La sociedad nos ha hecho creer que sólo se puede tener sexo placentero cuando la vagina está «apretada» Se considera deseable, por lo que algunos hombres tienen esta obsesión fija con las mujeres vírgenes, ya que piensan que las mujeres sin experiencia tienen vaginas increíblemente apretadas, y que se empieza a «aflojar» una vez que la persona comienza a tener relaciones sexuales.

Esa percepción es 100% incorrecta. La vagina no cambia sólo con las relaciones sexuales. Pierde su estrechez por otros factores como el embarazo, el parto, el levantamiento de pesas y el envejecimiento. Estos factores pueden convertir la vagina en un estado «laxo» o flojo.

Aunque una vagina laxa no afectaría tanto a las relaciones sexuales, tener una vagina laxa significa tener un suelo pélvico debilitado. Y tener los músculos del suelo pélvico debilitados puede provocar algunos problemas médicos y molestias cotidianas.

Si tener una vagina laxa te trae frecuentes inconvenientes en tu rutina diaria, o quieres tonificar tus músculos ahí abajo, estamos aquí para ayudarte. En este artículo hablaremos de cómo tensar la vagina y prevenir la laxitud vaginal.

¿Qué es la laxitud vaginal?

La laxitud vaginal, también conocida como síndrome de relajación vaginal o SRV, se produce cuando la vagina de una persona se vuelve «floja». Esta condición suele producirse después del parto o durante la menopausia. Además de causar ciertos inconvenientes en la vida de una mujer, tener esta condición también puede afectar a la salud física, mental y sexual de una mujer. Un estudio demostró que alrededor del 50% de las mujeres pierden la estrechez vaginal después de dar a luz.

Causas de la laxitud vaginal

La RVS suele estar causada por el parto, ya que la piel de la vagina, el colágeno y la elastina se estiran demasiado durante el mismo. Los tejidos del canal de parto también se estiran, lo que provoca pequeños desgarros en las paredes vaginales y afecta a la calidad elástica de la vagina. Debido al desgaste durante el parto, es posible que la vagina no recupere su elasticidad original. La mayoría de las madres experimentan esta situación, pero suele ser temporal y los síntomas desaparecen al cabo de tres meses o más.

Síntomas de la laxitud vaginal

  • Reducción de la sensación durante el coito
  • Dificultad para alcanzar el orgasmo
  • Incontinencia urinaria
  • Relaciones sexuales dolorosas
  • Sequedad o falta de lubricación

Factores que contribuyen a la laxitud vaginal

La edad

Esta afección puede producirse de forma natural en las mujeres que envejecen. Cuando las mujeres se acercan a la menopausia o la han alcanzado, los músculos y tejidos vaginales se debilitan gradualmente con el tiempo.

El parto vaginal

Como hemos mencionado anteriormente, el parto vaginal (parto normal) puede aumentar la posibilidad de tener laxitud vaginal y fatiga vaginal.

Traumatismos durante el parto vaginal u otros acontecimientos

Si una persona experimenta un traumatismo musculoesquelético, que suele producirse a través de un parto vaginal, puede aumentar las posibilidades de padecer esta afección debido al daño que sufren los músculos del suelo pélvico.

Cómo apretar la vagina

Hay muchas formas de fortalecer los músculos de la vagina. Esta lista enumera las formas saludables y seguras de mantener una vagina sana. Ten en cuenta que no todos los consejos enumerados aquí funcionarán para todo el mundo, y siempre es mejor consultar a tu médico si quieres que un profesional te diga más sobre el estado de tu vagina.

1. Cambios en el estilo de vida saludable

El primer y principal paso es seguir un estilo de vida saludable. Esto mejora la fuerza de los músculos internos, lo que se traduce en una mejor salud vaginal. Los médicos también recomiendan aumentar el consumo de fibra, ya que ayuda a mantener el peso corporal. Además, reduce las posibilidades de estreñimiento frecuente, que es un factor conocido que contribuye a debilitar los músculos pélvicos.

Si acabas de dar a luz y quieres acelerar el proceso de curación y devolver a tu vagina su elasticidad normal, come más alimentos ricos en estrógenos, como zanahorias, manzanas, bayas, granadas y soja. Además de una dieta más sana, también deberías hacer ejercicio con regularidad para fortalecer los músculos vaginales.

2. Ejercicios de Kegel

Los músculos de la vagina necesitan ejercicio para ganar fuerza y control. Esto también disminuye las posibilidades de sufrir laxitud vaginal. Para ello, deberás realizar los ejercicios de Kegel. Si nunca has probado a hacer este ejercicio, esto es lo que tienes que hacer. La próxima vez que orines, intenta dejar de orinar a mitad del flujo. Sentirás la sutil tensión que te permite dejar de orinar; eso es un Kegel.

