Puede parecer el fin del mundo cuando tu ex te dice que ya no siente lo mismo que tú.
Pero no te preocupes, hay algunas cosas que puedes hacer para recuperar la cordura y cerrar tu relación pasada
Aquí tienes algunos consejos sobre lo que no debes hacer y cómo actuar con tu ex:
1) Intenta mantener la calma
Es probable que ahora mismo sientas una serie de emociones: tristeza, rabia, arrepentimiento, etc. Puede que no hayan dicho que querían romper, pero no puedes seguir como si no hubiera pasado nada.
Si intentas volver a la vida que llevabas antes de que te dejaran de repente, es probable que las cosas empeoren para ambos
O si la ruptura fue mala, lo último que quieres hacer es empeorar las cosas llorando o pareciendo un desastre emocional.
Aunque te apetezca romper a llorar por toda la eternidad, es importante que te mantengas sereno
La verdad es que es fácil entrar en una espiral de resentimiento y rabia cuando te enfrentas a una ruptura inesperada y aún más difícil salir de ella por tus propios medios.
Mantén la calma, mantén la calma y comunícate de forma madura y respetuosa
2) No cometas errores estúpidos que hagan que se arrepientan de haber roto contigo
Aunque puede ser tentador ponerse en contacto con tu ex, es importante que no te presiones a ti mismo en esta situación si va a empeorar las cosas.
En lugar de enviar un mensaje o contactar con ellos porque son felices con alguien nuevo, utiliza este tiempo para centrarte en tu propia vida y no en la suya.
Ya que no aparecer cuando dijeron que lo harían o llamar demasiado son sólo algunos ejemplos de problemas que podrían hacerles reconsiderar su decisión de terminar la relación..
Además, intenta llamar/enviar mensajes de texto a tu ex sólo cuando sea necesario, como haría un amigo, pero no envíes recordatorios ni regalos como flores o cartas de amor, aunque te lo hayan pedido.
Recuerda: debes asegurarte de tomar decisiones que no les creen más tensión o estrés.
3) Sé comprensivo
Cuando tu ex se prepara para seguir adelante, es posible que sientas mucha rabia, probablemente contra ti mismo. Además, no puedes evitar pensar en lo que ha pasado y preguntarte qué podrías haber hecho de otra manera
Pero recuerda: tu ex también va a seguir adelante. Va a sentir arrepentimiento y tristeza, pero también se va a sentir feliz e ilusionado con su nueva vida
Así que deja que tu ex se vaya, y no te aferres a tu ira. Al final sólo te hará daño.
Por lo demás, no importa cuánto tiempo haya durado la relación, si eran amigos antes de que esto ocurriera y te preocupas mucho por ellos, vale la pena que hagas todo lo posible por ayudarlos
Podrías rechazar sus peticiones de contacto o algunas otras necesidades básicas hasta que estén preparados, pero incluso entonces no hay garantía de que eso ocurra. También depende siempre del tipo de persona que haya sido la ex pareja antes
Esto significa que si han sido negligentes de cualquier forma en el pasado, las posibilidades de que algo pueda arreglarse con una sola conversación después de una ruptura son escasas
4) No hagas demasiadas preguntas
A menudo, cuando una pareja rompe, hay muchas preguntas sin respuesta en la mente de una persona.
Piensan en cosas que les gustaría decir a su ex o se preguntan por qué las cosas fueron mal y cómo pueden volver a estar juntos.
No hace falta decirlo, pero no le preguntes a tu ex por qué rompió contigo. Nunca se sabe cómo se sienten realmente al respecto
Puede que estén muy ocupados o que hayas hecho algo mal. Si quieres llegar al fondo de la cuestión, espera a que vuelvas a la normalidad y tengas la oportunidad de hablar con tu propio terapeuta
Está bien que compartas tus opiniones, pero si tu ex no parece interesado en escuchar lo que tienes que decir, no lo fuerces más.
5) Céntrate en ti al principio
Haz todo lo que puedas para facilitarte las cosas.
