De maatschappij heeft ons doen geloven dat je alleen plezierige seks kunt hebben als een vagina “strak” is Het wordt als wenselijk beschouwd, en daarom hebben sommige mannen deze gefixeerde obsessie met vrouwelijke maagden, omdat ze denken dat onervaren vrouwen ongelooflijk strakke vagina’s hebben, en dat het begint te “verslappen” zodra de persoon seks begint te hebben.
Die perceptie is 100% onjuist. De vagina zou niet alleen veranderen door geslachtsgemeenschap. Ze verliest haar strakheid door andere factoren zoals zwangerschap, bevalling, gewichtheffen en veroudering. Deze kunnen de vagina in een “slappe” of losse toestand brengen.
Ook al heeft een slappe vagina niet zoveel invloed op seks, een slappe vagina betekent wel een verzwakte bekkenbodem. En zwakke bekkenbodemspieren kunnen leiden tot een aantal medische problemen en alledaagse ongemakken.
Als het hebben van een slappe vagina vaak ongemakken met zich meebrengt in je dagelijkse routine, of als je je spieren daar beneden wilt verstevigen, dan zijn wij er om je te helpen. In dit artikel wordt besproken hoe je je vagina strakker kunt maken en vaginale laksheid kunt voorkomen.
Wat is vaginale laksheid?
Vaginale laksheid, ook bekend als vaginale relaxatie syndroom of VRS, gebeurt wanneer een persoon vagina draait in een “losse” staat. Deze aandoening treedt meestal op na een bevalling of tijdens de menopauze. Deze aandoening veroorzaakt niet alleen bepaalde ongemakken in het leven van een vrouw, maar kan ook gevolgen hebben voor de lichamelijke, geestelijke en seksuele gezondheid van een vrouw. Een studie heeft aangetoond dat ongeveer 50% van de vrouwen hun vaginale strakheid verliezen na de bevalling.
Oorzaken van vaginale laksheid
VRS wordt meestal veroorzaakt door de bevalling, omdat de huid van de vagina, collageen en elastine te veel wordt uitgerekt tijdens de vaginale bevalling. Ook de weefsels van het geboortekanaal rekken uit, waardoor kleine scheurtjes in de vaginawanden ontstaan en de elasticiteit van de vagina wordt aangetast. Door de slijtage tijdens de bevalling kan het gebeuren dat de vagina niet meer haar oorspronkelijke elasticiteit terugkrijgt. De meeste moeders zouden deze aandoening ervaren, maar het is meestal tijdelijk, en de symptomen zullen na drie maanden of langer verdwijnen.
Symptomen van vaginale laxiteit
- Verminderd gevoel tijdens de geslachtsgemeenschap
- Moeilijkheid om een orgasme te krijgen
- Urine-incontinentie
- Pijnlijke geslachtsgemeenschap
- Droogheid of gebrek aan smering
Factoren die bijdragen aan vaginale laksheid
Leeftijd
Deze aandoening kan op natuurlijke wijze optreden bij ouder wordende vrouwen. Als vrouwen de menopauze naderen of hebben bereikt, zullen de vaginale spieren en weefsels na verloop van tijd geleidelijk verslappen.
Vaginale geboorte
Zoals we hierboven al zeiden, kan een vaginale bevalling (normale bevalling) de kans op vaginale verslapping en vaginale vermoeidheid vergroten.
Trauma tijdens vaginale bevalling of andere gebeurtenissen
Als een persoon een trauma oploopt aan het bewegingsapparaat, wat meestal gebeurt bij een vaginale bevalling, kan de kans op deze aandoening toenemen door de beschadiging van de bekkenbodemspieren.
Hoe kunt u uw vagina strakker maken?
Er zijn talloze manieren om je vaginaspieren aan te spannen en te versterken. Deze lijst zal een opsomming geven van de gezonde en veilige manieren waarop je kunt oefenen om een gezonde vagina te behouden. Merk op dat niet elke tip die hier wordt genoemd voor iedereen zal werken, en het is altijd het beste om uw arts te raadplegen als u verdere professionele zeggenschap over de status van uw vagina wilt.