Empieza con la serie básica una vez que te hayas familiarizado con el ejercicio. Mantén la posición durante 5 segundos. Repítelo diez veces y hazlo al menos tres veces al día. Con el tiempo, puedes aumentar las repeticiones y las series. También es mejor utilizar bolas de kegel con peso que se introducen en la vagina durante el ejercicio de Kegel. Para garantizar resultados visibles, sea constante con las sesiones diarias.

3. Estiramientos pélvicos

Además de los ejercicios de Kegel, otra actividad esencial que puedes realizar para endurecer la vagina es hacer algunos estiramientos pélvicos. Es un gran calentamiento para los ejercicios de Kegel, pero también puede funcionar de forma independiente.

Para ello, debes sentarte en el borde de una silla y, a continuación, separar suavemente las piernas. Asegúrate de que tus manos se apoyan en las rodillas mientras apuntas los codos hacia fuera. A continuación, inclínate hacia los tobillos y separa los brazos. Quédate en esa posición durante unos segundos, pasa a una posición sentada normal y vuelve a hacerlo. Es una de las formas más eficaces de fortalecer los músculos vaginales y mantenerlos tensos.

4. Ejercicios de inclinación de la pelvis

Además de los ejercicios de Kegel y los estiramientos, también puedes realizar ejercicios de inclinación de la pelvis para fortalecer los músculos vaginales. Para este ejercicio, deberás doblar el pecho hacia arriba y apoyar la pelvis en el suelo. Empieza por ponerte de pie con los hombros apoyados en una pared; mantén las rodillas suaves. Después, tira del ombligo hacia la columna vertebral. Hazlo mientras la espalda se aplana contra la pared. Aprieta el ombligo durante 4 segundos y luego suéltalo. Se recomienda hacer 10 repeticiones diarias.

5. Levantamiento de piernas

Otro gran ejercicio pélvico es el Legs Up. Este ejercicio tensa la vagina y fortalece los músculos pélvicos. Para ello, túmbate con la espalda en el suelo. A continuación, tensa los músculos abdominales. A continuación, levanta lentamente las piernas sin doblar las rodillas hacia el techo; no las levantes simultáneamente sino una tras otra. Esto te ayudará a trabajar los músculos del suelo pélvico y a mantenerlos correctos y tensos si eres constante con esto.

6. Puentes de glúteos

Si quieres un ejercicio que funcione mientras estás tumbada, opta por éste cuando intentes tensar la vagina de forma natural. Comienza colocando las rodillas hacia arriba; deben estar ligeramente separadas con los pies tocando el suelo. Una vez en esa posición, levanta lentamente las caderas del suelo para tensar los glúteos. Forma un puente con los hombros tocando el suelo, mantenlo en la parte superior y luego vuelve a bajar suavemente las caderas.

7. Yoga

¿Sabías que hacer yoga con regularidad puede beneficiar a tu salud pélvica? Diferentes posiciones de yoga pueden estirar y tensar los músculos pélvicos, fortaleciendo la zona en el proceso.

8. Sentadillas

Otro ejercicio que puedes realizar para tensar la vagina es hacer sentadillas. Es beneficioso para las personas que quieren tonificar la parte inferior del cuerpo, incluidos los músculos del suelo pélvico. Para hacer sentadillas básicas, ponte de pie, dobla suavemente las rodillas como si estuvieras sentada en un banco y empuja las caderas hacia fuera. Tras unos segundos, vuelva a la posición de pie.

9. Estimulación eléctrica neuromuscular (EENM)

Otro procedimiento que puede ayudar a tensar la vagina es la Estimulación Eléctrica Neuromuscular (EENM). Lo que hace es enviar una corriente eléctrica a través del suelo pélvico mediante una sonda. La corriente contrae y relaja los músculos. El procedimiento suele durar 20 minutos y se recomienda realizarlo cada cuatro días o más; la frecuencia depende del estado de tus músculos del suelo pélvico.

Pero antes de concertar una cita para una sesión de NMES, consulta primero a tu médico. También te recomendamos que consultes otras fuentes como ésta.

10. Terapia con estrógenos

Otra forma de recuperar la elasticidad de los músculos vaginales es participar en una terapia de estrógeno intravaginal de baja dosis. En este procedimiento, se aplica una pequeña dosis de estrógeno directamente en la vagina. Dependiendo de lo que te hayan recetado, puedes tomar cremas vaginales, anillos vaginales o pastillas vaginales que contengan estrógenos. Pero al igual que con la última opción de tratamiento, consulta a tu médico antes de tomar cualquier medicamento con estrógeno.

Métodos que deben evitarse al averiguar cómo apretar la vagina

Hay un montón de «remedios caseros» que la gente afirma que va a apretar su vagina. Estos remedios a menudo implican calor, productos químicos o productos alimenticios, lo que provoca quemaduras e infecciones. No intente reafirmar su vagina con ninguno de los siguientes métodos

1. Alimentos de cualquier tipo

Un «remedio orgánico» común para apretar la vagina es aplicar ciertas frutas y verduras en dicha zona. Recuerda que los alimentos van a la boca y a ningún otro sitio. Poner productos alimenticios, como el vinagre, el limón, el zumo de lima y el yogur, no va a mejorar la elasticidad de tu vagina.

