Denne artikel om seksuel undertrykkelse er tænkt som en kilde til værdifuld information for læseren, men den kan ikke erstatte direkte ekspertbistand. Søg hjælp hos en professionel terapeut eller rådgiver, hvis du oplever et alvorligt tilfælde af denne tilstand.
Har du ekstremt negative følelser over for sex? Har du svært ved at nyde seksuelle aktiviteter? Føler du dig skyldig, hver gang du rører ved dig selv? Har du svært ved at forklare dine behov og ønsker i soveværelset?
Hvis du nikker til disse spørgsmål, er der stor sandsynlighed for, at du gennemgår seksuel undertrykkelse, hvor du blokerer dine seksuelle tanker af skam og frygt. At have denne tilstand kan forhindre dig i at opleve glæden ved sex og selvforkælelse og kan endda give dig problemer med at danne romantiske forhold.
Du behøver dog ikke at kæmpe med din seksualitet for evigt. Du kan befri dig selv fra den seksuelle undertrykkelses lænker, så længe du er klar til at overvinde den. I denne guide vil vi diskutere, hvad seksuel undertrykkelse er, og hvordan du kan arbejde hen imod seksuel frigørelse.
Hvad er seksuel undertrykkelse?
Seksuel undertrykkelse er en oplevelse, hvor en person ubevidst blokerer sine erotiske tanker og ønsker, hvilket forhindrer ham i at udtrykke sin seksualitet.
De føler en følelse af skam og forvirring, når de står over for en aktivitet, der kræver, at de udtrykker deres seksuelle selv, som f.eks. at være intim med deres partner eller at onanere. Seksuelt undertrykte personer har også en tendens til at undgå diskussioner, der involverer sex, eller til at forbruge medier med erotiske scener og temaer. Dette betyder ikke, at en seksuelt undertrykt person ikke har seksuelle drifter. Det har de, men de har en tendens til at forhindre sig selv i at opfylde den.
Sigmund Freud introducerede dette begreb og erklærede, at det var “menneskehedens vigtigste psykologiske problem” Han mente, at seksuel undertrykkelse i ungdommen ville manifestere sig i voksenalderen og indirekte forårsage kriminalitet, sygdom og andre former for tragedier. Han anså endda den berømte kunstner Leonardo da Vinci for at være en “undertrykt homoseksuel”, hvilket har motiveret kunstneren til at skabe geniale mesterværker.
Tegn på, at du er seksuelt undertrykt
Har du negative tanker om sex og spekulerer du på, om du er seksuelt undertrykt eller ej? Find ud af tegnene på seksuel undertrykkelse nedenfor.
1. Du tænker på sex som en negativ handling uden nogen forløsende kvaliteter.
Seksuelt undertrykte mennesker betragter sex som syndigt, en aktivitet, der kan føre til straf. På trods af forskellige ressourcer, der fortæller, hvordan det kan være gavnligt for dit helbred, kan de ikke se det i et positivt lys. Nogle er endda bange for tanken om at gøre det.
Andre mennesker ser også sex som en aktivitet, der fører til svaghed. Hvis du onanerer eller har sex regelmæssigt, ville du ikke være lige så stærk som en, der ikke gør det. For dem indebærer sex, at man giver efter for sin svaghed.
2. Du føler dig skamfuld, når du tænker på dine seksuelle lyster.
Et andet tegn på seksuel undertrykkelse er følelsen af skam, når man tænker på sine lyster. Folk har en tendens til at blive ophidsede, når de tænker på seksuelle tanker, især deres begær; det sætter dem endda i stemning.
Men seksuelt undertrykte mennesker har en tendens til at gøre det modsatte; de kan ende med at krybe sammen ved tanken om at ønske sex eller deres fantasier. De kan også forsøge at fjerne disse “beskidte tanker” ved at distrahere sig selv med arbejde eller underholdning.
Hvis du har det på denne måde, når du tænker på sexede tanker, så er der en mulighed for, at du er seksuelt undertrykt.
3. Du er ængstelig, når du rører ved dig selv eller har sex.
I modsætning til hvad mange tror, har de fleste seksuelt undertrykte mennesker stadig sex eller onanerer. De nyder det dog ikke så meget som andre mennesker ville gøre. Hver gang de bliver intime med sig selv eller deres partner, føler de sig utilpas under hele handlingen. De føler, at de begår en “fejl”, og at de bør afslutte det så hurtigt som muligt.
