Efter klimakteriet kan många olika faktorer göra sex mindre roligt, till exempel torrhet i slidan och hälsoproblem som fetma och diabetes. Men sex efter 50 kan också vara bättre än någonsin! Fortsätt läsa för att lära dig mer om hur du kan hantera förändringarna i din kropp för att bemästra ditt sexliv.
Varför det kan vara bra att ha sex efter 50 år
Att vara i ett kärleksfullt och hälsosamt förhållande, fysisk beröring och att ha sex regelbundet ger alla hälsofördelar.
Fysiska fördelar
Sex efter 50 är fördelaktigt för ditt hjärtas hälsa. Sexuell upphetsning ökar hjärtfrekvensen, och allt som tränar hjärtat är fördelaktigt. Det är bra att veta att om du har en hjärtsjukdom kan du fortfarande ha sex. Enligt experter kan du ha sex så länge rutinaktiviteter som har en liknande effekt på hjärtat, till exempel att klättra upp för två eller tre trappor, inte ger bröstsmärtor. En annan studie visade att omfamning eller kramning av din partner kan bidra till att sänka blodtrycket.
Enligt forskning kan sex en eller två gånger i veckan stärka ditt immunförsvar – ännu en anledning till att ha sex efter 50 år
Mentala fördelar
Kärlek mellan par har många fördelar att erbjuda. I en studie höll par varandra i handen i 10 minuter och kramades sedan i 20 sekunder. Dessa par visade friskare reaktioner när de senare utsattes för stress. I jämförelse med par som inte rörde vid varandra hade de par som kramade varandra:
- Minskad hjärtfrekvens
- Minskat blodtryck
- Minskad hjärtfrekvens som reaktion på stress.
Sex vid 50 kan också hjälpa dig att bekämpa stressen i det moderna livet. Enligt en liten studie var personer som hade sex bättre på att hantera stress. Det är möjligt att sex över 50 kan vara en användbar stresshanteringsmetod för dig. Sex bidrar också till att främja bättre sömnvanor.
Tips för att förbättra sex efter 50 år
Här är några tips för att njuta av bättre sex efter 50 års ålder:
- Återfukta och smörj: Efter klimakteriet är det inte ovanligt att uppleva obehag under sex på grund av vaginal torrhet. Smörjmedel kan hjälpa till att fukta slidan under sex. Om det inte fungerar kan en vaginal fuktighetskräm vara på sin plats. Det är viktigt att använda parfymfria och vattenbaserade fuktighets- och glidmedel för att undvika biverkningar. Undvik douching, eftersom det också kan orsaka vaginal torrhet. Din läkare kan också rekommendera medicinering, till exempel lågdos vaginalt östrogen, om fuktighetskrämer och glidmedel är ineffektiva.
- Ta dig tid att slappna av: För att få bättre sex efter 50 år är det viktigt att ta sig tid för förspel. Förspel kan bidra till att minska smärta under sex som orsakas av vaginal torrhet. Olika sexställningar kan också vara till hjälp. Att ta ett bad eller en dusch i varmt vatten kan också hjälpa dig att slappna av.
- Tänk på din allmänna hälsa och dina mediciner: Mycket ofta orsakas låg sexlust av ett befintligt hälsotillstånd. Att se över medicinerna och göra justeringar kan hjälpa vissa personer. Se till att hantera eventuella hälsoproblem, få tillräckligt med sömn och konsumera alkohol med måtta, om alls. Regelbunden fysisk aktivitet kan vara till hjälp för personer som är överviktiga
- Kommunicera regelbundet med din partner: De principer som gäller för effektiv kommunikation i ett partnerskap gäller även för att prata om sex. Att beskriva hur du känner är mycket mer hjälpsamt än argument eller anklagelser.
- Var kreativ: Efter 50 års ålder kan vissa medicinska problem begränsa din sexuella aktivitet. Lite kreativitet kan vara nödvändigt för bättre sex efter 50 år. Olika sexställningar för att göra vaginalt samlag bekvämare eller alternativ till samlag som massage och sexleksaker är definitivt alternativ att överväga.
- Prata med läkaren: Ta upp alla problem som rör ditt sexliv så att din läkare kan förstå vad som pågår och ge dig en lösning.
Vanliga frågor
F: Vad händer om du inte är intresserad av sex längre?
I allmänhet minskar sexuell lust gradvis med åldern hos både män och kvinnor, men risken för att detta ska hända är större hos kvinnor. Du kan förlora intresset för sex på grund av minskade nivåer av östrogen tillsammans med en åldersrelaterad minskning av testosteron. Om du inte längre är intresserad av sex bör du tala med din läkare om situationen. De kan hänvisa dig till en sjukvårdsspecialist som arbetar med sexuell dysfunktion. En minskad sexlust är mycket ofta tillfällig och kan förbättras som svar på förbättrad kommunikation med din partner
F: Vad händer om din partner inte vill ha det?
Åldern kan också påverka din partners sexuella lust och upphetsning. Det är inte nödvändigt att ha samlag med din partner för att vara intim med honom eller henne. Ni kan uttrycka ömhet och kärlek på många olika sätt, till exempel genom massage, handhållning och genom att ligga i sängen tillsammans
F: Vilka ställningar är bäst?
Sexställningar som gör att du och din partner kan kontrollera penetrationsdjupet kan minimera smärta under sex. Prova nya ställningar för att upptäcka vad som känns bäst för dig och din partner.
F: Bör man skydda sig mot könssjukdomar?
Det är viktigt att vidta lämpliga åtgärder för att skydda sig mot sexuellt överförbara infektioner (STI) oavsett ålder. Kom ihåg att det är möjligt att få en STI så länge du är sexuellt aktiv.
Sex vid 50 års ålder kan för vissa människor kännas mer som en syssla än ett nöje. Postmenopausala kvinnor kan förlora intresset för sex av flera skäl, bland annat torrhet i slidan, smärtsamma samlag och olika medicinska problem. Lyckligtvis finns det åtgärder som du kan vidta för att göra sexet bättre än någonsin