Tampoco te va a proteger de las infecciones de transmisión sexual, ni a reducir el riesgo de infecciones bacterianas, ni a restablecer tus niveles de acidez, etc. De hecho, puede traer más perjuicios que beneficios, ya que la mayoría de los alimentos contienen azúcar. Y cuando hay azúcar prosperando en tu vagina, puedes esperar que se produzcan infecciones por hongos. Lo que recomendamos es comer alimentos saludables para mejorar tu salud en general.

2. Hierbas y especias

Tu vagina es sensible, así que poner especias ahí abajo es un gran no Las hierbas y las especias no están formuladas para apretar la vagina, sino que se utilizan para dar sabor.

3. Aloe vera

Poner aloe vera directamente en tus genitales para apretar la vagina es un gran no No tiene ninguna propiedad tensora. Además, el aloe vera podría funcionar como ingrediente de los lubricantes personales, pero no deberías ponerlo directamente en tu ano o vagina como lubricante; en su lugar, consigue lubricantes de marca con aloe vera.

4. Pasta de dientes

Deja la pasta de dientes; no puede apretar tu vagina. No tiene propiedades tensoras y puede causar graves daños a la flora natural de tu vagina. De hecho, algunos productos de pasta de dientes tienen artículos cortos que podrían provocar microabrasiones en las paredes vaginales.

5. Agua caliente

¿Has oído hablar de la vaporización vaginal? Algunos «expertos en estilo de vida» y celebridades animan a las mujeres a vaporizar su vagina en una bañera de agua con algunas hierbas. También se afirma que poner la vulva y la vagina en agua caliente puede relajar la zona y fortalecer los músculos del suelo pélvico. No lo hagas. La vaporización de la vagina y el agua caliente no pueden tensar la vagina. Además, el agua caliente puede escaldar los genitales, lo que puede causar irritación, infección o lesiones en esa zona.

Preguntas frecuentes

Ahora que ya conoces las formas de asegurar la salud de tu vagina, es posible que aún tengas más preguntas en mente. No te preocupes porque también te tenemos cubierta en ese aspecto. Desplázate hacia abajo para ver nuestras preguntas frecuentes:

1. ¿Puede la vagina estrecharse con el tiempo?

La elasticidad de tu vagina puede cambiar con el tiempo. Puede estar un poco más floja después de dar a luz o a medida que envejece. Sin embargo, la tensión general de la vagina puede permanecer igual durante toda la vida.

2. ¿Hay algo que pueda hacer yo misma con respecto a la laxitud vaginal?

Si quieres controlar la laxitud vaginal por tu cuenta, el fortalecimiento del suelo pélvico es lo único que puedes hacer que no requiere supervisión médica ni medicamentos recetados. Sin embargo, consulta a tu médico para que te dé un tratamiento más adecuado si sientes que tu vagina está más floja después de dar a luz o por otras actividades.

3. ¿Puede el parto vaginal causar una «vagina floja»?

Como hemos mencionado anteriormente, la única actividad que podría «aflojar» tu vagina y debilitar tu suelo pélvico es el parto vaginal. Tu vagina se estira para acomodar el parto del bebé. Pero no te preocupes, ya que la laxitud vaginal tras el parto es temporal; se retraerá al cabo de unos meses; puedes acelerar el proceso con algunos ejercicios del suelo pélvico (consulta la segunda sección para obtener más información).

4. ¿Cómo puede causar el parto vaginal «flojedad»? ¿Estoy en riesgo?

Ocurre cuando el músculo elástico de la vagina se estira al máximo durante el parto. Si no has dado a luz nunca, tus posibilidades de tener laxitud vaginal son bastante bajas. Y no, tu vagina no se «afloja» después de mantener relaciones sexuales. Los músculos vaginales pueden estirarse y relajarse durante el coito sin perder la elasticidad del tejido.

5. ¿Cuáles son las desventajas de experimentar laxitud vaginal?

Algunas personas afirman que cuando su vagina está en estado de laxitud, sienten sensaciones vaginales extrañas durante el sexo, lubricación insuficiente e incontinencia durante el coito. Si lo has experimentado y esto interfiere en tu rutina diaria y en tu vida sexual, consulta inmediatamente a tu médico para que te ponga un tratamiento.

Conclusión

Si estás buscando la manera de estrechar tu vagina o conoces a alguien que lo necesite, esperamos que esta guía te sea de gran ayuda para poder manejarlo

Entendemos que es difícil abrirse a un profesional, pero a menudo es mejor consultar a un médico si sientes cualquier síntoma de laxitud vaginal. Recibir un tratamiento profesional te ayudará a volver a tener un sexo estupendo y mejorará tu salud vaginal a largo plazo.

En cuanto a las mujeres de entre 20 y 30 años que se han topado con esta guía, esperamos que les ayude a cambiar algunos hábitos poco saludables. Sus seres más maduros se lo agradecerán