Tu relación ha terminado. ¿Y ahora qué? Los finales nunca son fáciles, pero la vida debe continuar. Si no estás seguro de cómo superar tu ruptura, aquí tienes algunas sugerencias para superar este doloroso periodo y salir de él como una persona mejor.
Desarrolla una filosofía saludable
1. Avanzar – La definición de fortaleza es «fuerza y resistencia en una situación difícil o dolorosa» Tienes que tomarte las cosas con calma. Avanzar es el objetivo tras el fin de una relación, y es importante darse cuenta de que el proceso es gradual. Se consigue mejor dando pequeños pasos y manteniendo las rutinas diarias. De vez en cuando, se da un paso adelante y dos atrás, pero siempre se sigue avanzando. Abandonar no es una opción.
2. Acepta tus sentimientos – Permítete experimentar cualquier sentimiento que tengas y no intentes reprimirlo, por muy doloroso que sea. Ser honesto contigo mismo sobre lo que sientes es un primer paso importante en el proceso de avanzar.
3. Duelo – No te recuperarás de tu dolor de la noche a la mañana. Date el tiempo que necesites para llorar la pérdida de tu relación. Entienda que el duelo es un primer paso natural y necesario para la curación, y comprenda que no durará para siempre. Tenga en cuenta que el duelo es diferente a la depresión: si cree que está deprimido, debe buscar ayuda profesional. Unirse a un grupo de apoyo es una buena opción.
4. No se desespere – Mire hacia la siguiente etapa de su vida con la esperanza de un futuro mejor. Intenta mantener un sentimiento de optimismo de que las cosas van a mejorar. Los pensamientos positivos atraen energía positiva. Además, recuerda que proporcionar ayuda y curación allí donde se necesite te ayuda a curarte a ti mismo.
5. Averigua qué es lo siguiente – Pregúntate cuál va a ser el siguiente capítulo de tu vida y empieza a moverte en esa dirección. Prueba nuevas actividades y descubre una nueva pasión que te lleve por un nuevo camino. El éxito en una nueva empresa puede mejorar tu autoestima y hacer que el futuro se vea un poco más brillante.
6. Tómate tu tiempo – La paciencia es una virtud, y los mejores resultados se obtienen cuando se permite que las cosas avancen a su propio ritmo. Una relación tarda en desarrollarse de principio a fin. No ha ocurrido de la noche a la mañana. Tampoco lo hará la curación o la limpieza que debe producirse para poder avanzar.
Ponerlo en práctica
7. Comparte tus sentimientos – Comunícate abiertamente con tus seres queridos sobre cómo te sientes. Desahógate y saca las cosas a la luz en lugar de embotellar las emociones negativas.
8. Mantenga las relaciones actuales – Manténgase en contacto con su familia y amigos en lugar de encerrarse en sí mismo. Aunque haya momentos en los que sólo quiera estar solo, no olvide que la compañía de las personas que se preocupan por usted es reconfortante.
9. Empieza un diario – Si te sientes incómodo compartiendo tus sentimientos con los demás, llevar un diario es una buena manera de expresarte. Las emociones por una ruptura van y vienen a su debido tiempo. Escribir en un diario y registrar sus pensamientos y sentimientos le proporciona una salida. La interiorización puede tener un efecto negativo en la mente, el cuerpo, las emociones y el espíritu. Es mejor sacarlos del sistema y ponerlos en el papel. Deja que el diario funcione como una herramienta para soportar la carga del dolor, para que tú no tengas que hacerlo.
10. Únete a un grupo de apoyo – Unirse a un grupo de apoyo tiene sus ventajas. Los amigos y la familia suelen decirte lo que quieres oír. En un grupo, puedes obtener la sabiduría de una perspectiva más objetiva. Además, estar en un grupo con otras personas que están lidiando con los mismos problemas le recuerda que no está solo en su dolor y que hay consuelo. escalar, dando lugar a un problema adicional.
11. Haga nuevos amigos – Salga y socialice, acepte invitaciones y dése la oportunidad de conocer gente nueva y establecer nuevas relaciones.
12. Encuentre un pasatiempo – Descubra nuevos intereses, tome una clase en la universidad local, o sea voluntario en una organización caritativa como la ASPCA. Los nuevos intereses son como las nuevas relaciones, ya que te ayudan a redescubrirte y a crecer como persona.