1. Gezonde levensstijl
De eerste en belangrijkste stap is het volgen van een gezonde levensstijl. Het verbetert de innerlijke spierkracht, wat resulteert in een betere vaginale gezondheid. Artsen raden ook aan om je vezelinname te verhogen, omdat het helpt om je lichaamsgewicht op peil te houden. Het vermindert ook de kans op frequente constipatie, wat een bekende oorzaak is van verzwakking van de bekkenspieren.
Als je net bevallen bent en je wilt het genezingsproces versnellen en je vagina haar normale elasticiteit teruggeven, eet dan meer oestrogeenrijke voeding, zoals wortels, appels, bessen, granaatappels en sojabonen. Naast een gezonder dieet moet je ook regelmatig sporten om je vaginale spieren te versterken.
2. Kegel oefeningen
Je vaginale spieren hebben oefening nodig om kracht en controle te krijgen. Dit vermindert ook de kans op het krijgen van vaginale laksheid. Om dit te doen, moet je Kegel oefeningen doen. Als je deze oefening nog nooit hebt gedaan, moet je het volgende doen. De volgende keer dat je plast, probeer dan midden in de plas te stoppen. Je zult de subtiele aanspanning voelen die je in staat stelt om te stoppen met plassen; dat is wat een Kegel is.
Begin met de basis set als je eenmaal bekend bent met de oefening. Houd 5 seconden vast. Herhaal dit tien keer, en doe dit minstens drie keer per dag. Uiteindelijk kunt u uw reps en sets verhogen. Het is ook het beste om verzwaarde kegelballen te gebruiken die in de vagina worden ingebracht tijdens een Kegel-oefening. Voor een zichtbaar resultaat moet u consequent zijn met de dagelijkse sessies.
3. Bekken strekkingen
Naast Kegel oefeningen, is een andere essentiële activiteit die je kunt doen om je vagina strakker te maken, het doen van een aantal bekkenstrekkingen. Het is een goede warming-up voor Kegel oefeningen, maar kan ook onafhankelijk werken.
Voor deze oefening moet je op de rand van een stoel gaan zitten en dan zachtjes je benen spreiden. Zorg ervoor dat je handen op je knieën gedrukt zijn terwijl je ellebogen naar buiten wijzen. Buig daarna naar je enkels en spreid je armen. Blijf een paar seconden in die positie, ga dan in een gewone zithouding en doe het dan nog een keer. Het is een van de meest effectieve manieren om de vaginale spieren te versterken en ze strak te houden.
4. Oefeningen voor bekkenkanteling
Naast Kegels en stretchoefeningen kun je ook Bekken Kantel Oefeningen doen om je vaginale spieren te versterken. Bij deze oefening buigt u uw borstkas naar boven en rust u met uw bekken op de vloer. Begin met te staan met uw schouders tegen een muur gedrukt; houd uw knieën zacht. Trek daarna de navel naar de ruggengraat. Doe dit terwijl de rug plat tegen de muur ligt. Span de navel gedurende 4 seconden aan en laat dan los. We raden aan om dagelijks 10 herhalingen te doen.
5. Benen omhoog
Een andere geweldige bekkenoefening is Legs Ups. Het spant de vagina aan en bouwt zo bekkenspieren op. Om dit te doen, ga je plat liggen met je rug op de vloer. Span vervolgens uw buikspieren aan. Vervolgens tilt u uw benen langzaam op zonder uw knieën te buigen naar het plafond; til ze niet tegelijkertijd op, maar na elkaar. Het zal helpen om de bekkenbodemspieren te trainen en ze goed en strak te houden als je hier consequent mee bent.
6. Glute bruggen
Als je een oefening wilt die werkt terwijl je ligt, ga dan voor deze oefening als je probeert je vagina op een natuurlijke manier aan te spannen. Begin met de knieën omhoog te plaatsen; ze moeten iets uit elkaar staan met voeten die de vloer raken. Als je eenmaal in die positie bent, til dan langzaam je heupen van de vloer om je bilspieren aan te spannen. Vorm een brug vanaf de schouders die de vloer raken, houd deze op de top vast en breng dan de heupen voorzichtig weer naar beneden.
