Rugpijn kan seks meer tot een straf dan tot een plezierige bezigheid maken. En hoewel pijn een geweldig iets kan zijn om in uw seksleven te introduceren, is dit waarschijnlijk niet wat u in gedachten had.
Seks kan zeer nadelig zijn voor uw seksleven omdat het rugpijn kan veroorzaken of verergeren. Stoten, het buigen van je rug, of zelfs alleen al het ondersteunen van je gewicht kan seks ongemakkelijk of zelfs ondraaglijk pijnlijk maken. Gelukkig zijn er een paar dingen die u kunt doen om veel en goede seks te hebben zonder uw rug te breken.
Een paar eenvoudige aanpassingen aan uw gebruikelijke standjes, nieuwe standjes uitproberen, of zelfs een beetje voorbereiding voor het vrijen kunnen de sekscapades van u en uw partner weer tot leven brengen.
Soorten rugpijn
Verschillende soorten rugpijn kunnen worden uitgelokt of verergerd door specifieke bewegingen en standjes. Het feit dat u de gever of de ontvanger bent in een bepaalde positie kan een grote invloed hebben op de levensvatbaarheid van seksstandjes, dus als u weet aan welk type rugpijn u lijdt, kan dat uw seksleven helpen verbeteren.
1. Intolerantie voor strekbewegingen
Er is sprake van extensie-intolerantie als extensiebewegingen, zoals ruggengraatsparende bewegingen, de rugpijn verergeren. Zorg ervoor dat de partner die lijdt aan extensie-intolerantie een meer neutrale positie kan handhaven tijdens de seks, zodat ze pijnvrij zijn tijdens de hele ervaring.
2. Flexie-intolerantie
Flexie-intolerante personen ervaren pijn in hun onderrug als gevolg van het buigen van de romp over de heupen. Genieten van bewegingen die heup- en kniebewegingen maximaliseren zal helpen de pijn op afstand te houden.
3. Intolerantie voor beweging
Elke beweging van de wervelkolom vanuit een neutrale positie, rechtopstaand of liggend, kan ongemak veroorzaken, dus voor mensen die dit soort rugpijn hebben, zijn rustige standjes zeker de beste oplossing.
Rugpijn-vriendelijke seksstandjes
Hier zijn een paar seksstandjes die je kunt overwegen voor je volgende ondeugende speelsessie. Houd er rekening mee welke partner last heeft van rugpijn, of zelfs of jullie dat allebei hebben! Deze standjes kunnen u en uw partner een zalige seksuele ervaring bezorgen waarvan u misschien al een tijdje niet meer hebt kunnen genieten.
1. Missionaris
Missionaris is een vrij veilig standje als elke vorm van beweging van de ruggengraat rugpijn kan veroorzaken. De ene partner ligt op zijn rug en de andere bovenop. Je kunt de beweging aanpassen voor diepere penetratie als de persoon die op zijn rug ligt zijn knieën omhoog doet. Het plaatsen van een opgerolde handdoek of een kussen onder de onderrug kan helpen voor meer stabiliteit.
De persoon die bovenop ligt kan zijn handen gebruiken ter ondersteuning als hij bovenop zijn partner ligt of over zijn partner knielt.
2. Doggy stijl
Als je pijn hebt als je voorovergebogen ligt of lang zit, dan is deze voorovergebogen houding misschien ideaal voor jou of zelfs voor je partner. Als je aan de ontvangende kant van de seksuele beweging bent, verlicht dan de druk van je rug door jezelf op je handen te steunen in plaats van op je ellebogen te leunen.
De ontvangende partner gaat op handen en voeten zitten, terwijl de gevende partner achterover knielt en hun bekken op één lijn brengt voor een gemakkelijke penetratie.
3. Lepelen
Dit is een makkelijke, luie dag positie die goed kan werken voor mensen met rugpijn. De gevende partner ligt gekromd achter de ontvangende partner, hun bekken op één lijn. De gevende partner komt van achteren binnen omdat beiden kunnen knijpen en een diepe penetratie kunnen bereiken zonder zich te ver uit te rekken. Voeg een paar kussens toe om ervoor te zorgen dat de ruggengraat wordt ondersteund.