Después de una ruptura, muchas personas se encuentran con algún tipo de depresión
Si te sientes deprimido, es mejor que te cuides para ayudar a aliviar el dolor que sientes. También es importante que hables con un amigo o un familiar si es posible, ya que esto podría ayudarte enormemente.
Si te sientes mal y necesitas distraerte, lo mejor es que te centres en ti mismo por el momento
Por ejemplo:
Si tú y tu ex teníais intereses diferentes, es muy probable que sigáis disfrutando de ellos
Hay muchas cosas que tú y tu ex podrían haber hecho juntos, así que date permiso para diversificar y hacer algo nuevo. Puedes disfrutar mientras lo haces, y eso puede significar arriesgarte y perseguir tus sueños.
Podría ser tan sencillo como probar un nuevo hobby o ir a un concierto que siempre has querido ver.
Tal vez, realizar actividades que te hagan olvidar la ruptura puede ayudarte a recuperarte rápidamente. No te olvides de dedicar tiempo a lidiar con tus emociones, ya que esto también es importante.
6) Evita ver a tu ex en público
Si tu ex sigue siendo tu amigo, puede que tengas la tentación de volver a verlo en público, pero es una mala idea. Sólo servirá para recordarte lo que perdiste y acercarte a ellos
Si tienes que verlos, organiza un encuentro en un lugar donde no tengas la tentación de encontrarte con ellos de forma inesperada. Ya que cuando estás fuera de casa es fácil que te encuentres con tu ex, sobre todo si vives en una ciudad pequeña.
O si todavía ves a tu ex en público, mantén la distancia. Este es el paso más difícil, pero es necesario
Comunicar claramente por qué no quieres ver a tu ex enviará el mensaje que quieres enviar. Si se acercan a ti, sé educado pero firme en tu negativa a hablar o verlos.
Si es posible, no te acerques a su trabajo o a los lugares donde suelen pasar los fines de semana. Esto evitará que los veas y te vuelvan a herir.
7) No te pongas celoso si tu ex empieza a salir con alguien nuevo antes de seguir adelante
Si está listo para seguir adelante pero es demasiado pronto para ti, apóyalo.
No reacciones de mala manera cuando veas a tu ex con alguien nuevo y no intentes sabotear su relación.
La gente cambia y cada uno tiene su propio camino. Si tu ex empieza a salir con alguien nuevo antes de seguir adelante, no te pongas celoso.
En lugar de eso, felicítale por haber seguido adelante y alégrate por él. Sólo puedes amarte y aceptarte a ti mismo si también amas y aceptas a los demás.
Esto puede parecer obvio, pero cuando estás pasando por una ruptura probablemente no estés siendo la mejor persona para tu ex
En ese momento estás sintiendo emociones intensas, tienes muchas preguntas y tiendes a actuar impulsivamente
Lo mejor que puedes hacer es mantener la calma cuando hables con tu ex y no tomarte las cosas demasiado a pecho. Esto hará que sea mucho más fácil para tu ex pasar página y te permitirá tener una conversación más civilizada.
8) Acepta que es el final del camino y sigue adelante con tu vida
Cuando te han dejado, puede ser difícil aceptar que la relación ha terminado. Ya que estás tan acostumbrado a vivir tu vida con ellos y cuando se van todo ha cambiado.
Así que puedes sentir que necesitas seguir esperando a que tu ex cambie de opinión o haga su primer movimiento
Pero la verdad es que ellos ya están siguiendo con su vida. Por mucho que quieras que las cosas sean diferentes o por mucho que intentes convencerte de lo contrario, vuestra relación ha terminado.
Es importante que empieces a seguir adelante con tu propia vida, porque si no creas nuevos recuerdos, formas nuevas relaciones y haces otras cosas, acabarás sintiéndote peor que nunca
Piensa con sencillez:
No todas las relaciones están destinadas a ser duraderas. Incluso si tuviste muchos altibajos en tu relación, es normal sentir el corazón roto y el rechazo cuando tu ex rompe contigo
No es algo personal, simplemente la vida es así a veces. Te sorprendería lo mucho que puedes superar cuando ya no estás en una relación
9) Establece reglas básicas para hablar con tu ex en el futuro
Cuando empieces a avanzar, puede que te encuentres con ganas de hablar con tu ex. Pero en lugar de ignorar las llamadas y los mensajes que llegan a tu teléfono, contéstalos.