4. De føler sig skyldige eller “beskidte” efter at have onaneret eller haft sex.
Ud over at blive ængstelige har personer med seksuel undertrykkelse tendens til at føle sig skyldige efter at have haft seksuel aktivitet. De føler sig ekstremt angerfulde over det, de har gjort, som om de har gjort noget ulovligt. De kan ty til negative selvtaler og sige til sig selv, hvor dumme eller forfærdelige de var, da de sagde ja til deres “beskidte” trang.
5. De tror, at deres krop ikke er attraktiv nok til at have sex.
Nogle seksuelt undertrykte mennesker kan have problemer med deres kropsbillede. De tror, at deres krop ikke er attraktiv nok, og at de ikke fortjener at have sex.
Ser du, når en person er fri for seksuel undertrykkelse, har de en tendens til at have flere selvforlystelsesoplevelser, hvilket gør dem i harmoni med deres krop og ser mere positivt på den. Orgasmer kan også øge ens selvværd, hvilket får dem til at elske deres krop endnu mere. Når en person stopper sig selv fra at udforske sin krop, bliver de aldrig i harmoni med den, hvilket resulterer i problemer med kropsbilledet.
Seksuel undertrykkelse forhindrer også en person i at finde ud af sin seksuelle orientering. Hvis en seksuelt undertrykt person er til samme køn, kan de stoppe sig selv fra at tænke eller udtrykke det, da det ikke er normen, hvilket resulterer i et negativt kropsbillede.
6. Du føler dig skyldig for at forbruge erotisk indhold.
Krymper du nogensinde ved den porno, du ser, efter at du har fået orgasme og har post-nøddeklarhed? Nu er det normalt at føle sig usikker på at se porno, når ophidselsen er væk, men seksuelt undertrykte mennesker har tendens til at føle sig ekstremt skyldige over det. Det samme med post-sex skyldfølelse, de kan ty til negativ selvtalk; nogle kan også opleve intens nød efter gerningen.
7. Du har svært ved at udtrykke dine seksuelle tanker over for din partner.
Da seksuelt undertrykte mennesker har negative tanker om sex, er de ikke begejstrede for tanken om at have sex med deres partner. Nogle vil gøre det, fordi deres partner ønsker det, mens andre måske aldrig dyrker sex og kommer med undskyldninger som “de venter på det rigtige tidspunkt” eller at “de tror på ægteskab før sex”
De fleste af dem ville ikke udtrykke deres seksuelle lyst over for deres partnere og ville måske endda undgå intime diskussioner. De har også svært ved at udtrykke deres behov, ønsker og grænser i soveværelset.
Misforståelser om seksuel undertrykkelse
De fleste mennesker er misinformeret om seksuel undertrykkelse på grund af manglende adgang til ressourcer. De forbinder også seksuel aversion med ens køn eller præferencer, hvilket alt sammen ikke har noget med denne tilstand at gøre. Lad os aflive disse myter nedenfor.
1. “Aseksuelle mennesker er seksuelt undertrykte.”
At være aseksuel er ikke det samme som seksuel undertrykkelse.
Aseksualitet er en form for seksuel orientering, hvor en aseksuel/aseksuel person har ringe interesse i at have sex. De kan stadig blive forelskede og have romantiske forhold; de fokuserer bare ikke på det seksuelle aspekt af forholdet og udtrykker intimitet på måder, der ikke involverer seksuelle aktiviteter. Nogle aseksuelle personer elsker også selvforkælelse og kan endda deltage i gensidig onani med deres partnere.
Den mangel på seksuel tiltrækning, som en ase/aseksuel person har, skyldes ikke negative tanker om sex. De føler simpelthen ikke så meget seksuel tiltrækning, men opfatter stadig sex som en sund form for intimitet.
2. “Seksuel undertrykkelse er det samme som seksuel frustration.”