4. Vrouw bovenop
Dit kan een geweldige optie zijn als de gever niet in staat is om te veel stoten en stoten te geven. Terwijl de gever voorover op het bed ligt, positioneert de ontvanger zich met de benen aan weerszijden van zijn lichaam terwijl hij naar hem toe zit. Als de ontvanger problemen heeft met te lang rechtop zitten, kan voorover leunen op de onderarmen in plaats van op de handen verlichting geven.
5. Zittende Schaar
In deze positie ligt de gevende partner op zijn rug en de ontvangende partner schrijlings over de gevende partner met het gezicht van hem af. Eén been wordt tussen de gevers geplaatst en het andere buiten de heup van de gever. Dit geeft de ontvanger veel extra hoeken, creatieve bewegingsmogelijkheden, en meer mogelijkheden om de clitoris te stimuleren met weinig tot geen inspanning van de gever.
Dit standje geeft niet alleen de gevende partner comfort, maar ook controle en een veelheid aan mogelijkheden voor stimulatie aan de ontvangende partner.
6. Laagjes-taart
Vergelijkbaar met het missionaris standje, liggen de partners met hun gezicht naar elkaar toe op elkaar. Beide partners houden hun benen dicht bij elkaar zodat de ontvanger zich voller voelt als hij gepenetreerd wordt. Dit zorgt ook voor veel malende actie en stimulatie van de clitoris. Dit standje laat beide partners rusten in een neutrale positie waardoor de druk op de rug wordt verlicht. Het biedt ook maximale stimulatie met minimale beweging.
7. Omgekeerde Slither
Als jij of je partner meer van het achterlangs klaarkomen houdt, maar je rug kan het doggy standje niet aan, dan is dit een goed compromis. Beide partners liggen op elkaar met het gezicht naar het plafond. De gevende partner ligt op de bodem. Dit laat de handen vrij om andere delen van het lichaam te stimuleren, zoals de borsten en de clitoris.
8. Gestapelde slangen
Als naar het plafond kijken een beetje te kwetsbaar is, kun je je allebei omdraaien en in plaats daarvan de gestapelde slangenhouding proberen. Dit is nog steeds geweldig om rugpijn tijdens de seks te voorkomen. De ontvanger ligt met zijn buik naar beneden en de gever ligt bovenop en penetreert zijn partner van achteren. Je kunt er een speeltje bij doen waar de ontvangende partner op kan schuren. Een stevig kussen of zelfs de hand kan ook werken om het bekkengebied te stimuleren.
9. Op de buik
Nog een gemakkelijk standje voor de ontvanger. De ontvanger ligt op zijn buik, terwijl de gever op handen en voeten gaat liggen. De gever laat zijn bekken zakken om zich zo te positioneren dat hij de ontvangende partner kan penetreren. Dit standje heeft een vrij lage impact voor beide partners. De schuine penetratie van de gevende partner is geweldig voor kleinere bewegingen. Door een kussen of twee onder het bekken van de ontvangende partner te leggen, kan de penetratie worden verdiept en kunnen beide partners wat meer bewegingsvrijheid krijgen.
10. Sterren oorlog
Ga op je rug liggen. Je kunt ervoor kiezen om je armen onder je te houden en je gewicht te gebruiken om jezelf overeind te houden. Je kunt je benen omhoog brengen zodat ze recht naar de hemel wijzen of ze naar je borst toe laten buigen. Laat de gevende partner op handen en voeten gaan staan en langzaam naar je toe komen, zodat hij je van achteren kan penetreren, maar dan in omgekeerde richting. Het is een wat meer gevorderde beweging, maar zo zie je maar dat je creatieve bewegingen niet hoeft op te geven omdat je last hebt van je rug.
11. Zijwaarts 69
Als geen van jullie beiden zich echt op zijn gemak voelt als je op je rug ligt, of misschien kan je rug gewoon niet zoveel opwaartse stoten aan. Dan is de zijwaartse 69 misschien de oplossing voor jullie problemen. Elke partner ligt op zijn zij met het hoofd aan de andere kant, zodat jullie tegenover elkaars bekken liggen. Deze positie stelt je in staat om elkaar wederzijds te bevredigen zonder je rug te belasten. Een kussen onder je hoofd om je nek minder te belasten, of een wig ergens anders kan helpen om de ervaring nog beter te maken!
