Faire l’amour après un accouchement peut être assez délicat, car vous et votre partenaire ne l’avez probablement pas fait depuis des mois. Outre le défi de se réhabituer à l’heure du sexe, vous devrez également prendre en compte les mesures de sécurité, car les changements hormonaux qui suivent l’accouchement peuvent affecter la sensibilité de vos tissus vaginaux et votre libido. De plus, les femmes subissent également divers changements au niveau de l’utérus, du vagin, du col de l’utérus et des seins, qui nécessitent tous un certain temps pour se réhabituer.
Malgré les changements que vous pouvez rencontrer dans votre parcours post-accouchement, cela ne signifie pas que votre vie sexuelle est « condamnée » Vous pouvez toujours avoir des rapports sexuels agréables et satisfaisants après l’accouchement, et nous sommes là pour vous aider à relever ces défis.
Ce guide traite de ce à quoi vous pouvez vous attendre pendant les rapports sexuels après l’accouchement et donne des conseils pour que ces rapports restent amusants et passionnés. Il y a également quelques points essentiels que vous pourriez vouloir vérifier après cela, alors assurez-vous de faire défiler vers le bas jusqu’à la fin.
Les vérités que vous devez savoir sur le sexe après l’accouchement
Si vous souhaitez avoir des rapports sexuels intenses et passionnés après l’accouchement, vous devez tenir compte des changements que subit votre corps après l’accouchement. Vous trouverez ci-dessous quelques éléments auxquels vous pouvez vous attendre lorsque vous faites l’amour après l’accouchement.
N’oubliez pas que chaque femme a une expérience unique de l’accouchement ; il se peut que vous subissiez des changements qui ne figurent pas dans cette liste et que vous ne ressentiez pas certaines des choses énumérées ci-dessous.
1. Il est courant d’avoir des relations sexuelles après quatre à six semaines suivant l’accouchement.
Il n’existe pas de durée exacte indiquant combien de temps toutes les femmes doivent attendre pour avoir des rapports sexuels après l’accouchement. Mais la plupart des médecins recommandent d’attendre quatre à six semaines après un accouchement par voie vaginale
Le délai d’attente recommandé s’applique aux accouchements par voie vaginale et par césarienne, mais le processus de récupération est différent, de sorte que certaines femmes peuvent prolonger leur délai d’attente. Par exemple, si une femme accouche par césarienne, elle peut ressentir des picotements ou une sensation d’inconfort au niveau de l’incision abdominale plusieurs mois après l’intervention. Cela signifie qu’elles peuvent ne pas avoir envie de bouger et d’avoir des rapports physiques avec leur partenaire pendant des mois.
2. Les rapports sexuels après l’accouchement ne seront probablement pas très agréables au début.
Étant donné que votre corps, en particulier votre zone génitale et abdominale, a subi de nombreux changements pendant la grossesse et l’accouchement, il est normal que les rapports sexuels ne soient pas aussi agréables qu’avant ; ce n’est que temporaire
Gardez à l’esprit que votre corps a subi un traumatisme dû à l’accouchement et/ou à la chirurgie. Votre taux d’œstrogènes peut également chuter après l’accouchement, ce qui affecte l’élasticité des tissus vaginaux. Cela signifie que votre lubrification vaginale naturelle peut être faible pendant l’acte, ce qui entraîne une irritation, une gêne et même des saignements pendant les rapports vaginaux. Vous pouvez également être confrontée à d’autres problèmes tels que :
- La finesse des tissus vaginaux
- Des douleurs au périnée dues à l’épisiotomie
- des muscles vaginaux « lâches »
- Des douleurs pendant les rapports sexuels
- Douleur
- Fatigue
Si vous n’avez pas encore envie de faire l’amour, même si la période de récupération est terminée, ne vous sentez pas coupable, car plusieurs facteurs influent sur votre appétit sexuel. Outre les changements hormonaux, il se peut que votre routine soit radicalement modifiée par la présence d’un nouveau-né à la maison. Vous et votre partenaire pouvez souffrir d’un manque de sommeil et de fatigue. Et d’un point de vue anthropologique, avoir une faible libido n’est qu’une façon pour votre corps de vous empêcher de tomber enceinte à nouveau.
