Sind Sie auf der Suche nach den besten Sexpositionen für die Schwangerschaft, um Ihr Liebesleben aufzupeppen? Dann wird Ihnen dieser Leitfaden der klinischen Sexologin Rachel Sommer, Ph.D., helfen!

Jüngsten Erkenntnissen zufolge nimmt die sexuelle Aktivität während der Schwangerschaft aufgrund von Fehlinformationen ab, nicht wegen einer geringeren Libido. Viele Frauen machen sich Sorgen über Schwangerschaftskomplikationen und mögliche Schäden für das Baby, und Sex ist das Letzte, woran sie denken.

Natürlich steht das Baby an erster Stelle, aber auch die Bindung zu Ihrem Partner ist während der Schwangerschaft wichtig. Studien zeigen, dass die wahrgenommene Unterstützung durch den Partner die Ängste der Schwangeren verringert und das Risiko für emotionale oder kognitive Schwierigkeiten des Kindes senkt.

Im Folgenden finden Sie einige der sichersten Sexstellungen in der Schwangerschaft. Außerdem sind alle Sexstellungen in der Schwangerschaft mit Bildern und Illustrationen versehen, so dass Sie sie leicht selbst im Schlafzimmer ausprobieren können.

1. Hündchenstellung

Die Hündchenstellung ist immer noch nicht die bequemste Sexposition, die es gibt – niemand mag steife Knie und schmerzende Handgelenke – vor allem nicht, wenn man schwanger ist. Als ob die Nebenwirkungen der Schwangerschaft nicht schon genug wären (duh).

Es ist vielleicht auch nicht die beste Quelle für Intimität (vergessen Sie Augenkontakt und Küssen). Trotzdem wollen wir alle von Zeit zu Zeit unsere wilde Seite ausleben, und nichts schreit mehr nach purer Körperlichkeit als Doggy Style.

Wie man es macht?

  • Beginnen Sie damit, dass Sie sich hinknien und Ihre Handgelenke oder Ellbogen auf dem Bett abstützen.
  • Ihr Partner kniet dann hinter Ihnen und dringt von hinten in Sie ein.
  • Wenn Sie am Rande des Bettes stehen, kann er sich auch hinter Sie stellen.

In dieser Stellung sind Sie Ihrem Partner hilflos ausgeliefert, aber das ist ja gerade der Reiz. Außerdem eignet sich die Hündchenstellung auch hervorragend für die anale Penetration.

Warum ist sie gut für schwangeren Sex?

Die Hündchenstellung ist eine der besten Sexpositionen während der Schwangerschaft, da sie keinen Druck auf Ihre Blase und Ihren Unterleib ausübt.

Außerdem steigen während der Schwangerschaft der Progesteronspiegel und die Durchblutung, wodurch die Vagina feucht gehalten wird. Diese Stellung macht das Eindringen von hinten leicht und angenehm, auch ohne viel Vorspiel.

2. Löffelchenstellung

Löffelchenstellung mag wie eine faule Stellung erscheinen, aber sie ist mit viel Intimität und Leidenschaft verbunden. Beim gegenseitigen Löffeln schmiegen Sie sich eng aneinander und ermöglichen so Ganzkörperkontakt. Außerdem kann Ihr Partner Sie umarmen und Ihre Klitoris mit seinen Fingern stimulieren. Während es beim Doggy-Sex um rohen Sex geht, steht beim Spooning die Verbindung im Vordergrund.

Wie geht das?

  • Legen Sie sich auf die Seite und lassen Sie Ihren Partner in dieselbe Richtung schauen
  • Beugen Sie Ihre Knie leicht und heben Sie Ihr Becken an, damit Sie leichter eindringen können. Spooning ist sowohl für Vaginal- als auch für Analsex geeignet.
  • Sie können auch ein Schwangerschaftskissen verwenden, um Ihren Bauch zusätzlich zu stützen.

Warum ist es gut für schwangeren Sex?

Spooning fördert die Seitenlage, so dass Ihr Partner den größten Teil seines Gewichts von der Gebärmutter fernhalten kann. Das Liegen auf der linken Seite verbessert insbesondere die Durchblutung und den Sauerstofftransport zur Plazenta, was zur Aufrechterhaltung einer gesunden Schwangerschaft beiträgt.