Seksuel frustration er noget andet end seksuel undertrykkelse; det er en oplevelse, hvor du har mindre sex, end hvad din krop ønsker, eller ikke får nok behagelige seksuelle oplevelser. Dette fører til irritabilitet, ophidselse, kropsspændinger og overdrevne tanker om sex. De fleste seksuelt frustrerede mennesker opfatter stadig sex positivt, så nope, seksuel undertrykkelse er ikke det samme som seksuel frustration.
Der er dog stadig en sammenhæng mellem disse to situationer. Nogle seksuelt undertrykte mennesker har en tendens til at blive seksuelt frustrerede, da de ikke kan opfylde deres sanselige trang og har modstridende tanker om sex. De ønsker at opleve det, men kan ikke nyde sex fuldt ud, fordi de tror, at det er dårligt for deres velbefindende.
3. “Folk, der venter med at have sex før ægteskabet, er seksuelt undertrykte.”
En anden misforståelse om seksuel undertrykkelse er, at folk, der venter før ægteskab, er seksuelt undertrykte. Dette er ikke tilfældet, da der er mennesker, som simpelthen foretrækker at dele seksuel intimitet, når de har fået forbindelse med deres partner på et dybere niveau. Hvis du er en person, der ønsker at blive gift, før du har sex, og er tilfreds med sin beslutning og stadig har positive tanker om sex, så er du ikke seksuelt undertrykt; det er blot din præference.
Hvis du på den anden side venter med at blive gift, før du har sex, fordi du er bange for at blive straffet, eller fordi du mener, at sex er en afvigende handling, som kun kan udføres af gifte par, så er der en mulighed for, at du er seksuelt undertrykt. Det er nemlig din negative opfattelse af samleje, der driver dig til at vente med at have sex.
4. “Folk, der elsker ‘vanilje-sex’, er seksuelt undertrykte.”
At være uinteresseret i seksuelle eksperimenter betyder ikke, at du er seksuelt undertrykt. Ser du, folk har forskellige præferencer i soveværelset. Nogle mennesker nyder kinky lege, såsom BDSM, rollespil eller offentlig sex, mens andre foretrækker at være på vaniljesiden; de nyder at elske i stedet for at udforske forskellige dybder af nydelse.
5. “Folk, der er fri for seksuel undertrykkelse, har sex hele tiden.”
Nej, folk, der er fri for seksuel undertrykkelse, har ikke sex hele tiden, og de nyder heller ikke automatisk tilfældige møder.
Som vi har nævnt i det foregående punkt, har folk forskellige præferencer for at have sex. Nogle sexpositive mennesker elsker måske at lege, mens andre foretrækker at have dybt intime sexoplevelser. Du kan stadig have et positivt syn på sex og nydelse og stadig foretrække at have færre sexkapader.
Årsager til seksuel undertrykkelse
Folk kan begynde at have dybtliggende problemer med sex i løbet af deres barndom, især hvis de er vokset op i et miljø, hvor der er restriktive ideer eller holdninger om sex. Der er også hændelser i ens liv, der kan udløse seksuel undertrykkelse; de kan undertrykke seksuelle tanker for at klare tragedien. Lær mere om det nedenfor.
1. Kulturelle og samfundsmæssige normer
Sex betragtes som et tabu i de fleste lande med konservative og religiøse værdier, som f.eks. i Filippinerne. Da vi er et af kun to overvejende romersk-katolske lande i Asien, og 86 % af befolkningen er romersk-katolske, er de traditionelle ideer fra romersk-katolicismen stadig indgroet i vores sind, herunder seksualitets hellighed. Det betyder, at hvis du har seksuelle handlinger med en person, du ikke er gift med, eller hvis du oplever nydelse med dig selv, så betragtes du som en synder i denne religion.
Derfor har folk, der er opvokset med religiøse vogtere, en tendens til at have en negativ opfattelse af sex. De tror, at nydelse er djævelens værk, og at de vil blive straffet for at opleve det.
2. Mangel på information
En anden grund til, at folk bliver seksuelt undertrykte, er den manglende adgang til uddannelsesressourcer vedrørende sex i deres ungdom. Prøv at huske de lektioner om seksuel sundhed, som du har fået før. Nævnte den nogensinde nydelse eller samtykke? Har din lærer nogensinde fortalt om fordelene ved sex eller selvglæde?
