganze Leben lang begleitet, man selbst ist. Wenn man zu dieser Erkenntnis gelangt, ist es möglich, weiterzumachen. Eine Trennung ist nie einfach. Aber es gibt Hoffnung, dass man sie überleben und ein stärkerer Mensch werden kann.