7. Yoga
Wist u dat regelmatig yoga doen de gezondheid van uw bekken ten goede kan komen? Verschillende yogahoudingen kunnen uw bekkenspieren rekken en spannen, waardoor het gebied sterker wordt.
8. Hurken
Een andere oefening die je kunt doen om je vagina strakker te maken is door squats te doen. Het is gunstig voor mensen die hun onderlichaam willen verstevigen, inclusief de bekkenbodemspieren. Om de basis squats te doen, sta je op, buig je zachtjes door je knieën alsof je op een bankje zit, en duw je je heupen naar buiten. Na een paar seconden keert u terug naar de staande positie.
9. Neuromusculaire Elektrische Stimulatie (NMES)
Een andere procedure die kan helpen uw vagina strakker te maken is Neuromusculaire Elektrische Stimulatie (NMES). Hierbij wordt met behulp van een sonde een elektrische stroom door uw bekkenbodem gestuurd. De stroom zal uw spieren samentrekken en ontspannen. De procedure duurt meestal 20 minuten en wordt aanbevolen om elke vier dagen of vaker te doen; de frequentie hangt af van de conditie van uw bekkenbodemspieren.
Maar voordat u een afspraak maakt voor een NMES sessie, raadpleeg eerst uw arts. We raden u ook aan andere bronnen te raadplegen, zoals deze.
10. Oestrogeentherapie
Een andere manier om de elasticiteit van uw vaginale spieren terug te brengen is door deel te nemen aan intravaginale oestrogeentherapie met een lage dosis. Bij deze procedure brengt u een kleine dosis oestrogeen rechtstreeks in de vagina aan. Afhankelijk van wat u is voorgeschreven, kunt u vaginale crèmes, vaginale ringen of vaginale tabletten met oestrogeen innemen. Maar net als bij de laatste behandelingsoptie moet je je arts raadplegen voordat je oestrogeenmedicatie krijgt.
Te vermijden methodes bij het uitzoeken hoe de vagina strakker te maken
Er zijn veel “huismiddeltjes” waarvan mensen beweren dat ze je vagina strakker maken. Bij deze middelen wordt vaak gebruik gemaakt van warmte, chemicaliën of voedingsmiddelen, wat kan leiden tot brandwonden en infecties. Probeer niet om je vagina strakker te maken met behulp van een van de volgende middelen
1. Voedingsmiddelen van welke soort dan ook
Een veelgebruikte “biologische remedie” om je vagina strakker te maken is het aanbrengen van bepaalde soorten fruit en groenten op het genoemde gebied. Onthoud dat voedsel in je mond moet en nergens anders. Het aanbrengen van voedingsmiddelen, zoals azijn, citroen, limoensap en yoghurt, zal de elasticiteit van je vagina niet verbeteren.
Het zal je ook niet beschermen tegen seksueel overdraagbare aandoeningen, je risico op bacteriële infecties verminderen, je zuurtegraad resetten, enz. In feite kan het meer kwaad dan goed doen, omdat de meeste voedingsmiddelen suiker bevatten. En als er suiker in je vagina gedijt, kun je gistinfecties verwachten. Wat we je aanraden is om gezond te eten om je algehele gezondheid te verbeteren.
2. Kruiden en specerijen
Je vagina is gevoelig, dus specerijen in je vagina stoppen is een grote noppes! Kruiden en specerijen zijn niet bedoeld om je vagina strakker te maken, maar worden gebruikt als smaakmaker.
3. Aloë vera
Aloë vera direct op je geslachtsdelen smeren om de vagina strakker te maken is een grote nee! Het heeft geen vernauwende eigenschappen. Ook zou aloë vera kunnen werken als ingrediënt voor persoonlijke glijmiddelen, maar je moet het niet direct op je anus of vagina smeren als glijmiddel; neem in plaats daarvan glijmiddelen van een merk met aloë vera.