Hvis du trækker på hovedet, så er du ikke alene om det her. De fleste undervisere dækker det videnskabelige aspekt af sex, såsom pubertet, menstruation, befrugtningsprocessen, graviditet og lignende. Sex diskuteres blot for at reproducere; det fornøjelsesmæssige aspekt af samleje er altid udeladt. Faktisk blev klitoris aldrig nævnt i de fleste seksuelle sundhedskurser; de ville nævne alle dele af de kvindelige kønsorganer, men når det kommer til klitoris, som er det kvindelige nydelsescenter for kvinder, er der ingen, der forsøger at inkludere det.
Folk har også begrænset viden om tips om sikker sex, seksuelt overførte sygdomme og relaterede emner, hvilket gør folk forvirrede omkring sex, når de er blevet voksne. Seksuel undertrykkelse kan ende som en reaktion på den manglende viden; de kan ende med at blive bange for aktiviteten, fordi de ikke aner, hvad det hele handler om.
3. Traumer fra tidligere oplevelser
Seksuel fortrængning kan også skyldes traumatiske oplevelser, der involverer sex. Overlevere af seksuelt misbrug som f.eks. voldtægt kan gå igennem langvarig og betydelig følelsesmæssig smerte. Tanker om sex kan udløse deres traumer, så de kan ende med at undertrykke seksuelle tanker for at klare smerten.
Mennesker med dårlige oplevelser i sengen, såsom ikke at kunne få orgasme, at blive forsømt eller at få deres grænser krænket under akten, kan også ende med seksuel undertrykkelse. De ser sex i et negativt lys, ikke på grund af samfundsnormer, men fordi de har forfærdelige oplevelser med det.
Konsekvenser af seksuel undertrykkelse
Som tidligere nævnt mente Sigmund Freud, at seksuel undertrykkelse i ungdommen ville manifestere sig i voksenalderen og medføre fysiske og følelsesmæssige konsekvenser. Her er nogle af de problemer, som seksuelt undertrykte mennesker kan opleve, når de lever med denne situation.
1. Du kan opleve seksuel frustration.
Når en person ikke får opfyldt sine seksuelle drifter, kan han/hun blive seksuelt frustreret. De kan få fysiske symptomer som rastløshed, søvnproblemer eller tilbagevendende kropsspændinger. De kan også ende med humørsvingninger på grund af den manglende evne til at opleve seksuel lindring.
2. De kan have svært ved at genkende grænser.
Hvis du oplever seksuel undertrykkelse, kan du have begrænset viden om seksuelle ønsker og grænser. På grund af den manglende viden om emnet kan du have svært ved at etablere personlige grænser med din partner. Du kan ende med at sige ja til alt, hvad din partner ønsker, da du ikke har nogen idé om sex og blot forsøger at holde forbindelsen ved at opfylde deres ønsker og forsømme dine egne behov.
3. Du kan have svært ved at opretholde et romantisk forhold.
Manglende interesse for sex kan være en dealbreaker for nogle, især for folk, der prioriterer seksuel kompatibilitet i forholdet. Så hvis du forsøger at date nogen, mens du har undertrykte følelser omkring sex, kan det resultere i intimitetsproblemer.
4. Du kan have svært ved at acceptere din seksuelle orientering.
Hvis du kun ser sex som en hellig aktivitet for heteroseksuelle par, kan du have svært ved at acceptere din seksuelle orientering, hvis du føler dig tiltrukket af det samme køn. Du kan ende med at kæmpe mentalt på din side, da du ikke er i stand til at udtrykke din seksualitet og opfylde dine seksuelle behov.
5. Du kan opleve angst for seksuel præstation.
En anden konsekvens, som en seksuelt undertrykt person kan gå igennem, er seksuel præstationsangst. Det er en tilstand, hvor en person oplever fysisk og psykisk angst før eller under samleje.
I stedet for at nyde de behagelige fornemmelser under aktiviteten kan du ende med ubehag eller smerte. Din krop reagerer måske heller ikke korrekt på seksuel stimulering. Hvis du har en penis, kan det være, at din penis ikke erigerer eller forbliver erigeret. Hvis du er kvinde, kan du måske ikke frigive tilstrækkelig naturlig smøring eller opleve vaginisme på grund af ekstrem uro.
