Efter overgangsalderen kan en lang række faktorer gøre sex mindre behageligt, herunder tørhed i skeden og sundhedsproblemer som f.eks. fedme og diabetes. Men sex efter 50 kan også være bedre end nogensinde før! Læs videre for at lære mere om, hvordan du kan håndtere ændringerne i din krop for at mestre dit sexliv.
Hvorfor sex efter 50 kan være fantastisk at have sex efter 50
At være i et kærligt og sundt forhold, fysisk berøring og at have sex regelmæssigt giver alle sundhedsfordele.
Fysiske fordele
Sex efter 50 er gavnligt for dit hjertes sundhed. Seksuel ophidselse øger hjertefrekvensen, og alt, der træner hjertet, er gavnligt. Det er godt at vide, at hvis du har en hjertesygdom, kan du stadig have sex. Ifølge eksperter kan du have sex, så længe rutineaktiviteter, der har en lignende virkning på hjertet, som f.eks. at gå op ad to eller tre trapper, ikke giver smerter i brystet. En anden undersøgelse viste, at det kan hjælpe med at sænke blodtrykket at omfavne eller kramme din partner.
Ifølge forskning kan sex en eller to gange om ugen styrke dit immunforsvar – endnu en grund til at have sex efter 50 år
Mentale fordele
Kærlighed mellem par har mange fordele at byde på. I en undersøgelse holdt par hinanden i hånden i 10 minutter og krammede derefter hinanden i 20 sekunder. Disse par viste sundere reaktioner, da de efterfølgende blev udsat for stress. I sammenligning med par, der ikke rørte ved hinanden, havde de par, der krammede hinanden:
- Reduceret hjertefrekvens
- Reduceret blodtryk
- Reduceret hjertefrekvens som reaktion på stress.
Sex ved 50 år kan også hjælpe dig med at bekæmpe stress i det moderne liv. Ifølge en lille undersøgelse var folk, der havde sex, bedre til at håndtere stress. Det er muligt, at sex over 50 kan være en nyttig stresshåndteringsmetode for dig. Sex er også med til at fremme bedre søvnvaner.
Tips til at forbedre sex efter 50
Her er et par tips til at nyde bedre sex efter 50 år:
- Fugt og smør: Efter overgangsalderen er det ikke ualmindeligt at opleve ubehag under sex på grund af tørhed i skeden. Smøremidler kan hjælpe med at fugte vagina under sex. Hvis det ikke virker, kan en vaginal fugtighedscreme være på sin plads. Det er vigtigt at bruge parfumefri og vandbaserede fugtighedscremer og glidecremer for at undgå en bivirkning. Undgå douching, da det også kan forårsage vaginal tørhed. Din læge kan også anbefale medicin såsom lavdosis vaginal østrogen, hvis fugtighedscremer og glidecremer er ineffektive.
- Tag dig tid til at slappe af: For at få bedre sex efter 50 år er det vigtigt at give sig tid til forspil. Forspil kan hjælpe med at reducere smerter under sex, der skyldes vaginal tørhed. Forskellige sexstillinger kan også være en hjælp. Et bad eller brusebad i varmt vand kan også hjælpe dig med at slappe af.
- Overvej dit generelle helbred og din medicin: Meget ofte skyldes en lav sexlyst en allerede eksisterende helbredstilstand. Det kan være nyttigt for nogle mennesker at gennemgå medicinen og foretage justeringer. Sørg for at håndtere eventuelle helbredsforhold, få tilstrækkelig meget søvn og indtage alkohol med måde, hvis overhovedet. Regelmæssig fysisk aktivitet kan være en hjælp for overvægtige personer
- Kommunikér regelmæssigt med din partner: De principper, der gælder for effektiv kommunikation i et partnerskab, gælder også for at tale om sex. Det er langt mere nyttigt at beskrive, hvordan du har det, end at argumentere eller beskylde hinanden.
- Vær kreativ: Efter 50 år kan visse medicinske problemer begrænse din seksuelle aktivitet. En smule kreativitet kan være nødvendig for at få bedre sex efter 50 år. Forskellige sexstillinger for at gøre vaginalt samleje mere behageligt eller alternativer til samleje som massage og sexlegetøj er helt sikkert muligheder, der bør overvejes.
- Tal med lægen: Bring eventuelle problemer i forbindelse med dit sexliv op, så din læge kan forstå, hvad der foregår, og give dig en løsning.
FAQs
Spørgsmål: Hvad sker der, hvis du ikke længere er interesseret i sex?
Generelt aftager seksuel lyst gradvist med alderen hos både mænd og kvinder, men risikoen for at det sker er større hos kvinder. Du kan miste interessen for sex på grund af reducerede niveauer af østrogen sammen med et aldersrelateret fald i testosteron. Hvis du ikke længere er interesseret i sex, skal du tale med din læge om situationen. De kan henvise dig til en sundhedsspecialist, der beskæftiger sig med seksuel dysfunktion. En nedsat sexlyst er meget ofte midlertidig og kan blive bedre som reaktion på forbedret kommunikation med din partner
Spørgsmål: Hvad hvis din partner ikke ønsker det?
Alder kan også påvirke din partners seksuelle lyst og ophidselse. Det er ikke nødvendigt at have samleje med din partner for at være intim med ham/hende. I kan udtrykke hengivenhed og kærlighed på mange forskellige måder, herunder massage, håndhold og ligge i sengen sammen
Spørgsmål: Hvilke stillinger er bedst?
Sexstillinger, der giver dig og din partner mulighed for at kontrollere dybden af penetrationen, kan minimere smerter under sex. Prøv nye stillinger for at finde ud af, hvad der føles bedst for dig og din partner.
Spørgsmål: Skal du beskytte dig mod kønssygdomme?
Det er vigtigt at træffe passende foranstaltninger for at beskytte dig mod seksuelt overførte infektioner (STI) uanset din alder. Husk, at det er muligt at få en kønssygdom, så længe du er seksuelt aktiv.
Sex på 50 år kan for nogle mennesker føles mere som en pligt end som en fornøjelse. Postmenopausale kvinder kan miste interessen for sex af flere årsager, herunder tørhed i skeden, smertefuldt samleje og forskellige medicinske problemer. Heldigvis er der foranstaltninger, du kan træffe for at gøre sex bedre end nogensinde før
