Het kan aanvoelen als het einde van de wereld wanneer je ex je vertelt dat ze niet meer hetzelfde voor je voelt.
Maar maak je geen zorgen er zijn een aantal dingen die je kunt doen om je geestelijke gezondheid terug te krijgen en een einde te maken aan je voorbije relatie
Hier zijn een paar tips voor wat niet te doen en hoe te handelen in de buurt van je ex:
1) Probeer kalm te blijven
Je voelt nu waarschijnlijk een heleboel emoties: verdriet, woede, spijt, enz. Ze hebben misschien niet gezegd dat ze het uit wilden maken, maar je kunt niet blijven doen alsof er niets is gebeurd.
Als je probeert terug te keren naar het leven dat je leefde voordat ze je plotseling dumpten, maak je het waarschijnlijk voor jullie allebei alleen maar erger
Of als de breuk erg was, is het laatste wat je wilt doen de dingen nog erger maken door te huilen of een emotioneel wrak te lijken.
Hoewel je misschien zin hebt om in te storten en voor eeuwig te huilen, is het belangrijk dat je kalm blijft
De waarheid is dat het makkelijk is om in een neerwaartse spiraal van wrok en boosheid terecht te komen wanneer je met een onverwachte breuk te maken krijgt en nog moeilijker om er op eigen kracht weer uit te komen.
Blijf kalm, blijf bij je standpunt, en communiceer op een volwassen, respectvolle manier
2) Maak geen domme fouten waardoor ze spijt zullen krijgen dat ze het met je uitgemaakt hebben
Hoewel het misschien verleidelijk is om contact op te nemen met je ex, is het belangrijk dat je jezelf niet in deze situatie duwt als het de dingen erger zal maken.
In plaats van een berichtje te sturen of contact met ze op te nemen omdat ze gelukkig zijn met een nieuw iemand, gebruik deze tijd in plaats daarvan om je op je eigen leven te richten in plaats van op dat van hen.
Omdat het niet komen opdagen wanneer ze zeiden dat ze zouden of te veel bellen zijn slechts een paar voorbeelden van problemen die hen kunnen doen heroverwegen hun beslissing om de relatie te beëindigen.
Trouwens, probeer je ex alleen te bellen/sms’en wanneer dat nodig is, zoals een vriend zou doen, maar stuur geen herinneringen of cadeautjes zoals bloemen of liefdesbrieven, zelfs niet als ze erom gevraagd hebben.
Vergeet niet: je zult er zeker van willen zijn dat je beslissingen neemt die niet nog meer spanning of stress voor hen zullen creëren.
3) Wees sympathiek
Wanneer je ex zich klaarmaakt om verder te gaan, kan je merken dat je een hoop woede voelt – waarschijnlijk op jezelf. Bovendien kun je er niets aan doen dat je blijft nadenken over wat er is gebeurd en je afvraagt wat je anders had kunnen doen
Maar vergeet niet: je ex gaat ook verder met zijn leven. Hij of zij zal spijt en verdriet hebben, maar ook blij en enthousiast zijn over zijn of haar nieuwe leven
Dus laat je ex gaan, en houd je niet vast aan je woede. Het zal je alleen maar pijn doen op het einde.
Voor de rest maakt het niet uit hoe lang de relatie heeft geduurd, als ze vrienden waren voordat dit gebeurde en je veel om ze geeft, is het de moeite waard om je best te doen om te helpen
Je zou hun verzoeken om contact of andere basisbehoeften kunnen weigeren tot ze er klaar voor zijn, maar zelfs dan is er geen garantie dat dat zal gebeuren. Het hangt er ook altijd vanaf wat voor persoon de ex-partner vroeger was
Het betekent dat als ze verwaarlozend zijn geweest in welke vorm dan ook in het verleden de kans klein is dat zoiets kan worden opgelost met slechts één gesprek na een breuk
4) Stel niet te veel vragen
Vaak als een stel uit elkaar gaat, zijn er veel onbeantwoorde vragen in iemands hoofd.
Ze denken na over dingen die ze tegen hun ex zouden willen zeggen of ze vragen zich af waarom het fout is gegaan en hoe ze hen weer bij elkaar kunnen krijgen.
Dit zou vanzelfsprekend moeten zijn, maar vraag je ex niet waarom ze het met je hebben uitgemaakt. Je weet nooit hoe ze er echt over denken
Misschien hebben ze het heel druk, of heb jij iets verkeerd gedaan. Als je alles tot op de bodem wilt uitzoeken, wacht dan tot je weer normaal bent en de kans hebt gehad om het met je eigen therapeut uit te praten
Het is OK om je mening te delen, maar als je ex niet geïnteresseerd lijkt om te horen wat je te zeggen hebt, ga dan niet verder dan dat.