Si puedes volver a tener conversaciones con tu ex, asegúrate de establecer algunas reglas básicas sobre qué temas son aceptables para la discusión y cuáles no están bien todavía.
Esto demostrará a tu ex que al menos estás abierto a hablar con él, y te dará la oportunidad de decir lo que necesites antes de colgar
Es posible que ambos necesiten un tiempo de separación antes de comenzar la siguiente etapa de superar a un ex juntos en cualquier momento en el futuro.
10) Ten una cita de rebote si estás preparada
Practica un poco con las citas Aunque tengas el corazón roto, puedes seguir buscando gente nueva
Debes salir y divertirte, e incluso puedes buscar en las aplicaciones de citas. Si has estado soltero durante un tiempo, esta es una gran oportunidad para hacer nuevos amigos.
Confía en mí. Merecerá la pena. Puede que te sorprenda lo mucho que disfrutas pasando tiempo con otras personas, especialmente si tu ex era tu único amigo.
Si eres capaz de seguir adelante, es una buena idea tener una o dos citas de rebote con amigos o en línea para ayudarte a dejar de pensar en la dolorosa ruptura y darte un tiempo a solas para asimilar realmente lo que ha pasado, lo bueno y lo malo.
Si no estás preparado para tener una cita, ¡no te preocupes! Todavía puedes hacer cosas que te ayuden a prepararte
Sal a divertirte con un amigo, ve al museo o al zoo o ve una película. Haz que tu ex participe si está disponible. Hacer algo divertido te ayudará a dejar de lado tu frustración y te recordará que, independientemente de lo que haya pasado con tu ex, sigues estando preparada para seguir adelante.
11) Rodéate de gente que te apoye
Que entienda lo mucho que te ha afectado la ruptura: no te guardes todo, ya que sólo te causará más daño mental y emocional.
No puedes bajar la guardia con ellos porque pueden ver lo rota que estás, y eso puede ahuyentarlos
En su lugar, mantén un estado de ánimo alegre y muestra a tus amigos que estás preparado para seguir adelante. Si tu ex sigue siendo tu amigo, invítale a salir contigo, aunque sólo sea un par de horas
Además, una de las mejores cosas que puedes hacer para pasar página es salir con tus amigos
Ya sea una cena informal o una noche en el teatro, ver a tus amigos te dará algo divertido en lo que centrarte, al tiempo que te recordará que todavía eres capaz de pasarlo bien sin tu ex (o su grupo de amigos).
O dile a tus amigos cómo te sientes, organiza actividades en grupo y salid. Tener buenos amigos es una forma estupenda de distraerse de los problemas y de dar lo mejor de ti.
Cuando salgas con tus amigos, no tengas miedo de hablar con tu pareja o de establecer contacto visual con otras personas. Tus amigos estarán a tu lado si las cosas se ponen incómodas o tu cita empieza a actuar de forma extraña, y salir con ellos te ayudará a superar tu ruptura.
12) Dales tiempo para que se recuperen también
Una de las cosas más duras de una ruptura es tener que estar cerca de la persona que te rompió el corazón.
Ya que tienes todo tipo de sentimientos y no se sabe lo que puedes hacer o decir.
Si tu ex es quien te ha pedido que sigáis siendo amigos, lo mejor que puedes hacer es darle espacio. Quizá puedas darle tu número de teléfono y tu dirección de correo electrónico, pero respeta sus límites y dale espacio
Con el tiempo, es posible que se pongan en contacto contigo, y cuando lo hagan, puedes responder como si no hubiera pasado nada.
Porque probablemente estén pasando por una gama de emociones muy similar a la tuya en este momento: tristeza, ira, arrepentimiento, etc
En cualquier caso, es posible que no busquen tus disculpas o tu insistencia en que las cosas funcionen entre los dos todavía y, desde luego, tampoco quieren oír hablar de lo estupenda que es tu vida sin ellos.