4. Il est important d’utiliser une protection si vous souhaitez avoir des rapports sexuels post-partum.
Les gens pensent que le fait d’avoir des rapports sexuels quelques semaines après l’accouchement minimise les chances de tomber à nouveau enceinte. Or, ce n’est pas le cas. C’est pourquoi il est important d’utiliser des contraceptifs tels que les préservatifs lors des rapports sexuels après l’accouchement. En outre, si vous tombez enceinte quelques mois seulement après l’accouchement, vous risquez une naissance prématurée ou des handicaps congénitaux.
Les médecins recommandent d’attendre au moins 12 mois avant de tomber à nouveau enceinte. Mais pour faire bonne mesure, nous vous recommandons de consulter votre médecin pour savoir quand vous pouvez envisager une nouvelle grossesse.
5. Vos seins peuvent avoir tendance à être sensibles et à couler.
Après l’accouchement, vos seins peuvent être plus gros que d’habitude, mais ils ont aussi tendance à être plus tendres, plus sensibles et plus perméables. Vous pouvez également avoir l’impression que vos seins sont plus lourds, ce qui affecte votre confort lors de certaines activités sexuelles. Ne vous inquiétez pas pour autant, car l’état de vos seins n’est que temporaire. Il est également normal que vos seins laissent échapper du lait en raison du réflexe d’éjection, c’est-à-dire que le sein libère du lait lorsqu’il est touché ou stimulé.
Si vous ne voulez pas que vos seins laissent échapper du lait au milieu de l’acte, vous pouvez essayer d’allaiter votre enfant ou d’extraire le lait. Vous pouvez également porter un soutien-gorge ou un débardeur pour soulager la lourdeur de votre poitrine.
6. Votre vagin peut également changer.
Que vous ayez subi un accouchement normal ou une césarienne, votre vagin changera temporairement après l’accouchement. Les hormones de grossesse peuvent élargir le rebord pelvien, réduire la lubrification vaginale et affaiblir les muscles du plancher pelvien. Ne vous inquiétez pas, cependant, car ces problèmes sont temporaires ; ils reviendront à leur état normal après quelques mois. Mais si vous voulez accélérer le processus, il existe des exercices, comme les exercices de Kegel ou les pilates, qui peuvent renforcer les muscles de votre plancher pelvien.
7. Se mettre à l’aise prendra un certain temps
L’inconfort est généralement normal, tant que la douleur n’augmente pas et qu’elle n’est pas accompagnée de symptômes comme la fièvre. La zone autour de l’incision peut être inconfortable. Il est donc utile d’essayer des positions sexuelles qui n’exercent aucune pression sur votre abdomen
La première fois que vous avez des rapports sexuels, vous pouvez avoir peur de ce que vous allez ressentir. Le sexe n’étant pas seulement physique, mais aussi mental, toute hésitation ou crainte que vous éprouvez à l’idée d’avoir de nouveaux rapports sexuels est bien réelle et peut affecter votre expérience sexuelle. Certaines femmes souffrent de dysfonctionnement sexuel après une césarienne. Si vous trouvez que les rapports sexuels sont anormalement douloureux, n’hésitez pas à en parler à votre médecin.
8. Les rapports sexuels après l’accouchement sont un excellent moyen de préserver l’intimité.
Le sexe après l’accouchement est l’un des meilleurs moyens de préserver l’intimité dans une relation. Bien que le sexe ne doive pas être le point central d’une relation, l’absence d’intimité sensuelle peut provoquer du ressentiment chez les deux parties.
Si vous n’êtes pas encore prêt pour le sexe vaginal, vous pouvez commencer par des activités de préliminaires, comme les baisers, les câlins, les massages sensuels, le sexe oral, etc. Non seulement cela renforce votre lien en tant que couple, mais la libération d’hormones de bien-être soulagera également le stress.
9. C’est peut-être différent, mais cela peut être plus agréable que vous ne le pensez.
Comme nous l’avons mentionné précédemment, votre vie sexuelle n’est pas condamnée après l’accouchement. En fait, certaines personnes ont davantage apprécié le sexe après avoir eu un bébé. Une théorie veut que les femmes qui ont accouché aient ouvert leur corps à une nouvelle gamme de sensations, augmentant ainsi le potentiel de plaisir. La maturité joue également un rôle. La plupart des femmes se sentent également plus sûres d’elles, ce qui se traduit par de meilleures expériences sexuelles.
10. Les petits coups rapides seront votre nouveau meilleur ami.
Si vous et votre partenaire avez un emploi du temps chargé, le petit coup rapide est votre meilleur ami. Vous pouvez avoir une relation rapide pendant que le bébé dort. Cela permet de faire le travail sans se prendre la tête, ce qui est un excellent moyen de préserver le lien intime que vous avez avec votre partenaire.
