Viele Menschen hegen nach dem Ende einer Beziehung negative Gefühle. Manchmal kann es sehr schwierig sein, weiterzumachen und diese Gefühle abzuschütteln. Hier sind 11 Gründe, warum man sich nach einer Trennung deprimiert fühlt, sowie einige Gedanken, wie man eine neue, positivere Perspektive einnehmen kann.

1. Sie schauen durch die rosarote Brille zurück

Das ist leicht, wenn man die Situation hinter sich gelassen hat. Und natürlich gibt es in den meisten Beziehungen gute Erinnerungen und glückliche Momente – aber wenn Sie ein unerträgliches Gefühl des Verlustes empfinden, haben Sie wahrscheinlich all das Negative „vergessen“, das Sie früher geärgert oder vor den Kopf gestoßen hat, und stattdessen alles rosarot übermalt. Nehmen Sie Ihre Brille ab und seien Sie objektiv – waren Sie wirklich so glücklich, wie Sie es verdient hätten?

2 . Sie haben Angst vor der Zukunft und/oder vor mangelnder Sicherheit

Fühlen Sie sich nicht schlecht – die meisten von uns haben das, in unterschiedlichem Ausmaß. Das Unbekannte kann beängstigend wirken, aber die Dinge haben die Angewohnheit, sich zu entwickeln – Sie wissen nur noch nicht, wie. Das Leben ist nicht vorbei, nur weil eine Beziehung nicht so verlaufen ist, wie man es sich erhofft hat. Wer weiß schon, welche großartigen Chancen sich Ihnen im nächsten Jahr, im nächsten Monat oder sogar schon morgen bieten werden? Wenn Sie selbst eine positive Einstellung zum Leben haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie gute Dinge einladen. Um eine Zeile aus dem bekannten Lied Que Sera zu zitieren: „Wir können die Zukunft nicht sehen“ – aber das bedeutet nicht, dass sie mit ein wenig Glauben und Vertrauen nicht wunderbar sein wird.

3. Sie haben Angst, auf sich allein gestellt zu sein

Das Leben allein zu meistern, vor allem, wenn man gerade eine sehr lange Beziehung hinter sich hat, kann sehr entmutigend sein. Menschen trennen sich aus unterschiedlichen Gründen, aber die Wahrheit ist, dass die Zugehörigkeit zu einem Paar Sie ergänzen und nicht aufzehren sollte. Sie sind Ihre eigene Person mit eigenen Träumen, Leidenschaften und Fähigkeiten. Wenn Ihre Beziehung einen Punkt erreicht hat, an dem es kein Zurück mehr gibt, dann hat sie Sie wahrscheinlich zurückgehalten und Sie daran gehindert, Ihr wahres Ich zu sein.

Hören Sie auf, sich in dieser Situation als Opfer zu sehen, und betrachten Sie sie stattdessen als eine Pause in Ihrem Leben, in der Sie nachdenken, herausfinden können, was Sie tun wollen, und mit neuem Optimismus weitermachen – als Sie selbst. Letztlich ist echtes Glück nicht von jemand anderem abhängig und kann es auch nicht sein – es muss von innen kommen. Und wenn Sie innerlich glücklich sind, strahlen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit eine positive Ausstrahlung aus, die wiederum positive Dinge in Ihr Leben zieht.

4. Es fühlt sich so endgültig an

Natürlich hat jede Beziehung, die zu Ende geht, einen Hauch von Endgültigkeit an sich. Im Hinblick darauf, was es bedeutet, ein Paar zu sein, ist es endgültig. Aber das Ende einer Beziehung muss nicht gleichbedeutend mit dem totalen Verlust der Kommunikation sein. Es kann stattdessen zu einer guten Freundschaft führen, wenn Sie es zulassen und wenn Sie es wollen. Vor allem, wenn Sie Kinder haben, wird es immer ein Band zwischen Ihnen geben. Und selbst wenn sich die Freundschaft bei der ersten Trennung aufgrund der starken Emotionen, die das Ende einer Beziehung unweigerlich mit sich bringt, schwierig anfühlt, entspannt sich die Situation sehr oft und findet eine neue Grundlage.

5. Du lebst nicht im Moment

Wir verbringen so viel Zeit damit, um die Vergangenheit zu trauern oder uns Sorgen um die Zukunft zu machen, dass wir allzu oft vergessen, dass das einzig Wahre, was wir im Leben haben, der gegenwärtige Augenblick ist. Das Leben ist wunderschön und kostbar, aber wenn wir uns ständig auf das konzentrieren, was früher war oder was eines Tages passieren könnte, dann laufen wir Gefahr, es ganz zu verpassen. Und das ist das Traurigste von allem.

