Eten en seks: Wat is het verband?

Voedsel beïnvloedt ons lichaam op veel verschillende manieren, dus het is niet verwonderlijk dat mensen al duizenden jaren proberen een verband te vinden tussen voedsel en seks. Maar kunnen bepaalde voedingsmiddelen je echt helpen om betere seks te hebben? Laten we het eens hebben over de correlatie tussen voeding en seks.

Voedingsmiddelen om je uithoudingsvermogen te vergroten

Uithoudingsvermogen is belangrijk voor een gezond seksleven. Het verbeteren van je cardiovasculaire gezondheid kan je uithoudingsvermogen een boost geven, omdat de bloedsomloop een grote rol speelt bij de seksuele functie. In theorie zou voedsel dat de gezondheid van je hart verbetert ook je uithoudingsvermogen tijdens seks kunnen verbeteren en je helpen de vruchten van seks te plukken. Voedingsmiddelen die de cardiovasculaire gezondheid kunnen verbeteren zijn onder andere:

• Vette vis
• Noten
• Zaden
• Avocado’s
• Bessen
• Peulvruchten
• Rode wijn (met mate!)
• Soja
• Groenten
• Haver
• Donkere chocolade
• Fruit

Je kunt ook proberen voedingsmiddelen te eten die elektrolyten bevatten, zoals kalium. Atleten eten deze voedingsmiddelen om hun hersteltijd te verkorten, spiercontractie te bevorderen en hun vochtbalans op peil te houden. Dit zijn enkele voedingsmiddelen die kalium bevatten en je energie tijdens het vrijen kunnen helpen verbeteren:

• Bananen
• Spinazie
• Broccoli
• Cantaloupe
• Tomaten
• Aardappelen
• Champignons
• Wortelen
• Melk of yoghurt

Nitraten zijn verbindingen die de inspanningstolerantie kunnen verbeteren, de spieroxygenatie optimaliseren, en spiervermoeidheid verminderen. Hoewel er geen onderzoek is dat nitraten specifiek in verband brengt met seksuele prestaties, betekent hun positieve effect op je spieren dat ze mogelijk kunnen helpen om vermoeidheid tijdens de seks te verminderen. Nitraatrijke voedingsmiddelen zijn onder andere:

• Bieten
• Knoflook
• Donkere chocolade
• Bladgroenten
• Rood vlees
• Granaatappel
• Noten
• Zaden
• Citrusvruchten

Het is echter belangrijk te vermelden dat er niet genoeg wetenschappelijk bewijs is om de effectiviteit van het gebruik van voedingsmiddelen om de seksuele prestaties te verbeteren volledig vast te stellen.

Voedingsmiddelen om uw libido te stimuleren

Veel vrouwen ervaren op een bepaald moment in hun leven een lage seksdrive. Deze situatie kan angst veroorzaken, en het is normaal om je af te vragen hoe je je lage libido kunt verhelpen. Veel voedingsmiddelen en supplementen worden geadverteerd als instant remedie tegen een laag libido, maar je moet niet vergeten dat er beperkt bewijs is voor de meeste van deze stoffen. Je kunt echter wel verschillende “seksvoedingsmiddelen” uitproberen om te bepalen of ze voor jou werken.

Deze voedingsmiddelen kunnen mogelijk helpen om je libido te verhogen:

• Rode wijn: Sommige studies hebben een positieve correlatie gevonden tussen regelmatige, matige consumptie van rode wijn en vrouwelijke seksuele functie, waaronder smering en seksueel verlangen.
• Maca: Verschillende studies hebben gevonden dat maca wortel mogelijk seksueel verlangen en bevrediging bij zowel mannen als vrouwen kan verhogen zonder de seksuele hormonen te veranderen. Onderzoek suggereert dat het zelfs de kwaliteit van het sperma bij mannen kan verbeteren. Meer onderzoek is echter nog nodig.
• Fenegriek: Sommige studies hebben aangetoond dat dit kruid en zijn zaden vrouwelijk seksueel verlangen en opwinding kunnen verhogen, maar meer onderzoek is nodig.
• Tribulus terrestris: Ook bekend als bindii, is van deze plant aangetoond dat het testosteron niveaus en seksuele bevrediging verhoogt bij vrouwen die lijden aan seksuele disfunctie. Meer onderzoek is nodig om de dosering en indicaties voor deze plant vast te stellen.