13. Viajar a algún lugar nuevo – Viajar ha sido una forma de superar el dolor tan antigua como el propio tiempo. Viajar a algún lugar nuevo te ayudará a aceptar el cambio en tu vida y también tiene una forma de ampliar tu perspectiva no sólo de tu vida, sino de la vida en general. Viaja a algún lugar nuevo, ya sea solo con una mentalidad autorreflexiva o con una pareja, si crees que eso te ayudará. En cualquier caso, asegúrate de mantener la mente abierta a las nuevas experiencias que encontrarás por el camino.
14. Manténgase saludable – La superación de cualquier trauma requiere una gran cantidad de energía. Si llevas un estilo de vida saludable que incluya suficientes horas de sueño y una dieta sana, te ayudará a tener la resistencia necesaria para afrontar una ruptura. El ejercicio regular le hará verse mejor y sentirse más fuerte, lo que aumentará su confianza en sí mismo. El ejercicio también libera endorfinas que te hacen sentir mejor.
15. Evite automedicarse – Nunca es una buena opción automedicarse para evitar el dolor de una ruptura. Hacerlo sólo trata el síntoma del problema, no la causa. Si el dolor es insoportable, consulte cualquiera de las sugerencias anteriores que ofrecen apoyo. Busca la compasión de aquellos que se preocupan por ti y comprenden que tu dolor es real. La automedicación sólo proporciona un escape temporal.
Por voluntad propia
16. Abraza el caos – El caos te hace moverte. Te permite tener el coraje de tener miedo, pero se arriesga de todos modos. Trabajar con el dolor de una ruptura requiere valentía. Sería fácil esconderlo todo bajo la alfombra. Pero al hacerlo, no llegarías de donde estás a donde te gustaría estar.
17. Dejar ir – Llega un momento en el que tienes que dejar ir para poder avanzar. Dejar ir es una elección personal para perdonarte a ti mismo y a tu ex por los errores y transgresiones del pasado, y los remordimientos de la relación. Los seres humanos somos imperfectos, pero tenemos la capacidad de aprender de nuestras experiencias y errores.
18. Disfruta de la naturaleza – El mundo natural puede ser curativo, refrescante y rejuvenecedor. No hay nada como una excursión por las montañas, o un tiempo de tranquilidad sentado en la orilla de un lago prístino. La paz y el confort que ofrece la soledad del silencio permiten dar un paso atrás, respirar y reevaluar. El aire libre es un lugar perfecto para la introspección.
19. Tiempo para mí – Dedica un tiempo de calidad a ti mismo. Te has identificado como parte de una pareja, pero ahora es el momento de volver a conocerte como individuo.
20. Meditación – La meditación y la atención plena para evitar la supresión de los sentimientos es una parte importante de la limpieza del sistema. La meditación puede ser en movimiento (Tai Chi y Chi Gong) o quieta (sentarse en la posición del Loto). Todas las formas de meditación requieren una respiración lenta y uniforme para alcanzar un estado de paz y descanso. Es posible que la meditación te aporte más claridad sobre tu situación.
21. Autoanálisis – Ahora es el momento de la autoevaluación honesta. ¿Qué hiciste bien y qué errores cometiste en esta relación? Aprende de la experiencia y aplica la nueva sabiduría a tus futuras relaciones.
22. Recuerda – No te quedes en el pasado, pero da un paso atrás para recordar objetivamente tanto lo bueno como lo malo. Intenta averiguar qué has aprendido de la experiencia.
23. Evita romantizar – Evita romantizar tu relación ahora que ha terminado. Si te encuentras centrado sólo en lo bueno que se ha perdido y no en las luchas que habéis soportado, considera hacer una lista de todas las luchas de la relación. De este modo, te asegurarás de no olvidar fácilmente que hubo muchos problemas que provocaron la ruptura en primer lugar.
24. Afrontar los miedos personales – El cambio es incómodo. Las interrupciones de las rutinas diarias son desorientadoras. El miedo a lo desconocido siempre asusta. No te compliques y estate dispuesto a arriesgarte. Recuerda el tópico de que cuando una puerta se cierra, otra se abre. Anímate a empezar de nuevo y a tener nuevos comienzos.
25. Separación – No llames, envíes mensajes de texto o correos electrónicos a tu ex y no aceptes sus llamadas. Continuar el contacto puede ser confuso y doloroso. Haz una ruptura limpia para que puedas seguir adelante.
Recuerda…
Nada dura para siempre. En su elogio a su esposa, el difunto comediante George Carlin dijo que hay que llorar todo lo que sea necesario. Pero en algún momento, tienes que darte cuenta de que la única persona que está contigo toda la vida, eres tú. Cuando te das cuenta de eso, es posible seguir adelante. Una ruptura nunca es fácil. Pero hay esperanza de que puedas sobrevivir para convertirte en una persona más fuerte.