Nehmen Sie stattdessen das Leben mit beiden Händen in die Hand, unabhängig von Ihren Lebensumständen, und arbeiten Sie daran, das Leben zu genießen, das Sie haben. Füllen Sie es mit glücklichen Momenten und der Zweisamkeit mit Familie und Freunden – das muss nicht teuer sein oder überhaupt etwas kosten. Schätzen Sie die kleinen Dinge, und das große Bild wird heller erscheinen. Wenn wir zurückblicken, sind es nämlich oft die kleinen, alltäglichen Momente, die die besten Erinnerungen schaffen.

6. Sie denken, Sie haben sich selbst oder Ihre Kinder enttäuscht

Wenn eine Beziehung zu Ende geht, ist es normal, dass man darüber nachdenkt, was schief gelaufen ist. Schließlich haben Sie zu Beginn Ihrer Beziehung an den „Traum“ geglaubt. Das tun die meisten von uns. Aber manchmal ist der Traum nicht von Dauer, weil der Weg, den Sie beide eingeschlagen haben, in entgegengesetzte Richtungen führt und Sie beide unterschiedliche Wege einschlagen. Vielleicht ist das Leben einfach dazu bestimmt, Sie an unterschiedliche Orte zu führen. Wir alle haben unsere eigene Landkarte, der wir folgen müssen.

sie sollten jedoch nicht das Gefühl haben, dass Sie versagt haben. Beziehungen scheitern aus einer Vielzahl von Gründen, und – wie das alte Sprichwort sagt – zum Tango gehören immer zwei. Im Laufe der Zeit entwickeln sich die Menschen weiter und wachsen auf unterschiedliche Weise, so dass die Person, in die Sie sich anfangs verliebt haben, heute vielleicht nicht mehr dieselbe ist. Das gilt für uns alle, und wenn wir uns in eine andere Richtung oder in einem anderen Tempo entwickeln als unser Partner, kann das zu Unvereinbarkeit und schließlich zum Scheitern einer Beziehung führen.

Denken Sie auch nicht, dass Sie Ihre Kinder im Stich gelassen haben. Wenn Sie für sie da sind, wenn Sie für sie sorgen, sie ernähren und kleiden, ihnen zuhören und sie lieben, dann haben Sie nicht versagt. Wenn Sie in einer Beziehung bleiben, die ihrem Wohlergehen nicht förderlich ist, schadet das auf lange Sicht eher, als dass es nützt. Denken Sie auch daran, dass schädlich nicht gleichbedeutend mit missbräuchlich sein muss – Spannungen und Feindseligkeit können auf dieselbe Weise ein schwieriges Umfeld schaffen.

Heutzutage sind Trennungen und Scheidungen sehr häufig. Kinder haben fast immer Freunde und Schulkameraden, deren Eltern sich getrennt haben, und auch wenn sie anfangs vielleicht traurig sind, werden sie sich wahrscheinlich recht schnell an die Situation gewöhnen.

Wenn Sie Ihr Bestes tun, um Ihre Kinder zu erziehen und das Beste aus dem Leben zu machen, das Sie haben, dann sind Sie eigentlich ein Erfolg – und sicherlich kein Versager.

7. Sie glauben nicht, dass Sie jemand anderen treffen werden

Das ist ein sehr anmaßender Gedanke. Es ist ein bisschen so, als würde man behaupten, man könne die Zukunft lesen. Die Wahrheit ist, dass Sie vielleicht einen anderen Menschen treffen und den Rest Ihres Lebens in einer neuen und erfüllenden Beziehung verbringen werden (viele Menschen tun das) – vielleicht aber auch nicht. Aber die Wahrscheinlichkeit, einen anderen Menschen zu treffen, ist sicherlich größer, wenn Sie sich auf das Leben einlassen und an die Möglichkeiten glauben. Sich zu verschließen und in negativen Gedanken zu schwelgen, wird Sie nicht weiterbringen. Hinzu kommt, dass positive Menschen in der Regel mehr positive Dinge in ihr Leben ziehen, und das schließt Menschen ein.

Wenn Sie wollen, dass Ihr Leben eine lohnende Erfahrung ist, dann ist es viel besser, sich auf sich selbst und IHRE Bedürfnisse als Einzelperson zu konzentrieren, als sich darüber Gedanken zu machen, ob Sie Teil eines Paares sind oder nicht. Wenn Ihnen das gelingt, dann können Sie viel Gutes erleben – sei es in Form neuer Freunde, großartiger Erinnerungen, eines Gefühls des Stolzes und der Errungenschaft und vielleicht eines neuen Lebenspartners. Wenn Sie aber auch in allen anderen Bereichen Ihres Lebens glücklich sind, werden Sie feststellen, dass sich das Gefühl der Einsamkeit in Luft auflöst und Sie nicht so sehr stört, wie Sie dachten.

