Il mal di schiena può trasformare il sesso in una punizione più che in un’attività piacevole. Anche se il dolore può essere un’ottima cosa da introdurre nella vostra vita sessuale, probabilmente non è quello che avevate in mente.
Il sesso può essere estremamente dannoso per la vostra vita sessuale perché può scatenare o peggiorare il mal di schiena. Spingere, inarcare la schiena o anche solo sostenere il proprio peso può rendere il sesso scomodo o addirittura insopportabilmente doloroso. Fortunatamente, ci sono un paio di cose che si possono fare per avere un sesso fantastico senza spezzarsi la schiena.
Alcune semplici modifiche alle vostre posizioni abituali, provandone di nuove o anche facendo un po’ di preparazione prima del sesso possono riportare in vita le avventure sessuali vostre e del vostro partner.
Tipi di mal di schiena
Diversi tipi di mal di schiena possono essere scatenati o esacerbati da movimenti e posizioni specifiche. Il fatto di essere colui che dà o colui che riceve in una posizione può influenzare notevolmente la praticabilità delle posizioni sessuali, quindi capire il tipo di mal di schiena di cui si soffre può aiutare a migliorare la propria vita sessuale.
1. Intolleranza all’estensione
L’intolleranza all’estensione si verifica quando i movimenti di estensione, come l’inarcamento della schiena, aggravano il mal di schiena. Assicuratevi che il partner che soffre di intolleranza all’estensione possa mantenere una posizione più neutra durante il sesso, in modo da non provare dolore per tutta la durata dell’esperienza.
2. Intolleranza alla flessione
I soggetti intolleranti alla flessione provano dolore alla schiena a causa della flessione del busto sui fianchi. I movimenti che massimizzano i movimenti delle anche e delle ginocchia aiutano a tenere a bada il dolore.
3. Intolleranza al movimento
Qualsiasi movimento della colonna vertebrale che si allontani dalla posizione neutra, eretta o sdraiata, può provocare disturbi, quindi le posizioni a basso stress sono sicuramente le più indicate per chi soffre di questo tipo di mal di schiena.
Posizioni sessuali che favoriscono il mal di schiena
Ecco alcune posizioni sessuali da prendere in considerazione per la vostra prossima sessione di gioco. Prendete in considerazione quale partner soffre di mal di schiena o anche se entrambi ne soffrite! Queste mosse saranno in grado di regalare a voi e al vostro partner un’esperienza sessuale beata che forse non riuscivate a godervi da tempo.
1. Missionario
Il missionario è una posizione abbastanza sicura se qualsiasi tipo di movimento della colonna vertebrale può causare mal di schiena. Uno dei due partner si sdraia sulla schiena, mentre l’altro si sdraia sopra. È possibile regolare il movimento per una penetrazione più profonda quando la persona sdraiata sulla schiena alza le ginocchia. Un asciugamano arrotolato o un cuscino sotto la schiena può contribuire ad aumentare la stabilità.
La persona che sta sopra può usare le mani come sostegno mentre si sdraia sopra o si inginocchia sopra il partner.
2. La pecorina
Se provate dolore dopo essere stati piegati in avanti o seduti per lunghi periodi di tempo, questa posizione piegata può essere ideale per voi o per il vostro partner. Se siete voi a ricevere il movimento sessuale, alleggerite la pressione sulla schiena sostenendovi sulle mani invece di appoggiarvi sui gomiti.
Il partner che riceve si mette a quattro zampe mentre il partner che dà si inginocchia dietro, allineando i bacini per facilitare l’ingresso.
3. Cucchiaio
Si tratta di una posizione facile, da giorno pigro, che può andare bene per chi soffre di mal di schiena. Il partner che dà si sdraia dietro al partner che riceve, allineando i bacini. Il partner che dà entra da dietro, in modo che entrambi possano strusciarsi e ottenere una penetrazione profonda senza eccessive estensioni. Aggiungete alcuni cuscini e imbottiture per assicurarvi che la colonna vertebrale sia sostenuta.