5) Concentreer je eerst op jezelf
Doe alles wat je kunt om het jezelf makkelijker te maken.
Na een relatiebreuk gaan veel mensen door een soort van depressie
Als je je down voelt, is het het beste dat je voor jezelf zorgt om de pijn die je voelt te verzachten. Het is ook belangrijk om, indien mogelijk, met een vriend of familielid te praten, omdat dit enorm kan helpen.
Als je je down voelt en jezelf moet afleiden, is het het beste dat je je voorlopig op jezelf concentreert
Bijvoorbeeld:
Als jij en je ex verschillende interesses hadden, is de kans groot dat jullie die nog steeds leuk vinden
Er zijn zo veel dingen die jij en je ex samen hadden kunnen doen, dus geef jezelf toestemming om je te vertakken en iets nieuws te doen. Je mag jezelf vermaken terwijl je dat doet, en dat kan betekenen dat je een kans moet wagen en je dromen moet najagen.
Het kan zo simpel zijn als het uitproberen van een nieuwe hobby of naar een concert gaan dat je altijd al hebt willen zien.
Misschien kan het je helpen om snel te herstellen door je bezig te houden met activiteiten die je gedachten van de breuk afleiden. Vergeet niet om ook de tijd te nemen om met je emoties om te gaan, want dat is ook belangrijk.
6) Vermijd het zien van je ex in het openbaar
Als je ex nog steeds je vriend is, kun je in de verleiding komen om hem of haar weer in het openbaar te zien, maar dat is een slecht idee. Het zal je alleen maar herinneren aan wat je verloren hebt en je dichter bij hen brengen
Als je hem moet zien, spreek dan af op een plaats waar je niet in de verleiding komt hem onverwachts tegen het lijf te lopen. Als je op stap bent kun je je ex gemakkelijk tegen het lijf lopen, vooral als je in een kleine stad woont.
Of als je je ex nog steeds in het openbaar ziet, houd dan afstand. Dit is de moeilijkste stap, maar het is noodzakelijk
Door duidelijk te communiceren waarom je je ex niet meer wilt zien, geef je de boodschap af die je wilt afgeven. Als ze je benaderen, wees dan beleefd maar standvastig in je weigering om met ze te praten of ze te zien.
Indien mogelijk, ga niet in de buurt van hun werk of waar ze gewoonlijk in het weekend rondhangen. Dit zal voorkomen dat je ze ziet en weer gekwetst wordt.
7) Word niet jaloers als je ex met een nieuw iemand begint te daten voordat hij verder gaat
Als ze klaar zijn om verder te gaan, maar het is te vroeg voor je, wees ondersteunend voor hen.
Reageer niet op een slechte manier als je je ex ziet met iemand nieuw en probeer niet om hun relatie te saboteren.
Mensen veranderen, en iedereen heeft zijn eigen reis. Als je ex met een nieuw iemand gaat daten voordat hij of zij verder gaat, word dan niet jaloers.
In plaats daarvan, feliciteer hen met het verder gaan en wees blij voor hen. Je kunt alleen van jezelf houden en jezelf accepteren als je ook van anderen houdt en anderen accepteert.
Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar als je door een relatiebreuk gaat, ben je waarschijnlijk niet de beste persoon voor je ex
Op dat moment voel je heftige emoties, heb je veel vragen, en heb je de neiging om impulsief te handelen
Je beste kans is om kalm te blijven als je met je ex praat en de dingen niet te persoonlijk op te vatten. Dit maakt het veel gemakkelijker voor je ex om verder te gaan en stelt je in staat om een meer beschaafd gesprek te voeren.
8) Accepteer dat dit het einde van de weg is en ga verder met je leven
Als je gedumpt bent, kan het moeilijk zijn om te accepteren dat de relatie voorbij is. Aangezien je zo gewend bent om je leven met hen te leven en wanneer ze weggaan is dat allemaal veranderd.
Zodat je het gevoel kan hebben dat je moet blijven wachten tot je ex van gedachten verandert of de eerste stap zet
Maar de waarheid is dat ze al verder gaan met hun leven. Hoe graag je ook zou willen dat het anders was of hoe graag je jezelf ook van het tegendeel probeert te overtuigen, jullie relatie is voorbij.
Het is belangrijk om verder te gaan met je eigen leven, want als je geen nieuwe herinneringen maakt, geen nieuwe relaties aangaat en geen andere dingen doet, zul je je uiteindelijk alleen maar slechter over jezelf voelen dan ooit tevoren
Denk gewoon:
Niet elke relatie is bedoeld voor de lange termijn. Zelfs als je veel ups en downs had in je relatie, is het normaal om je gebroken en afgewezen te voelen als je ex het uitmaakt
Het is niet persoonlijk; het is gewoon de manier waarop het leven soms is. Je zou verbaasd zijn hoeveel je kunt overwinnen als je niet langer in een relatie zit
9) Stel basisregels op voor het praten met je ex in de toekomst
Als je vooruit begint te gaan, zul je misschien merken dat je met je ex wilt praten. Maar in plaats van de telefoontjes en sms’jes die binnenkomen te negeren, moet je ze beantwoorden.