8. Sie machen sich Sorgen um Ihre Kinder

Wir alle machen uns Sorgen um unsere Kinder – das gehört zum Elternsein einfach dazu. Und es stimmt, dass die meisten Kinder nicht wollen, dass ihre Eltern sich trennen. Ihren Kindern mitzuteilen, dass Sie planen, sich zu trennen oder scheiden zu lassen, gehört zu den schwierigsten Dingen, die Sie tun werden, und sie sind vielleicht zunächst verärgert oder schockiert. Kinder machen sich oft Sorgen, dass Ihre Scheidung irgendwie ihre Schuld sein könnte oder dass sie den anderen Elternteil nicht mehr sehen werden. Der Mangel an Stabilität und die unvermeidlichen Veränderungen, die eine Trennung mit sich bringt, beunruhigen sie am meisten. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, Ihre Kinder zu beruhigen und alle Fragen zu beantworten, die sie möglicherweise haben.

Aber Kinder sind anpassungsfähig, und wenn Sie Ihr Bestes tun, um die Trennung mit Ihrem Ehemann oder Partner so einvernehmlich wie möglich zu bewältigen, haben Ihre Kinder gute Chancen, eine glückliche und stabile Kindheit zu erleben. Das Wichtigste ist, dass Sie Bitterkeit und Spannungen zwischen Ihnen und Ihrem Ex-Partner vermeiden, die von Ihren Kindern aufgenommen werden. Wenn Sie und Ihr Ex-Partner im besten Interesse Ihrer Kinder zusammenarbeiten und sich vor allem um deren Glück kümmern, dann wird es ihnen gut gehen. Und selbst wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie die Unterstützung Ihres Ex-Partners haben, reicht es aus, ein glückliches familiäres Umfeld nur für Sie und Ihre Kinder zu schaffen.

9. Sie glauben nicht, dass das Leben wieder gut sein wird

Der Glaube, dass das Leben nie wieder gut sein wird, ist die Einstellung eines Defätisten. Das ist das alte Sprichwort vom „halbvollen Glas“ – und ob man Optimist oder Pessimist ist, kann einen großen Einfluss darauf haben, wie viel man letztendlich vom Leben hat. Optimisten jagen den guten Dingen nach, weil sie glauben, dass sie sie haben können. Pessimisten geben auf und versuchen es gar nicht erst, weil sie glauben, dass ihnen das Gute entgeht, und lassen zu, dass ihre negative Einstellung ihre Träume behindert.

Versuchen Sie, diesen Gedanken auf den Kopf zu stellen. Anstatt zu sagen, dass das Leben nicht wieder gut sein wird, fragen Sie sich, warum das Leben nicht wieder gut sein sollte. Warum sollte es nicht gut sein – das Leben kann großartig sein. Es kann erstaunlich, wundersam, absolut fantastisch sein. Solange Sie nicht glauben, dass der Ort, an dem Sie sich gerade befinden, der Ort ist, an dem Sie für den Rest Ihres Lebens bleiben werden.

Glaube, glaube, glaube! Ein bisschen positives Denken und ein bisschen Handeln können Wunder bewirken.

10. Sie vermissen Ihren Ex, trotz alledem

Auch wenn es nicht klappt, ist es ganz natürlich, dass Sie um das, was Sie verloren haben, trauern. Die meisten Beziehungen haben gute Seiten, sogar großartige Seiten – und das gilt auch für Beziehungen, die zu Ende gehen. Aber wenn es perfekt wäre, wärt ihr immer noch zusammen. Geben Sie es doch zu – Sie haben wieder die rosarote Brille aufgesetzt.

Schätzen Sie die Erinnerungen, die Sie zusammen gemacht haben, denn sie sind ein Teil von Ihnen und Teil Ihres Lebens. Aber akzeptieren Sie auch, dass Sie getrennt vorwärts gehen müssen. Sie können Ihr Leben damit verschwenden, sich darüber Gedanken zu machen, was hätte sein können. Bleiben Sie nicht mit einem Fuß in der Vergangenheit stehen, denn das ist, als würde man vom Treibsand aufgesaugt werden. Das Feststecken an einem Ort behindert Ihre Chancen auf zukünftiges Glück – und Glück ist das, wonach wir alle streben.

11. Sie hassen den Gedanken, allein alt zu werden

Hey! Sind Sie nicht etwas voreilig? Jeder einzelne Moment ist eine Chance. Zufällige Begegnungen öffnen immer wieder neue Türen. Hör auf, dir Sorgen zu machen – wenn es so sein soll, wird es so sein und so weiter.