Es kann sich wie ein Weltuntergang anfühlen, wenn dein Ex dir sagt, dass er nicht mehr dasselbe empfindet wie du.
Aber keine Sorge, es gibt ein paar Dinge, die du tun kannst, um deinen Verstand wiederzuerlangen und mit deiner vergangenen Beziehung abzuschließen
Hier sind ein paar Tipps, was du nicht tun solltest und wie du dich deinem Ex gegenüber verhalten solltest:
1) Versuchen Sie, ruhig zu bleiben
Wahrscheinlich empfinden Sie gerade eine ganze Reihe von Gefühlen: Traurigkeit, Wut, Bedauern, usw. Sie haben vielleicht nicht gesagt, dass sie sich trennen wollten, aber Sie können nicht so weitermachen, als wäre nichts passiert.
Wenn du versuchst, in das Leben zurückzukehren, das du vor der plötzlichen Trennung geführt hast, wird das wahrscheinlich alles nur noch schlimmer für euch beide machen
Und wenn die Trennung schlimm war, ist es das Letzte, was Sie tun wollen, die Dinge noch schlimmer zu machen, indem Sie weinen oder wie ein emotionales Wrack wirken.
Auch wenn Sie am liebsten zusammenbrechen und bis in alle Ewigkeit weinen würden, ist es wichtig, dass Sie sich zusammenreißen
Die Wahrheit ist, dass es leicht ist, in eine Abwärtsspirale aus Ärger und Wut zu geraten, wenn man mit einer unerwarteten Trennung konfrontiert wird, und noch schwieriger, aus eigener Kraft wieder herauszukommen.
Bleiben Sie ruhig, lassen Sie sich nicht beirren und kommunizieren Sie auf eine reife, respektvolle Weise
2) Machen Sie keine dummen Fehler, die dazu führen, dass sie die Trennung von Ihnen bereuen
Auch wenn es verlockend sein mag, sich bei deinem Ex zu melden, ist es wichtig, dass du dich nicht in diese Situation drängst, wenn dadurch alles noch schlimmer wird.
Anstatt ihm eine Nachricht zu schicken oder ihn zu kontaktieren, weil er mit einer neuen Person glücklich ist, sollten Sie diese Zeit nutzen, um sich auf Ihr eigenes Leben zu konzentrieren und nicht auf das seiner Person.
Wenn sie nicht zu den vereinbarten Terminen erscheinen oder zu oft anrufen, sind das nur einige Beispiele für Probleme, die sie dazu bringen könnten, ihre Entscheidung, die Beziehung zu beenden, zu überdenken.
Versuchen Sie außerdem, Ihren Ex nur anzurufen/zu simsen, wenn es nötig ist, wie es ein Freund tun würde, aber schicken Sie keine Erinnerungen oder Geschenke wie Blumen oder Liebesbriefe, selbst wenn er darum gebeten hat.
Denken Sie daran: Sie sollten auf jeden Fall darauf achten, dass Sie Entscheidungen treffen, die nicht noch mehr Spannungen oder Stress für sie verursachen.
3) Seien Sie verständnisvoll
Wenn Ihr Ex bereit ist, weiterzuziehen, werden Sie vielleicht viel Wut empfinden – wahrscheinlich auf sich selbst. Außerdem können Sie nicht anders, als über das Geschehene zu grübeln und sich zu fragen, was Sie hätten anders machen können
Aber denken Sie daran: Auch Ihr Ex wird weiterziehen. Er wird Bedauern und Traurigkeit empfinden, aber er wird auch glücklich sein und sich über sein neues Leben freuen
Lassen Sie Ihren Ex also gehen, und halten Sie nicht an Ihrer Wut fest. Das wird Ihnen am Ende nur schaden.
Ansonsten spielt es keine Rolle, wie lange die Beziehung gedauert hat. Wenn sie vor dem Vorfall befreundet waren und sie Ihnen sehr am Herzen liegen, sollten Sie Ihr Bestes tun, um zu helfen
Du könntest ihre Bitten um Kontakt oder andere Grundbedürfnisse ablehnen, bis sie dazu bereit sind, aber selbst dann gibt es keine Garantie dafür, dass dies geschieht. Es kommt immer auch darauf an, was für ein Mensch der Ex-Partner vorher war
Das heißt, wenn er in der Vergangenheit in irgendeiner Form nachlässig war, sind die Chancen gering, dass sich so etwas mit nur einem Gespräch nach einer Trennung wieder in Ordnung bringen lässt
4) Stellen Sie nicht zu viele Fragen
Wenn sich ein Paar trennt, gibt es oft viele unbeantwortete Fragen im Kopf einer Person.