Es ist eine der besten Sexstellungen in der Schwangerschaft, weil sie keine große körperliche Anstrengung erfordert. Sie eignet sich am besten im ersten Trimester, wenn die Müdigkeit einsetzt, und im dritten Trimester, wenn der Bauch viel zu tragen hat, aber Sie können es auch im zweiten Trimester versuchen, wenn Sie Lust darauf haben.

3. Cowgirl

Eine Schwangerschaft ist nicht immer ein Zuckerschlecken, und das sollte sie auch nicht sein. Immerhin bringen Sie einen kleinen Menschen zur Welt. Aber das heißt nicht, dass Sie sich nicht sexy und kraftvoll fühlen können. Cowgirl ist genau die Sexstellung, die Sie brauchen, um sich selbstbewusst und souverän zu fühlen.

Wie man es macht?

  • Legen Sie Ihren Partner auf den Rücken und positionieren Sie sich über seinem Becken.
  • Halten Sie seinen Penis in einer Hand, während Sie sich mit der anderen Hand abstützen, und gleiten Sie langsam in die Position.
  • Lehnen Sie sich für ein besseres Gleichgewicht leicht nach vorne.
  • Diese Stellung eignet sich auch hervorragend für die schwangere Partnerin, um Oralsex zu erhalten; bewegen Sie sich für ein kleines Vorspiel auf das Gesicht Ihres Partners.

Warum ist sie gut für schwangeren Sex?

Wenn Sie das Sagen haben, stärkt das das Selbstvertrauen der Schwangeren und ermöglicht Ihnen die Kontrolle über die Penetration. Während der Schwangerschaft macht Ihr Körper Veränderungen durch, wie z. B. eine Erweichung des Gebärmutterhalses, die eine tiefe Penetration unangenehm machen kann.

Bei dieser Schwangerschaftssexstellung können Sie das Tempo bestimmen und die Tiefe der Stöße kontrollieren, so dass Ihr Gebärmutterhals nicht hart getroffen wird.

4. Umgekehrtes Cowgirl

Bei den Sexstellungen in der Schwangerschaft geht es nicht nur um Sicherheit, sondern auch darum, dass Sie sich frei fühlen und den Sex genießen können. Beleben Sie also Ihr Sexualleben und peppen Sie es mit der umgekehrten Cowgirl-Variante auf. Sie ähnelt der Cowgirl-Stellung, hat aber einen Twist, der Ihnen ein noch genussvolleres Erlebnis beschert.

Wie man es macht?

  • Lassen Sie Ihren Partner sich auf den Rücken legen und nehmen Sie eine Position auf dem Kopf ein, die von ihm abgewandt ist.
  • Legen Sie Ihre Hände auf das Bett oder auf die Beine Ihres Partners, um sich abzustützen, während Sie sich nach vorne lehnen.
  • Benutzen Sie wie in der Cowgirl-Stellung Ihre Beinmuskeln, um sich auf und ab zu bewegen und gleichzeitig die Klitoris zu berühren, um die sexuelle Befriedigung zu steigern.

Warum ist sie gut für schwangeren Sex?

Die umgekehrte Cowgirl-Stellung eignet sich hervorragend für die Schwangerschaft, da Sie die Tiefe und das Tempo selbst bestimmen können und unnötige Schmerzen vermieden werden. Während der Schwangerschaft sind Sie die Einzige, die alle körperlichen Begleiterscheinungen der hormonellen Veränderungen verstehen kann. Trotz der Sicherheit können Sexstellungen in der Schwangerschaft oft ein Reinfall sein. Ihr Partner könnte sich hinreißen lassen und Sie etwas zu hart anfassen. In der Cowgirl-Stellung können Sie alle Empfindungen kontrollieren.

Aus den gleichen Gründen ist diese Stellung die beste Wahl, wenn Sie sich im ersten Trimester befinden und Ihre Blase voller ist als sonst. Indem Sie den Winkel und die Geschwindigkeit kontrollieren, vermeiden Sie, dass Ihre Blase unruhig wird und die Stimmung kippt.

5. An der Wand stehend

Was gibt es Schöneres, als in einem Anfall von Lust gegen die Wand gedrückt zu werden? Leider müssen werdende Mütter ihre Leidenschaft dämpfen und sich mit einer zahmeren Version begnügen, um ihren Bauch zu schützen. Dennoch ist diese Sexstellung alles andere als langweilig: Stehende Sexstellungen eröffnen die Möglichkeit für sinnliche Rollenspiele mit Berührungen, Küssen und viel Spaß.