Conseils pour une sexualité saine après l’accouchement
Vous avez attendu et guéri de l’accouchement, et vous êtes prête à faire à nouveau l’amour ! Voici les conseils qui peuvent vous aider à obtenir des sexcapades saines :
1. Allez-y doucement
Même si votre médecin vous a déjà donné le feu vert pour avoir des rapports sexuels, votre corps est peut-être encore en phase de guérison et certaines activités peuvent encore vous mettre mal à l’aise. Il est bon d’y aller doucement et de voir ce que votre corps peut faire pour le moment. Vous pouvez commencer par des câlins, des massages, des embrassades, des câlins et d’autres activités pour vous réchauffer.
2. Protégez-vous.
Comme nous l’avons vu précédemment, vous pouvez encore tomber enceinte quelques mois après l’accouchement. Il est préférable de se protéger contre la grossesse avant de passer à l’acte. La plupart des médecins ou des sages-femmes abordent la question de la contraception lors de la visite de contrôle de six semaines pour la maman et le bébé. N’ayez pas peur d’aborder le sujet et discutez-en en détail avec votre médecin ; demandez-lui quelles sont les meilleures options pour votre corps.
Il existe différentes options de contraception pour les femmes ; les options hormonales courantes sont la pilule, l’implant et le stérilet (de type hormonal). Les options non hormonales les plus courantes sont le préservatif, le diaphragme et le DIU (type cuivre).
3. Communiquez avec votre partenaire.
Si vous voulez vous assurer des sexcapades confortables et amusantes, gardez un dialogue ouvert avec votre partenaire sur les activités qui vous plaisent et celles qui vous mettent mal à l’aise. N’oubliez pas que votre corps est encore en train de guérir ; vous et votre partenaire méritez de renouer avec la romance et le plaisir, mais ne compromettez pas votre confort juste pour recommencer.
4. Concentrez-vous sur les préliminaires
Les préliminaires sont la clé d’une bonne relation sexuelle après l’accouchement. N’oubliez pas que votre vagin ne lubrifie pas autant, il est donc préférable de passer plus de temps à vous échauffer avant de passer à la pénétration.
5. Le lubrifiant vous sauvera la mise !
Pour les sessions rapides, vous pouvez toujours prendre une bouteille de lubrifiant à base d’eau et l’utiliser pour remplacer la lubrification vaginale. La pénétration restera douce et confortable, et les risques de douleurs ou de saignements vaginaux seront réduits au minimum.
6. Maintenez un mode de vie sain.
Il est difficile d’avoir des rapports sexuels lorsque votre esprit et votre corps sont fatigués. C’est pourquoi vous devez faire des choix de vie plus sains, non seulement pour votre vie sexuelle mais aussi pour votre santé globale.
Prenez du repos pendant la journée si le bébé vous empêche de dormir la nuit. Mangez des repas sains ; ne vous contentez pas des conserves et autres aliments transformés. Si votre mari est dans les parages, demandez-lui de s’occuper de lui pendant quelques minutes et faites une promenade rapide dans votre quartier. Vous pouvez également engager une nounou ou une baby-sitter, puis vous contenter de rencontrer vos amis et votre famille.
7. Prenez le temps de vous reposer.
L’un des problèmes courants liés à la prise en charge d’un nourrisson est que les bébés ont des horloges différentes. Les nouveau-nés se réveillent généralement toutes les trois heures, et il faut alors les nourrir, les changer et les réconforter. Si vous êtes mère pour la première fois, vous risquez d’être dépassée par ce changement d’horaire. Vous pouvez également avoir du mal à obtenir ces 8 heures de sommeil.
Nous vous recommandons de vous relayer avec votre partenaire ou quelqu’un d’autre à la maison pour vous occuper du bébé afin de surmonter ce problème. Si vous avez les moyens d’engager une nounou, allez-y. De cette façon, vous pourrez continuer à remplir vos devoirs de mère tout en ayant suffisamment de temps pour vous reposer.
8. Essayez une nouvelle routine simple pour prendre soin de vous
En plus de faire des choix de vie plus sains, n’oubliez pas d’améliorer votre routine de soins personnels. Prenez une journée rien que pour vous de temps en temps ; vous pouvez aller dans un salon de coiffure, un spa ou retrouver vos amis. Nous vous recommandons également de vous procurer un nouveau jouet d’amour qui pourrait vous aider à jouir si votre mari n’est pas là – vous le méritez !
