Att bearbeta känslor efter ett plötsligt uppbrott är utan tvekan en av de svåraste stunderna i livet att hantera, särskilt när man tror att förhållandet hade gått så bra. Det är en sak om du behandlade din flickvän illa och du känner att du förtjänade det, men när du vet att du var bra mot henne är ett överraskande uppbrott som att bli träffad med ett ton tegelstenar.
Även om uppbrottet är plötsligt och oväntat för dig är det troligt att din flickvän funderade på sitt beslut ett tag och slutligen tog mod till sig för att agera.
Jag har själv gått igenom den här situationen och vet precis hur det känns. Jag vaknade en morgon och fick ett överraskande e-postmeddelande från min flickvän som gjorde slut med mig, bara några dagar före nyår, vilket gjorde mig chockad och förkrossad.
Ångesten över att förlora någon man bryr sig om är verkligen svår att hantera. Man undrar om man någonsin kommer att se henne igen, eller om hon hittat någon annan i hemlighet. Du är förmodligen besatt av orsakerna till att hon gjorde slut med dig, du skyller på dig själv för allting, och du funderar förmodligen på hur du ska kunna övertyga henne om att ändra sig.
Vad du ska göra när din tjej plötsligt dumpar dig
Att kontrollera dina känslor under ett uppbrott är verkligen viktigt, inte bara för att du ska kunna återhämta dig framåt utan också för att öka dina chanser att vinna henne tillbaka. Att hålla dina känslor centrerade är inte lätt i den här situationen, jag vet, jag har varit där mer än en gång, men att blåsa upp hennes telefon med känslomässiga textmeddelanden kommer inte att hjälpa. Hur du hanterar saker och ting efter ett uppbrott är avgörande.
1. Acceptera uppbrottet och börja med ”ingen kontakt”
Att acceptera det faktum att din flickvän lämnar dig suger, men det bästa du kan göra för dig själv i den här situationen är att respektera hennes beslut och inte kontakta henne igen. Berätta lugnt för henne att du är olycklig och besviken över hennes beslut, men att du accepterar det. Kontakta henne inte igen efter det, såvida ni naturligtvis inte har barn tillsammans och inte har något val, eller om ni behöver vidta åtgärder för att byta tillhörigheter.
Att använda strategin ”ingen kontakt” är svårt att göra, men det kommer att få ditt ex att ompröva sitt beslut. Jag slutade kontakta mitt ex efter att hon plötsligt gjorde slut med mig dagen efter jul. Hon tog kontakt mindre än en vecka senare och ångrade sig. Att gå ”ingen kontakt” efter ett uppbrott är ett effektivt sätt att vinna tillbaka ditt ex, men du bör använda denna strategi för personlig utveckling, inte i hopp om att hon ska nå dig. Gör det för din egen skull.
2. Spendera tid med nära vänner och familj
Det sista du vill är att vara ensam för länge med dina oroliga tankar efter ett svårt uppbrott. Efter mitt uppbrott tillbringade jag helgen med min bästa vän. När jag kom hem i slutet av helgen kände jag mig så mycket bättre. Det är mycket viktigt att vara tillsammans med stödjande vänner och familj, som verkligen förstår vad du går igenom. Att tillbringa tid med någon du känner kommer att ge dig användbara råd och uppmuntran. Undvik att kommunicera med negativa människor som kan få dig att må sämre.
3. Fokusera på självförbättring
Även om du inte ska överanalysera de misstag du gjorde i förhållandet är det viktigt att vara ärlig mot dig själv så att du kan förbättra dig inför ett framtida förhållande. Ibland berättar ditt ex inte den verkliga anledningen till att de avslutade förhållandet för att de inte vill såra dina känslor mer, eller så kanske det inte hade något med dig att göra alls.
Ett av de bästa sätten att bekämpa stress och ångest från ett uppbrott är motion. Använd uppbrottet som en motivationsfaktor för att komma i bättre form. Motion hjälper oerhört bra mot stress. Du kommer att sova bättre och känna dig bättre i slutet av dagen.
Vad du inte ska göra när din flickvän plötsligt dumpar dig
När din flickvän gör slut med dig finns det egentligen inget du kan göra för att övertyga henne om att ändra sig i det ögonblicket, men ditt beteende direkt efter uppbrottet spelar en stor roll för om hon senare ändrar sig och tar kontakt med dig eller inte.
Innan jag hoppar in på vad du bör göra när din flickvän dumpar dig från ingenstans ska jag ta upp vad du definitivt inte bör göra.
1. Tiggeri och vädjan
Om du inte redan har gjort det känner du dig förmodligen tvungen att skicka henne känslomässiga textmeddelanden där du ber om en ny chans. Det är normalt att känna en vilja att försöka reparera situationen, men att gråta och tigga efter att ha blivit dumpad hjälper inte, särskilt inte om du behandlade henne dåligt i förhållandet. Hon har fattat sitt beslut, acceptera det.
2. Stora gester
Skicka henne inte ett handskrivet brev, ett långt mejl eller en present. Motstå suget efter att göra en stor gest. Hon kommer att bli irriterad och stressad av ditt behövande beteende och ignorera dig, vilket bara kommer att göra saken värre för dig. Hon har dragit sig undan från dig av en anledning och det bästa du kan göra är att lämna henne ifred.
3. Arga textmeddelanden och telefonsamtal
Min vän sa en gång till mig att ”inget bra händer när man är arg”, och det är sant. Du känner dig säkert arg och besviken över uppbrottet, och kanske blev det fult på slutet, men det är bäst att hålla sig lugn och undvika att skicka en massa arga textmeddelanden. Det kommer förmodligen att sluta med att du säger något som du ångrar i slutändan.
4. Undvik att dricka alkohol
Alkohol är ett depressivt medel. Att dricka några öl kanske får dig att må bättre i stunden, men det kommer förmodligen att få dig att må sämre senare, och du är mycket mer benägen att göra misstag när du är berusad och kontakta ditt ex när du inte borde göra det. Jag skulle definitivt undvika att dricka tills du har gett dig själv tid att återhämta dig från uppbrottet.
5. Håll dig borta från dejtingappar
Efter ett känslomässigt uppbrott är det viktigt att ge dig själv tid att rensa tankarna innan du träffar nya tjejer på dejtingappar igen. Att dejta direkt efter att ett förhållande har avslutats är inte hälsosamt för dig, eller för en ny tjej som du kanske går ut med eftersom känslorna för ditt ex kommer att komma i vägen. Du skulle inte vilja dejta en tjej som fortfarande vill ha sitt ex tillbaka, eller hur?
Att sörja över förlusten av någon du hade ett känslomässigt band till kan ta flera månader innan du är hundra procent redo att dejta igen. Självklart hanterar alla förlust på olika sätt, men jag skulle ge dig minst en till två månader innan du hoppar tillbaka in i dejtingspelet igen.