Houd in gedachten dat er veel verschillende factoren zijn die het libido kunnen verlagen, waaronder stress, ziekte, hormonale onevenwichtigheden, drugsmisbruik, en geestelijke gezondheid. Overweeg om problemen met het libido met een arts te bespreken om medisch advies in te winnen en mogelijke onderliggende oorzaken uit te sluiten.

Voeding om de erectie te verbeteren

Voeding die de cardiovasculaire gezondheid verbetert, kan ook helpen om een erectie in stand te houden, aangezien een goede bloeddoorstroming essentieel is voor de erectiele functie. Andere voedingsmiddelen die kunnen helpen een erectie te behouden zijn:

• Het mediterrane dieet: Een flavonoïde-rijk dieet vol peulvruchten, volle granen, fruit, groenten, noten en olijfolie is in verband gebracht met een lager risico op erectiestoornissen, naast vele andere gezondheidsvoordelen.
• Pistachenoten: Pistachenoten bevatten gezonde bestanddelen die kunnen helpen de gezondheid van het hart te verbeteren. Er is echter meer onderzoek nodig om deze bevindingen te bevestigen.
• Zink: Voedingsmiddelen die zink bevatten kunnen helpen bij de behandeling van seksuele disfunctie en het reguleren van testosteron niveaus, en ze kunnen zelfs de kwaliteit van sperma verbeteren. Goede bronnen van zink zijn vlees, peulvruchten, zaden, noten, zuivelproducten, eieren, volle granen, en een van de oorspronkelijke sexy voedingsmiddelen: oesters.
• Ginseng: Sommige studies hebben aangetoond dat Koreaanse rode ginseng de erectiele prestaties, de mannelijke seksuele bevrediging, het aantal zaadcellen en het libido kan verbeteren. We hebben echter nog meer onderzoek nodig om ginseng als een voldoende onderzocht supplement te beschouwen
• L-citrulline: Dit aminozuur is aanwezig in voedingsmiddelen zoals bieten, soja, watermeloen, kikkererwten, pompoenen, komkommer, ui, en knoflook. Studies hebben aangetoond dat L-citrulline kan helpen bij het verbeteren van de erectiele functie en de hardheid van de erectie bij mannen die lijden aan een milde erectiestoornis. De directe rol van L-citrulline is echter nog niet goed gekarakteriseerd.

Te vermijden voedingsmiddelen voor de seks

Een glas wijn of twee kan helpen om het libido te verbeteren, maar overmatige alcoholconsumptie moet worden vermeden voor het hebben van seks. Te veel alcohol kan leiden tot een verminderde seksuele functie, een verhoogd risico op erectiestoornissen, en het kan het vermogen om toestemming te geven belemmeren.

Het kan ook een goed idee zijn om seks te vermijden met voedsel dat je een opgeblazen gevoel geeft, zoals verwerkt voedsel, natriumrijk of vet voedsel, kruisbloemige groenten, bonen of zuivel.

Vergeet ook niet uw arts te raadplegen voordat u nieuwe medicijnen of supplementen toevoegt aan uw dagelijkse routine. Zelfs natuurlijke stoffen kunnen negatieve bijwerkingen hebben of samenwerken met medicijnen die u gebruikt. Veel producten die op de markt worden gebracht als natuurlijke afrodisiaca zijn niet effectief of kunnen bijwerkingen veroorzaken.

Een laatste opmerking over voeding en seks

Er zijn aanwijzingen dat bepaalde voedingsmiddelen seks voor sommige mensen mogelijk kunnen verbeteren, maar er is meer onderzoek nodig om de voordelen van voedingsmiddelen voor seks volledig vast te stellen. Het is onwaarschijnlijk dat een enkel voedingsmiddel een significant effect heeft op je seksuele functie, maar het eten van een gezond dieet kan je zeker helpen je energieker te voelen en je seksleven positief beïnvloeden.

Je kunt proberen verschillende voedingsmiddelen te eten voor, tijdens en na de seks. Misschien ontdek je uiteindelijk dat het combineren van seks met voedsel je energieniveau of libido verhoogt, of het kan gewoon een leuke nieuwe ervaring zijn voor jou en je partner.