Sie denken über Dinge nach, die sie ihrem Ex gerne sagen würden, oder sie fragen sich, warum die Dinge schief gelaufen sind und wie sie sie wieder zusammenbringen können.
Das sollte selbstverständlich sein, aber fragen Sie Ihren Ex nicht, warum er mit Ihnen Schluss gemacht hat. Man weiß nie, wie sie wirklich darüber denken
Vielleicht ist er gerade sehr beschäftigt, oder Sie haben etwas falsch gemacht. Wenn Sie den Dingen auf den Grund gehen wollen, warten Sie, bis Sie wieder normal sind und die Möglichkeit hatten, die Dinge mit Ihrem eigenen Therapeuten zu besprechen
Es ist in Ordnung, Ihre Meinung mitzuteilen, aber wenn Ihr Ex nicht daran interessiert zu sein scheint, was Sie zu sagen haben, sollten Sie es nicht zu weit treiben.
5) Konzentrieren Sie sich anfangs auf sich selbst
Tun Sie alles, was Sie können, um es sich selbst leichter zu machen.
Nach einer Trennung machen viele Menschen eine Art von Depression durch
Wenn du dich niedergeschlagen fühlst, ist es am besten, wenn du dich um dich selbst kümmerst, um den Schmerz zu lindern, den du fühlst. Es ist auch wichtig, mit einem Freund oder einem Familienmitglied zu sprechen, wenn dies möglich ist, da dies eine große Hilfe sein kann.
Wenn du dich niedergeschlagen fühlst und dich ablenken musst, konzentriere dich am besten erst einmal auf dich selbst
Ein Beispiel:
Wenn Sie und Ihr Ex unterschiedliche Interessen hatten, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie diese immer noch genießen
Es gibt so viele Dinge, die Sie und Ihr Ex gemeinsam hätten tun können, also geben Sie sich die Erlaubnis, neue Wege zu gehen und etwas Neues zu tun. Du darfst dich dabei amüsieren, und das könnte bedeuten, dass du eine Chance ergreifst und deinen Träumen nachgehst.
Das kann so einfach sein, wie ein neues Hobby auszuprobieren oder ein Konzert zu besuchen, das Sie schon immer mal sehen wollten.
Vielleicht hilft Ihnen die Beschäftigung mit Aktivitäten, die Sie von der Trennung ablenken, dabei, sich schnell zu erholen. Vergessen Sie nicht, sich auch Zeit zu nehmen, um Ihre Gefühle zu verarbeiten, denn auch das ist wichtig.
6) Vermeide es, deinen Ex in der Öffentlichkeit zu sehen
Wenn dein Ex noch mit dir befreundet ist, bist du vielleicht versucht, ihn wieder in der Öffentlichkeit zu sehen, aber das ist eine schlechte Idee. Das wird Sie nur an das erinnern, was Sie verloren haben, und Sie näher an ihn heranführen
Wenn Sie sie unbedingt sehen müssen, vereinbaren Sie ein Treffen an einem Ort, an dem Sie nicht in Versuchung kommen, sie unerwartet zu treffen. Denn wenn Sie unterwegs sind, kann es leicht passieren, dass Sie Ihrem Ex begegnen, vor allem, wenn Sie in einer kleinen Stadt leben.
Wenn Sie Ihren Ex noch in der Öffentlichkeit sehen, halten Sie Abstand. Dies ist der schwierigste Schritt, aber er ist notwendig
Wenn Sie klar und deutlich sagen, warum Sie Ihren Ex nicht sehen wollen, vermitteln Sie die gewünschte Botschaft. Wenn er sich Ihnen nähert, lehnen Sie es höflich, aber bestimmt ab, mit ihm zu sprechen oder ihn zu sehen.
Wenn möglich, halten Sie sich nicht in der Nähe ihrer Arbeit auf oder dort, wo sie sich an den Wochenenden gewöhnlich aufhalten. So verhinderst du, dass du sie triffst und wieder verletzt wirst.
7) Werden Sie nicht eifersüchtig, wenn Ihr Ex sich mit jemand anderem trifft, bevor er weiterzieht
Wenn er oder sie bereit ist, weiterzuziehen, es für dich aber noch zu früh ist, unterstütze ihn oder sie.
Reagieren Sie nicht böse, wenn Sie Ihren Ex mit einer neuen Person sehen, und versuchen Sie nicht, seine Beziehung zu sabotieren.
Menschen verändern sich, und jeder hat seinen eigenen Weg. Wenn Ihr Ex anfängt, sich mit jemandem zu treffen, bevor er weiterzieht, werden Sie nicht eifersüchtig.