Wie geht das?

  • In dieser Stellung steht der Partner hinter Ihnen, während Sie mit dem Gesicht zur Wand stehen.
  • Halten Sie Ihre Beine gespreizt, um das Gleichgewicht zu halten.
  • Die meisten Frauen empfinden es als angenehm, sich mit den Händen an der Wand abzustützen, während sie sich leicht nach vorne beugen.
  • Diese Stellung eignet sich hervorragend, um andere Arten des Geschlechtsverkehrs auszuprobieren. Sie können sich zum Beispiel an der Wand abstützen und sich von Ihrem Partner oral befriedigen lassen, Sexspielzeug benutzen oder Analverkehr ausprobieren.

Warum ist sie gut für schwangeren Sex?

Obwohl es sich hier um eine Sexstellung mit Zugang von hinten handelt, lässt sich die Eindringtiefe durch das Stehen gut kontrollieren. Allerdings könnte es etwas unangenehm sein, über einen längeren Zeitraum zu stehen, wenn Sie im dritten Trimester sind und Ihr Bauch viel wiegt.

Das Wichtigste: Bei dieser Sexstellung ist Ihr Bauch nicht im Weg. Solange Ihre Hände fest an der Wand stehen und Ihr Gleichgewicht stimmt, können Sie die Schwangerschaft vergessen und sich dem Vergnügen hingeben.

6. Tischplatte

Unter allen schwangeren Sexstellungen ist diese die sexuellste. Diese Sexstellung bedeutet null Anstrengung und maximales Vergnügen. Wenn die Möglichkeit eines längeren Augenkontakts nicht überzeugt, dann sollte es der einfache Zugang zur Klitoris tun.

Wie geht das?

  • Legen Sie sich zunächst auf die Kante des Bettes oder eines Tisches, der sich auf Hüfthöhe Ihres Partners befinden sollte.
  • Ihr Partner kann Sie positionieren und Ihren Körper mit seinen Händen stützen.
  • Stützen Sie sich auf Ihre Unterarme, damit Sie nicht auf dem Rücken liegen.
  • Von hier aus können Sie sich entweder von Ihrem Partner oral befriedigen lassen oder sich entspannen und die Fahrt genießen.

Warum ist Sex für Schwangere gut?

Manchmal ist es die emotionale Nähe, die wir uns beim Sex in der Schwangerschaft wünschen, und diese Stellung erfüllt diesen Zweck. Es gibt nichts Intimeres, als seinem Partner beim Liebesspiel in die Augen zu schauen.

Außerdem ist diese Stellung eine der besten Sexpositionen während der Schwangerschaft, da Ihr Bauch nicht mit Ihrem Partner in Berührung kommt.

Das kann besonders im ersten Trimester praktisch sein, wenn Sie mit der morgendlichen Übelkeit zu kämpfen haben und die meisten Sexstellungen zu anstrengend sind. Im zweiten und dritten Trimester hingegen sollten Sie diese Stellung vermeiden, da die Rückenlage Schwindel und Ohnmacht verursachen kann.

7. Die Schere

Die Schere ist der heilige Gral des vaginalen Geschlechtsverkehrs. Diese intime Stellung ermöglicht eine sanfte und tiefere Penetration, während der Blickkontakt erhalten bleibt. Wenn Sie Sex ohne Penetration bevorzugen, können Sie auch durch Reiben Ihrer Genitalien an denen Ihres Partners zum Orgasmus kommen.

Wie man es macht?

  • Setzen Sie sich auf das Bett, lehnen Sie sich zurück und stützen Sie sich auf Ihre Unterarme.
  • Bitten Sie Ihren Partner, sich vor Sie zu setzen, und legen Sie dann Ihre Beine über seine Hüfte.
  • Oder bitten Sie Ihren Partner, Ihre Beine zu ergreifen, um Ihnen zu helfen, sich zu positionieren.
  • Und vergessen Sie nicht das Vorspiel. Lassen Sie Ihren Partner neben Ihnen sitzen und probieren Sie die gegenseitige Selbstbefriedigung aus.

Warum ist sie gut für schwangeren Sex?