4. Tandpasta
Leg de tandpasta neer; het kan je vagina niet strakker maken. Het heeft geen verstevigende eigenschappen en kan ernstige schade toebrengen aan de natuurlijke flora van je vagina. Sommige tandpastaproducten hebben zelfs korte artikelen die kunnen leiden tot microschaafwonden aan de vaginawanden.
5. Heet water
Ooit gehoord van vaginaal stomen? Sommige ‘lifestyle-experts’ en beroemdheden moedigen vrouwen aan hun vagina te stomen in een waterbad met wat kruiden. Er wordt ook beweerd dat het in heet water leggen van je vulva en vagina het gebied kan ontspannen en de bekkenbodemspieren kan versterken. Doe dit echter niet. Vaginaal stomen en heet water kunnen de vagina niet strakker maken. Ook kan heet water uw genitaliën verbranden, wat irritatie, infectie of letsel in dat gebied kan veroorzaken.
Vaak gestelde vragen
Nu je de manieren kent om de gezondheid van je vagina te verzekeren, heb je misschien nog meer vragen in je hoofd. Dus maak je geen zorgen, want ook in dat opzicht hebben we je gedekt. Scroll hieronder naar beneden om onze FAQ te bekijken:
1. Kan de vagina na verloop van tijd strakker worden?
De elasticiteit van je vagina kan na verloop van tijd veranderen. Het kan iets losser zijn na een bevalling of als je ouder wordt. De algemene strakheid van uw vagina kan echter uw hele leven hetzelfde blijven.
2. Kan ik zelf iets doen aan vaginale laksheid?
Als u vaginale laksheid zelf wilt aanpakken, is bekkenbodemversteviging het enige wat u kunt doen zonder medisch toezicht of voorgeschreven medicijnen. Raadpleeg echter uw arts voor een meer geschikte behandeling als uw vagina losser aanvoelt na een bevalling of voor andere activiteiten.
3. Kan een vaginale bevalling een “losse vagina” veroorzaken?
Zoals we al eerder zeiden, is de enige activiteit die je vagina “losser” kan maken en je bekkenbodem kan verzwakken, de vaginale bevalling. Je vagina wordt uitgerekt om de bevalling van de baby op te vangen. Maar maak je geen zorgen, want vaginale laksheid na de bevalling is tijdelijk; het trekt na een paar maanden weer in; je kunt het proces versnellen met wat bekkenbodemoefeningen (kijk in het tweede deel voor meer informatie).
4. Hoe kan een vaginale bevalling vaginale “verslapping” veroorzaken? Loop ik een risico?
Het gebeurt als de elastische spieren in de vagina tijdens de bevalling tot hun maximale capaciteit worden uitgerekt. Als je nog nooit bent bevallen, is de kans op vaginale laksheid vrij klein. En nee, je vagina zou niet “los” worden na seks. De vaginale spieren kunnen zich tijdens de geslachtsgemeenschap uitrekken en ontspannen zonder hun weefselelasticiteit te verliezen.
5. Wat zijn de nadelen van het ervaren van vaginale laxiteit?
Sommigen beweerden dat terwijl hun vagina in een slappe toestand is, ze vreemde vaginale sensaties tijdens de seks, onvoldoende smering, en incontinentie tijdens de geslachtsgemeenschap voelden. Als je dit hebt ervaren en het belemmert je dagelijkse routine en seksleven, raadpleeg dan onmiddellijk je arts voor behandeling.
Conclusie
Als je aan het uitzoeken bent hoe je je vagina strakker kunt maken of iemand kent die dat nodig heeft, dan hopen we dat deze gids je goed heeft geholpen om het voor elkaar te krijgen
We begrijpen dat het moeilijk is om je open te stellen voor een professional, maar het is vaak het beste om een arts te raadplegen als je symptomen van vaginale laksheid voelt. Een professionele behandeling zal je helpen weer geweldige seks te hebben en zal je vaginale gezondheid op de lange termijn verbeteren.
Voor de twintigers en dertigers die deze gids hebben gelezen: we hopen dat deze gids je kan helpen om een aantal ongezonde gewoontes te veranderen. Je rijpere zelf zal je er zeker voor waarderen!