Gratulieren Sie ihm stattdessen zu seinem neuen Leben und freuen Sie sich für ihn. Du kannst dich selbst nur lieben und akzeptieren, wenn du auch andere liebst und akzeptierst.
Das mag offensichtlich erscheinen, aber wenn du eine Trennung durchmachst, bist du wahrscheinlich nicht der beste Mensch für deinen Ex
In dieser Zeit empfinden Sie starke Emotionen, haben viele Fragen und neigen dazu, impulsiv zu handeln
Am besten ist es, wenn du ruhig bleibst, wenn du mit deinem Ex sprichst, und die Dinge nicht zu persönlich nimmst. Das macht es deinem Ex viel leichter, weiterzumachen, und ermöglicht dir, ein höflicheres Gespräch zu führen.
8) Akzeptieren Sie, dass dies das Ende der Straße ist, und machen Sie mit Ihrem Leben weiter
Wenn man abserviert wurde, kann es schwer sein zu akzeptieren, dass die Beziehung vorbei ist. Du hast dich so sehr daran gewöhnt, dein Leben mit dem anderen zu leben, und wenn er dich verlässt, hat sich alles verändert.
Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie weiter darauf warten müssen, dass Ihr Ex seine Meinung ändert oder den ersten Schritt macht
Aber die Wahrheit ist, dass sie bereits mit ihrem Leben weitermachen. Egal, wie sehr Sie sich wünschen, dass alles anders wird, oder wie sehr Sie versuchen, sich etwas anderes einzureden, Ihre Beziehung ist vorbei.
Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem eigenen Leben weitermachen, denn wenn Sie nicht neue Erinnerungen schaffen, neue Beziehungen eingehen und andere Dinge tun, werden Sie sich am Ende schlechter fühlen als je zuvor
Denken Sie einfach:
Nicht jede Beziehung ist für die Ewigkeit bestimmt. Selbst wenn Sie in Ihrer Beziehung viele Höhen und Tiefen erlebt haben, ist es normal, dass Sie sich untröstlich und zurückgewiesen fühlen, wenn Ihr Ex mit Ihnen Schluss macht
Das ist nichts Persönliches, so ist das Leben eben manchmal. Du wärst überrascht, wie viel du überwinden kannst, wenn du nicht mehr in einer Beziehung bist
9) Legen Sie Grundregeln für künftige Gespräche mit Ihrem Ex fest
Wenn du anfängst, nach vorne zu blicken, wirst du vielleicht den Wunsch verspüren, mit deinem Ex zu sprechen. Aber anstatt die Anrufe und SMS zu ignorieren, die auf Ihrem Telefon eingehen, sollten Sie sie beantworten.
Wenn Sie wieder in der Lage sind, Gespräche mit Ihrem Ex zu führen, stellen Sie sicher, dass Sie einige Grundregeln dafür aufstellen, welche Themen für eine Diskussion akzeptabel sind und welche noch nicht in Ordnung sind.
Damit zeigen Sie Ihrem Ex, dass Sie zumindest bereit sind, mit ihm zu reden, und geben Ihnen die Möglichkeit, das zu sagen, was Sie sagen müssen, bevor Sie auflegen
Es kann sein, dass Sie beide eine gewisse Zeit voneinander getrennt werden müssen, bevor Sie die nächste Phase der Überwindung des Ex zu einem späteren Zeitpunkt gemeinsam beginnen.
10) Gehen Sie auf ein Rebound-Date, wenn Sie bereit sind
Holen Sie sich etwas Übung im Umgang mit Verabredungen! Auch wenn Ihr Herz gebrochen ist, können Sie sich nach neuen Menschen umsehen
Du solltest dich verabreden und Spaß haben, und vielleicht möchtest du dich sogar in Dating-Apps umsehen. Wenn du schon eine Weile Single bist, ist das eine gute Gelegenheit, neue Freunde zu finden.
Vertrauen Sie mir. Es wird sich lohnen. Du wirst überrascht sein, wie viel Spaß es dir macht, Zeit mit anderen Menschen zu verbringen – vor allem, wenn dein Ex dein einziger Freund war.
Wenn du in der Lage bist, weiterzumachen, ist es eine gute Idee, ein oder zwei Verabredungen mit Freunden oder online zu treffen, um dich von der schmerzhaften Trennung abzulenken und dir etwas Zeit allein zu gönnen, um das Geschehene zu verarbeiten – im Guten wie im Schlechten.