Die Scherenstellung ist eine der sichersten Sexpositionen während der Schwangerschaft. Sie verhindert ein tieferes Eindringen und hält Ihren Bauch aus dem Weg, so dass Sie sich auf die Stimulation der Klitoris konzentrieren können, die in dieser Stellung leicht zugänglich ist. Da die Durchblutung mit fortschreitender Schwangerschaft zunimmt, können Sie sich außerdem auf ein intensiveres Gefühl einstellen, als Sie es bisher erlebt haben.

Außerdem kann die Bewegung des Körpers gegen den Ihres Partners dazu beitragen, Ihre Beckenbodenmuskeln zu stärken, die während der Schwangerschaft schwächer werden. Das ist eine Möglichkeit, Vergnügen und Bewegung zu verbinden.

8. Seite an Seite

Side-by-side ist eine der besten Sexstellungen für Schwangere, da sie ein Maximum an körperlicher Nähe ermöglicht. Das ist genau das Richtige, um sich nach einem anstrengenden Tag mit dem Partner zu entspannen.

Wie wird sie ausgeführt?

  • Diese Schwangerschafts-Sexstellung ähnelt der Löffelchenstellung, nur dass Sie und Ihr Partner sich gegenüberstehen. Legen Sie sich zunächst auf die Seite und legen Sie Ihre Beine über seine Hüften, so dass Ihre Körper eine V-Form bilden.
  • Alternativ kann Ihr Partner auch seine Beine unter Ihre Beine legen, wenn das eine bequemere Position ist.

Warum ist Sex für Schwangere gut?

Intimer Sex ist die perfekte Möglichkeit, sich zu entspannen und die Bindung zu Ihrem Partner zu stärken, um ein neues Familienmitglied in einer entspannten und liebevollen Umgebung willkommen zu heißen. Eine gute Unterstützung durch Ihren Partner führt zu einer geringeren Belastung für die Mutter und einem besseren Wohlbefinden des Kindes.

Wie bei den anderen Positionen ist auch bei der Seitenlage der Unterleib nicht im Weg, so dass Sie den Körperkontakt voll genießen können.

Außerdem können Sie bei der zweiten Variante dieser Position Ihre Klitoris am Bein Ihres Partners reiben, was für eine großartige Stimulation sorgt. Sie können Ihr Baby schützen, indem Sie Druck auf den Unterleib vermeiden und sich eine tägliche Dosis Wohlfühlhormone zuführen. Also atmen Sie tief durch, entspannen Sie sich und genießen Sie die letzten ruhigen Momente.

Vermeiden Sie Nr. 1: Missionarsstellung

Die Missionarsstellung ist der Klassiker, auf den wir uns alle von Zeit zu Zeit verlassen. Aber wenn es um Sex in der Schwangerschaft geht, ist dies eine der Sexstellungen, die man vermeiden sollte.

Warum ist sie schlecht für Sex in der Schwangerschaft?

Während die Missionarsstellung in der Frühschwangerschaft harmlos ist, kann sie in späteren Stadien gefährlich sein, da die Rückenlage die Hohlvene zusammendrücken kann, die das Blut aus dem Unterkörper zum Herzen transportiert.

Aus denselben Gründen wurde in früheren Studien festgestellt, dass das Schlafen in dieser Position mit einer höheren Rate an späten Totgeburten verbunden ist.

Vermeiden Sie #2: Bauchlage

Die Bauchlage ist eine Weiterentwicklung der Hündchenstellung – die Position, bei der man von hinten kommt, bietet einen perfekten Winkel, um den G-Punkt zu treffen. Aber leider gehört sie nicht auf die Liste der sicheren Sexpositionen für Schwangere.

Warum ist sie schlecht für schwangeren Sex?

Diese Stellung ist aus praktischen Gründen tabu. Wenn der Bauch wächst und die Brüste empfindlich werden, wird es zu unbequem, auf dem Bauch zu liegen.

Fazit

Wie Sie sehen, muss eine Schwangerschaft Ihrem Sexualleben keinen Abbruch tun. Im Gegenteil, es könnte genau der richtige Moment sein, um neue Spielzüge einzuführen. Das Wichtigste ist, dass Sie die beste Sexstellung wählen, die Ihnen am meisten Spaß macht, und dabei vermeiden, auf dem Rücken zu liegen und Druck auf den Bauch auszuüben.

Und schließlich können Sie die Schwangerschaftshormone mit einer sinnlichen Massage bekämpfen. Das ist perfekt, um die Batterien vor dem nächsten Liebesspiel wieder aufzuladen.