12. Vlinder in liggende positie
Dit standje kan de ontvanger een mooie stretching van de rug geven, naast het feit dat het een geweldige positie is voor diepe penetrerende seks. Laat de ontvanger op zijn rug liggen, spreid zijn benen en buig lichtjes door zijn knieën. De gevende partner knielt (of staat aan het uiteinde van het bed) en tilt de heupen van de gever lichtjes genoeg op om hem comfortabel te penetreren.
De ontvanger kan dan kiezen om zijn dijen te openen of te sluiten als de vleugels van een vlinder om zo de hoek te kunnen aanpassen en het tempo te bepalen. Dit laat ook de handen van de gever vrij om te zwerven en andere erogene zones te stimuleren.
13. Ruimte in de romp
Als je op zoek bent naar een meer avontuurlijke locatie, maar je je zorgen maakt over rugpijn, maak je dan geen zorgen. Wij hebben je rugdekking (woordspeling bedoeld). Als je in je auto geparkeerd staat en klaar bent om te gaan liggen, zet de stoel dan achterover en laat de ontvangende partner naar achteren leunen, waarbij de gevende partner bovenop de ontvangende partner ligt. Dit houdt jullie beiden ondersteund en comfortabel terwijl je een ruige, sensuele seks sessie hebt in je auto.
Gereedschap
Als je er nog niet helemaal klaar voor bent om je favoriete seksstandjes van voor de rugpijn op te geven, kun je met een paar hulpmiddelen het plezier dat je vroeger aan je beproefde standjes beleefde, weer doen herleven.
1. Koop een wig.
Wiggen zijn prismavormige kussens die zijn gemaakt om je lichaam steun te bieden, afhankelijk van waar het is geplaatst. Vaak worden wiggen tijdens de seks onder de heupen geplaatst om ze op te tillen en diepere penetratie mogelijk te maken. In dit geval kan het rugpijn helpen verlichten.
2. Een kussen kan ook werken.
Er zijn kussens ontworpen om je seksuele ervaring te verbeteren, zoals wiggen. Maar als je in de knel zit, of gewoon niet klaar bent om te investeren in een kussen speciaal ontworpen voor seks, kan elk kussen dat je bij de hand hebt net zo goed werken. Je moet het misschien omvouwen, of op meerdere kussens leggen om de steun te krijgen die jij, je partner en je rug nodig hebben, maar het kan nog steeds de klus klaren.
3. Installeer een seksschommel.
Seksschommels kunnen u helpen om weer in de stemming te komen. Het kan de druk op je rug verminderen omdat je lichaam volledig wordt ondersteund door de schommel. Stoten wordt ook gemakkelijker omdat de schommel al het werk kan doen. De meeste schommels kunnen ook worden aangepast aan uw behoeften en activiteiten, waardoor het gemakkelijk is om de schommel aan te passen om eventuele pijn of ongemak dat u voelt tijdens seksuele handelingen te verlichten.
Andere dingen die je kunt doen
Naast het verkennen van nieuwe seks standjes en het toevoegen van hulpmiddelen aan uw seks sessies, zijn hier een paar andere dingen die u kunt uitproberen om uw en uw partner’s seksuele ervaring pijnvrij te maken!
1. Let op je houding.
Tenzij de positie waarin je je bevindt ernstige pijn veroorzaakt, probeer dan je houding te veranderen. Soms is een kleine aanpassing, zoals achterover leunen in plaats van voorover, alles wat je nodig hebt om van het ongemak af te komen dat je misschien ervaart.
2. Neem van tevoren een warm bad of douche.
Warme douches en baden kunnen gespannen spieren helpen verlichten en je leniger maken voor de seks. Maak er een voorspel van en geniet samen met je partner van een bad.