13) No te enfades con ellos porque se sienten heridos de la misma manera que tú
Que te enfades con ellos no significa que tengas que guardarles rencor. Aunque sea difícil, intenta recordar que ellos están pasando por lo mismo que tú.
Quizá hayan tomado la decisión que consideraron mejor para ellos y sus familias, y tienes que respetarla.
Así que habrá momentos en los que estés enfadado y otros en los que estés contento. Es importante recordar que no tienes que aferrarte a tu ira hacia ellos porque sólo están haciendo lo que creen que es mejor para ellos y sus familias.
A veces romper es lo mejor que le puede pasar a una relación. Esto es especialmente cierto cuando la relación era tóxica o abusiva
Es cierto que divorciarse es difícil para todo el mundo, y no es una excepción para aquellos que estuvieron en relaciones tóxicas
Aunque es importante que te protejas a ti misma y a tus hijos, también es importante recordar que no debes desquitarte con tu pareja.
Recuerda que tu ex también ha pasado por mucho. Está sufriendo tanto como tú, si no más
Ahora:
Intenta ponerte en su lugar y pensar realmente en cómo se siente. Cuanto más puedas hacer para que se sientan mejor, más fácil será para ambos superarlo
No guardes rencor y perdona cuanto antes. Dejar de lado la ira es el primer paso para seguir adelante.
14) Intenta verlo desde su perspectiva y no te tomes todo lo que hacen como algo personal
Ellos no tienen más culpa de la ruptura que tú. Ser abandonado es una experiencia dolorosa y emocional
Puede que tu ruptura haya sido desordenada y emotiva, pero eso no significa que tu ex vaya a estar siempre pegado y triste
No permitas que unos cuantos baches en el camino te hagan pensar que están molestos contigo; probablemente sólo estén lidiando con sus sentimientos y tratando de seguir adelante.
Aunque sea difícil, intenta ponerte en su lugar. Es difícil no tomarse las cosas como algo personal, pero también es difícil seguir aguantando cuando preferirías dejarlo ir
Si puedes, trata de recordar que tu ex probablemente ha sido herido antes y no sabía cómo o dónde conseguir ayuda. Esto no significa que no se preocupe o que no te quiera, sino que es algo que ya ha superado y está trabajando en ello
Y aunque no lo digan, no olvides que intentan apoyarte y ayudarte
Cuando alguien intenta estar ahí para ti, es difícil tomarlo como una señal de que las cosas han terminado. Deja que terminen de estar ahí para ellos, y entonces es de esperar que aparezca algo de espacio para que ambos podáis seguir adelante.
15) Sé amable y cortés cuando hables con tu ex
Si te sientes mal después de que te hayan dejado, lo más probable es que tus interacciones no sean tan positivas como de costumbre. Es importante recordar que lo estás dejando y lo último que quieres hacer es herir sus sentimientos, especialmente si todavía vienen
Ser amable y cortés le mostrará a tu ex que estás listo para seguir adelante y dejarlo en paz
¿Y sabes qué?
No quieres dar la impresión de ser una persona pegajosa o de alto mantenimiento, pero tampoco quieres ser una persona pusilánime. Ten en cuenta que te mereces que te traten con respeto, y que tu ex debería ser capaz de responderte de la misma manera.
Por ejemplo: Cuando tu ex salga en una conversación con tus amigos o familiares, asegúrate de mantener un tono respetuoso y amable
Cuando te dirijas a tu ex, asegúrate de ser amable y considerado. Evita utilizar palabrotas, insultos o amenazas
Además, mantén un tono ligero y no hagas que tu voz suene fría o enfadada: esto sólo provocará una respuesta negativa por su parte.
No es necesario que te pongas en plan amigable con ellos de repente, pero sí que te muestres amable y educado. Esta es una buena manera de mostrarle a tu ex que quieres seguir adelante y poner un poco de espacio entre los dos.
Recuerda: tu ex va a seguir adelante y tú también tienes que hacerlo. Por muy difícil que sea, tienes que dejar que tu ex se vaya y seguir adelante con tu vida. A nadie se le debe una segunda oportunidad en una relación, y tampoco se le debe una tercera.