4. Donna sopra
Questa può essere un’ottima opzione se il datore non è in grado di dare troppe spinte. Mentre il datore si sdraia prono sul letto, il ricevente si posiziona con le gambe ai lati del corpo e si siede di fronte a lui. Se il ricevente ha problemi a stare seduto dritto per troppo tempo, appoggiarsi in avanti sugli avambracci invece che sulle mani può contribuire a dare sollievo.
5. Forbici da seduti
In questa posizione, il partner che dà si sdraia sulla schiena e il partner che riceve si mette a cavallo del partner che dà, rivolto verso di lui. Una gamba è posizionata tra i due donatori e l’altra all’esterno dell’anca del donatore. In questo modo il ricevente ha a disposizione molte angolazioni extra, gamme di movimento creative e più opzioni di strusciamento per la stimolazione del clitoride senza alcuno sforzo da parte del datore.
Questa posizione non solo consente al partner che dà il piacere, ma anche il controllo e una moltitudine di opzioni per la stimolazione del partner che riceve.
6. Torta a strati
Simile alla posizione del missionario, i partner sono uno di fronte all’altro e si sdraiano l’uno sull’altro. Entrambi i partner tengono le gambe vicine, in modo che il ricevente si senta più pieno quando viene penetrato. Questo permette anche di strusciarsi molto e di stimolare il clitoride. Questa posizione consente a entrambi i partner di riposare in una posizione neutra, alleggerendo la pressione sulla schiena. Inoltre, offre la massima stimolazione con il minimo movimento.
7. Slittamento inverso
Se a voi o al vostro partner piace di più entrare da dietro, ma la vostra schiena non riesce a sopportare la posizione della pecorina, questa è un buon compromesso. Entrambi i partner si sdraiano l’uno sull’altro rivolti verso il soffitto. Il partner che dà si sdraia sul fondo. In questo modo le mani sono libere di vagare e stimolare altre parti del corpo come il seno e il clitoride.
8. Serpenti impilati
Se la posizione di fronte al soffitto è un po’ troppo vulnerabile, si può provare la posizione del serpente impilato. Questa posizione è comunque ottima per prevenire il mal di schiena durante il sesso. Chi riceve si sdraia a pancia in giù e chi dà si sdraia sopra, penetrando il partner da dietro. È possibile aggiungere un giocattolo su cui il partner ricevente possa strusciarsi. Anche un cuscino rigido o la mano possono funzionare per stimolare la regione pelvica.
9. A pancia in giù
Un’altra posizione facile per il ricevente. Il ricevente si sdraia a pancia in giù, mentre il datore si posiziona a quattro zampe, sostenendosi sulle mani. Il bacino del datore si abbassa per posizionarsi in modo da penetrare il partner ricevente. Questa posizione è a basso impatto per entrambi i partner. La penetrazione angolata del partner che dà è ottima per i movimenti più piccoli. L’aggiunta di uno o due cuscini sotto il bacino del partner ricevente può aiutare a rendere più profonda la penetrazione e a consentire una maggiore libertà di movimento a entrambi i partner.
10. Guerre stellari
Sdraiatevi sulla schiena. Potete scegliere di tenere le braccia sotto di voi e fare leva sul vostro peso per sollevarvi. Potete sollevare le gambe in modo che puntino dritte verso il cielo o tenerle rimboccate verso il petto. Chiedete al partner che vi sta dando la mano di mettersi a quattro zampe e di risalire lentamente verso di voi, in modo da potervi penetrare da dietro, ma al contrario. È una mossa un po’ più avanzata, ma dimostra che non bisogna rinunciare a mosse creative perché si soffre di mal di schiena.