3. Neem een pijnstiller.
Het nemen van vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicatie kan helpen de pijn en ontsteking te verlichten. Dingen als ibuprofen en naproxen zijn gemakkelijk verkrijgbaar. Zorg er wel voor dat je je laat controleren om de bron van de pijn te vinden en dat je niet alleen op de medicijnen vertrouwt voor tijdelijke verlichting.
4. Praat met uw partner.
Zorg ervoor dat u met uw partner communiceert over uw zorgen en over de pijn die u ervaart. Dit laat eventuele zorgen dat u misschien niet zo vaak seks hebt omdat u uw interesse in hen verloren hebt, rusten. Op deze manier kunt u ook seksstandjes verkennen die zowel comfortabel voor u als plezierig voor uw partner zijn.
5. Zoek andere manieren om elkaar te plezieren.
Net als de zijwaartse 69 die we eerder noemden, is penetrerende seks niet de enige manier om seksueel genot te geven en te ontvangen. Je kunt ook meedoen aan wederzijdse masturbatie, orale seks, of handjobs.
Vaak gestelde vragen
Hier zijn nog een paar weetjes die u misschien wilde weten over seks en rugpijn.
1. Is het veilig om aan seksuele activiteit te doen als u rugpijn hebt?
Afhankelijk van de ernst van de pijn en het advies van uw arts, is het meestal wel goed. Luister naar uw lichaam en wat het nodig heeft. Als het vandaag gewoon geen seks aankan, forceer het dan niet, want dan kunt u het erger maken of blijvende schade aanrichten.
2. Ik heb nog steeds last van rugpijn ondanks dat ik de door u aanbevolen seksstandjes heb gevolgd. Wat moet ik doen?
Blijf op onderzoek uit. De oorzaken van rugpijn kunnen van persoon tot persoon verschillen. Raadpleeg niet alleen een arts, maar speur ook het internet af en ga op zoek naar forums waar mensen met rugpijn bespreken welke standjes voor hen werken en probeer ze samen met uw partner uit.
3. Ik voel de pijn niet tijdens het vrijen, maar mijn rug begint daarna pijn te doen. Wat kan ik doen?
Seks is een lichamelijke activiteit en een manier om spierpijn na elke lichamelijke activiteit te voorkomen is door te rekken. Het is misschien vreemd om na een geweldige sekssessie uit bed te komen en te beginnen met cooling-downstretches, maar als je dat doet, voorkom je zeker de pijn die na de seks kan optreden. Als je wilt, kun je elkaar ook na het vrijen een massage geven om ervoor te zorgen dat jullie je allebei verjongd voelen na al die inspannende activiteit.
4. Zijn er activiteiten die mijn seksleven kunnen verbeteren en rugpijn kunnen voorkomen?
Yoga. Yoga helpt je om leniger te worden, acrobatische bewegingen uit te proberen en je rugspieren uit te rekken, te versterken en soepeler te maken.
5. Ik ben bang dat als ik mijn partner vertel over mijn rugpijn, hij anders tegen me aankijkt. Moet ik het hem vertellen?
Het is helemaal aan u om het te vertellen, maar we raden u sterk aan om uw partner te informeren over uw rugpijn. Vooral als uw seksleven er negatief door wordt beïnvloed. Is het niet beter voor hem of haar om te weten dat de reden dat de seks (mogelijk) niet zo goed is, de pijn is in plaats van dat hij of zij denkt dat u zich gewoon niet zo tot hem of haar aangetrokken voelt? Onthoud ook dat eerlijkheid belangrijk is in een relatie, en je kunt ontdekken dat zij eerlijkheid en kwetsbaarheid waarderen.
Conclusie
Rugpijn hoort bij het leven – hoe actief en gezond u ook bent, op een bepaald moment in uw leven zult u rugpijn krijgen. Het is frustrerend als rugpijn het ontdekken van seks in de weg staat, maar er zijn dingen die je kunt doen en standjes die het beste werken voor mensen met rugpijn. Als u begrijpt wat uw pijn is en welke bewegingen die pijn opwekken, kan dat een groot verschil maken. Maak aanpassingen waar dat nodig is en houd de communicatielijnen met uw partner open, zodat seks voor u beiden geweldig is.