Il est également préférable de s’inscrire à des forums et de parler à d’autres mamans qui ont vécu le même parcours ; cela atténue le stress car vous avez quelqu’un à qui parler qui peut comprendre votre situation.
9. Adoptez des positions sexuelles faciles.
Lorsque vous faites l’amour après l’accouchement, optez pour des positions sexuelles confortables qui n’exercent pas une pression trop forte sur l’abdomen et vous permettent de contrôler la profondeur de la pénétration, comme la cowgirl, la cowgirl inversée ou les cuillères. Nous comprenons que vous puissiez être tentée d’essayer les positions sexuelles complexes que vous pratiquiez auparavant, mais pour faire bonne mesure, évitez les positions difficiles.
10. Renforcez votre plancher pelvien avec des exercices de Kegel
Les exercices de Kegel peuvent aider à résoudre les problèmes courants après l’accouchement, comme l’incontinence urinaire et la faiblesse du plancher pelvien. Ils rendent également vos orgasmes plus forts et plus durables. Si vous venez d’en entendre parler, les exercices de Kegel consistent à contracter les muscles du plancher pelvien, c’est-à-dire les muscles qui soutiennent la vessie, le vagin, l’utérus et le rectum
Le sexe après l’accouchement : Questions fréquemment posées
Vous avez probablement encore d’autres questions à poser, surtout maintenant que vous êtes sur le point de vivre des tonnes de changements dans votre vie. Nous avons donc créé une FAQ ci-dessous pour répondre aux questions les plus courantes concernant le sexe après l’accouchement :
1. Quand dois-je consulter mon médecin ?
Vous pouvez ressentir une gêne lors des rapports sexuels après l’accouchement, mais consultez immédiatement votre médecin si vous ressentez des douleurs vaginales extrêmes, des pertes vaginales, des saignements vaginaux continus ou de la fièvre. Cela pourrait signifier que quelque chose ne va pas au niveau interne et qu’il faut consulter un professionnel.
2. Est-il vrai que l’allaitement maternel prévient la grossesse ?
Si vous allaitez exclusivement votre bébé, votre corps cessera naturellement d’ovuler. Mais pour que cela fonctionne, vous devez allaiter votre enfant toutes les 4 heures pendant la journée et 6 heures pendant la nuit.
3. J’ai eu un accouchement par césarienne. Combien de temps dois-je attendre avant d’avoir des rapports sexuels ?
Cela dépend de votre corps et de la vitesse de guérison de votre incision. Bien que le vagin ne soit pas aussi touché après l’accouchement que celui d’une personne ayant eu un accouchement normal, il se peut que vous vous sentiez encore mal à l’aise. Nous vous recommandons également d’en parler à votre médecin pour savoir quand vous pourrez reprendre vos activités sexuelles.
4. Dans combien de temps puis-je être enceinte ?
Les médecins recommandent aux mères d’attendre au moins 12 mois avant de tomber à nouveau enceintes. Plusieurs études ont signalé un risque de naissance prématurée ou de faible poids de naissance pour votre bébé si son écart est inférieur à 6 mois, par rapport aux enfants nés après 18 à 23 mois. Par ailleurs, il est préférable de consulter votre médecin pour ce genre de sujets, car il saura vous conseiller la meilleure option, étant donné qu’il connaît vos antécédents de santé.
5. Quelle est la meilleure contraception à utiliser pour les rapports sexuels après l’accouchement ?
Il n’y a pas de « meilleure » méthode de contraception pour les femmes qui viennent d’accoucher. Ce qui fonctionne pour quelqu’un d’autre peut ne pas fonctionner pour votre corps. C’est pourquoi il est préférable de consulter votre médecin au sujet des contraceptifs. Pour ce qui est de l’efficacité, le meilleur type serait les dispositifs contraceptifs réversibles à longue durée d’action (LARC), qui comprennent les implants hormonaux et les stérilets.
Conclusion
Les rapports sexuels après un accouchement peuvent être délicats, surtout si l’on considère tous les changements auxquels vous serez confrontée à l’avenir. Nous espérons que cet article vous a beaucoup appris, que vous soyez une nouvelle maman, une femme enceinte ou simplement une femme qui envisage de porter un enfant.
