Le mal de dos peut transformer le sexe en une punition plus qu’en une activité agréable. Et même si la douleur peut être une excellente chose à introduire dans votre vie sexuelle, ce n’est probablement pas ce que vous aviez en tête.
Le sexe peut être extrêmement préjudiciable à votre vie sexuelle car il peut déclencher ou aggraver un mal de dos. La poussée, la cambrure du dos ou même le simple fait de supporter votre poids peuvent rendre le sexe inconfortable, voire insupportable. Heureusement, il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour avoir des rapports sexuels agréables sans vous casser le dos.
Il suffit d’apporter quelques modifications à vos positions habituelles, d’en essayer de nouvelles ou même de vous préparer un peu avant le sexe pour redonner vie à vos escapades sexuelles avec votre partenaire.
Types de douleurs dorsales
Différents types de maux de dos peuvent être déclenchés ou exacerbés par des mouvements et des positions spécifiques. Le fait d’être le donneur ou le receveur dans une position peut grandement affecter la viabilité des positions sexuelles. Comprendre le type de mal de dos dont vous souffrez peut donc vous aider à améliorer votre vie sexuelle.
1. Intolérance à l’extension
On parle d’intolérance à l’extension lorsque des mouvements d’extension tels que la flexion du dos aggravent le mal de dos. Veillez à ce que le partenaire qui souffre d’intolérance à l’extension puisse maintenir une position plus neutre pendant l’acte sexuel afin qu’il ne ressente aucune douleur tout au long de l’expérience.
2. Intolérance à la flexion
Les personnes intolérantes à la flexion ressentent des douleurs dans le bas du dos en raison de la flexion du torse sur les hanches. En pratiquant des mouvements qui maximisent les mouvements des hanches et des genoux, ces personnes ne ressentiront pas de douleurs.
3. Intolérance au mouvement
Tout mouvement de la colonne vertébrale qui s’écarte de la position neutre, debout ou couchée, peut provoquer une gêne. Les positions peu contraignantes sont donc les plus adaptées aux personnes qui souffrent de ce type de mal de dos.
Positions sexuelles favorables au mal de dos
Voici quelques positions sexuelles à envisager pour votre prochaine séance de jeux coquins. Prenez en compte le partenaire qui souffre de mal de dos ou même si vous en souffrez tous les deux ! Ces positions vous permettront, à vous et à votre partenaire, de vivre une expérience sexuelle inoubliable que vous n’avez peut-être pas pu apprécier depuis longtemps.
1. Missionnaire
Le missionnaire est une position assez sûre si tout type de mouvement de la colonne vertébrale peut provoquer des douleurs dorsales. L’un des partenaires s’allonge sur le dos et l’autre sur le dessus. Vous pouvez ajuster le mouvement pour une pénétration plus profonde lorsque la personne allongée sur le dos lève les genoux. Le fait de placer une serviette enroulée ou un oreiller sous le bas du dos peut contribuer à la stabilité.
La personne sur le dessus peut utiliser ses mains pour se soutenir lorsqu’elle est allongée ou agenouillée sur son partenaire.
2. La levrette
Si vous ressentez des douleurs après avoir été penché en avant ou assis pendant de longues périodes, cette position penchée en avant peut être idéale pour vous ou même pour votre partenaire. Si vous êtes l’objet de ce mouvement sexuel, soulagez votre dos en vous appuyant sur vos mains au lieu de vous appuyer sur vos coudes.
Le partenaire qui reçoit se met à quatre pattes tandis que le partenaire qui donne s’agenouille derrière, alignant leurs pelvis pour faciliter l’entrée.
3. Spooning
Il s’agit d’une position facile et paresseuse qui peut convenir aux personnes souffrant de maux de dos. Le partenaire qui donne s’allonge derrière le partenaire qui reçoit, en alignant son bassin. Le partenaire qui donne pénètre par l’arrière, ce qui permet aux deux partenaires de se frotter l’un contre l’autre et d’obtenir une pénétration profonde sans trop d’extension. Ajoutez quelques oreillers et coussins pour vous assurer que la colonne vertébrale est soutenue.