Wenn Sie noch nicht bereit sind, sich zu verabreden, keine Sorge! Sie können immer noch Dinge tun, die Ihnen helfen, sich vorzubereiten
Machen Sie einen lustigen Ausflug mit einem Freund, gehen Sie ins Museum oder in den Zoo, oder sehen Sie sich einen Film an. Beziehen Sie Ihren Ex mit ein, wenn er verfügbar ist. Etwas zu unternehmen, das Spaß macht, hilft Ihnen, Ihre Frustration loszulassen, und erinnert Sie daran, dass Sie, egal was mit Ihrem Ex passiert ist, immer noch bereit sind, weiterzumachen.
11) Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie unterstützen
Die verstehen, wie sehr dich die Trennung belastet hat – behalte nicht alles für dich, denn das verursacht nur noch mehr mentalen und emotionalen Schaden.
Du darfst dich in ihrer Gegenwart nicht gehen lassen, denn sie können sehen, wie zerrüttet du bist, und das könnte sie nur abschrecken
Bleiben Sie stattdessen gut gelaunt und zeigen Sie Ihren Freunden, dass Sie bereit sind, weiterzumachen. Wenn dein Ex noch mit dir befreundet ist, lade ihn ein, mit dir auszugehen – und sei es nur für ein paar Stunden
Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um weiterzukommen, ist, mit Ihren Freunden auszugehen
Egal, ob es sich um ein zwangloses Abendessen oder einen Theaterbesuch handelt – wenn du deine Freunde triffst, kannst du dich auf etwas Unterhaltsames konzentrieren und dich gleichzeitig daran erinnern, dass du auch ohne deinen Ex (oder dessen Freundeskreis) in der Lage bist, dich zu amüsieren.
Oder sagen Sie Ihren Freunden, wie Sie sich fühlen, vereinbaren Sie gemeinsame Aktivitäten und gehen Sie aus. Gute Freunde zu haben, ist eine gute Möglichkeit, sich von Ihren Problemen abzulenken und sich von Ihrer besten Seite zu zeigen.
Wenn Sie mit Ihren Freunden unterwegs sind, scheuen Sie sich nicht, mit Ihrer Verabredung zu sprechen oder Blickkontakt mit anderen Menschen aufzunehmen. Deine Freunde werden für dich da sein, wenn es unangenehm wird oder dein Date sich seltsam verhält, und mit ihnen auszugehen wird dir helfen, über deine Trennung hinwegzukommen.
12) Gib auch ihnen Zeit, sich zu erholen
Eines der schwierigsten Dinge bei einer Trennung ist es, in der Nähe der Person zu sein, die dir das Herz gebrochen hat.
Da du alle möglichen Gefühle empfindest, kannst du nicht wissen, was du tun oder sagen wirst.
Wenn dein Ex dich gebeten hat, mit ihm befreundet zu bleiben, ist es am besten, wenn du ihm Freiraum gibst. Vielleicht können Sie ihm Ihre Telefonnummer und E-Mail-Adresse geben, aber respektieren Sie seine Grenzen und lassen Sie ihm Freiraum
Mit der Zeit werden sie sich vielleicht bei Ihnen melden, und wenn sie das tun, können Sie so reagieren, als wäre nichts geschehen.
Denn wahrscheinlich durchleben sie gerade eine ähnliche Gefühlspalette wie Sie: Traurigkeit, Wut, Bedauern, usw
Wie auch immer, sie wollen vielleicht noch keine Entschuldigung von dir oder dein Beharren darauf, dass die Dinge zwischen euch beiden funktionieren, und sie wollen sicher auch nicht hören, wie toll dein Leben ohne sie ist.
13) Seien Sie nicht wütend auf sie, denn sie fühlen sich genauso verletzt wie Sie
Nur weil du wütend auf sie bist, heißt das nicht, dass du einen Groll hegen musst. So schwer es auch sein mag, versuche dich daran zu erinnern, dass sie das Gleiche durchmachen wie du.
Vielleicht haben sie eine Entscheidung getroffen, die ihrer Meinung nach das Beste für sie und ihre Familie war, und das musst du respektieren.
Es wird also Zeiten geben, in denen du wütend bist, und Zeiten, in denen du glücklich bist. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass man seine Wut nicht an ihnen auslassen muss, weil sie nur das tun, was ihrer Meinung nach das Beste für sie und ihre Familie ist.
Manchmal ist eine Trennung das Beste, was einer Beziehung passieren kann. Das gilt vor allem dann, wenn es sich um eine toxische oder missbräuchliche Beziehung handelt
Es stimmt, dass eine Scheidung für jeden schwierig ist, auch für diejenigen, die in einer toxischen Beziehung waren
Es ist zwar wichtig, dass Sie sich selbst und Ihre Kinder schützen, aber Sie müssen auch daran denken, dass Sie Ihre Wut nicht an Ihrem Partner auslassen dürfen.