Als je weer in staat bent om gesprekken met je ex te voeren, zorg er dan voor dat je een aantal basisregels opstelt voor welke onderwerpen acceptabel zijn om te bespreken en welke nog niet.
Dit zal je ex laten zien dat je op zijn minst open staat om met hem te praten, en het zal je een kans geven om te zeggen wat je moet zeggen voordat je ophangt
Jullie kunnen allebei wat tijd apart nodig hebben voordat je begint aan de volgende fase van het samen over je ex heen komen, op welk moment in de toekomst dan ook.
10) Ga op een rebound date als je er klaar voor bent
Krijg wat oefening met daten! Zelfs als je hart gebroken is, kun je nog steeds op zoek gaan naar nieuwe mensen
Je moet daten en plezier hebben, en misschien wil je zelfs kijken naar dating apps. Als je al een tijdje single bent, is dit een geweldige kans om nieuwe vrienden te maken.
Geloof me. Het zal het allemaal waard zijn. Het zal je verbazen hoe leuk je het vindt om tijd met andere mensen door te brengen – vooral als je ex je enige vriend was.
Als je in staat bent om verder te gaan, is het een goed idee om op een rebound date of twee te gaan met vrienden of online om je gedachten van de pijnlijke breuk af te helpen en jezelf wat tijd alleen te geven om echt te verwerken wat er is gebeurd, goed en slecht.
Als je nog niet klaar bent om te daten, geen zorgen! Je kunt nog steeds dingen doen die je helpen om er klaar voor te zijn
Ga op een leuk uitje met een vriend, ga naar het museum of de dierentuin, of ga naar de film. Betrek je ex erbij als die beschikbaar is. Iets leuks doen zal je helpen je frustratie los te laten, en je eraan herinneren dat wat er ook met je ex gebeurd is, je nog steeds klaar bent om verder te gaan.
11) Omring jezelf met ondersteunende mensen
Die begrijpen hoezeer de breuk je heeft geraakt – houd niet alles binnen, want dat zal alleen maar meer schade veroorzaken mentaal en emotioneel.
Je kunt niet op je hoede zijn bij hen, want ze kunnen zien hoe gebroken je bent, en dat kan ze alleen maar afschrikken
Blijf in plaats daarvan in een vrolijke stemming en laat je vrienden zien dat je klaar bent om verder te gaan. Als je ex nog steeds je vriend is, nodig hem dan uit om met je uit te gaan – al is het maar voor een paar uur
Bovendien is een van de beste dingen die je kunt doen om verder te gaan, uitgaan met je vrienden
Of het nu een informeel etentje is of een avondje naar het theater, je vrienden zien zal je iets leuks geven om je op te concentreren terwijl het je er ook aan herinnert dat je nog steeds in staat bent om een leuke tijd te hebben zonder je ex (of hun vriendengroep).
Of vertel je vrienden hoe je je voelt, organiseer groepsactiviteiten en ga uit. Het hebben van goede vrienden is een geweldige manier om jezelf af te leiden van je problemen en je beste beentje voor te zetten.
Als je uit bent met je vrienden, wees dan niet bang om met je date te praten of oogcontact te maken met andere mensen. Je vrienden zullen er voor je zijn als het ongemakkelijk wordt of als je date zich vreemd begint te gedragen, en met hen uitgaan zal je helpen om verder te gaan na je breuk.
12) Geef hen ook de tijd om te genezen
Een van de moeilijkste dingen van een relatiebreuk is dat je in de buurt moet zijn van de persoon die je hart heeft gebroken.
Aangezien je allerlei gevoelens voelt, en je niet weet wat je zou kunnen doen of zeggen.
Als je ex degene is die je heeft gevraagd om vrienden te blijven, kun je hem het beste de ruimte geven. Misschien kun je ze je telefoonnummer en e-mailadres geven, maar respecteer hun grenzen en geef ze de ruimte
Na verloop van tijd zullen ze misschien contact met je opnemen, en als ze dat doen, kun je reageren alsof er niets is gebeurd.
Want zij gaan waarschijnlijk door dezelfde emoties als jij op dit moment: verdriet, woede, spijt, etc
Hoe dan ook, ze zijn misschien niet op zoek naar uw verontschuldiging of aandringen op het maken van dingen werken tussen jullie twee gewoon nog niet en ze zeker niet willen horen over hoe geweldig je leven is zonder hen ook niet.