4. La femme sur le dessus
C’est une excellente option si le donneur ne peut pas donner trop de coups de reins et de poussées. Pendant que le donneur est allongé sur le lit, le receveur se place avec les jambes de chaque côté de son corps et s’assoit face à lui. Si le receveur a du mal à rester assis droit trop longtemps, le fait de s’appuyer sur ses avant-bras plutôt que sur ses mains peut le soulager.
5. Ciseaux assis
Dans cette position, le partenaire qui donne est allongé sur le dos et le partenaire qui reçoit est à cheval sur le partenaire qui donne, face à lui. Une jambe est placée entre les deux donneurs et l’autre à l’extérieur de la hanche du donneur. Cela donne au receveur beaucoup d’angles supplémentaires, des gammes de mouvements créatifs, et plus d’options de broyage pour la stimulation du clitoris avec peu ou pas d’effort de la part du donneur.
Cette position permet non seulement au partenaire donneur de se sentir à l’aise, mais aussi de contrôler et d’offrir une multitude d’options de stimulation au partenaire receveur.
6. Le gâteau à étages
Comme dans la position du missionnaire, les partenaires se font face et sont allongés l’un sur l’autre. Les deux partenaires gardent leurs jambes rapprochées pour que le receveur se sente plus complet lorsqu’il est pénétré. Cette position permet également de faire beaucoup de grincements et de stimuler le clitoris. Cette position permet aux deux partenaires de se reposer dans une position neutre, ce qui soulage la pression du dos. Elle offre également une stimulation maximale avec un minimum de mouvements.
7. Glissement inversé
Si vous ou votre partenaire préférez l’entrée par derrière, mais que votre dos ne supporte pas la position de la levrette, cette position est un bon compromis. Les deux partenaires s’allongent l’un sur l’autre, face au plafond. Le partenaire qui donne s’allonge sur le bas. Cela laisse les mains libres de se déplacer et de stimuler d’autres parties du corps comme les seins et le clitoris.
8. Serpents empilés
Si la position face au plafond est un peu trop vulnérable, vous pouvez tous les deux vous retourner et essayer la position du serpent empilé à la place. Cette position est toujours idéale pour prévenir les douleurs dorsales pendant les rapports sexuels. Le receveur s’allonge sur le ventre et le donneur s’allonge sur le dessus, pénétrant son partenaire par derrière. Vous pouvez ajouter un jouet sur lequel le partenaire receveur pourra se frotter. Un oreiller ferme ou même la main peuvent également stimuler la région pelvienne.
9. Sur le ventre
Une autre position facile pour le receveur. Le receveur s’allonge sur le ventre tandis que le donneur se place à quatre pattes, en s’appuyant sur ses mains. Le donneur abaisse son bassin pour se mettre en position de pénétrer le partenaire qui le reçoit. Cette position a un impact assez faible pour les deux partenaires. La pénétration en angle du partenaire qui donne est idéale pour les petits mouvements. L’ajout d’un ou deux oreillers sous le bassin du partenaire qui reçoit peut aider à approfondir la pénétration et permettre une plus grande amplitude de mouvement pour les deux partenaires.
10. La guerre des étoiles
Allongez-vous sur le dos. Vous pouvez choisir d’avoir les bras repliés sous vous et de vous appuyer sur votre poids pour vous soutenir. Vous pouvez lever vos jambes pour qu’elles pointent vers le ciel ou les ramener vers votre poitrine. Demandez à votre partenaire de se mettre à quatre pattes et de revenir lentement vers vous pour pouvoir vous pénétrer par derrière, mais en sens inverse. C’est un mouvement un peu plus avancé, mais cela montre qu’il n’est pas nécessaire de renoncer à des mouvements créatifs parce que vous avez mal au dos.
11. Sideways 69
Si aucun de vous n’est vraiment à l’aise allongé sur le dos, ou si vos dos ne peuvent pas supporter trop de poussées vers le haut. Le Sideways 69 pourrait être la réponse à vos problèmes. Chaque partenaire s’allonge sur le côté, la tête à l’opposé, de manière à ce que chacun soit face au bassin de l’autre. Cette position vous permet de vous donner mutuellement du plaisir sans forcer sur votre dos. Placez un oreiller sous votre tête pour réduire la tension sur votre cou, ou ajoutez une cale à n’importe quel autre endroit pour rendre l’expérience encore meilleure !