Denken Sie daran, dass Ihr Ex auch viel durchgemacht hat. Er leidet genauso sehr wie Sie, wenn nicht sogar noch mehr
Und jetzt:
Versuchen Sie, sich in seine Lage zu versetzen, und denken Sie wirklich darüber nach, wie er sich fühlt. Je mehr Sie dazu beitragen können, dass sie sich besser fühlen, desto leichter wird es für Sie beide sein, die Trennung zu überwinden
Hegen Sie keinen Groll und vergeben Sie so bald wie möglich. Den Ärger loszulassen ist der erste Schritt zum Weitermachen.
14) Versuchen Sie, sich in die Situation des anderen hineinzuversetzen und nehmen Sie nicht alles, was er tut, persönlich
Sie haben genauso wenig Schuld an der Trennung wie Sie selbst. Verlassen zu werden ist eine schmerzhafte, emotionale Erfahrung
Ihre Trennung mag chaotisch und emotional gewesen sein, aber das bedeutet nicht, dass Ihr Ex immer anhänglich und traurig sein wird
Lassen Sie nicht zu, dass ein paar Unebenheiten auf der Straße Sie glauben lassen, dass sie sauer auf Sie sind; sie gehen wahrscheinlich nur mit ihren Gefühlen um und versuchen, weiterzukommen.
Versuchen Sie, sich in ihre Lage zu versetzen, so schwer das auch sein mag. Sicherlich ist es schwer, die Dinge nicht persönlich zu nehmen, aber es ist auch schwer, an einer Sache festzuhalten, die man lieber loslassen würde
Wenn Sie können, versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass Ihr Ex wahrscheinlich schon einmal verletzt wurde und nicht wusste, wie oder wo er Hilfe bekommen kann. Das bedeutet nicht, dass er/sie sich nicht kümmert oder dass er/sie dich nicht liebt; es ist nur etwas, mit dem er/sie fertig geworden ist und das er/sie jetzt aufarbeitet
Und auch wenn sie es nicht sagen, sollten Sie nicht vergessen, dass sie versuchen, Sie zu unterstützen und Ihnen zu helfen
Wenn jemand versucht, für Sie da zu sein, ist es schwer, das als Zeichen dafür zu werten, dass die Dinge vorbei sind. Lassen Sie die Person für sich selbst da sein, und dann wird sich hoffentlich ein gewisser Freiraum ergeben, damit Sie beide weitermachen können.
15) Sei freundlich und höflich, wenn du mit deinem Ex sprichst!
Wenn du dich nach einer Trennung niedergeschlagen fühlst, kann es sein, dass dein Umgang mit deinem Ex nicht so positiv ist wie sonst. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass du sie verlässt und das Letzte, was du willst, ist, ihre Gefühle zu verletzen, vor allem, wenn sie noch zu dir kommt
Wenn du freundlich und höflich bist, zeigst du deiner Ex, dass du bereit bist, weiterzuziehen und sie vom Haken zu lassen
Und wissen Sie was?
Sie wollen nicht als anhänglich oder pflegeintensiv erscheinen, aber Sie wollen auch nicht als Schwächling dastehen. Denken Sie daran, dass Sie es verdienen, mit Respekt behandelt zu werden, und dass Ihr Ex in der Lage sein sollte, Ihnen in gleicher Weise zu antworten.
Zum Beispiel: Wenn Ihr Ex im Gespräch mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie zur Sprache kommt, achten Sie darauf, einen respektvollen und freundlichen Ton zu wahren
Wenn Sie mit Ihrem Ex sprechen, sollten Sie freundlich und rücksichtsvoll sein. Vermeiden Sie Schimpfwörter, Beschimpfungen oder Drohungen
Achten Sie außerdem auf einen leichten Tonfall und lassen Sie Ihre Stimme nicht kalt oder wütend klingen – das würde nur eine negative Reaktion hervorrufen.
Das bedeutet, dass Sie sich nicht plötzlich mit ihnen anfreunden müssen, aber Sie sollten freundlich und höflich sein. Dies ist eine gute Möglichkeit, Ihrem Ex zu zeigen, dass Sie weiterziehen wollen, und etwas Abstand zwischen Sie beide zu bringen.
Vergessen Sie nicht: Ihr Ex wird weiterziehen, und Sie müssen das auch tun. So schwer es auch sein mag, du musst deinen Ex loslassen und dein Leben weiterführen. Niemand hat Anspruch auf eine zweite Chance in einer Beziehung, und auch nicht auf eine dritte.