Sådan overvinder du seksuel undertrykkelse
Som nævnt i den foregående liste kan seksuel undertrykkelse medføre vanskeligheder med at opretholde romantiske forhold, acceptere ens seksuelle orientering og nyde glæden ved seksuel nydelse. Det kan medføre følelsesmæssig smerte i det lange løb, så hvis du kæmper med denne situation, anbefaler vi, at du begynder små skridt mod helbredelse.
Du behøver ikke at kæmpe for evigt, når det gælder om at eje din seksualitet. Her er nogle forslag til tips til at overvinde seksuel undertrykkelse og begynde at leve et seksuelt tilfredsstillende liv.
1. Anerkend, at du er seksuelt undertrykt.
Før du tager nogen skridt mod seksuel frigørelse, skal du først anerkende din situation. At leve i fornægtelse ville kun gøre det sværere for dig at gå igennem de næste tips.
Du skal også huske, at det ikke er din skyld, hvorfor du endte med at være seksuelt undertrykt. Det er på grund af det miljø, du er vokset op i, og den uventede hændelse, du har stået over for før.
Sammen med denne påmindelse skal du huske, at det kun er en situation; det kan komme og gå. Du behøver ikke at leve hele dit liv uden at opleve nydelse; så længe du er klar til at arbejde dig igennem dine problemer og aflæse de usunde overbevisninger om sex, vil du snart slippe de undertrykte seksuelle følelser ud.
2. Kommuniker med din partner.
Hvis du er i et forhold, anbefaler vi stærkt at tale med din partner om din situation. Dette vil forhindre fremtidige konflikter vedrørende intimitet, da din partner nu forstår, hvad du går igennem. Din partner kan også være en god støtteperson på hele din rejse mod helbredelse.
3. Lær om sex gennem bøger, blogs om seksualundervisning og andre ressourcer.
En af de bedste måder at modvirke seksuel undertrykkelse på er gennem seksualundervisning. Tag dig tid til at se vlogs, bøger, artikler og andre ressourcer vedrørende sex. Vi anbefaler også, at du søger og følger sexpositive influencere og sexpædagoger på sociale medier; de poster regelmæssigt indhold om sunde seksuelle praksisser, som kan hjælpe dig med at blive mere tryg ved sex og seksuelt indhold.
4. Søg hjælp hos en rådgiver eller terapeut.
Hvis du i øjeblikket ikke er i et forhold og ikke føler dig tryg ved at dele din situation med venner, kan du finde støtte hos en rådgiver eller sexterapeut. Vi anbefaler at få fat i en person, der har specialiseret sig i sex og parforhold, da det er dem, der har yderligere oplysninger, der er relateret til din situation.
Husk, at det er okay at skifte terapeut eller rådgiver, hvis du ikke føler dig tryg ved dem. Det er ikke let at dele intime detaljer om dine undertrykte følelser, så du skal være sammen med en person, som du kan stole fuldt ud på.
5. Indgå i mindful onani.
En anden god måde at overvinde seksuel undertrykkelse på er ved at blive fortrolig med din krop og dit seksuelle selv. Dette kan gøres gennem mindful onani, en form for selvforkælelse, hvor du bruger dedikeret tid på at røre og tilbede din krop.
I stedet for at onanere for at få en orgasme, fokuserer mindful onani mere på at mærke dig selv og komme i harmoni med din krop. Denne praksis involverer intet andet end en flaske glidecreme; eksterne stimulatorer såsom erotiske videoer er ikke tilladt, da du skal være fokuseret på dig selv. Vi anbefaler at tjekke den foreslåede artikel nedenfor for at lære mere om denne sunde form for selvkærlighed.
Konklusion
Seksuel undertrykkelse kan forhindre dig i at nå den lyksalige nydelse, som du fortjener. Vi ved, at det er udfordrende at give slip på konservative forestillinger om sex eller tidligere traumatiske oplevelser, men hvis du ønsker at udforske dit sensuelle selv fuldt ud, er du nødt til at frigøre disse seksuelle tanker og følelser. Det er helt naturligt at have sensuelle trangfølelser. Værsgo og oplev nydelse; du fortjener at leve et seksuelt tilfredsstillende liv.