13) Voel je niet boos op hen omdat zij zich op dezelfde manier gekwetst voelen als jij
Gewoon omdat je boos op hen, dat betekent niet dat je moet een wrok vast te houden. Zo moeilijk als het is om te doen, probeer te onthouden dat ze gaan door hetzelfde wat je bent.
Misschien hebben zij een keuze gemaakt waarvan zij dachten dat die het beste was voor hen en hun gezin, en dat moet je respecteren.
Dus er zullen tijden zijn dat je boos bent, en tijden dat je blij bent. Het is belangrijk om te onthouden dat je je boosheid niet hoeft vast te houden, omdat zij alleen maar doen wat zij het beste vinden voor hen en hun gezin.
Soms is uit elkaar gaan het beste wat een relatie kan overkomen. Dit is vooral waar als de relatie giftig of misbruikend was
Het is waar dat scheiden voor iedereen moeilijk is, en het is geen uitzondering voor degenen die in een giftige relatie zaten
Hoewel het belangrijk is om jezelf en je kinderen te beschermen, is het ook belangrijk om te onthouden dat je je niet op je partner afreageert.
Vergeet niet dat je ex ook veel heeft meegemaakt. Hij of zij heeft net zoveel pijn als jij, zo niet meer
Nu:
Probeer je in hun schoenen te verplaatsen en denk echt na over hoe zij zich voelen. Hoe meer je kunt doen om hen zich beter te laten voelen, hoe gemakkelijker het voor jullie beiden zal zijn om er overheen te komen
Blijf niet vasthouden aan wrok en vergeef zo snel mogelijk. Het loslaten van woede is de eerste stap om verder te gaan.
14) Probeer het vanuit hun perspectief te zien en neem niet alles wat ze doen persoonlijk
Zij hebben niet meer schuld aan de breuk dan jij. Gedumpt worden is een pijnlijke, emotionele ervaring
Je relatie mag dan rommelig en emotioneel zijn geweest, maar dat betekent niet dat je ex altijd aanhankelijk en verdrietig zal zijn
Laat een paar hobbels in de weg je niet doen denken dat ze boos op je zijn; ze zijn waarschijnlijk gewoon met hun gevoelens aan het omgaan en proberen verder te gaan.
Hoe moeilijk het ook is, probeer jezelf in hun schoenen te schuiven. Natuurlijk is het moeilijk om dingen niet persoonlijk op te vatten, maar het is ook moeilijk om vol te houden als je ze liever zou loslaten
Als je kunt, probeer je te herinneren dat je ex waarschijnlijk al eerder gekwetst is geweest en niet wist hoe of waar hij hulp kon krijgen. Dit betekent niet dat ze niet om je geven, of dat ze niet van je houden; het is gewoon iets waar ze mee te maken hebben gehad en nu mee bezig zijn
En ook al zeggen ze het misschien niet, vergeet niet dat ze je proberen te steunen en te helpen
Als iemand probeert er voor je te zijn, is het moeilijk om dat op te vatten als een teken dat alles voorbij is. Laat ze klaar zijn met er voor hen te zijn, en dan zal er hopelijk wat ruimte ontstaan zodat jullie beiden verder kunnen gaan.
15) Wees vriendelijk en beleefd als je met je ex praat!
Als je je down voelt nadat je gedumpt bent, dan is de kans groot dat je interacties niet zo positief zullen zijn als gewoonlijk. Het is belangrijk om te onthouden dat je hen verlaat en het laatste wat je wilt doen is hun gevoelens kwetsen, vooral als ze nog steeds langskomen
Door vriendelijk en beleefd te zijn, laat je je ex zien dat je klaar bent om verder te gaan en laat je hen los van de haak
En weet je wat?
Je wilt niet overkomen als een plakkerige of high-onderhoud persoon, maar je wilt ook niet te zijn een pushover. Houd in gedachten dat je verdient te worden behandeld met respect, en uw ex moet in staat zijn om te reageren op je in natura.
Bijvoorbeeld: Als je ex ter sprake komt in een gesprek met je vrienden of familie, zorg er dan voor dat je een respectvolle en vriendelijke toon aanhoudt
Als je met je ex praat, wees dan vriendelijk en attent. Vermijd het gebruik van scheldwoorden, schelden of bedreigingen
Houd je toon luchtig, en laat je stem niet koud of boos klinken – dit zal alleen maar een negatieve reactie van hen oproepen.
Dit betekent dat je niet ineens heel intiem met ze hoeft te worden, maar wel vriendelijk en beleefd. Dit is een geweldige manier om je ex te laten zien dat je verder wilt gaan en wat ruimte tussen jullie twee wilt creëren.
Onthoud: je ex gaat verder met zijn leven, en jij moet dat ook doen. Hoe moeilijk het ook kan zijn, je moet je ex laten gaan en verder gaan met je leven. Niemand heeft recht op een tweede kans in een relatie, en niemand heeft recht op een derde, ook niet.