11. 69 di lato
Se nessuno dei due si sente a proprio agio a sdraiarsi sulla schiena, o forse la vostra schiena non riesce a sopportare troppe spinte verso l’alto, il Sideways 69 potrebbe essere la soluzione ideale. Il Sideways 69 potrebbe essere la risposta ai vostri problemi. Ciascuno dei due partner si sdraia su un fianco con la testa all’estremità opposta, in modo da trovarsi l’uno di fronte al bacino dell’altro. Questa posizione vi permette di darvi reciprocamente piacere senza stressare la schiena. Mettere un cuscino sotto la testa per ridurre la tensione sul collo o aggiungere un cuneo in qualsiasi altro punto può contribuire a rendere l’esperienza ancora migliore!
12. Farfalla reclinata
Questa posizione può dare al ricevente un bel tratto di schiena, oltre a essere un’ottima posizione per il sesso penetrativo profondo. Con il ricevente sdraiato sulla schiena, fategli allargare le gambe e piegare leggermente le ginocchia. Il partner che dà si inginocchia (o sta in piedi alla fine del letto) e solleva leggermente i fianchi di chi dà abbastanza da penetrarlo comodamente.
Il ricevente può quindi scegliere di aprire o chiudere le cosce come le ali di una farfalla per poter regolare l’angolo e stabilire il ritmo. In questo modo, inoltre, le mani del datore di lavoro sono libere di vagare e stimolare altre zone erogene.
13. Spazio per il tronco
Se state cercando una posizione più avventurosa ma siete preoccupati per il mal di schiena, non preoccupatevi. Vi copriamo le spalle (il gioco di parole è voluto). Se siete parcheggiati in auto e siete pronti a scendere, reclinate la sedia e fate in modo che il partner che riceve si chini verso la parte posteriore, mentre il partner che dà si sdraia sopra il ricevente. In questo modo entrambi sarete sostenuti e comodi mentre fate una sessione di sesso sensuale in auto.
Strumenti
Se non siete ancora pronti ad abbandonare le vostre posizioni sessuali preferite prima del mal di schiena, l’aggiunta di un paio di strumenti al vostro arsenale può farvi rivivere il piacere che provavate prima.
1. Procuratevi un cuneo.
I cunei sono cuscini a forma di prisma creati per offrire sostegno al corpo a seconda della posizione in cui sono posizionati. Spesso, durante il sesso, i cunei vengono posizionati sotto i fianchi per aiutare a sollevarsi e consentire una penetrazione più profonda. In questo caso, possono contribuire ad alleviare il dolore alla schiena.
2. Anche un cuscino può funzionare.
Esistono cuscini progettati per migliorare l’esperienza sessuale, come i cunei. Ma se siete in difficoltà o non siete pronti a investire in un cuscino specifico per il sesso, qualsiasi cuscino che avete a portata di mano può funzionare altrettanto bene. Potreste aver bisogno di piegarlo o di stendervi su più cuscini per ottenere il sostegno necessario per voi, il vostro partner e la vostra schiena, ma il lavoro può comunque essere fatto.
3. Installate un’altalena del sesso.
L’altalena del sesso può aiutarvi a riprendere il ritmo. Può ridurre la pressione sulla schiena perché il corpo è completamente sostenuto dall’altalena. Anche le spinte sono più facili perché l’altalena fa tutto il lavoro. La maggior parte dei dondoli può anche essere regolata in base alle proprie esigenze e attività, rendendo facile adattare il dondolo per alleviare qualsiasi dolore o disagio che si possa provare durante gli atti sessuali.
Altre cose da fare
Oltre a esplorare nuove posizioni sessuali e ad aggiungere strumenti alle vostre sessioni sessuali, ecco alcune altre cose che potete provare per rendere l’esperienza sessuale vostra e del vostro partner priva di dolore!
1. Prestate attenzione alla vostra postura.
A meno che la posizione in cui vi trovate non provochi forti dolori, provate a cambiare postura. A volte basta un piccolo accorgimento, come piegarsi all’indietro invece che in avanti, per eliminare il fastidio che si prova.
2. Fate un bagno o una doccia calda in anticipo.
Le docce e i bagni caldi possono aiutare a sciogliere i muscoli tesi e a rendervi più sciolti prima del sesso. Trasformateli in preliminari e godetevi un bagno con il vostro partner.