12. Position allongée papillon
Cette position peut permettre au receveur de s’étirer le dos en plus d’être une excellente position pour le sexe avec pénétration profonde. Le receveur étant allongé sur le dos, demandez-lui d’écarter les jambes et de plier légèrement les genoux. Le partenaire qui donne s’agenouille (ou se tient au bout du lit) et soulève légèrement les hanches du receveur pour pouvoir le pénétrer confortablement.
Le receveur peut alors choisir d’ouvrir ou de fermer ses cuisses comme les ailes d’un papillon pour pouvoir ajuster l’angle et définir le rythme. Cela laisse également les mains du donneur libres de se déplacer et de stimuler d’autres zones érogènes.
13. Espace du tronc
Si vous êtes à la recherche d’un endroit plus aventureux mais que vous craignez d’avoir mal au dos, ne vous inquiétez pas. Nous assurons vos arrières (jeu de mots). Si vous êtes garé dans votre voiture et prêt à descendre, inclinez la chaise et demandez au partenaire qui reçoit de se pencher vers l’arrière, le partenaire qui donne étant allongé sur le récepteur. Ainsi, vous serez tous les deux soutenus et à l’aise pendant que vous vous livrerez à une séance de sexe sensuelle et bruyante dans votre voiture.
Outils
Si vous n’êtes pas tout à fait prêt à renoncer à vos positions sexuelles préférées avant le mal de dos, l’ajout de quelques outils à votre arsenal peut vous permettre de retrouver le plaisir que vous procuraient vos positions habituelles.
1. Procurez-vous une cale.
Les cales sont des coussins en forme de prisme créés pour soutenir votre corps en fonction de la position dans laquelle il est placé. Souvent, pendant les rapports sexuels, les cales sont placées sous les hanches pour aider à soulever le corps et permettre une pénétration plus profonde. Dans ce cas, elles peuvent contribuer à soulager le mal de dos.
2. Un oreiller peut également être utile.
Il existe des oreillers conçus pour améliorer votre expérience sexuelle, comme les cales. Mais si vous êtes dans l’embarras, ou si vous n’êtes pas prêt à investir dans un oreiller spécialement conçu pour le sexe, n’importe quel oreiller que vous avez sous la main peut tout aussi bien faire l’affaire. Vous devrez peut-être le replier ou vous allonger sur plusieurs oreillers pour obtenir le soutien dont vous, votre partenaire et votre dos avez besoin, mais il peut tout de même faire l’affaire.
3. Installez une balançoire sexuelle.
Les balançoires sexuelles peuvent vous aider à vous remettre dans le bain. Elles peuvent réduire la pression sur votre dos, car votre corps est entièrement soutenu par la balançoire. La poussée est également plus facile car la balançoire fait tout le travail. La plupart des balançoires peuvent également être ajustées en fonction de vos besoins et de vos activités, ce qui permet d’adapter facilement la balançoire pour soulager toute douleur ou gêne que vous pourriez ressentir pendant les actes sexuels.
Autres choses à faire
Outre l’exploration de nouvelles positions sexuelles et l’ajout d’outils à vos séances de sexe, voici quelques autres choses que vous pouvez essayer pour rendre votre expérience sexuelle et celle de votre partenaire sans douleur !
1. Faites attention à votre posture.
À moins que la position dans laquelle vous vous trouvez ne provoque une douleur intense, essayez de changer de posture. Parfois, il suffit d’une petite modification, comme se pencher en arrière plutôt qu’en avant, pour faire disparaître la gêne que vous ressentez.
2. Prenez un bain ou une douche chaude à l’avance.
Les douches et les bains chauds peuvent aider à soulager les muscles tendus et à vous rendre plus souple avant le sexe. Transformez-les en préliminaires et profitez d’un bain avec votre partenaire.