3. Prendete un antidolorifico.
L’assunzione di farmaci antinfiammatori da banco può aiutare ad alleviare il dolore e l’infiammazione. I farmaci come l’ibuprofene e il naprossene sono facilmente accessibili. Assicuratevi però di sottoporvi a controlli per individuare la fonte del dolore e di non affidarvi ai farmaci solo per un sollievo temporaneo.
4. Parlate con il vostro partner.
Assicuratevi di comunicare con il vostro partner le vostre preoccupazioni e i dolori che provate. In questo modo si può mettere a tacere il timore che i rapporti sessuali non siano più frequenti perché si è perso interesse per loro. In questo modo potrete anche esplorare posizioni sessuali che siano comode per voi e piacevoli per il vostro partner.
5. Trovate altri modi per darvi piacere a vicenda.
Come il 69 laterale di cui abbiamo parlato prima, il sesso penetrativo non è l’unico modo per dare e ricevere piacere sessuale. Potete dedicarvi alla masturbazione reciproca, al sesso orale o alle seghe.
Domande frequenti
Ecco altre informazioni che avreste voluto sapere su sesso e mal di schiena.
1. È sicuro praticare attività sessuale quando si soffre di mal di schiena?
A seconda della gravità e del parere del medico, di solito va bene. Ascoltate il vostro corpo e ciò di cui ha bisogno. Se oggi non è in grado di gestire il sesso, non forzatelo perché potreste finire per peggiorare la situazione o causare danni permanenti.
2. Ho ancora mal di schiena nonostante abbia seguito le posizioni sessuali consigliate. Cosa devo fare?
Continuate a esplorare. Le cause del mal di schiena possono variare da persona a persona. Oltre a consultare un medico, cercate su Internet i forum in cui le persone affette da mal di schiena discutono di quali posizioni funzionano per loro e provatele con il vostro partner.
3. Non sento il dolore durante il sesso, ma la schiena inizia a farmi male dopo. Cosa posso fare?
Il sesso è un’attività fisica e un modo per evitare il dolore muscolare dopo qualsiasi attività fisica è lo stretching. Può essere strano alzarsi dal letto dopo un’ottima sessione di sesso per iniziare a fare degli allungamenti di raffreddamento, ma farlo aiuterà sicuramente a prevenire l’indolenzimento post-sesso che può verificarsi. Se volete, potete anche farvi dei massaggi post-coito per assicurarvi che entrambi vi sentiate ringiovaniti dopo tutta quella faticosa attività.
4. Ci sono attività che possono aiutare il mio gioco sessuale e prevenire il mal di schiena?
Lo yoga. La pratica dello yoga aiuta la flessibilità, consentendovi di provare mosse più acrobatiche, e aiuta ad allungare, rafforzare e rendere più tonici i muscoli della schiena.
5. Ho paura che dire al mio partner del mio mal di schiena possa cambiare la sua opinione su di me. Devo dirglielo?
Dipende tutto da voi, ma vi consigliamo vivamente di informare il vostro partner del vostro mal di schiena. Soprattutto se ha influito negativamente sulla vostra vita sessuale. Non è meglio per loro sapere che il motivo per cui il sesso (forse) non è stato così buono è il dolore, invece di pensare che non siete così attratti da loro? Ricordate anche che l’onestà è importante in una relazione e potreste scoprire che loro apprezzano l’onestà e la vulnerabilità.
Conclusione
Il mal di schiena fa parte della vita: non importa quanto siate attivi e in salute, a un certo punto della vostra vita sperimenterete il mal di schiena. È frustrante quando il mal di schiena ostacola l’esplorazione del sesso, ma ci sono cose che si possono fare e posizioni che funzionano meglio per chi soffre di mal di schiena. Capire il proprio dolore e quali movimenti lo scatenano può fare la differenza. Fate gli aggiustamenti necessari e mantenete aperte le linee di comunicazione con il vostro partner in modo che il sesso sia fantastico per entrambi.