3. Prenez un analgésique.
La prise d’un médicament anti-inflammatoire en vente libre peut aider à soulager la douleur et l’inflammation. Des produits comme l’ibuprofène et le naproxène sont facilement accessibles. Veillez simplement à vous faire examiner pour trouver la source de la douleur et ne vous contentez pas de prendre des médicaments pour un soulagement temporaire.
4. Parlez à votre partenaire.
Assurez-vous de communiquer avec votre partenaire au sujet de vos préoccupations et de la douleur que vous ressentez. Cela permet de dissiper toute inquiétude quant à la possibilité que vous ne fassiez pas l’amour aussi souvent parce que vous avez perdu tout intérêt pour lui. De cette façon, vous pouvez également explorer des positions sexuelles qui sont à la fois confortables pour vous et agréables pour votre partenaire.
5. Trouvez d’autres façons de vous faire plaisir mutuellement.
Comme le sideways 69 que nous avons mentionné précédemment, le sexe avec pénétration n’est pas la seule façon de donner et de recevoir du plaisir sexuel. Vous pouvez pratiquer la masturbation mutuelle, le sexe oral ou la masturbation manuelle.
Questions fréquemment posées
Voici quelques autres informations que vous avez peut-être voulu connaître sur le sexe et le mal de dos.
1. Peut-on avoir une activité sexuelle sans danger quand on a mal au dos ?
En fonction de la gravité et de l’avis de votre médecin, c’est généralement possible. Écoutez votre corps et ce dont il a besoin. S’il ne peut tout simplement pas supporter le sexe aujourd’hui, ne le forcez pas, car vous pourriez aggraver la situation ou causer des dommages permanents.
2. J’ai toujours mal au dos malgré les positions sexuelles que vous recommandez. Que dois-je faire ?
Continuez à explorer. Les causes du mal de dos peuvent varier d’une personne à l’autre. Outre la consultation d’un médecin, parcourez l’internet et recherchez les forums où les personnes souffrant de mal de dos discutent des positions qui leur conviennent et essayez-les avec votre partenaire.
3. Je ne ressens pas de douleur pendant les rapports sexuels, mais mon dos commence à me faire mal après. Que puis-je faire ?
Le sexe est une activité physique et un moyen d’éviter les douleurs musculaires après toute activité physique est de s’étirer. Il peut sembler étrange de sortir du lit après une bonne séance de sexe pour commencer à faire des étirements de retour au calme, mais cela aidera certainement à prévenir les douleurs post-sexualité qui peuvent survenir. Si vous le souhaitez, vous pouvez également vous faire des massages post-coïtaux pour vous assurer que vous vous sentez tous deux rajeunis après cette activité intense.
4. Existe-t-il des activités qui peuvent améliorer mon jeu sexuel et prévenir le mal de dos ?
Le yoga. La pratique du yoga améliore votre souplesse, ce qui vous permet d’essayer des mouvements plus acrobatiques, et contribue à étirer, renforcer et assouplir les muscles du dos.
5. J’ai peur que le fait de parler de mon mal de dos à mon partenaire change la façon dont il me voit. Dois-je le lui dire ?
C’est à vous de décider, mais nous vous recommandons vivement d’informer votre partenaire de votre mal de dos. Surtout si votre vie sexuelle en est affectée. N’est-il pas préférable qu’il sache que la douleur est la raison pour laquelle le sexe est (peut-être) moins bon, plutôt que de penser que vous n’êtes pas aussi attiré par lui ? Rappelez-vous également que l’honnêteté est importante dans une relation, et vous découvrirez peut-être qu’il apprécie l’honnêteté et la vulnérabilité.
Conclusion
Le mal de dos fait partie de la vie. Peu importe que vous soyez actif et en bonne santé, à un moment ou à un autre de votre vie, vous aurez mal au dos. Il est frustrant de constater que le mal de dos empêche l’exploration sexuelle, mais il y a des choses que vous pouvez faire et des positions qui fonctionnent mieux pour les personnes souffrant de mal de dos. Comprendre votre douleur et les mouvements qui la déclenchent peut faire toute la différence. Faites les ajustements nécessaires et gardez les lignes de communication ouvertes avec votre partenaire pour que le sexe soit agréable pour tous les deux.
